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千呼万唤始出来——骆驼、玄武集训日记 （day 1 - 6/23）
看过去年的集训日记，在电脑前呆坐了一个小时，仍然没有写出一个字。
第一天，不知道应该怎么来形容，有一种终于开始了的感觉，又有种竟然开始了的感觉，些许的兴奋，些许的忐忑，些许的紧张。 在上弦场装完沙，我，彪哥，亭毓就往南门赶了。天气还是有些许闷热，树多的地方还有疑似下雨的蝉的排泄物从天而降。 4点半集合后，在小刚和女王的陪伴下，往南普陀出发（栋俊去实习还没回来）。彪哥在前面带路，走了一会，晓银说：“彪，你确定你知道路吗？”果不其然，我们走进了个死胡同，只能感叹：队长大人，看来我们太相信你了。 穿过香火鼎盛的南普陀寺，混迹在熙熙攘攘的游人中间，在爬台阶之前找了个地方热身。从头部运动到活动手腕脚腕，漠视掉游客们好奇和探究的眼神，傻事果然要一群人做。 开始爬的时候已经五点多了，天公作美，阳光都被云层遮住，还有阵阵凉风袭来，难得的好天气。五老峰，我们来了！ 上台阶的过程印证了“一步一个脚印”的说法，休息步上台阶不求特别快，但是小腿不会很累。 游人仍然如织，我们和着一批游客上山，下山，陪着另一批游客上山又下山。有人问我们是在干嘛，彪哥直接回一句：闲得发慌了。是啊，闲得发慌了来这边爬台阶，还一连爬好几趟，果然是闲得发慌了。 第二趟到顶之前，少雄的包出了问题——腰环坏了。可怜的林少雄同志，只能用肩膀承力，一个人默默地后面跟台阶奋斗。 爬完第二趟，已经过去了45分钟，我们本能地把彪哥说的一个小时左右看做一个小时，窃喜还有一趟就结束了。下去的时候，彪哥说爬完这一趟，还有一趟，虽然一开始觉得有点小崩溃，不过觉得只有两趟了也不错，有了期待是个好事。第三趟到顶的时候，吴妈终于来了，真真地是爬了这一趟，还有三趟，加油吴妈！最后一趟不知是觉得快解放了，开始有点适应了，没有了之前因为肚子饿的难受，爬得也比较轻松。 坐在顶上，奢侈地享受着队友的按摩，和山上凉爽的风，这个点，游客基本没有了，惬意啊！韬哥打电话给浩哥，让她带西瓜来看我们，想着西瓜，我们5个就下山了。吴妈还有两趟呢。下山的时候亭毓说之前听到一首伍佰的新歌叫《一次》，感觉不错，作为预选队歌之一。 下到寺里，僧人们已经开始做晚课了，诵经声不断传来。不过，我所认为的寺庙，应该是那种深山中的古寺，诵经声应该有“空山不见人，但闻人语响”的感觉。还是不要想这个了，西瓜啊，我们来了。刚出寺门，就四处寻找浩哥和慧姐的身影，。慧姐给我们带来了好多喝的，还细心的给彪哥单独买了一瓶，学姐果然好啊。浩哥带来的西瓜被瞬间消灭，为保吴栋俊下来还有吃的，给他留了两块。 把沙放在保安室门口，把包放在图书馆一楼。本部的同志们今天的训练就结束了。只身一人在翔安训练的佳宜，打电话来问训练量。彪哥给她打电话开口说了句，你中奖了。得到一句神回复，无聊，然后佳宜挂了电话，心想我在这边爬楼梯爬的要死，抽空竟然接到个诈骗电话，倒霉，倒霉，倒霉！ 今天得出以下几点心得： 只要有行动，就要有行动食品，血淋淋的教训啊，这件事的结果就是，亭毓决定下次给我们带夹心巧克力，瞬间觉得有个开食品店的队友太好了！ 还有就是，一定不能让体力不行的同志走在最后，走在前面才更有往上爬的动力，因为不能让后面的人等太久。 骆驼、玄武的集训就这么默默地开始了，一起加油啊，同志们！最后送上一句之前看到的话——The light at the end is worth the pain. ----------------------------------------------------------分-----------------------割-----------------------线--------------------------------------
（day 2 - 6/24）
