本帖最后由 huegg 于 2016-7-10 04:32 编辑
7.12 周二（集训第23天）阴晴不定，清风不时，深夜有雨 训练内容：热身跑（*1圈） 准备活动（头部运动、肩绕环、扩胸运动、体转运动、俯背运动、两腿交叉体前屈、弓步压腿、侧压腿、膝绕环、活动手腕脚踝） 慢跑（*5圈） 变速跑（*11圈） 立卧撑|男（12-14-12）；俯卧撑|女（12-14-12） 卷腹（20-25-20） 马步（60s-90s-60s） 俯背后仰（15下*2组） 举腿（15下*1组） 提踵（*2轮） 时间：21:15-22:37 地点：本部上弦场、翔安一期操场 人员：本部——何辰祥、侯星志、胡嘉舜、王睿、杨雪瑛、俞方舟、郭栋（陪练）、丁敏（陪练）、骑行队队员 翔安——董鹏飞、卢梦雄、骑行队队员 请假：吴镇宇（腿伤、脚伤尚未痊可）
不知不觉，第四周悄然到来，集训已经趋近尾声。谁想起云顶山的踉跄脚步，谁留恋雪山岩的载歌载舞，谁遗憾尼伯特的敷衍潦草——白白耽误仙灵旗的征途。看过了南普陀的骄阳与阴郁，邂逅了翔安的晨光与晚霞。在一期与上弦，顶着同一片星空奔跑，留下多少汗水，还有多少令有些人痛苦、有些人快慰、有些人遐想的哦哦啊啊。 一起走过的日子，是在厦大的第一个小学期，是你、是我、是他——是我们的独家回忆。
第四周开始进入恢复休养阶段，体现在训练内容上首先就是变速跑圈数较上周减少一圈。我有时觉得，变速跑要比冲刺舒服些——只不过是偶尔快一点的慢跑嘛，有时候人多可能一圈都冲不了3次呢。但每个人适合的不一样，想来超越和小奇不一定会同意我...不过只要尽力了，实现自己的突破就好，并不要跟其他人比个快慢。这一点，觉得大家都应该注意注意，在冲刺中完全可以较量一番，但变速是一支队伍的奔跑，慢的要奋力，有余力者也要有所保留，尤其是冲到头后要尽快减速（当然不要减的太猛，顺畅些，保护膝盖），保证非冲刺的大部分人匀速慢跑的节奏，不要一阵猛跑，强行带节奏，爽了一个人，累坏一支队。也许是天气阴凉，也许是心理畅快，以往雪瑛一枝独秀的女队今天集体猛了起来，从一开始即挑衅之音不绝于耳，大有不挫雄风不罢休之势，令人不禁心生惧意，又倍感骄傲——这就是徐妈的女儿，豪气不输男儿，巾帼不让须眉。
走走停停，兜兜转转，微喘着绕着圈。大战之后的宁静，间或些微的嬉闹声，远远打破每个人晃荡着的休憩。直到...“过来围圈”，这一大抵是协会被重复次数最多、“被理度”最低的要求，从侯老师嘴中跑出来，夹杂着“真是的”“都没人听”的抱怨。圆桌会议、多人就餐餐桌常为圆形，围成一个圈似乎会使人们更乐意交流、分享，常规训练也是如此。爽对着辰祥隔空喊话，咨询学长“我们哪一年课最多”，收到“我们大四课不多”的回复；延萍这边凑凑、那边凑凑，安排分配着出征仪式的工作；玮熙指出马步之所以叫“马步”是因为蹲踞姿势很像骑马，赢得了方舟王睿等傻孩子的恍然大悟，以及辰祥星志“骑驴、骑骡子、骑牛都很像”的拆台...哪里需要专门的团队建设环节呢？在一起普普通通的每时每刻，都是难以忘怀的一点一滴。
就像每次体训、每次外出，第23天的训练也没有例外，很快就走到了尽头。训练的一个多小时仿佛小时候妈妈限制的玩电脑时间，珍贵、易逝、结束了也总想要赖一会儿。显然我不是一个人。仰望星空，闲话往来，上弦场的假草皮此刻就是我们最舒适的温床。然而我却没有沉溺其中，为了一个只对我特别的原因。
体训日有人过生日，过几岁就跑几圈，该当是个传统吧。从今天开始，2016卡鲁雄峰登山队再也没有18岁以下及18岁的孩子了，该长大了。挂上耳机，踏着怒放的生命合拍的节奏，迈步跑道——总有些路要一个人走，体会孤独才更懂得陪伴。在逐渐空荡的上弦场独自补跑3圈，凑够自己的19，在音乐停歇的间隙，听到一串轻呼、一串脚步。我亲爱的脚步，我亲爱的孤独。
顺致感谢，记得或不记得，谢谢每个陪伴我的你。
你的快乐伤悲，只有我能体会，让我再陪你走一回。
胡嘉舜 2016.07.13
凌晨
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雷达卡
发表于 2016-7-10 04:16:13
提升卡
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千斤顶
显身卡
发表于 2016-7-12 12:40:50
发表于 2016-9-1 11:47:33
我们骑行队队员从来不吹牛
楼主