冬训技术总结

F.D.R

                                             冬训技术总结
                                                                                              游林茜
      冬训的主要内容为：上升下降，冰坡行走，攀冰，营地生活，滑坠制动，结组等。其实，我更愿意分为“冰”和“雪”2项。前期主要在冰上度过，后期则在雪上度过。
     上升下降，各种细节由于之前不断地巩固还是比较熟练，就差一个冰镐的结合使用之前没练过，不过也还好。其次，就是冰坡行走的法式，德式，之字，混合式等。我个人还是觉得，踢德式时角度没掌握到位，然后不太相信自己的脚和爪，踢进去后脚后跟老不自觉地晃动，好像想试试有没有牢固。这就导致十分耗体力，还有脚趾甲hold不住，尤其在后面的攀冰中问题更加显著。至于法式，上坡就是要注意，坡越抖，就越外八，这样走得更稳。下坡就不要急，一步一步踩稳，虽然很有跑下来的冲动，但如果遇到几十米甚至百米的陡坡就不是那么简单的一件事了。之字走法则主要一个三角平衡，双脚和镐，稳定状态是怎样的要搞清楚。混合式则随机应变，哪种简单省力就用哪种。
     而关于攀冰，前面有说到的是我最主要的问题之一。再一个就是砸镐，要领得再体会，怎样手臂带动手腕  ，最后再对准一砸，感到那轻微的一晃，镐就稳稳地挂住了。接着，镐挂稳后，记得手臂伸直，双脚踢冰，注意双脚尽量在水平的位置。最后，则是我的又一个严重问题，其实是源于第一个问题，由于不相信脚和爪，便不敢站起来。虽然下面的人一直说：“很稳，很稳！”可我怎么觉得它不靠谱啊！但后来还是慢慢找到了感觉。因为一直习惯2镐2步，所以比较耗体力，看有些人1镐2步嗖一下就登顶了 ，这也是其中的一个原因吧。
     关于雪路的行走，又一学问。依我观察，一条路表面有3种性质:冰、雪、土。往冰上走是找摔，往雪上走则好点，有土路不走是傻子。有些地方积雪比较厚，自己开辟新路去踩出一个雪窟窿好累的，这时候就可以踩着前面人踩出的脚印。整个过程中，我们其实没有停下休息很久，主要因为这种天气和环境下人一静止就容易着凉。不过据说去年的小五台的妖风才给力，今年这里天气算太温柔了。
     到了营地后，那风才开始小肆虐了下。反正搭帐篷时，我是负责仰面躺在帐篷里镇风的。搭好帐篷，把包都放进来，铺上防潮垫后，便开始准备我们的晚餐。第一次煮雪诶，懂得了煮雪得加点水，不然会烧焦。原来还以为雪好干净的，白白的，纯洁无暇，哎，一切不能只看表面。泡面2包2包煮可省点煤气，我们还泡了果真，板蓝根，烧了好多水的说。那晚睡得很凉爽。。
     最后训练的是滑坠制动。刚开始滑雪还是有点恐惧，尤其是头朝下时。后来豁出去了，时不时大脚哥和栋俊还会在旁边踢你一脚或推你一把，然后你就很爽地滑了下去，最后竟忘了要制动了。到最后一直提醒自己动作要领，但发现雪道有点小窄，不好施展。觉得这项内容还需要多加练习，然后遇到的问题在今后可以更好地解决。
    由于时间问题，有关结组和修路就由教练讲解，第一次看到雪锥的使用，知道要注意方向的辨别（虽然具体还是不太清楚）。然后不小心听到，设保护站时怕不保险可以撒泡尿哈！还讲到关于有人滑坠要怎么制动等等问题，这些内容还得仔细阅读下手册自己琢磨琢磨。
    技术方面现在能想起了就这些。仔细想想，内容其实之前基本有练过，冬训就是将其应用于特定的环境。所以，各种技术平时还是要多复习巩固，尤其是一些细节方面尤为重要。