【2014 骆驼、玄武】追梦-----雪山集训日记（第二周）

gioss

（Day8--6/30）

时间：六月的最后一天  下午4：30
地点：南普陀山
人员：煞马彪，洗剪韬，斌哥，少雄，栋俊（亭毓请假，栀子去翔安陪小伙伴爬楼）

  无奈的实习还未结束，当队友们已在南普陀山上叱咤风云时，我却还在赶着回校班车的节奏，匆匆赶到时，人家已是快要收摊回家了，想想下山又要摸黑，甚是不爽，上山前心里已对实习默念无数遍％＆＄＊￥￡♀今日又添沙一瓶，瓶不够，以石替之，甚悔。如巨砖压身，无力回天；猝改心智，默念：此乃书矣书矣，稍稍缓之。证亭毓之说法：石头矣，愈背愈重，大坑也！
   为了让大家能有更好的放松，好心的雨笛童鞋不惜牺牲吃饭时间请来杨雄老师教大家做放松训练，然后。。。。然后。。。。在如此宁静祥和的图书馆边上就上演了大屠杀纪录片，鬼哭狼嚎的尖叫，足以惊天地，泣鬼神。晚结束的我无奈成为了最后的小白鼠，一顿蹂躏过后，原本还过得去的身体就跟散了架一样。事实证明，这绝对和手法有关系，比如雨笛按摩时，特别有想暴揍他一顿的冲动，相比之下，还是彪的手法相对温柔，虽然和他平常的作风不太像-_-#
    新的一周开始地如此自然而又富有新意，能够爬着楼梯看着美美的晚霞也是不可多得的人生财富。六月结束了，脚步又近了一些，相信明天会更好～Fighting！

                                                                                      -by栋俊

吓大的小鹰

还有就是不要弄在一条回复里面，分开来发，不要看去年这样发的就这样子发

mab_xuma7449

不能注意一下格式么？各种乱。。。。。

gioss

戴雨笛 发表于 2014-7-2 12:55
还有就是不要弄在一条回复里面，分开来发，不要看去年这样发的就这样子发

分开发啊。。0 0  

gioss

时间：2014.07.01

地点：本部上弦场

人员：马彪 吴栋俊 洗剪韬 猛哥 兵哥 栀子 亭毓 少雄以及其他

（Day—9 07.01）

  成为一个自己信服的人——集训第二周的第二天汗液粘着着一身黑色胶粒回到宿舍，宣告今日集训圆满完成。渐渐地适应集训的日子，努力的调整状态，每一天都是高强度训练，偶然觉得竟是有点喜欢这种被虐成狗的日子。可以看得见大家彼此疲惫之后的笑脸，听得见彼此的欢声笑语，那时候我们还不知道会有这样一天。

  厦门追风逐云的日子，蓝的透彻的天空飘着像是画在上面的白云，白云下面一群人儿跑，跑的不知所以，跑的汗如雨下，跑的冠盖刺痛，一群疯子般的人在上弦场湊响他们的凯歌：“啊！！”“FUCK！！”“加油！”“还有100米！”“一分钟 ……….”各有一词且没有一个是在调上，就这么唱着，吼着，嘶喊着，好像只有他们自己听得懂也只有他们自己沉浸在其中。

  晚上21:00上弦场集合，还没到点的时候几个人围坐在一起调侃着“潮流发型”，两边还真是凉飕飕的，开始热身跑，大家都渐入状态，有一股积极向上的气流窜动人群，甚是欣慰。当然期间也不乏有不能坚持选择退出之人，于此，我只能深感抱歉！做完准备活动开始了耐力长跑15圈，今天还要搞点花样，于是就有了换头冲刺领跑，对于这类跑步方式我并不陌生，只是对于新人来说更具有难度一些，在跑的过程中需要配合整组人的节奏既而调节自己的跑步节奏，时快时慢，如果平常跑步不注意节奏问题，那么此时更是难上加难了。以至于栀子同学一个劲儿喊自己像是在跑冲刺，反倒亭毓似乎很能坚持，真是不赖。不过，两人夹在男生队伍跑到7圈也算是不错了，看着她俩想到登山队从来没有女生，这个我有点信。我想，她俩都不好意思说自己是女生的吧。（纯属找乐趣，莫怪，莫怪。）跑到第8圈的时候快被另一分队套一整圈，那怎么能同意呢？此时只剩下三个人在换领跑，调整呼吸节奏加快脚步，试图甩开他们更远一些，如愿跑完10圈，剩下5圈开始按自己节奏自己跑。其实，真正考验耐力持久性便是此刻，如果一旦放慢速度，那么就别想在剩下的几圈挑战自己耐力更多，跑完算完。记得，你需要努力让自己成为自己信服的人。

