本帖最后由 教练我想学这个 于 2026-2-9 11:04 编辑
前言：因为财务要等还完装备才结算，所以我先写个人总结好了，担心等到开学就已经忘记了。财务部分我等到开学结算以后再补完整。
一、财务部分
四天的路餐大概100/人，这个价格还是值得参考的，因为我们的路餐还剩了很多。 攀冰的向导费和教练费大概1400/人，在镇江关和成都的住宿共130/人。 每个人预交了2500+500的费用，虽然装备还没有归还，但估计大家都是有结余的。 这次的财务比我想的要简单很多，除了装备之外的花费我很快就算完了，非要说麻烦的话，就是队服和吊坠算起来有点麻烦。我感觉这次财务很轻松，主要是以下几个原因： 1. 本次冬训的花费（报到我这里的时候）都是比较整体化的。（因为我认为其实财务最容易出问题的地方就是支出太多笔、太零碎） （1) 路餐、住宿、邮寄等部分的花费虽然很零碎，但是负责的同学都各自算好了总额给我。还有很多前期工作，队长都和文森都搞好了，我只要执行或者付钱就行。特别是预算计算（可能是不放心给我们做？）还有联系向导和租车，我看往年的财务好像是要做的，我感觉这几部分是最麻烦的？总之，相当于我的工作内容有一部分被其他人承担了，我basically只是一个输入输出的计算器而已。
（2）我们在上纳咪3天只花了两份钱（一笔给向导，包括住宿费、接送费；一笔给教练，包括教练费、器材费。），不需要每餐饭一餐一餐地算，也没有机会额外花钱。如果说以后的冬训需要单独支出的笔数比较多的话，还是专门用一张卡比较好，或者要用一个备忘录随时记录，否则最后核算的时候很容易算漏。
2.使用电子表格（比如腾讯文档）算账： 表格可以用函数加总/均摊，不用再自己按计算器了。excel有个问题就是不能在单元格里面批量插图片，不方便插电子发票。 3.将花费分为均摊部分（比如路餐、教练费）和非均摊部分（比如大交通、队服）。最后核算的时候均摊部分只要算一次。
不过感觉这些都是些没啥营养的建议吗，因为感觉大家都会这么做（）。
之后我会把财务明细附件附在这里以作参考
二、队服制作部分 这次还负责了队服/吊坠的设计和制作，也是久违地用上ps了，总之很开心大家喜欢！说一下设计的思路（单纯的想展示一下）。 一开始就想先搓一个队标，再考虑衣服背后的设计，所以这个队标是最早做的。因为这次我们没有爬雪山，就不太好像登山队一样写一个贡巴峰或者中山峰什么的山峰名字，就想着要加入一些攀冰相关的元素。 其实这个镐子+主索+绳索的底图完全是现成的矢量图，虽然是找了挺多网站才找到这个图的，但是因为太刚好了，我反倒觉得有点偷懒得不好意思了，不过后面怎么改也没有这个初始的合适了，所以就保留了这个底图。我感觉镐子的柄这块比较空，刚好可以放进一个2026的要素。另外就是镐子中间这个被简化成正方形的部位刚好可以放进协会的标，所以最后就改成了这个样子。
队服后面的图案是这样的，这里的巧思就是把xuma的M改成了协会的会标，因为会标应该本来也是从M变来的？而且刚好找到了这么一个比较帅的攀冰（or攀岩）剪影。这个图本来也是队标的候选，但是小川天才地提出这个放后面，另外一个标放前面就行，队服就定下了这个基调，因此，这也是我继毕业去向图之后出最终图最快的一次设计项目。（
还有一些废案展示： 不过我感觉以后打印样衣的话，可以让女生负责接收，因为我感觉队服除了印刷之外，白色透不透这个问题我感觉对于女生来说比较关键，所以可以让女生测试一下。
