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[2014兰成线] 【2014 南强骑行队】队长总结——马伯乐

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发表于 2014-9-1 19:53:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 光景 于 2014-9-1 19:55 编辑

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2014 南强骑行队队长总结

写总结是麻烦啊!!!!
接下来的总结我将会从活动整体时间安排、队长及领队的选定、路线选择、集训安排、职务分配……全方位、无死角总结本次活动。
【兰成骑行整体时间安排】
五月中旬                            被定位14年南强骑行队队长
中旬至五月下旬                  路线选择
6.3                                     兰成骑行公布会   
6.14                                   报名截止
6.22-7.26                         小学期、集训
6.22                                   队员见面会
6.30(集训第一周周末)   初选名单公布
7. 6(集训第二周周末)    正式名单公布
7.20                                  上午装车,下午出征仪式
7.22                                  托运车子
7.27                                  队伍出发
7.28傍晚                           到达兰州
7.29                                 上午装车、下午调车之后出发至西固区
8.12                     抵达成都、之后收拾东西回家
【队长及领队选定】
今年,队长到五月多才定下来是我,而且就是简单一说“今年的骑行就是你带了……”,于是自己稀里糊涂的就成了队长。另说,队长定的时间可以说是很晚了,之后的路线选择、公布会的准备就显得相当仓促,好多东西都没准备好就公布会了
浩韬的领队差不多是这样定的,今年他也刚好毕业了,想和大家一起出去再耍一回,加上他丰富的骑车经验,领队就归他莫属了
建议:队长选定至少四月中旬就要结束,领队之后由队长、理事会再来确定,这样可保证足够时间准备动员会、集训和社会实践,而且队长和领队确认后,需要统一对外公布(协会好多人连队长、领队都不懂,搞毛线啊!)
【路线选择】
今年的路线差不多是浩韬和栋俊看的,说实话,我就骑过一回长途而且各方面了解不多,叫我选了一条路线着实有点难度啊!
路线的选择多半是看队长和领队自己有什么比较喜欢的路线,如果适合协会的水平、时间合适就差不多了。  
集训安排
  
  
项目
第一周
第二周
第三周
第四周
第五周
周一
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
周二
长跑
12圈
15圈
18圈
16圈
12圈
1000/800
2
2
2
0
0
俯卧撑
23/23/25*3  定姿*1   女生减半
24/24/26*3  定姿*1   女生减半
25/25/28*3  定姿*1   女生减半
25/25/28*3  定姿*1   女生减半
20/20/23*3  定姿*1   女生减半
仰卧起坐
26/28/30
28/30/32
30/32/34
30/34/34
25/25/25
提踵
50
50
50
50
50
俯卧后仰
9/11.
9/11.
9/11.
9/11.
9/11.
平板
50/60/65
50/60/65/70
60/65/70/75
65/70/75/80
70/75/80
靠墙半蹲
50/55/60
55/60/65/70
65/70/75/80
70/75/80/85
75/80/85
周三
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
夜骑训练
周四
长跑
14
17
18
14
14
400/200
2/1+1/1
2/1+2/2
3/2+1/1
0
0
引体向上(男)/屈臂悬垂 (女)
7/6/5+18/18/20
7/6/6+20/20/24
7/7/7+ 23/23/25
7/8/7+25/25/25
6/6/5+18/18/20
悬挂举腿
10/8x4
  
11/9x4
  
  
12/10x4
  
  
12/10x4
  
10/8x4
平板
55/60/65
65/70/75
65/70/75/80
65/70/75/80
65/70/75
靠墙半蹲
55/60/65
65/70/75
70/75/80/85
70/75/80/85
65/70/75
周五
后山越野跑
后山越野跑
越野跑
越野跑+医疗
后山越野跑
/
周六
短途骑行拉练
坂头水库
十里蓝山
厦门-仙游-泉州-厦门
云顶山
/
周日
讲座/交流会
讲座/交流会
名单确认
出征仪式


