2016冬训个人总结——叶素芳

Constance

冬训总结 叶素芳

个人总结

曾有你的天气

        《小王子》说，那些我花在你身上的时间，才使你变得对我有意义。

        伍尔芙说，记住爱，记住我们共度的时光，这才是生命的意义。

        去哪里不重要，重要的是和谁在一起。

        对于我来说，愿意和一个人继续做室友是很高的评价呢。每天都在帮我找东西的梦竹，下山后在宿舍跟我夜聊到深夜的梦竹，内心柔软外表爽气，勇敢又义气。住在一个帐篷里的晓银，超级靠谱，做饭相当利落。在练习自救的时候，对挂在树上下不去的我们超级耐心，有你在很安心。小凡其实是内心很细腻，细腻又有趣，碾压小旺的时候，我觉得你攻气满满。鹏飞超可爱的，穿梭在帐篷间的小天使，会给我们带好吃的回来。一直叮嘱我药不能停的健楠，作为老队员一直指导我们自己没办法练习的健楠，其实又暖又帅。

        跟王睿在一起好久好久，体能很不错，不喊苦不喊累，很坚强很柔韧，其实相比起我，一直觉得你才是软妹，想照顾你来着，却是你一直罩着我，性格很可爱，还有很多少女心，我很喜欢你。志婷是在我们都很狼狈的时候还是美美哒的女孩子，她才是小身材大能量好嘛，平时看不出来体能超级好的，是很适合一起逛吃逛吃的姐妹淘。

        高反的时候看一点烧脑的电影头就不痛了，谢谢文懂，文懂GG回程时也一路罩着我们。超越是傻狍子好吗，很可爱的男孩子，也很会照顾女孩子。

廷江攀冰超级厉害的，进山出山都毫无压力的样子，同是文科生，有很多话题可以聊得来，也谢谢你不嫌弃我这么麻烦一直照顾我。李余妥妥是直系学长啊，进山那天真是非常感谢你，后来听说你当时也高反的时候更觉得你光芒万丈了呢。翔宇会给我们讲很多有趣的事情，很耐心地跟我们讲很多事情。

        雪瑛简直就是奶妈，哪里需要补到哪，居家旅行必备，贤惠又美丽。马月也总是笑得弯弯眼，吃饭的时候想起你总觉得很抱歉帮不上忙。方舟超帅的，男神你还缺妹纸吗，从在学校每次体训结束收拾东西到最后离开成都，有你在真好。瑞雪话不多，呆萌呆萌的，腿长长，进山那天我一直望着你的背影努力。

        下山那天坑了一把小奇真是抱歉啊，带着你走错了路，谢谢你后来一直等我。下山走错路看见远处的祺望在招手的时候真的是很绝望啊，不过还好有你来找我们。树旺在我心里画风一直很粗犷诶，但是又好会做饭啊你好棒。凯峰开会的时候说的总结超级多，超细心。

        龙哥是很调皮的蓝孩纸诶，“摸一摸鼻头是不是湿润”，超可爱的，攀冰的时候又很厉害。佳昱脖子以下全是腿好吗，矫健优美，性格也很帅气。斌哥给我们打保护的时候超级帅，其实又温柔又细心，跟树旺他们一起闹的时候也很可爱。星志做队长任务超重所以很多时候严肃脸，冬训多亏有你维持秩序。

        陈老师拍照拍得好，又nice又帅气。教练我是你的脑残粉你知道吗，有点皮又帅气又硬汉，是有故事的人。

        还要感谢很多陪我们走下来一路冬训的小伙伴。胡爽总是带来很多欢乐，彦年GG拉练回来带我们去吃很好吃的米饭，书睿超级厉害地前前后后拍了很多美美的照片，辰祥跟我们一起去拉练，扬宪GG给我们带的旺仔和薯片，栀子陪我们跑了好多好多冲刺，橙橙一直以来的各种叮嘱超级贴心，亭毓借我的水杯陪我走过了冬训，还有猛哥雨笛伯乐~

        To experience,to learn.

        很久以前看过有人说，记笔记只是为了在书写的过程中加深记忆，很少有时间会去翻看。因此养成了有重要的事情就默念好几遍，直接背下来的习惯。

        不过，还是有很多教训是需要谨记的。

        要整理好自己的东西，不要丢三落四总是找不到。

        在身体很疲惫的时候更是要管理好自己的情绪呢，不能一累就娇气。

        要学会更了解自己的身体，好好照顾自己。

        做事情的态度每一次都要尽量做好，要用积极昂扬的精神去做事。

        那些风景，我都为你先看过。

        大雪纷飞最终停靠在眉间融化的浪漫什么的，以前是很期待的。但是在撵鱼坝上见到了雪的另一面。冷，刺骨的冷。但是这样的环境反而有一种粗犷的温柔。一个笑容都能让人感受到生命的柔美。

