2018冬训技术总结——邓兴婷

邓兴婷

   

2018冬训技术总结——邓兴婷

    冰坡行走：分为法式和德式，法式比较简单，在下稍微陡一点的坡时要稍用力跺脚，把爪卡进冰里。德式比较难，需要多练，挑一双合适的鞋子很重要，太紧会踢痛脚趾，太松在用脚尖受力时鞋可能滑脱。保持受力角度很重要，踢进去是什么角度就要用什么角度发力。后面攀冰时完全是用德式上升，要认真练习。

    上升下降：是一个用副保、上升器、八字环等装备不断切换保护的过程，时刻牢记不要让自己处于无保护状态。至于具体操作则应根据具体情况在安全与效率的综合考虑下平衡选择。

    攀冰：砸镐宁可看准了一次用力砸到位，而不要软绵绵地砸了很多次都砸不牢，这样更耗体力，到后面会没力气的。踢冰感受和德式上升很类似，但因为冰壁更垂直，所以脚尖要更勾一点，以保证前齿垂直如冰。姿势方面要找好三点平衡，平衡时两脚不要一高一低，齐平的时候才能站直了休息一会儿。下降时用法式，一样要稍用力跺冰。

    修路：先锋上较陡的坡时要特别小心，因为这时只有下面的人在打保护，会滑坠很远。修路的操作较复杂，要在理解的基础上记忆。天气寒冷，下面打保护的人会很冷，所以先锋要尽量利索一点，绳子会被冻上，抓在手里很冰，建议带一双好一点的防水手套。

    结组：开头和结尾的操作要熟练、迅速，行进过程中注意保持绳子不紧绷、不落地，主要由后面的人掌控。在不同的天气状况（如雪、雾等）要灵活应对，比如赵老师教我们如果在大雾中行进看不清前面的人又不能大声交流，可以靠绳子传递信息。

    滑坠制动：受场地限制，练得不多，基本姿势有四种，最终都是要回到最基本的姿势，训练时一定要记得把脚抬起来，不然在实际状况中很可能会忘记。

木头人

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