2.队服制作
做了两个版本的队服，效果图贴在下面。这次找的是淘宝的【FINDPOWER运动服定制店】，一件大概50左右，质量和印刷效果都不错，性价比很高。就是最后印制的白色队服版本印错了，店家又给我们补了7件，感觉赚了。
三、个人总结
1.我的忏悔
哈哈，这部分放在这里有点诡异，但是还是先忏悔吧，希望后人引以为戒。
（1）装备准备
这次我最后悔的有两个事，一个是没有租协会的大包，一个是没有买防水的登山鞋。 先说重装包。往年可能是因为都只攀冰了一天，所以没有去比较远的需要徒步的冰壁。这一次第二、 第三天都是需要徒步1小时左右的，必须先把装备放在包里。这一次我只带了一个30+5L的包，不租大包的问题，首先是不够装，需要外挂。但是实际上，外挂走起来很不舒服，快速行进时不仅很影响重心，而且还容易被树枝等挂住摔倒（这两点同为外挂仙人的东健也很同意，虽然说他挂的东西比我重多了）。虽然队长给我发的公共装备已经很轻了，但是我一走快还是很明显地感觉晃动的锅一直在敲击我的大腿，而且好像有人在扯我。同时我还好几次因为锅挂住树枝，差点在坡上滑倒。其次是我的包因为容量不够大，背负系统也是几乎没用，我背得非常吃力。（不过也可能是我个人的问题，这就要涉及到我的第二个忏悔。由于我没有去重装拉练，所以是装备的问题还是我自己的问题，目前也不得而知了） 然后说鞋的事。我感觉这真的是最脑残的地方？明明之前队长和文森申明了要防水的鞋。可能是我之前听丰磊说他去内蒙的时候用那个羊毛袜+夏天跑步的鞋子在零下十几度不冷，再加上我感觉这次穿登山鞋的时间也不多，我就感觉我的鞋也能撑住。而且我这个人有个观念就是感觉能凑合用的东西要么丢了要么凑合用，我的鞋内部磨损有点厉害了，我就想着这次去完干脆扔了，然后我就带着我不防水的登山鞋去了。最后自然是被进入鞋子然后化了的雪冻死了，回来以后也是马上冲向迪卡侬（；´д｀ )。。。 所以总结就是装备对于新手来说还是有备无患，像面巾、登山杖这些都用上了，而且起到了很大的作用，还是备着好。
（2）实地 我不知道是不是我不太适应这种冷的感觉（或许真的是志刚说的“心理作用”？），前两天我一直觉得冷的很疼很不舒服，而且有一点害怕的疼，因为总觉得身体要出问题了，有点像那种把脚放进温泉馆里的冰水池的感觉。即使第一天刘畅和佳姐一直跟我说头疼就是高反适应期而已，我在上纳咪还是说了好几次“我想回成都”。我觉得说出这样的话不太好，有点像上战场然后准备逃跑的人。 我来之前一直以为自己的体能还算可以，冬训结束后真的感觉还得练，哈哈哈。
（1）新手最好还是保证自己的装备全部到达（或者超过）要求的标准，那些“建议带”的装备也都带着。比如说面巾、登山杖、羊毛袜等等，这些都还是很有用的，作为新手我们并不清楚在高海拔徒步你的身体会出现什么状况，我之前其实去过可可西里，海拔大概4500-4700，呆了一整天，几乎没什么感觉，但这次却高反很严重。还有比如羊毛袜、登山鞋这种装备的细节最好也跟有经验的队员沟通，比如说羊毛袜有多厚，登山鞋要不要防水，抓绒衣最好买带拉链的好穿脱，etc.反正不要跟我一样觉得鞋可以凑合用就穿着去了，因为很有可能很影响你的冬训体验，有人没有买羊毛袜，也是被冻得很难受。另外最好有一个有背负系统的重装包，当然这句话有点废话，因为可能以后不会跟我们一样一直攀冰吧，如果要爬雪山的话肯定大家都会租包的。 （2）其他高海拔寒冷地区好物： 湿巾（或者一次性洗脸巾）：在没有水的地方用于清洁装备、洗脸或者简单清洁四肢，都非常好用，就是不知道算不算制造一次性垃圾了。 （3）关于手套：很多人为了保证防水的功能性，最后买的都偏大了。我个人由于一直在用防水手套，所以不清楚是否真的会进水。但是我感觉手套的大小还是很重要的，非常影响打保的操作，偏大的手套给的摩擦力不够，而且抓着绳子的时候容易打滑，还很费劲。
