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[2017年冬训] 2017年冬训技术总结——李纳

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发表于 2017-3-12 00:05:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 LINA 于 2017-3-4 14:26 编辑

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    技术训练内容主要有冰坡行走、上升下降、攀冰、营地建设、结组、修路、滑坠制动以及伤员运送等等,下面将分别就训练内容进行阐述。
   1、1月17日
   (1)训练内容:上午冰坡行走,下午上升下降
       负责人:星志     地点:撵鱼坝
  (2)训练总结:冰坡行走,上坡有法式步法(全齿入冰)和德式步法(前齿入冰),冰坡坡度较缓一般用法式,冰坡较陡一般用德式,根据地形不同,选择合适的步法,也可以用混合式(一脚德式,一脚法式)。法式的话就是跺脚,德式依靠小腿的惯性踢进去,踢的时候不要犹豫,相信自己,不成功很多时候都是因为不够自信,老觉得没踢进去,踢得不深,其实那一脚已经足够了。踢德式的时候要注意脚趾收回来,免得脚趾被踢伤,身体适当前倾。上升下降需要注意的是上升器不要推到节点,千万千万记得扣副保并拧紧锁门(这可不是闹着玩的),锁门记得反拧半圈,平时训练的时候没体现出来反拧半圈的重要性,到了冰雪环境中真的很重要,那么冷,手根本使不上多少力气,还要去拧被冻住的锁门,那酸爽。装备一定要拿好了。不要紧张,按平常训练来就可以了。冰爪的穿戴要熟练要快,不要耽误训练时间。下坡的时候屈膝,两脚平行下降,可以用大冰镐辅助。后来侯老师还附赠冰锥使用教程和打冰洞教程,物超所值,哈哈。
  2、1月18日
  (1)训练内容:攀冰,全天
      负责人:晓银      地点:撵鱼坝
  (2)训练总结:攀冰主要使用的是两镐两步,两镐两脚等高,站立起来打镐的时候身体贴近冰壁,头偏向另一边,以免被打镐时附带的冰打到,小冰粒还好,要是是大冰块,就不好玩了。打镐的时候大臂带动小臂,打镐的位置要选好,不要离自己太远也不要太近,如果你攀爬的那条线是之前别人爬过的,可以观察他们打镐的位置再做选择。小冰镐要拿好(无论是上攀还是下降),冰镐掉下来那真的就是事故了。其实打镐打得好的话,是不费多少力气的。穿装备的时候要面向保护员,穿好以后跟保护员double check,全程跟保护员做好沟通。下降的时候两腿伸直、两脚抵住冰壁、全齿入冰,身体后仰,抓好冰镐,身体放松。快到顶的时候如果偏离绳子的位置太远,要注意向绳子方向移动,这样下降的时候比较不容易摔倒(我第一次攀冰下降的时候就是偏了太远,而且就我的技术水平来说,移动是不那么容易的,刚下降的时候就摔倒了两次。)要珍惜攀冰的机会,在能力可及的范围内可以去体验一下直壁啊水冰啊什么的。还有,保护站周围20公分不要打镐,不要去砸保护站。
  3、1月19日/1月21日
    (1)训练内容:营地建设  地点:大峰本营/二峰营地
    (2)训练总结:搭帐篷的时候要快,想想经历了长时间的高原徒步,体力肯定下降很多,营地的风也不小,这时候帐篷就是很舒服的休息之所啦,而且还是后面几天的安身之所,所以帐篷一定要尽快撘起来,天黑了就麻烦了。然后铺地席、防潮垫、铺好睡袋,放好后勤和登山包等等,都是平时训练了很多次的内容,只是所处的状态不同罢了。 4、1月20日
     (1)训练内容:上午修路,下午滑坠制动与伤员运输,出发前结组
         负责人:星志/李余      地点:大峰本营附近
    (2)训练总结:结组时注意好前后距离,绳子应处于不紧绷不拖地的状态,模拟过裂缝时应与队友做好沟通。先锋修路时要与保护员保持沟通,滑坠制动要用好手上的冰镐,在行走时冰镐也是很重要的,有滑坠制动握法和自我确保握法,前者用于止坠但是容易手累,后者更舒适但在滑坠时就需要改变手型,依所处环境变化决定使用哪种握法。滑坠制动是一个综合的技术操作,需要经常练习,有四种滑坠状态,最后都要转换成头上脚下,面向雪坡的状态,足部的卷起是为了让身体紧贴雪面,从而为冰镐的制动动作提供可能。在雪坡进行滑坠制动时最好戴上雪套。伤员运输模拟的是腿部受伤,用得好像是三分之一系统,将伤员平躺置于运输者的脚部,运输时运输员身体后仰,脚部抵住岩石(类似于攀冰时下降的状态),一步一挪,缓慢运输。
  其实技术训练的内容都是集训期间反复训练过的,只是所处的环境从学校换到了真正的冰雪环境,只要平时认真训练认真学习,形成条件反馈,一听到某项技术训练的内容立刻就能反应过来它的步骤以及注意事项就没有多大问题,再说了旁边还有老队员在,有疑问就问。












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发表于 2017-3-13 17:18:54 | 显示全部楼层
等到了山上就知道到底练得怎么样了
 楼主| 发表于 2017-3-13 18:28:42 | 显示全部楼层
梦永远 发表于 2017-3-13 17:18
等到了山上就知道到底练得怎么样了

实践检验才知水平高低咯,感觉自己练得还不行
发表于 2017-3-14 16:16:49 | 显示全部楼层
LINA 发表于 2017-3-13 18:28
实践检验才知水平高低咯,感觉自己练得还不行

毕竟时间有限
 楼主| 发表于 2017-3-15 08:35:51 | 显示全部楼层

很多都只能体验一下,但也感受到其中的魅力啦,才会吸引更多的人去经历更多
发表于 2017-3-15 15:08:52 | 显示全部楼层
LINA 发表于 2017-3-15 08:35
很多都只能体验一下,但也感受到其中的魅力啦,才会吸引更多的人去经历更多

吸引你去经历更多了吗
 楼主| 发表于 2017-3-16 17:54:31 | 显示全部楼层
梦永远 发表于 2017-3-15 15:08
吸引你去经历更多了吗

吸引我想去经历更多了哈哈
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