   力量训练的部分总让人哎声连天，不管喊爹喊娘，量是必须要做到的，质量也是需要保障的，如果想要保护自己多一些在山上，那么就别找借口偷懒耍滑。

	俯卧撑	仰卧起坐	提踵	腹背后仰	侧身仰卧	定姿俯卧撑
男生	35*3	35*2	两圈	15*2	左／右15	10
女生	20*3	35*2	两圈	10*2	左／右10	6

  休息片刻开始了1000／800冲刺，冲刺总让人紧张，不过，跑起来就好了。听得小刚一句：开始！一伙人撒腿就奔，戴雨笛冲在最前，一圈过后拉了几乎50米距离，依据体力情况这时就剩下意志力在做斗争，整个速度节奏只有大脑控制，双脚只是在做惯性的动作。最后戴雨笛来了一句：跑的时候出现了小腿抽筋的情况。那么我们怎么想？

姓名	1000*1	1000*2	1000*3	800*1	800*2	800*3
林少雄	4｀21	4｀30	4｀24
黄德猛	4｀19	4｀35	4｀40
林韬	3｀45	4｀00	4｀10
林艺斌	3｀43	4｀03	3｀58
吴栋俊	3｀46	3｀50	3｀50
马彪	3｀53	4｀23	3｀59
邱亭毓				3｀21	3｀30	3｀34
王栀子				3｀45	3｀56	3｀55
戴雨笛	3｀33	3｀50	／

  结束所有的训练量后慢跑恢复性训练，有交叉步跑的，有倒跑的，还有奔奔跳跳的，相必此刻心情甚是舒爽。洗剪韬的“牛肉”带来了西瓜，兵哥再从书包里倒出一堆皮薄肉多籽小的荔枝，此时，何求其它。吃不完的荔枝很自觉的干走。兵哥二话不说上跑道准备400米冲刺，（昨天犯下错，今天弥补）留下几个人帮他记时间给他加油大气，贱贱地说一句：我自己跑吧 。如此具有观赏性的环节怎么忍心留你一人，我们还是要认真当个看观，虽然跑的很虐人。

	400*1	400*2	400*3	400*4	400*5
林艺斌	1｀16	1｀21	1｀24	1｀25	1｀23

   今天所受的折磨以及挣扎都是为明天的美好，不要放弃。

     -by马彪

gioss

---------------------------------思明校区-------------------------------------

骆驼、玄武集训DAY10 7/02

时间：2014/7/3

地点：南普陀 五老峰

人员：彪哥、韬哥、猛哥、斌哥、吴妈、校草、小胖子

     亭毓去翔安陪佳宜爬楼梯

今天的天气令人极其不爽，闷热无风。不得不感叹游客的力量，这么热的天，五老峰上还是有很多游客跟我们抢道。本着爬完一趟少一趟，爬完两趟只有两趟的想法，一遍一遍地爬着。到了顶峰极不想走，贪恋着峰顶的习习凉风，简直爽啊。斌哥因为有训练就自己默默地爬完三趟，又默默地回去了。吴妈在我们第三趟结束的时候到了，可能因为周一放松过头了，今天腿瘸了，速度也慢了。爬完四趟，坐在椅子上吹风，小卖店的老板问我们，去年是不是也来爬楼梯，似乎每年快暑假的时候就会有人来爬。

周一没能见识到他们的鬼哭狼嚎，今天算是体验了。戴雨笛很有心的让我们来岩壁，美其名曰——除草。彪哥跟韬哥在给校草按摩的时候，终于发现校草也是“重量级”的人，全身都是肉。韬哥在被放松的时候，叫得极其惨烈“我要爬楼梯，我不要放松”，他前面的草可怜地被抓变形了。猛哥独自一人享受了戴雨笛的全程放松按摩，想到吴妈的腿，再看到猛哥那扭曲的表情，狂抓着前面的草，只能说——同志挺住啊！第一次被揉的那么惨，感觉自己的心肝脾肺都被压到一起，我也只能一边咬牙喊着“我的妈呀”，一边抓着前面为数不多的草。

吃完晓悦带来的西瓜，开始了今天的外联会议。看样子只有我比较凄惨，韬哥、少雄至少把资料发过去了，我连在电话里都没有弄好，欲哭无泪啊。

突然发觉时间过得好快，集训都过了10天，训练量最大的第三个星期也即将到来，有一种还没怎么持续就要结束的感觉，开始得太快，结束得也太快。无论如何，大家一起加油吧！

-by栀子

---------------------------------翔安校区-------------------------------------

2014/07/02(三) 集訓Day10

●大部隊：下午4:30南門集合準時出發南普陀/

  人員：彪、少雄、斌哥、梔子、猛哥、滔哥、還有隨後的棟俊/

  (給了揚州小點牛皮糖好不好吃啊?!)