3.其他回忆
关于攀冰
我前两天都只在最简答的线爬了一半，只有第三天神奇地在比较难的线爬到了比较高的位置，但我感觉大部分时候都是教练吊着我，我并不觉得我把自己固定住了。最后快到顶的时候，鞋底掉了，刚好让我下来了。不过，攀冰的下降比起岩壁要轻松多了，因为不怎么感受得到失重。最后总结就是还是要多练下肢和上肢力量（怎么感觉听起来是全身都要练了）。
其实我现在回忆起来没有这么害怕了，也可能是留在脑子里关于攀冰最后的回忆是第三天的成功，所以感觉倒也算已经克服了恐惧，变成一项愉快的活动^^;。
-1.12
这一天主要是大家在成都集中，处理了一下装备，然后一起吃了火锅。
-1.13
第二天直接睡到了九点多，直接吃早饭，然后收拾装备。 我的登山包只有30+5L，其实购买的时候，我对这个+5L并没有太在意，现在看来是非常关键的，因为我出发时带了一个16L箱子和一个小包队长和刘佳想办法帮把我的行李压缩进了背包+一个袋子，这个5L的扩展仓自然也是被塞满了，而行李箱放在了青旅。 这也是我第一次发现外挂的神奇之处，我的排骨羽绒、钛杯、洗漱包和头盔都塞在了外面，并从此（不得不）开启了我的外挂仙人之路。 然后重装穿越春熙路，去地铁站，坐车去镇江关。 镇江关这个站下来以后是个镇子，气温明显要比成都市区冷一点，我感觉很像十几年前的雁石。我们住的这个民宿还是挺宽敞明亮的，一楼是一个超市，二三四楼都是房间。 由于我们本来定的一个三人房有人住了，老板给我们换了两个双人房，所以就只剩下了四楼的一间三人房，而这个房间四面都是玻璃窗，正对着天空和山脊，视野非常的好。大家决定通过猜拳来决定这个房间归男生还是女生，最后春容战胜了志刚，所以房间归女生了。 不过在黑白配中我、队长和刘佳喜获这个房间的居住权，春容没有享受到自己的战利品。 大家各自准备了一下明天的东西，除了队长、志刚和春容在等快递，其他人都一起出去散步了。这个镇子真是没啥可逛的，唯一的发现就是我们边上这条河好像是岷江，然后还看到了一家不错的餐厅和一个卖水果的店。 晚上我们就到这个餐厅吃饭，非常实惠，点了10多个菜，几乎全部都是肉菜，现炒，味道很不错，人均才30出头。最后一起去水果店采购了一些水果补给。 我们买了一些皇帝柑，还有苹果和香蕉。这个皇帝柑真的是非常的甜，我都想回家之后也买个一箱来吃了。 这一天一切情况都非常良好，也没有什么高反的感觉。这个镇子气温大概零下四五度左右，我连抓绒裤都没穿，只穿了一条速干和牛仔裤。 我们决定在酒店边上的一家早餐店吃早餐，这个老板的小孩在东北大学读书，对面一家店老板的小孩在厦大读书，我们攀谈了一下，十分有趣。 为了预防高反大家晚上必须得迟点睡，大家开会复习完技术以后就在丰磊房间玩了阿瓦隆和狼人杀，我玩的太脑残了，把哈基米都整红温了。 这天晚上我还在楼下的超市买了巧克力、奶酪棒、薯片和可乐。（其实我感觉徒步其中一个爽点就是可以吃很多平时不敢多吃的高热量小体积的食物）可乐真的是高海拔徒步神器，又有甜味又可以提供咖啡因又可以提供水分，我很后悔没有多买两瓶带去琅哥家。
