冬训技术总结—张扬宪

华尔街的来客

  冬训，转眼之间已结束了很多天，正如很多美好的事情一样，总是在你还没有来得及驻足欣赏时，就嗖的一声飞过去了。想起打水时星志拿出DV要我说点什么，我说了：当这一切都结束了，我们都会有所收获，也许这些收获有所不同，但都会给我们的人生留下美好而精彩的一页。我本就是个不太喜欢表达自己的人，尽管有很多想说出来，想要和大家分享，但那些呆滞的文字无法表达出内心真切的涟漪，不过我其实一直在努力想让自己的文字跳动起来而不是呆滞的毫无生气，不说其他废话了，还是言归正传吧，对自己的冬训中的技术掌握程度做个小结吧。

天仙瀑

    第一天，冰壁攀爬：对于冰壁攀爬，由于我没有头盔在下面没有上去，所以很遗憾没有听到教练的动作要领讲解，但要感谢我们组员后来给我大致讲了一遍，感谢下面打保护的老队员在我攀登过程中的一遍遍纠正。冰壁攀爬要领：镐法，步法，镐法和步法的协调统一即一镐一步、一镐两步。说实话当别人给你讲要领时，你觉得很简单，但当你自己去攀爬时，你会发现为了攀到顶端，你会遇到很多问题以及需要处理很多问题，比如，落冰你要把脖子缩起来同时发泄式的大喊，冰、冰。。。。，我都不知道自己喊了多少句冰了，因为我经常会把冰敲下去，真是为难那些打保护的了。我上攀时一个最大的问题就是，冰爪踢冰的角度不对且还有个不好的习惯冰爪踢入冰后还会晃晃，不过很庆幸，这些在第四次攀爬时在老队员的一再提醒下都基本纠正过来了。我一共爬了5趟半，左3右2.5,为什么有0.5趟呢，主要是自己第一次攀爬只爬到了中间，由于动作超级不规范，导致手基本没力了，于是只能下来了。总之第一天的冰壁攀爬拉开了冬训正式训练的序幕。

    第二天，后勤：这一天，我是后勤，光荣的大后勤。

    第三天，上午冰波行走：训练内容包括法式，德式，混合式步法的走法，还有交叉步，之字形。刚开始法式上坡时我就滑了下来，其实主要是心理问题，没有将冰爪完全扎入冰里，于是就滑了下来，不过后来还好，慢慢就调整了状态。整个冰坡行车一直强调的就是冰爪垂直入冰，实践结果也是，只要你做到了，基本就不用担心会从光滑的冰上滑下来。冰坡行走后，雨迪还教了我们一些在冰上设置保护点的知识，最难忘的是一群人，拉着绳子和冰较劲，最后还是没把冰拉出来。

            下午上升下降：上升下降，其实主要的技术要领在学校已经练习过，但实际操作和学校完全不一样，寒冷，练习的平地变成了陡的冰坡等等。训练时在现场终于知道了为什么当初训练时挂上副保后还要拉一下副保，因为那冰锥在冰里如果一下不稳定，而你没有发现，当你操作时它就可能从冰里被拔出来。上升下降有很多细节部分要注意，尽管很繁琐，但这些都是必要的而且实用的。不知道我当初在上升下降那里刻下的“XUMA”是否还在冰上？

东灵山

    第一天，上午结组：结组是一项很重要的技术，应该认真学，因为，一不小心你就把队友害了，所以为自己也为了别人，需要认真掌握。先有教练给大家讲解了一番，然后由队员自己操作，我在自己操作时出现了很多问题，比如，那个称人结就一直打不好，只能说自己平时不好好练的结果吧。结组完成后，我们就开始去冲顶了，说实话，当你站在山顶时，你会觉得一切的寒冷和汗水都是值得，因为你的脚下踏着帝都第一高峰，幻想一下，登上西藏的雪山是什么心情。

          下午滑坠制动：滑坠制动一项祈祷你永远也别用到的技术，但又是不得不掌握的关键技术，这是你最后的生命保障技术，希望你永远别用上。。。关于滑坠制动的技术要领在学校已经训练过，还记得当初那件满是泥巴和青草味的裤子，可是洗了我好久。我们在东灵山的雪地上将技术的四个基本动作全都现场实践了一遍，千万记得握镐姿势和转身的方向，记住不管你以哪种状态滑倒，你最后制动时身体都是同一个姿势。

    第二天，上午修路：一起床就是狂风在帐篷外呼啸。由于大风的原因，修路有教练给大家详细讲了一遍，并进行了模拟操作。关键注意，雪锥的摆放姿势（临时保护点竖直插入且凸面朝外，永久保护点横向埋入雪里）及先锋队员时刻都有人给他保护。

    以上就是本人在冬训中对于个人技术方面的一些小总结了，也许有的地方很不全面，请大家批评指正吧，对于我来说冬训收获的不仅仅是技术，相信大家也有自己宝贵的收获吧，2015年冬训，有你，有我，有我们一起创造的美好记忆。。。。