九点，准时在上弦场集合。小跑一圈热身后，做完准备活动就开始12圈长跑了。 跑到一半，雨从三两滴散落逐渐变成一泼一泼的瓢水。身体还没准备好，就已经在跑道上了。考试周荒废的身体传来咯吱咯吱的叫苦声。人总是在这个时候要思考些什么。 耳边除了淅淅的雨声还有彪得瑟的报圈声，就只剩下了每一步的脚步声。为什么要吃苦训练，为什么要坚持，为什么要爬雪山，很多未想清楚的事情在体训的过程中就会慢慢明朗。不止是想去更是要去。 （跑完了）…… 终于到了1000*2冲刺的时候了，走向起点的时候听到伯乐喊了声“把鞋子里面的脚倒出来”。冲刺开始前才知道伯乐想说的是胶粒。 倒是可怜斌哥，因为有训练所以迟来了一个多小时，只好一个人默默的冲刺，其他人为他加油打气。当大家吃西瓜的时候，他又在默默的补素质训练，不愧是腹肌男神。
（冲完了）…… 体训最棒的时候就是体训完的时候，一群老会员嘘寒问暖的问候，特别今天又是浩哥的生日，送来了一大堆西瓜。 韬哥帮浩哥拼出了一个“牛”字，至今不知道啥意思。开口问的时候竟然有人回答属牛。更出乎意料的是傻傻的相信了好几秒。身体虚了人就傻了T T。 体训第二天就这么过去了，雨中的体训总是别有一番滋味。 打湿自己的不止是雨水更应是汗水。 打败自己的不能是距离只能是自己。
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一步一步往上爬 (day3--6/25)
走在下山的路上，寂静的南普陀给人一种不一样的感觉，白天的游人如织和夜幕下的寂寥，说不出哪一个比较好，我觉得都挺好的。想到铃锋和甄慧的饮料，伙伴们加快了脚步。。。 为了安全的成功的爬上顶峰，要克服各种阻挠，更要付出数倍的汗水。午后的一场小雨，天气变得闷热，准备活动结束，众人已是香汗淋漓。正要开始攀爬之际，彪拿出了众人期待已久的口罩君，一番揶揄之后，Go!伸出黑白不一的大手小手：1 2 3 加油！ 发觉生活的亮点，爬楼是辛苦的，也可以是欢乐的： （路遇一头蜗牛） 韬哥：栀子，这只蜗牛长得和你好像 少雄：恩。。很肥美~ 韬哥：只有肥，哪有美 栀子：。。。 爬着大家念叨着饭桶和亭毓怎么还没来，特别是亭毓的小点心。有人开始提议拉亭毓家的赞助，这样就有吃不完的小点心了,不错不错。爬完第3趟后在山顶遇到他们两个，吃完亭毓的点心再爬一趟也就下山了，下到南普陀寺门口，晚霞分外妖娆。 Ps.我是为了山还是为了人而去的雪山？集训开始以前偶尔会想这个问题，如果用理性和感性来判断自己，可能我是介于两者之间的，或者偏向于感性多一点。理性会使我犹豫，毕竟爬雪山是需要耗费一定时间精力以及金钱的，同时，来自父母的“你什么时候能长大一点，懂事一点”也会使我有点愧疚。不管怎样，还是选择出发，跟梦想无关，跟快乐有关。 ----------------------------------------------------------分-----------------------割-----------------------线--------------------------------------- 2014/06/26小學期雪山隊----集訓日記DAY 4 9:00本部上弦場─天氣無雨小風，濕度讓人感覺異常黏膩… ※除了少雄因為有課晚到，其餘本部七人皆準時赴會
●Part1：長跑9圈 第一周的調適期邁入第四天，個人感覺前兩天還好，怎知第三天身體便開始反應，覺得腿特別痠，跑起步來也虛虛的好像快不起來…不過大家雖也勞累說全身痠痛，但還是都沒偷懶的訓練下來。今晚班裡不用訓練的兵哥依舊狀態很好，健步如飛在約莫第三圈時就從我旁邊呼嘯而過，還撂下一句：「亭毓不要虛啊！」聽得我都心虛…，後續韜哥、棟俊也是腳程很快一圈一圈跑過，約第七圈時我就被倒追兩圈了呵呵…，而聲稱晚上睡不著白天起不來的猛哥在第八圈時與我相遇，雖然還在適應的身體跑得慢慢的，但不知不覺9圈好像也很快就過去了。
●Part2力量訓練：
引體向上（男）：8、7、6 曲臂懸垂（女）：25/25/27 懸掛舉腿10/8 x4 深蹲：數次+最後定30秒
總有種好久沒做懸垂跟舉腿的感覺，25秒的懸垂便覺得好長啊！女生只有我跟梔子，還好還有媛媛陪著我們一起。最後的深蹲儘管大腿很緊繃，但在彪的歌聲跟兵哥的兩隻老虎交雜亂唱中一切順利結束。回到場中央，最後剩下的是副帥口中「緊張、刺激又激勵人心的衝刺時刻！」