由于今年路线难度明显比往年的大,所以今年的集训也比之前辛苦的多(天气太好了!!),
单说平常的周一、三的骑行训练,周一是环岛路的平路训练,周三则是东平、仙岳、狐尾的爬坡训练。和去年相比把周三的环岛路改为了爬坡训练。当初也是考虑到路上的坡有点多,爬坡都不怕了,平路就当玩了。
周二、四的夜训同样的强度也比去年大了很多,尤其是冲刺又与骑行队再见了,浩韬说是想考验一下大家的意志力,我无所谓加就加呗!!反正肯定很爽!  至于今年比较突出的是对腹肌的加强训练和对膝盖的保护训练(靠墙被蹲),尤其是膝盖的保护——踏频和靠墙被蹲,今年我特别看中,去年膝盖碎了就算了,今年一定要好好的,但是最好好像也有几个人膝盖还是有点反应。
至于周末的拉练的话,还是突出了爬坡,而泉州的两天拉练的话,觉得是特别有必要的,两天的连续训练对大家的体力以及骑车的经验可以说有很大的提升。
不足:对于集训的话,还是感觉时间很紧,对于医疗的讲座可以说是没有,技术讲座也只是轻轻带过,而且感觉还是骑车偏少,大家对自行车还不够了解,主动性不够
建议:今年的集训计划还是感觉比较好的,尤其是爬坡的训练,对于医疗及技术讲座还需加强
【职务分配】
今年几乎每个人都有一个主要职务和第二职务,
领队:选定路线、日程安排、路书、负责技术讲座、集训计划的制定和实行、辅助其他职务(一人)
队长:选定路线、日程安排、协调队员职务、社会实践、集训计划的制定和实行、一些杂七杂八的事、辅助其他职务(一人)
副队:选定路线、日程安排、协调队员职务、社会实践、集训计划的制定和实行、赞助照、辅助其他职务(一人)
后勤:负责集训拉练的餐饮、路上的餐饮及火车食品和每天的行动食品、住宿(两到三人)
财务:拉练餐饮的结算、火车票及队服的购买、路上各种事务的结算(单人负责)
装备:集训时修车工具的准备、往年已有公共装备的搜集、公共装备的购买、个人装备的统计及购买和分发、活动后公共装备的搜集(一到两人)
媒体联络:出征仪式及报告会媒体的邀请和对各类网站、媒体的投稿、活动时对媒体的联络和投稿、新闻稿的编写(两到三人)
队记:个人介绍的编写、每周拉练的编写、活动中对微博和微信的发布、最后的总结队记(两到三人,每人可专门负责一项,避免一人太过劳累)
摄影:集训及路上照片和视频的拍摄、赞助照、总结视频的制作(两到三人,越多越好)
队医:集训拉练药品的携带及医疗知识的普及、活动药品的购买、掌握必要的医疗知识
【关于赞助商】
今年的赞助,我没有分配给大家,只是自己有联系几家都被拒了,其他的都是雪山队和富帅在负责。
对于好多人都对赞助商不太像回事,都说赞助商给的东西少、渣、不值钱。其实今年大家已经很努力了,这些东西都是富帅和雪山队帮我们搞来的,而且搞到这些东西是有多么不易,电话不知要打多少个,赞助协议不止要改多少回,对于一个学生社团,其实很多商家都是抱有很大一部分的无偿给予的心思和我们合作的,而我们仅仅给他们一个好态度都没有,不觉得心里愧疚吗?况且我们所需要做的只是拍几张效果比较好的赞助照、发几个微博而已。还是太年轻啊!!!!!!
                                                                      马伯乐
                                                                      2014.09.01
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【2014 南强骑行队】队长总结——马伯乐.docx

21.42 KB, 下载次数: 1053

发表于 2014-9-1 20:02:18 | 显示全部楼层
我也觉得今年技术上不够主动,虽然说锻炼最重要,但是主动提高自身技术很有帮助
发表于 2014-9-1 20:28:08 | 显示全部楼层
我觉得小学期加集训各种忙无死角啊,各种都是匆匆忙忙的感觉,,技术培训等各种可以早点来,给个带动,最后一周搞不好那么多的东西啊!
 楼主| 发表于 2014-9-1 22:37:48 | 显示全部楼层
戴玲燕 发表于 2014-9-1 20:28
我觉得小学期加集训各种忙无死角啊,各种都是匆匆忙忙的感觉,,技术培训等各种可以早点来,给个带动,最后 ...

想法很好啊!!
发表于 2014-9-3 15:31:36 | 显示全部楼层
乐啊,你还太年轻
 楼主| 发表于 2014-9-3 22:59:06 | 显示全部楼层
南纶 发表于 2014-9-3 15:31
乐啊,你还太年轻

小朋友啊!!还是太年轻啊
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