2025贡巴峰登山队宣传队长总结&个人总结-王薪凯

岸那边儿

宣传队长总结&个人总结

一、宣传队长总结

      截止到2025年9月7日，登山队宣传组成员王薪凯、李欣馨、翟千千、唐林岚和敖思音共完成七篇微信公众号和六篇小红书官方笔记。具体情况如下：

微信公众号
时间	内容	制作	赞助商
5月16日	外出回顾|南太武攀岩	李欣馨、王家墨	挪客、黑冰、韶音、高特、山之泉、凯乐石、多特、格里高利
6月12日	向野|天竺山越野跑（脚滑版）	翟千千	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
6月12日	向野|武功山徒步：风雨中的重逢	陈淑丽、苏宏	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
6月15日	向野|走，去澳溪感受夏天	翟千千、唐林岚	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
6月24日	向野|Let‘s Go!向云顶进发	唐林岚	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
7月6日	向野|邂逅一场日出	敖思音	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
7月14日	2025年贡巴峰登山队队员介绍	唐林岚、敖思音	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利
8月27日	攀登回顾	李欣馨、翟千千	挪客、牧高迪、黑冰、高特、韶音、山之泉、松野湃、凯乐石、多特、宝矿力水特、格里高利

小红书
时间	内容	制作	出现的品牌商
4月24日	社团文化节太热闹了吧！	翟千千	宝矿力水特
5月14日	22km天竺山小环线|雨天通关攻略	王薪凯	挪客、宝矿力水特
5月23日	厦门周边绝美秘境！澳溪溯溪攻略请收好	李欣馨	挪客
6月9日	向野|武功山？有点东西！	敖思音	挪客
7月11日	向野|云顶速传，邂逅厦门之巅	王薪凯	挪客
7月11日	向野|白城拉练！日月与卿 朝朝暮暮	王薪凯	挪客

        从最初的低看点文章笔记，到后面阅读量逐步上升，少不了宣传组队员的努力，大家积极提供改善意见，及时分享所学所得，特别是推文制作高手欣馨，每一次制作都给大家带来不一样的亮点。小红书的变化还是很大的，第一篇社团文化节笔记被朋友戏称为“中老年朋友圈”，我们在群里面也是及时讨论，大家集思广益，我也是浏览了许多高阅读量的推文，观看了流量提升的小视频，张老师也是根据个人账号的经验提出了应用单人照片作为封面的流量密码，我们也是及时修改风格。后面我再写小红书笔记的时候，应用高饱和度的吸睛单人照片作为封面，标题要渲染情绪、踩关键词、数据化、应用网络热词以及夸张表达等，文案也是更加活泼大胆，风格也是换成了比较热门的攻略型，照片也是不在拘泥于美照靓照，加tag的时候也是选择火的tag，后面也是知道了赞助商的tag要在发布之后几天再加，不然就会限流。虽然做了如此多的改善，笔记风格焕然一新，但是时间长了之后阅读量和点赞量还是维持在一个平均值。我觉得更多的是笔记还是在粉丝中传播，没有推流到更多人的账号中，我感觉更多的时候吃瓜和各种段子还是主流，户外这种比较正能量的笔记很少会被大数据推流给大家，我有两个小红书账号，有个新的账号一直没有给我推过徐妈的账号，还是我自己关注的官号，徐妈真爱粉尚且如此，更别说推广给更多人（悄悄说一句，厦大的tag并不好用，不知道为啥蹭不上学校的热度）。经营过账号才知道做这件事的不容易，我也是理解了各位博主每天博眼球的艰难，宣传之事任重道远，毕竟完成赞助商任务主要还是在宣传。
       我也是第一次承担这么多宣传工作，第一次做宣传队长，真的比带体训带外出难多了。由衷的感谢四位队友对本人不会做推文的包容，承担了所有公众号的任务，我十分理解大家对于文案工作的些许抵触，确实是有些费时费力了，我也是没完成自己设置的ddl，就是一直在想一些能够增加流量的话语，又不想用ai敷衍了事草草结束工作，真有种绞尽脑汁的感觉。辛苦大家了！

二、个人总结
      最初组建登山队的时候，我是十分忐忑的，家里不同意，我又是搞完考研还没完全毕业的状态，也是体重top的时候，体能也是最差的时候。当时是103kg，记得很清楚！熊博也是给我不少鼓励，于是我就下定决心开始了减脂，每天干净饮食，拒绝夜宵，拒绝有糖饮料，拒绝熬夜，暴力撸铁无氧，超长耐力有氧。我还挺佩服当时我能一直坚持，最近这几天是真整不动了，太煎熬了。不过也是很有成效，出发前一天我减重到89kg，千千还说我“真的瘦了好多”，我当时也脑子抽了回了句“何出此言”把天聊死了。确实呢，虽然我没成功登顶，至少14kg的战绩还是很有成就感的。
       上山是累的，一切如同在平原，到了中营地个人感觉良好，对于冲顶也是有了信心。在中营地是最爽的，吃得好睡得香还玩得开心。景色壮美，巍峨雪山已经是不虚此行了。去c1的路上是痛苦的，本来当晚我就头痛的厉害，我当时只想着顶一顶去了c1吃止痛药也能上去，结果是真的顶不住了，咳嗽让我头更痛，完全处于迈不开腿的状态。熊博和川川一直陪着我，就像拉练的时候，我落后也会陪着我，感动不多说，这段经历也会成为我最珍贵的一段记忆。实在是上不去了，我还很后悔为什么没跟着怡灵他们一起下撤，还拖累了整个队伍的进程，拖累了熊博和仁川，本来收尾就很累，还一直陪着我。下山的时候，水雾弥漫，小雨濛濛，到达下营地的时候，我都有些站不住了，当时也没意识到问题的严重，血氧很低，头痛，高烧，咳嗽，由于羽绒服湿掉了还有些失温，北大科考队的朋友们给了我几杯热水，还掺了红糖，绝对是这辈子喝过的最好喝的红糖水。我当时坐在一个椅子上，无意识的坐了好久，终于是缓过来了，想想我要是硬上c1，估计更难下撤了。很感激科考队的朋友们特别是序桦（台湾的朋友）和婷婷（科考队长），我在贡嘎寺还录下来了每个人的外貌和名字，不过我安利了果汁软糖，分享了剩下的五六袋，我还把在南普陀寺求来的平安福送给了序桦，希望他以后外出徒步平安顺意。感谢怡灵、逸炜在酒店对我的照顾，跟兄弟们一起爬山还挺幸福的，生病了有人照顾哈哈哈。降了海拔到3200左右也是一直在咳，咳咳咳，从来没这么咳嗽过，还一直低烧，不过倒也没有其他特别不舒服的，大家都安全下山就是最大的胜利了。
       最后浅浅反思一下，我还是缺少对高原的认识，缺少对高原的敬畏，对高原的适应能力很差。很后悔用手指头指贡嘎峰，被山神惩罚了。而且菜是原罪！体能还是不达标，体重还是太重了（减脂太难了呜呜呜）！

二六五

好奇现在多少kg，反弹没

岸那边儿

二六五 发表于 2025-9-13 14:13
好奇现在多少kg，反弹没

现在92kg，反弹了一点

惊蛰

分我一点体重

千千

每天干净饮食，拒绝夜宵，拒绝有糖饮料，拒绝熬夜，暴力撸铁无氧，超长耐力有氧

有这个毅力你干什么都会成功的