●part3衝刺：400*5/4 + 200*2
不知道為什麼對於衝刺總是覺得心裡很畏懼，原以為是800M*3，後得知是400M*4+200M*2時腿都不自覺軟了…習慣了長跑，越短距離的加速跟短時間的壓力越讓人覺得糾結！(至少我跟梔子都這麼認為！) 實際跑時是男女輪流，最後200米中停一下，然後連續測完。謝謝副帥、小剛、婷婷跟媛媛幫大家計時計成績，還有陪女生跑的爽哥  成績紀錄如下 (空格的是沒有記到的sorry...騎行有跑的也有一併記了一些)
是久違的短跑衝刺兵哥在第一發時1:05秒一鳴驚人(但後面就虛了哈)，大家平均速度都還是挺快的！總在才喘了一下後就又被叫上了跑道，還好來得快去得也快，最後在10:40左右結束今日所有項目，(不包含部分騎行隊員因量不同所以有差異)。 感謝今日又有愛心西瓜給大家加油打氣！訓練完大家一起掰西瓜吃還是挺愜意的，後面發發會服、小小談天討論一下約11:00散會。也感謝翔安來的佳昱在順道探班之餘最後還請大家吃了酸奶哈！想起了兵哥的話：「一點事都沒有，但吃得特別多，估計再長身體…」，原來徐媽的愛有部分都體現在這裡了哈！
以上。 集訓DAY4---BY亭毓 ----------------------------------------------------------分-----------------------割-----------------------线--------------------------------------- 时间：2014/6/28 地点：漳州南太武 人员：马彪 猛哥 韬哥 少雄 栀子 佳宜 栋俊（先行下撤）亭毓和兵哥（有事未能参加） 虽说我是记录周六训练的人，但周五还是要多少写一些。周五下午匆忙赶到漳校后，在大家一片调侃亭毓的声音中到达北区餐厅吃了饭（周五的活动亭毓和兵哥有参加），在林西嫌弃主楼的名字怎么这么难听的声音中在2号楼找到一个露天天台开始了我们的医疗讲座。这次的主讲人是栀子，讲的主要是止血包扎，心肺复苏及运动后的恢复，还很细心的找了一些视频来看，大家也学到了不少新的方法，关于运动后的恢复与放松，大家的看法还不太一致，还没有一套完整的训练后的放松与拉伸的计划，这部分还有待大家讨论。接下来就是亭毓辛苦帮队伍设计的队服，非常用心，同时也非常可爱~但最终也没有直接定下了，不过还是很期待最终版本呢~开完会后，大家就去沙坑装沙，装沙的时候挺愉快的，但把它整好放进包里后，我只能默默说，我单手都拎不起自己的包…..想想明天的南太武，真的应该是一段艰难的旅程了吧…..在上次冬训南太武扎营的地方重新搭好帐篷后，伴着虫鸣和热气，渐渐进入睡梦，祝明天好运。 早上5点30起床后，收拾东西去餐厅吃饭。吃完饭合完影大概6点半左右，在雨笛和泽双的陪伴下，大家走上了前往南太武的路。恩，彪确实不认路，以前看别的队记还不太确定，这次是真的信了…..刚开始走，一是有体力，二是早上太阳还不是很大，还能感觉到些许凉意，大家的步子还算轻快，但负重真的是太耗体力，第一个休息点感觉还好，在走完公路走上山后，整个人都不好了，不知道为什么，在那个时候非常难受，完全迈不开步子，看着大家一个个从身边走过，想要努力追赶，却怎么也迈不开步，当时的一个念头就是，“我不走了，我要当逃兵，我要耍赖皮”…..看着摩托车从身边开过，就想把它们拦住把我载走，走到一个拐弯处时，看到猛哥和韬哥在那边等我，突然间就觉得非常对不起他们，泄气的卸了包坐在离他们几米外的地方，心里只有一个念头，“我不走了，真的不要再走了，我要回在去！”万幸的是有韬哥这个很好的队友在，虽然自己也累得要死，但还是打起精神过来安慰和鼓励我，就算我一直在那边耍赖皮，还是苦口婆心的说服我不要放弃，最后卸了沙后艰难的上了路，终于追上了前面的大部队，等我们追上时，大家已经要走了，不过为了能走一起，就又休息了一会，在这里我仍然还有想要放弃的念头，要出发时，雨笛和泽双也要回去，我还是有想和他们一起下山的想法，但想到韬哥一路上所说，还是默默的上了路。