-1.14 这一天是去红星岩海子徒步。这个路线是前面一段有栈道的平路，结束以后就开始爬升。从13号晚上开始我就感觉肠胃隐隐作痛，吃了春容给的药以后，发生了一些不可描述的事情，终于是好了。 爬升这段虽然肚子不痛了，但依旧痛苦，由于这一天我的袜子穿少了，而且我带的登山鞋是夏季款网面的，一旦停下来脚冻得发痛。除此之外，我高反有点严重，爬升的时候特别特别累，小腿和呼吸系统都是跑速耐跑到最后一公里的那种感觉，腿完全抬不动。其实我完全没预期到会这样，因为我之前在可可西里海拔大概4700的地方玩了一天也没有什么感觉，可能做运动还是和散步差很多。 爬到中间我真是相当不舒服，头非常晕，忍不住直接蹲下来干呕了。丰磊马上给我塞了一点香蕉和脆脆鲨，我蹲着吃完感觉好多了。因为春容说香蕉是可以缓解高反的，我现在也没搞清是低血糖还是高反了。 翻过垭口之后景色还是非常漂亮的，但实在太冷了，而且我一直驮着背走路，都没力气抬头看。另外垭口到海子这段路风特别大，大家感觉都快被吹歇逼了。 过了垭口，到了海子这里，一下好多了，因为地势比垭口要低，风也变小了，而且景色变好了很多。大家在岸边吃路餐，因为太冷了，大家都没什么胃口吃，另外由于休息的时间不长，很多人就直接去爬湖对面的山了。 我和队长、刘畅在冰面上玩雪，刘畅送了我一个大钻石，我愿意。 然后用队长的大疆录了一点视频，哟西哟西。 佳姐他们爬了对面的山，然后屁降下来了，看着很好玩，但是我真是爬不动了，没有去。 海子时不时会发出类似气泡挤出冰面的声音，而且这个冻厚的冰层里面也能看见被冻住的气泡，对我来说很神奇。 从红星岩下来之后，回到宾馆，等琅哥来接我们。回宾馆路上大家就都睡了。没想到醒来之后觉得特别难受，像感冒一样，头特别痛，或许上高海拔还是一整天都不要睡觉比较好。
琅哥（向导）家 琅哥家在上纳咪村子里比较靠近山的位置，这里离雪宝顶很近，十分偏僻，附近没有超市，但居然有两个民宿，一个在营业中（而且是非常高级的那种感觉会在ai视频“你必须选一个房间活10年然后获得10亿”中看到的），另一个正在建。感觉这里除了wifi、电视和电热毯，和现代社会几乎没有什么关联。 琅哥家有两层，楼下的房间是餐厅+厨房，由于烧火的灶在这里，所以这个房间非常暖和。睡觉的卧室在楼上，所有女生们住在一个房间，丰磊、志刚和哈基米住在另一个房间，东健和唐能自告奋勇去另一栋楼和教练睡一间。卫生间在室外，这里比镇江关要冷很多，卫生间的水全都冻住了，只能用一个桶从外面提水进来冲。房间里更是除了电热毯没有任何取暖的设备（东健和唐能的房间甚至连电热毯都没有），第二天早上，队长放在窗台上的牙膏都冻住了。值得一提的是，我们的房间灯光非常的昏暗，只能照亮1/3的区域，好多时候我们都带着头灯整理东西（头灯意想不到的唯一用处）。不过说真的，电热毯还是很舒服的。 大家分配了公共装备，认识了教练，收拾了第二天的背包。 从这一天开始我们就在琅哥家吃三餐，分成3桌（哈基米走了以后变成了2桌），每桌5-6个菜，基本上是一个素菜+一些半荤半素。说实话姐姐炒的这些菜对我来说都太咸了，虽然很下饭，但是吃的有点难受（不过好像其他人都觉得挺好吃的？）。后面很多人都说这一天晚上姐姐是用腊肉炒的菜，比起后面几天的更难吃，但是我没有太吃出来。 说实话我感觉菜其实有点不够吃，因为加上教练，每桌基本上都是5-6个人，本来n个人就应该对应n+1个菜？而且没什么肉，加上我们已经消耗了很多体力，而且许多队员本身已经算比较能吃的，我印象里好几天唐能哈基米和教练等人吃到最后都只有土豆丝了，或者捡菜里的渣吃。 到这里我们才发现琅哥家也是没有条件洗澡的，甚至于我们洗脸的水都只是用厨房烧开的水和外面水龙头里流出来的0度的水兑一下得到的。不过由于这一天仍然是在进行海拔爬升，所以仍然不能洗澡，大家也没有太在意这一点。
