冬训个人技术总结——苏秋凤

slzc伊思颖

对于冬训，一直以来都是很担心的。因为，攀岩一直以来是我的弱项，虽然雨笛说过辣不是最关键的，但攀冰。。。唉，总归还是很担忧的。对于那个冰天雪地，我有着期待也有着忐忑。而冬训出发前夕骑行队聚餐上的交谈更是让我对冬训的恐惧大于了期待，我甚至感觉到了自己内心隐隐升起的那份退缩。但，最终，我还是，嗯，随火车飘到了北京。

这次冬训，总体而言，我对自己的表现是比较满意的。或许是因为冬训之前对其的恐惧让我自动自觉的降低了对自己的要求，也或许是我真的。。。嘿嘿。。。表现的还行。

天仙瀑

第一天我们组是后勤，感觉像勤劳忙碌的小蜜蜂，从早忙到晚，脏活累活全我们干了，最最主要的是我们午饭只有大饼，木有老干妈，木有！！！心塞塞。。。不过嘞，喂饱辣些个训练回来后嗷嗷待哺的大家伙是很有成就感滴~~最主要的是我们将五个帐篷底下都铺上了干草，于是乎，第二天晚上大家都暖暖的、美美的睡上了一觉，很感谢偶们，有木有啊？（嘻嘻嘻，偶是C组滴，拟鱼辣一组的咯）

第二天我们组进行的是小冰坡、大冰坡，小冰坡那边练习的是德式和法式的步法。现在基本就只能记住要点了，德式步伐关键是要垂直入冰（千万不要外八哦）、脚尖上挑、入冰后不要上下左右晃动（否则就又松了）、力道适宜；法式步法的要点是垂直入冰、一步一步地踩稳、脚外八、根据坡的幅度调整脚外八的幅度。当然，两种步伐最关键的点都是要相信自己，相信自己的脚以及冰爪。就我个人而言嘞，我觉得我的法式走的还是不错的，辣些个要点基本都做到了。可是，可是，这个德式就不太行了，总是会不自觉的外八，总会在冰爪入冰之后试试是否结实（然后辣个洞就悲剧的松了，就又得重新搞个洞了），而且，总也不相信仅靠脚尖的力量就能够把我整个人支撑起来（可能我太有自知之明了），于是乎，在坡稍微缓一点的时候我还能勉强上去，在陡坡处，我简直就。。。唉，简直就是整个人都趴在冰上了嘛，丢人哇丢人。所以说，最最关键的是要相信自己辣。大冰坡那边练习的是上升下降，过节点什么的跟在学校练习时差不多，就是在寒冷的环境下加之有着劳保，动作会慢很多，不过总体来说还不错辣。上升的时候，刚开始就要用到德式步法，想想在小冰坡的表现，也就知道我不会辣么容易的上去了。果然，试了几次，我还是没办法进行第二步，很沮丧{:soso_e115:}。最后还是斌哥看不下去，过来亲自证明路绳以及各种装备的安全性，让我哪怕拉着路绳也能上去，我这才得以迈出我的第二步，接下来也就比较顺利辣（感谢斌哥{:soso_e183:}~）。

第三天我们组进行的是攀冰。首先还是得吐槽下，天仙瀑简直简直太冷了，而且我们等待的地方还是在风口处，真真是冻成狗了，不过还好我们组楞够自娱自乐，笑笑{:soso_e128:}{:soso_e128:}在很大程度上抵挡了辣呼呼的寒风。然后，就是攀冰的要点了。首先是挥镐：挥镐时用的是整个手臂的力量，用力一砸；挥镐的位置一般是在凹槽处；挥镐时人站直；镐稳了就可以上脚了：万一镐拔不出来不要左右晃动，应上下晃动使其松动。然后是上脚：脚采用的是德式步法；可以用两镐一步或者是一镐一步；上脚时稍微下蹲，这样膝盖才有力气挥出脚。最后是下来的时候，手握镐尖、屁股下坐，两腿分开（虽然姿势有点不雅观），稍微垫着点冰壁就下来了。当然，最重要的一点依旧是自身的安全啊，所以，在有冰掉下是应大呼“冰”，听到有冰时，应将头紧缩（千万别低头啊）。对于攀冰，个人认为我还ok辣。第一回攀的时候，快到顶时手就已经冻得没知觉了，到顶时手开始又热又痛的，下去之后，只觉想断了那手，而后大拇哥开始发疼，缓了好久才好，真真不想再上第二趟。不过后来就越来越好了，机体反应也没辣么强烈了，挺不错的。最后两趟的连攀让我的手整个都热起来了，很舒服呢。

东灵山

第一天早上练习的是结组，跟在学校练习的差不多辣，就是在背包的时候要把绳子收在背带的外面，这样比较好放绳，而且行军过程中绳子会经常被一些东西钩住，这时候就要及时将信息反馈给同伴了，当然，其他一些时候也要保持着跟同伴的交流。哎呀呀，虽然不忍心说，但还是要吐槽一下，我的编八好像似乎还是有点丑。绳结真的是很重要滴，还是得勤于练习绳结啊。

第一天下午练习的是滑坠制动。关键点在于镐尖朝下、双臂往内收、用全身的力量制动、双脚向上翘。虽说都在反复强调滑坠制动这门技术用到的很少，真正有危险也一般制动不住，但这好歹也是救命的最后一根稻草，还是好好练习吧。

第二天早上教练仅是讲解了修路，我们并没有进一步做相应的练习，因此印象并不是太深。加之教练说修路的都是技术好、经验丰富的，于是我就默默地、认真地听了并理解了修路的过程，但却没有完全记住，只知道，那些个保护站都是很安全很安全滴~

认真想想，好像就冰雪技术而言，学到的只是皮毛，而且学到的也不精。唉，就原谅我这一生放荡不羁木有出息吧，就冬训的个人技术表现上看，除了德式步法，其他的我自己似乎还是有点满意的。当然，我还是要努力努力在努力的，啊啊啊，好像能够在右线上攀到顶的说。嗯，下学期有时间多去岩壁吧~

华尔街的来客

飘过