在走上台阶路之后，我没有了想要回去的想法，在公路上的时候，偶尔还能看到车，这个下山的想法还会出现在我脑海，但上了台阶后，我就知道自己已经没有了退路，这段必须得走上去。在错走了一段路，大家开始了最后的台阶之旅。10点多钟的太阳已经开始显现出它的威力，走不到几步就开始喘气，腿也开始不停打颤，但想到台阶走完就会到顶，又会重新充满力量。我是个拉后腿的，每次都会看到彪在前面默默等我，收尾的人不能按照自己的节奏走，就会更辛苦，想想彪的膝盖还有伤，真是想让我找个地缝钻进去……于是在台阶上的念想一直就是“我是个猪一样的队友，我拖累了大家……T-T”台阶之旅在中途一次休息之后终于结束了，在记忆中的那棵大树的阴影下，坐在地席上，感受着徐徐微风，想起韬哥说“这大概就是最爽的时候了吧”，确实如此。吃完午餐后，开始了实际的包扎和心肺复苏操作，昨晚视频看到的三角巾包扎法确实很快，不过被栀子用防晒衣包了头的韬哥确实是戳着了笑点，让大家乐了好一阵。午觉过后，大约2点，开始下山，下山的路确实轻松了很多，在下完那段奇葩的路后，在接近公路的地方小憩，“怎么不见栀子和猛哥？”“看见那棵荔枝树了么？”“恩看到了，栀子呢？”“在树上。”好灵活的小胖子~ 吃到酸甜可口的荔枝简直不能更赞！迎着夕阳，大家开始放声高歌，听着大家的歌声，看着远处的夕阳，想想一天的南太武，真的是不知道自己是怎么爬上去又是怎么下来的，都说过程很重要，可是真正在山顶的时候，我都不知道自己是怎么上去，路途又是怎样，这些好像都在登顶或者下山的那一刻统统抛在了脑后。无论如何，南太武之行已经结束，未来的路还长且艰辛，大家都坚持吧！
----------------------------------------------------------分-----------------------割-----------------------线--------------------------------------- 早上六点半，睁开眼，在床上艰难的翻了个身，想到七点半跟栋俊约好去装备室取训练用品，瞬感人生如此艰难。昨天的南太武拉练已经不愿意再想起，可是身上的酸痛却时刻提醒你去铭记。 今天周日，雪山集训第一周末日，在岩壁进行技术训练。天公作美，下起了蒙蒙细雨，心想着昨天若是这样的天气该多好。上午的训练内容是营地建设和上升下降，这些内容在冬训和之前的杉际内已经学习过多遍，这次目的是复习巩固，加深理解，训练实际操作。协会的高山帐是奥索卡的黄色帐，可容五人。首先我和王栀子进行搭帐篷，面对这顶不怎么熟悉的帐篷，两人商讨了半天，竟不知该如何下手。在彪和栋俊的提醒下，慢慢熟悉了这顶帐篷的构造，了解了各个不同帐杆的功能。再搭起来就轻松多了。同时栋俊在一旁架起了路绳，队员依次练习上升下降。这是大家比较熟悉的一项技术，在雪山上也会实际运用比较多。在训练前，彪对之前的技术做了小小的改动，把副保由小锁改为主锁，毫无疑问这更能确保队员的安全。在涉及到较多技术装备的操作时，一定要多多操作，持续练习，保持手熟的状态，确保在雪山上准确无误的发挥。 雨越下越大，将近十一点时，便收了装备，来到岩壁办公室。“谁来装这个包？”彪看了我们一圈，最后目光落在少雄身上。这时，校草勇敢的站了出来，“我来！”只见他三下五除二，干脆利落的装好包。然后，彪拿出炉头GAS，“谁来操作一下点火？”“我来！”校草又一次勇敢的站了出来，点起了火，然后默默跑到角落做了三十个俯卧撑。 下午一点，队员在办公室集合，开会做第一周总结。关于训练量的问题，大家都发表了自己的看法。总结就是，训练量不会改动，个人要从心理上正确认识它，在生活中善待自己身体，确保成功完成集训。会议还敲定了我们周五下午共同做饭吃，每人都要做菜！啊好激动我该做什么菜呢！ 将近三点，我们在轻松愉快的氛围中结束了本次会议。会后，相约来到梦依露理发店剃头，大家变得更帅了！ ！
-by 黄德猛 | 
雷达卡
发表于 2014-6-24 16:20:36
提升卡
置顶卡
沉默卡
千斤顶
显身卡
发表于 2014-6-24 21:21:58
楼主
发表于 2014-6-30 10:50:56