        大雪压青松，青松挺且直。去大峰本营路上看到的雪松，有一种壮丽的美。那种壮丽，几乎让人潸然泪下。生长在冰天雪地里的树，有一种别样的气节。

        行走在皑皑雪山间，念天地之悠悠，独怆然而涕下。当时感受到的是人之于自然的渺小和生命的不屈与坚强。那样的景色，那样的心境，大概是每个人一生都必须体验过一次的吧。

        路过汶川遗址，有一种阅读《文化苦旅》的感觉，历史感扑面而来。粗犷而沧桑，别样动人。

        成都是一座适合生活的城市。和冬训队的男孩子女孩子们去锦里去春熙路，有一种柴火油盐的温情，像一起生活了很久的家人。

        彭兆荣先生说，语境十分重要，在共同的语境下，破碎的语句也能被很好的理解。那些无法用言语表达的感动，我们相视便懂。

        十几天的冬训，却可能成为以后几十年的回忆。

        我们，还来日方长。

职务总结

        这次冬训我的第一职务是外联。以下是简单地职务总结。

        前期：我负责的是食品方面的赞助。

1.通过寻找户外食品的信息锁定相关企业的方法我觉得还是比较有效的。联系了很多企业，最终世纪融合公司的意向较大。

2.但是由于我个人的原因，整个赞助的洽谈进展比较缓慢，使得整个赞助的回报部分有所缩水，以后要引以为戒，把握整个合作的节奏。

3.在寻求合作的过程中可主动跟商家负责人要微信号，在日常生活中多聊聊协会的事，提高对方的兴趣。

4.在寻求食品赞助的过程中，要对本次冬训的后勤安排和食品有所了解。也要明确协会的定位，坦然的承认由于预算问题我们在营养方面上的考虑的欠缺，态度真诚大方地寻求帮助。

5.对于康比特这样很晚才敲定的商家，要尽快敲定回报方案，并在活动中注意履行我们的回报义务。

6.要注意确认赞助商的具体数量及要求，特别注意还在合作期限内的商家，比如多特。

        冬训期间：

1.跟各个宣传媒体运营的负责人的沟通不是很到位，导致对康比特公司的赞助回报的履行有所缺失，以后要注意。

2.在活动过程中的照片拍摄没有盯得很紧。以后可事先拟定每张照片的方案，争取拍摄质量更好的照片，提高赞助回报的质量。

        后期：

1.要跟摄影和产品测评等其他相关职务做好沟通，尽快整理好赞助回报内容。

2.要跟图片展负责人确认好图片展中需要做的赞助回报内容。

技术总结

2016年冬训主要训练为29日双桥沟的双桥沟冰坡行走、攀冰，20日上升下降，21日团队救援中的互救，他救，自救。23日的结组，滑坠制动，修路，医疗救助。

冰坡行走：

内容：上坡主要有法式（全齿入冰），德式（前齿入冰）和混合式（德式与法式混合），还有坡度较大时要可选择之字步。下坡用外八步下部，膝盖微弯降低重心。

Tips：

1.要熟练掌握冰爪的穿法，到达冰坡时才能尽快进入训练。

2.在冰坡行走中要学会判断地形的不同坡度，选择不同的步法。

3.行走时注意发力部位不是脚踝，而是要用整个下肢的力量带动脚踝发力。

4.冰坡行走目光要直视前方。

5.在行走中注意滑坠时不可牵拉队友，要用冰镐进行制动。

攀冰：

内容：用两镐两步法进行攀冰。

Tips：

1.上冰前要注意检查冰爪的穿戴。

2.小冰镐的腕带一定要系好，谨防脱落。

3.攀冰前要熟练掌握德式步法技术，不可外八，否则不牢固。

4.上升时用腿发力，而非用手上拉。

5.砸镐时大臂要与冰面垂直，下肢要保持挺直。

6.踢冰和砸镐尽量一步到位。

7.在踩稳的时候快速上升。

8.要学会拔出冰镐的技巧。

9.下降时要保持放松，降低重心，全齿入冰。

10.在冰壁附近必须戴头盔，有落冰时要相互提醒，同时要缩脖子不可抬头看。

上升下降：

内容：在冰坡上，用上升器沿路绳上升，用八字环沿路绳下降。

Tips：

1.要注意多重保护。

2.上升和下降时扣副保的顺序是不一样的。

3.转移受力时要先进行检查。

裂缝救援 他救：

内容：结组行走时，队友掉进裂缝中，听到呼救，自己要先用冰镐制动住，后打冰锥固定，才去查看队友。若队友伤钟不能自救，则尽力保护站，用菊绳、抓结、上升器、八字环制作滑轮装置进行救援（三分之一，七分之一）。

Tips：

1.各种绳结非常重要。

自救：

内容：掉进裂缝后，利用上升器和抓结，制作脚环，将自己举至高处。重复推上升器，站直，推抓结，蹬步，推上升器的步骤。

Tips：

1.脚环的大小要合适。

2.注意向上蹬时脚要打直。

营地建设：

内容：在本营营地进行营地建设，搭帐篷，处理内务。

Tips：

1.夜晚睡前要注意留下通风口并拉好外帐，否则第二天帐篷内会结冰。

2.用炉具时要注意底部要垫平。

结组：

内容：三人或四人为一组，结组通过某个路段。

Tips：

1.绳子要成香蕉型，不可落地。

2.行走过程中要注意互相提醒保持具体，尤其是通过拐弯的地方时。

滑坠制动：

内容：滑坠制动的四种情况。

修路：

内容：两人一组利用冰镐，冰锥路绳等工具，进行交替修路。

Tips：

1.要注意多重保护。

医疗救助：

内容：队友受伤时，利用冰镐和路绳固定，利用登山包制作担架。利用绳结和安全带保护病员下降到坡下。期间要注意保持心理疏导。

另外，我认为值得一提的还有装包技术。新款多特包的背负系统是可以调节高度的，这一点我在很晚才意识到，十分遗憾。更了解登山包能够更有效地使用登山包，能提高训练效率。建议这一块内容以后加以强调。