-1.15 这一天睡得比较迟，好像我们7：50才起床，好消息是我和佳姐头痛的症状都消失了，我以为我已经适应了高海拔地区，充满了信心。 吃完早饭以后我们就出发去第一个冰壁了，去这个冰壁要经过前面提到的昂贵民宿“光合云朵"，这个民宿应该只有10个左右的独栋别墅，在一个平整的草甸上，身后就是山，围绕着一个二层别墅，大概是公共区。从这个民宿的徒步30分钟左右就到第一个冰壁了，所以我们是穿着高山靴走的，这个冰壁不高，景色很漂亮。 我们先学冰坡行走，一开始学了法式行走，走坡度不大的区域用的。然后学了德式行走，这个就是爬陡坡用的了，为后面的高低镐技术做了铺垫。我有点忘记我有没有单独试过德式行走了。 中午我们吃土豆泥拌面（为什么这么快就跳到吃饭了呢，显然因为某人学的不太好所以没啥记忆了（）），非常美味，我们先用锅把水煮开，然后把面在锅里泡开，把料包倒进自己的餐具里，最后把面加到容器里搅拌。好多人忘记带钛杯了，直接用拌面的包装袋装着面开始吃。东健筷子也没有，就用手把面从袋子里推出来吃。坤哥和钰哥和姐姐一开始都说不用吃，吃上以后我听见坤哥跟姐姐感叹说：人间美味啊，没吃过这么好吃的，这啥东西。哈哈哈。 吃完饭开始学高低镐了，教练挂了两条线，一短一长。这个冰壁可以大致看成两段，第一段不怎么陡，可以走上去，第二段就要打镐了。我好像是给哈基米和东健打了保。最后，我自己自然是爬了简单的那一段，我感觉刚走完第一段就力竭了，然后蹲在中间的平台休息，蹲得好似拉式一般，被教练拍了视频发了抖音（为什么是这样猥琐地上了教练的账号。）在第二段我也是爬了没多久就下来了，我一直感觉我的脚根本没有入冰，没有任何一次我感觉我站稳了。而且我感觉我一直以一个踮脚的状态站着（os：原来最用上的训练是提踵），后面刘畅说，她感觉必须要以一个“感觉是踮脚，但其实没有踮脚”的状态站起来，感觉我到最后一天都还没参透。不过教练说我分到的冰爪有点问题，前齿太长了，所以爬起来很费劲。（我内心十分高兴，因为感觉为我攀冰技术很差找到了借口。） 教练说队长爬的姿势很标准，感觉队长学什么都很厉害。唐能爬的特别快，但是他第一次爬的时候，教练说他姿势都不对，说他上肢力量太强了，感觉一直在拉引体，我们在下面开玩笑说他数值太高了，都不需要看机制，哈哈哈。 四点半左右我们就收绳下去了，我、佳姐和哈基米和姐姐一起第一批出发。冰壁真的比外面冷很多，而且照不到太阳，下到草甸附近有太阳的时候真是有种“尸体暖暖的"的感觉，唐能更是直接躺在山坡上晒太阳了。 这一天晚上还是有点痛苦的，因为这一天攀冰对我来说还是一个纯折磨的事情，而且初次体会到了冰壁的寒冷，在冰壁边上稍微静止5分钟以上脚就开始麻了。不仅如此，回到琅哥家，能够恢复hp的地方也只有开了电热毯的被子底下&有火的厨房，其他地方依旧寒冷。我们要穿着厚重的大羽绒在阴冷的卧室中整理第二天的装备，我感觉自己像一个蠕动的米其林轮胎。 接着就是大家才发现完全没有条件洗衣服和洗澡，村民们好像也习惯了冬天不洗澡，所以也没有澡堂。为了适应高海拔，大家最后一次洗澡都已经是12号了。其实回来以后我意识到可能这是登山佬习以为常的一件事，但对于第三天的大家这个消息还是稍微有点冲击的，不过还好因为冷，大家都没怎么出汗，衣服也没有味道。 另外哈基米突然发烧了，唐能和队长在讨论要不要把他送下山，还叫了文森和熊博。混合着寒冷、重口味的食物和略显陌生的床，我感觉很不安。