●翔安分隊：亭毓五點搭車751約六點半抵翔安，等佳宜下課後吃飯裝沙，約莫8點在翔安四

  號樓兩人準備就緒。

  (今日毓浩跟思瑤有來探班！)

    暖身過後，8:15負重七瓶沙爬樓梯開始。

    佳宜今日狀態不佳，據說(二)早上起床後膝蓋便開始疼痛，走路屈膝時會覺得膝蓋發熱、膝蓋兩側會有摩擦的痛感…因也不清楚狀況，大家勸佳宜自己斟酌量跟強度，起初我倆一起背好包爬了一會，後面佳宜因疼痛不適之後改走平路舒緩調節，最後是毓浩興起背了佳宜的包陪我爬完最後的20分鐘。

    心得───只能說爬教學樓與爬南普陀的感覺差距甚遠，完全不一樣的辛苦體現在身體與心境上。起初在教學樓爬樓梯時並不覺得累，因為階數很固定，步伐的寬度與呼吸很好調整，爬的時候像在慢跑的感覺，膝蓋跟腿好像沒有那麼費力。不像在南普陀時，因台階的大小寬度不一，步伐沒調整好便會覺得很喘，加上步伐的跨度變化較大，才開始爬便會覺得小腿很痠；而兩者在長度上的差距也很大，南普陀平均上爬15分、下來5分，一趟20分鐘會走4趟來回，中間在頂峰平台時會小小喝水調節一下再繼續。而翔安的教學樓只有5層，從下到上在下來回到一樓只要3~4分鐘，才爬上去就要下來感覺很快，但也因此感覺特別乏味，沒有風景參照的路線會特別想讓人停下來…而最難受的點是教學樓的樓梯間幾乎沒有風，空氣感覺特別悶！起初都有帶著口罩，後來發現有無口罩其實區別不大，因為即使不戴口罩你也覺得好像沒法大口呼吸，抑或吸不進多少空氣，明明是在涼爽的夜晚感覺像在三溫暖烤箱裡，流的汗也絕對不比爬南普陀來的少！在爬南普陀時你會知道距離，雖然到頂時總是氣喘吁吁，但至少能在緩一下鬆個包喝口水時有涼風吹來感覺是放鬆的；但在教學樓似乎只有時間能做參照，爬到後面其實你搞不清楚第幾趟了，你只有一直的走，看時間一分一分過，感覺特別漫長，後面的腳步會變得很沉重，明明知道快結束但感覺卻特別難熬…(而後面也因為呼吸實在太難受會在下到一樓時推開樓梯門往外繞一圈吸兩口氣後在返回繼續上爬)。整段爬梯總長約控制在1時20分，因沒有休息點全程沒卸包，約半小時在三樓停下喝一次水，大約上下來回20趟，在9:40左右結束。

    後記───感謝思瑤與毓浩的相伴(還買了西瓜跟綠豆沙)，在乏味的教學樓裡爬梯有人陪伴還是挺重要的。結束後與佳宜走回翔安大操場教佳宜做放鬆的按摩。挺喜歡翔安西瓜配色的操場，跑道感覺很彈Q，假草皮很柔軟不扎人也不會有小黑粒黏在你身上，晚上燈光照下來草皮還閃閃發亮的感覺！就這樣在大翔安待了一晚上，傍晚後涼風徐徐、視野開闊的大翔安給人感覺還是挺舒服的，少了今日南普陀的風景，多了一次教學樓爬梯體驗，兩地爬樓各有千秋，哪天大夥可以也找機會來試一下哈！

