2013年冬训队拉练第二弹——长泰

mab_xuma7449

                                                                     长泰拉练

                                                                                ——新年，别样的方式记载一个别样的开始。

【活动目的】
集训第三周即将结束，我想大家对自己的体能，毅力等各方面都有一个清楚的认识吧？其实，这不应该是一个问句而是一句很肯定的回答，那么接下来的集训期间要怎么样让自己的体能再次得到锻炼提升，这才是大家所要想需要做的。德国哲学家尼采如是说“杀不死我的东西，会让我变得更强大。”，这句话很好的反映了一个基本的训练原理。在我尝试并努力着做一些较为专业的户外活动时，有个前提必须要明白那就是长时间的耐力输出和短时间的爆发力还有速度都是我们不可或缺的，所以在大家集训时一定要认真对待每一次的训练项目，找出自己欠缺的部分加强训练，相信最后都会有所收获，不管是体能或是心理。


【活动提示】
1、翔安冬训队员12月31日晚到本部住其他队员宿舍。（携带自己背包）
2、长泰拉练是强度较高的一次外出负重拉练，所以在出发前两天注意调整自己身体以最佳状态参与。
注：切忌在前两天晚睡（00:00 以后休息）甚至通宵。若是以这种身体状态参加拉练，很明显对身体机能的调节还有提升不会有什么明显效果，唯一有的就是搞得自己疲惫不堪。
3、长泰拉练为期两天，个人物品除必须外其他酌情携带。（轻量化！）
4、所有队员自行准备1月1日午餐一份（食品限值7元+1.5L水一瓶）
5、冬训队员准备1.5L空水瓶（男/女  4/3 12月31日晚19:00统一到白城装沙）
6、每名队员交30元于财务
7、负重情况：男：20KG  女：15KG （除包外的净重量）


【时间安排】

第一天
1月1日am07:00芙蓉餐厅集合出发前往思北站(吃过早餐)

08:00乘坐53路前往港口

09:10到达港口 整装出发进山

12:00 午休吃饭时间

12:30 继续上路

16:50到达第一天目的地长泰县后坊小学

17:00 后勤准备晚餐 其他队员整理营地

18:30 吃晚餐

20:30 开总结会

22:00 进入睡眠状态

第二天

1月2日am06:00 大部队起床洗漱 吃早餐(后勤队员05:30起床准备早餐)

07：00 整装出发

10：00 考核基础医疗知识

12:00 吃午餐+休息

12:30 再次出发

16:30 到达港口 等车返回

18:30 回到学校

【参与人员】
总人数：40（+待定4）
有过长泰经验队员数：14（+3）
新老会员比例：22：18（+4）
男女比例：23（+4）：17

包士雄（06级）李育怀（08级）王棫（08级）谢谋哲（09级）林浩韬（09级）危丽辉（09级）
吴晓银 张冀伟 郑燕婷 谭玮玲 赵雯 刘丰源 杨艺
马彪 蒋美青 何昌毅 吴栋俊 李笑宁
（待定： 钟阳镇，陈成栋，杨兴昊，陈进洲。蓝色标注为无长泰经验）

余媛珊 甄慧 王腾飞 林智聪 韩东日 马佰凯
沈婷婷 贾泽淼 刘浩 郭浩
戴雨笛 叶毅成 王必勇 苏铃峰 周超民
李思瑶 王潮欣 游林茜 张成洲 张厚检 卢毓浩 郑旭东
王晓童（双学位上课请假）


【职务安排】
队长：马彪

领队：吴晓银 张冀伟
装备队长：吴栋俊
装备协作：戴雨笛 刘浩 林智聪 甄慧

后勤队长：沈婷婷

后勤协作：郭浩 苏玲峰 王必勇 王腾飞 余媛姗
队医队长：马佰凯
队医协作：戴雨笛 刘浩 沈婷婷

财务：待定

队记：韩东日 叶毅成
摄影：贾泽淼
摄像：叶毅成

注：翔安的同学后面跟帖报名职务！  

mab_xuma7449

@凯哥
抱歉！刚才格式有点问题就删了重发。

活啷啷

错别字
不是切记是切忌
美青名字打错了
好好检查再发上来

与谁同坐轩

不必抱歉啦，精益求精不是更好~我再发一遍就是了~呵呵 搞得我也很想回去了~~！小银记得核实下大哥照片的事情哦~~哈哈 现在这是进入了大家来找错环节是吧 价值7元变限值7元比较妥帖吧~嘻嘻 顺带吐槽下进入睡眠状态~ {:soso_e147:}长泰第二天的下坡很陡还是有些危险的，那块需留意！

mab_xuma7449

活啷啷 发表于 2012-12-26 12:54

                               
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错别字
不是切记是切忌
美青名字打错了

美青啊，我写你名字的时候激动了一把，然后就瞅错了。。。。

mab_xuma7449

与谁同坐轩 发表于 2012-12-26 13:05

                               
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不必抱歉啦，精益求精不是更好~我再发一遍就是了~呵呵 搞得我也很想回去了~~！小银记得核实下大哥照片的事情 ...

谢谢凯哥指正！嗯，走那个陡下坡会安排时间较长一些。

子清

哇哈哈 每次体训的要死要活的时候都念叨那句话

张兮兮

我要去长泰。。。。。

mab_xuma7449

如此看来舒心多了，谢谢Xyy !{:soso_e100:}{:soso_e129:}

张兮兮

原来是小银重新编辑了。。。正奇怪彪的排版能力怎么突然飞跃了呢。。

hellen

建议更多些人兼任队记和摄影，队记可以让大家印象更深刻哈，队记有很多种，抒情，流水，路线（详细版的可以两到3人共同完成），人那么多每一种都可以不止一人拉，让大家比比文笔哈，摄影人数太少啦，以后拿什么来回忆哦，至于装备后勤协作兼任就行了，每个队员都有义务帮忙装备和后勤的
关于老人们的分工（不用太多，但更宏观一点的），可以私下讨论讨论，算是各有使命吧

荔枝辉xuma

又能去长泰了~~好开心呀！！等了一年了呀~！

张兮兮

荔枝辉xuma 发表于 2012-12-26 20:38

                               
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又能去长泰了~~好开心呀！！等了一年了呀~！

有好多个荔枝辉呀。。。
丽辉是不是总是注册后忘记密码呀。。

萍儿

！！！进洲也去？！还有怀了个的大胖子也去！？

荔枝辉xuma

张兮兮 发表于 2012-12-27 02:45

                               
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有好多个荔枝辉呀。。。
丽辉是不是总是注册后忘记密码呀。。

最多两个吧。。哪有好几个。。好吧，以后不会了哈。就是这个，这个才是真的荔枝辉哈~