-1.16 这一天的冰壁很远，琅哥说要走1.5h（实际上我们走了2小时左右），必须穿着徒步鞋走过去，然后把其他所有东西都放在包里。由于前面提到的我的包的问题，所以这一天我走的非常痛苦，我的肩膀特别痛，因此大部分时间我都相当大曲度地驼着背走路。 走得远景色也相应变的漂亮了，虽然昨天的景色也很不错，但是跟今天的比就显得逊色不少。我们从一条冻硬的冰河河谷上面穿过，两侧的山坡上长满了松树，地面上都是柔软的苔藓。阳光只能照到远处的山坡，高山草甸发出淡淡的金色光芒。河面上的雪大概没过了脚踝，几乎没有脚印，破坏雪白的粉雪的感觉非常的美妙。我们是从河谷其中一侧的山坡上穿下来的，一路上我们休息的每个平台都可以看到对面山上倾泻而下的许多条秀丽的冰瀑，像是中国国家地理的取景地。 第二个冰壁非常壮观，总高大概能接近100米，教练一共挂了四条线，最长的那条有80米。 其实走到这个冰壁，挂好线就差不多到饭点了。我好像就给东健打了一次保就被叫去帮忙春容煮饭了，这天吃的是胡辣汤，非常美味，我们一边在锅里煮，一边把馍撕成小块放在餐具里，最后把汤倒到餐具里泡一下。这个大冰壁比昨天的冰壁冷多了，而且也在一个照不到太阳的沟里，甚至还是风口，因此大家只要不打保或者不在爬或者不在吃饭就冷的一直跺脚。所以在这么一个大冰柜里面吃上一口热乎的真是太舒服了，说实话我在那坐着掰馍我都感觉有点魔幻，太佩服刘畅的智慧了，教练肯定觉得我们太懂享受了。而且这个也不需要太多水，所以大家的负重也不多。以后冬训攀冰真的可以参考这次的路餐，你们就吃吧！ 这一天我拼尽全力找人打保，以躲避攀冰（）。我保志刚爬了最高的线，刘畅给我打的副保，这条线打保特别好玩，因为平台很多，有时候保护员看不到在爬的人现在究竟是什么状态了；而且线很长，所以需要很用力地拉拽才能保持绳子在受力。志刚表现的非常担忧，他先是质疑我有没有110（maybe是人生中少有的希望你体重比看着重的情况了），然后又说如果我没力气了就跟他说，他马上下来。我其实一开始心里还在想：打保有什么费劲的？结果保完我真是感觉有点力竭了。 这一天的最后半小时我也爬了最简单的那条线，依旧窝囊，因此不细说了。 由于来的时候穿这个河谷很费劲，所以回去的时候我们就换了一条线，结果这条线走着比来的时候的路还要长，回到琅哥家大家都筋疲力尽。最后一段我和东健也是组成了外挂仙人组合，交流着外挂感受，感觉走到离琅哥家还有一百米的时候我灵魂都已经出鞘了。这天晚上哈基米还没有退烧，更是在早上烧到了惊人的42度（虽然后面退到38了），丰磊就陪着他坐车回了松潘镇子里看病。 其实当时队长说要找一个人陪哈基米的时候，我就跟队长说我想去，因为我第三天真的不想去攀冰了。队长说，那第三天就不催我爬了，让我给他们打保。我说好的。（队长说其实是骗我的，不过还好队长这么说了，第三天才能爬上去）。
有点忘记还想说什么了，总之先这样（？等想起来了再补3
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