-by亭毓

gioss

时间：2014.07.03 地点：本部上弦场、翔安操场 人员：马彪 吴栋俊 林韬 猛哥 兵哥 栀子 亭毓 少雄 佳宜 （Day—11 07.03）

我已经不再问自己这值不值得了。

    我开始问自己，人为什么要努力，要拼搏。

现在零点二十分，刚刚结束登山队的训练。在冲刺最后一圈的时候，我突然感到眼眶一股热流。我吸了一口气，决心用尽全力去冲。是的，决定、用尽全力。

昨天朋友来看我，说两周不见，你又瘦了。我说，你做的菜真好吃，让我有家的感觉。

而南普陀负重的痛苦，在朋友问我想喝什么饮料时，几近消失。

如果说痛苦过后能带来些许的欢乐，那么时间总是让人们倾向于忘却痛苦，铭记欢乐。谁能清楚的记得马拉松30Km后，或是南太武曲折的楼梯和如火的骄阳，以及冲刺到第六轮的腿部抽搐。我们更容易去怀念谁送来了饮料，西瓜甜不甜，心想绿豆冰沙怎么这么好喝。

四月份在碧山的旅行分享会，我分享了自己旅途中的感动、快乐和神奇的经历。过后一个女生问我，你在路上的时间有多长？我说一个月。她说好长啊，那在路上真的如你所说的这般美好吗，或是你只是选择向我们分享这些美好的东西？我从来没有想过这个问题，在她问我的那一刹那，那些苦痛、孤独和无助向潮水一般向我涌来。我讶异自己何时竟将它们抛诸脑后，甚至在照片中也看不到它们的存在。

我们为了雪山而进行训练，但训练只是为了雪山吗？在快要撑不住的时候，雪山会给你力量吗？如果不是，那又是什么。我们必须找到支撑自己的信念。或者，集训本身就是一座山，不为其他。

是的，我们应该铭记苦难，那么即使达成最终的目标后，它们也会像金子一样在我们心中闪亮。

    而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。愿大家都能坚持，都能享受集训，享受那些欢乐，和苦痛。

2014.7.3

训练计划：长跑11圈，引体向上10*3悬垂举腿11*4（女：曲臂悬垂27/27/30）+深蹲+靠墙蹲，冲刺400*6/4+200*5/4

成绩：

冲刺 姓名	400-1	400-2	400-3	400-4	400-5	400-6	200-1	200-2	200-3	200-4	200-5
林少雄	1'14	1'19	1'25	1'27	1'36	1'28	42''	39''	41''	41''	38''
林艺斌	1'07	1'23	1'23	1'25	1'12	1'35	37''	35''	41''	35''	30''
林韬	1'21	1'15	1'20	1'22	1'27	1'22	39''	33''	37''	38''	35''
黄德猛	1'25	1'24	1'26	1'31	1'29	1'26	42''	37''	38''	38''	38''
马彪	1'15	1'21	1'21	1'22	1'26	1'24	43''	37''	42''	36''	39''
吴栋俊	1'18	1'20	1'20	1'22	1'23	1'18	41''	35''	37''	36''	35''
邱婷毓	1'22	1'31	1'33	1'32			42''	40''	44''	41''
王栀子	1'34	1'40	1'43	1'42			48''	46''	47''	46''
田佳宜

-by黄德猛

gioss

时间：2014.07.05

地点：云顶山

人员：马彪 吴栋俊 林韬 猛哥  栀子 亭毓 少雄 （斌哥请假、佳宜养伤）

（Day—13 07.05）

或许我们需要另一种释放！

我习惯于写下自己所在的地方，多年以后翻阅时仍然可以追忆！

清早到达南门集合，坐上BRT就后开始补觉，一路摇摇晃晃，半梦半醒，距终点还有一站时被拍醒，起身坐好，背上包，下车。

穿上了彪哥长长的速干衣韬哥，加上吴妈的毛巾，瞬间化身店小二，让人有种想说“小二上菜”的冲动。

在登记处入口热身完，拍完“四人囚犯照”后，正式上路了。路过上次被坑的岔路口，经过扎营的石桥，然后开始了看不到头的上坡。彪哥让我们去找自己的节奏，可是我还是直走，小腿肌肉紧绷又酸痛，看着彪哥侧身蛮轻松地从旁边走过，想着以前说的上陡坡可以走之字形，但就不会特别注意行军途中的这些细节方法。

随着高度的升高，我们渐渐从树林走到灌木丛中，阳光也慢慢地穿过林子，照到脸上，庆幸太阳比南太武时的小，顶上还有小凉风。

中午的时候到达了云顶山顶，虽然没有遮阴的地方，但风吹得比较爽。决定在顶上吃完饭再下撤，大家掏出自己的午餐，就在这时，请注意，就在这时，猛哥从包里掏出一个西瓜，一个西瓜，引得大家直尖叫。这等神物，猛哥竟然带了，虽然猛哥自动把西瓜抵掉了两瓶沙。

惬意地休息完，我们决定从另一条路下山，有一个山头有一片大草坡，让我想到了冬训时的黄草梁，现在的黄草梁应该像这样长满了长长的绿草，又是不一样的风景了。

到达公路等车的间隙被摄影师同志“有笑”地利用了起来，各种奇葩照，尤其是那张只有彪哥、吴妈、韬哥头的照片，表情各异，笑喷中。彪哥拿着DV乱拍，问我们今天感觉如何，我说上山累成狗了，他说不应该累成狮子吗？然后觉得这个样子不太适合狮子，于是就说“上山狮子王，下山狮子狗”。不得不承认队友的想象力是丰富的。

今天的拉练总的来说是，上午很凄惨，下午很轻松。

突然有着这样的恍惚，会有点害怕训练完后，至少训练是自己能把握，熟悉的，集训的时候基本不会想着雪山，就只是想着这是必须的训练，按着集训计划，一天一天地训练，有种离雪山越来越远的感觉，那种决定去雪山时的真实感不见了。有点庆幸自己现在意识到这种想法，可以在未来的三个星期对雪山有跟多的了解，但又有点后悔之前没有意识到，如彪哥所说，我们都要再调整调整心态。

                                                                        -by栀子

gioss

时间：2014.07.07 地点：本部岩壁 人员：马彪 吴栋俊 林韬 猛哥  栀子 亭毓 少雄 斌哥、佳宜 （下午素拓有骑行队的小伙伴们） （Day—14 07.07）

今天可能是大家过的最紧凑的一天了，早上攀岩、岩降，中午吃完饭开始讲座，讲座完开始素拓，素拓完又开会总结，虽说是时间很紧张，但不知道为什么，感觉今天还是非常开心的~

狮子王（xi ji wang）一攀到顶

一周没见栀子， 又变厉害了~虽然嘴上一直说自己右线不能到顶，但是手一接触到岩点，整个人就停不下来，蹭蹭蹭蹭就到顶了，小胖子又开启了“岩壁暴走模式”了吧 ~

猛哥“解除保护”，从天而降一捆绳

由于要岩降，所以猛哥带好装备就从右线爬了上去，打算翻进去直接去岩降。到顶后，彪问猛哥可以解除保护了么，猛哥在上面捯饬了一会后，大喊“解除保护”（其实这时候彪已经解除了保护站在一旁）然后，然后攀岩的绳子就被猛哥华丽丽的扔了下来……你以为这就结束了么？当然不！在攀岩结束要收绳的时候，猛哥又华丽丽的把斌哥要从左线下降的绳收走了，只听见从上面传来的阵阵斌哥的哀怨声…..    猛哥，你今天是专门来捣乱的吧……..？

斌哥讲座调侃佳宜

早上的时光匆匆而过，吃完饭后，大家回到岩壁开始今天的技术讲座，行军与营地建设。“大家要调整心态，不要害怕，举个例子吧，比如佳宜老摔跤@#￥5……”“大家的技术也要有，比如佳宜是因为姿势@#￥￥%%*....”一摔毁一生啊......T-T，我就是活生生的反面教材……T-T

素拓体力记忆力大比拼，无节操的我最行

“我是杀马彪，你是洗剪韬,你是逗比，你是傻逼，像涛涛江水，挡都挡不住，你傻，你逗，我挡，我再挡，我怎么也挡不住，那，我就不挡了~”这首改编的无节操的有操歌还真是非常押韵呢==还有成功挑战18秒的“我们都是徐妈的孩子”，还有斌哥的单手俯卧撑，栋俊的踢马伯乐（还有做对方动作时习惯性的继续踢马伯乐…..==）亭毓可爱的捂脸~  那谁喜欢吃什么来着？谁喜欢榴莲呀？他的动作是什么啊？回想起来，大家真的玩的挺开心的~

会服帮

今天有穿会服来的我们几个走在路上真的是一道闪亮的风景~刚开始还好，后来演变的有点无节操==开始跳起了各种无节操的舞，摆各种奇葩的pose，大家在一起脸皮真的是长了不止一点点，栋俊最后无奈的想在路上脱掉会服，哈哈

晚上开会心情略沉重

开会的时候定了队服和队歌，也做了些总结，感觉大家身体上都渐渐接受，但心里上还差的比较远，外联也没有拉到很多，时间过得很快，但总感觉时间不够，不过还是要努力！

集训已经过去了一半时间，大家要一起加油努力哈！！我们都是徐妈的孩子，耶！！！！

-by佳宜