冬训个人技术总结

瑶瑶子怡

                                                    2015冬训个人技术总结

  冬训结束了啊，感觉自己学到了很多很多，技术方面的话，虽然还很不成熟，但我自己对自己的表现已经很满意了。

天仙瀑第一天

冰坡行走  首先得反省，虽然前天晚上就调好冰爪了，但刚开始走的时候还是掉了好多次爪。法式上坡觉得还好，垂直入冰，两脚外八，而且角度要视坡度而定，只要要点注意一下走起来其实不难。但是到了走德式的时候，刚开始觉得高山靴太大，踢进冰后老是撑不起来站不起来，而且明明自己前齿垂直入冰了，但老是插得不稳，所以当他们都用德式踢上去的时候我依然还是只能在下面看着。后来慢慢尝试，虽然很多动作不太规范，但还是上去了。练习下降的时候，坡缓一点还好，但换了走陡坡，到了后面那段老是控制不住直接就跑下来了。所以试着走了蛮多趟，最后有所改善。

上升下降  在平地练了那么多趟，这次来真的了，在下面等的时候还有点害怕的。刚开始上的时候手忙脚乱，栀子喊照你上午踢冰时候那样来，最后晃晃荡荡心惊胆跳地上去，握上升器握得特别紧，脚下冰爪基本没怎么插稳，全靠着手拉绳子了，特别累。不过后面几趟动作改善了许多，踢冰有进步，可以踢稳后站起来再往上推绳，终于可以把着力点移到脚上而不是手上。过节点的时候步骤很多，不过按顺序把一步步处理好也是感觉蛮有意思。

天仙瀑第二天

攀冰  啊看着那么高的冰壁就觉得畏惧啊不过想着如果自己真的爬上去了那该是多么地有成就啊。教练给我们详细地讲解了动作要领，如何挥镐，如何踢冰，不过真正上的时候我才发现挥镐也不是那么容易的，貌似没有哪次我是能像教练或雨笛那样挥一次就能让镐牢牢定住的，老是要砸好多次，直到把旁边的冰也都给敲碎了才甘心，踢冰也是踢得很不稳，全靠双镐在撑着，死撑着上到左线第一个平台休息的时候，双手已经被震得…那种疼啊。有的时候镐没固定好，爪也没插稳，一动也不敢动的感觉也是好尴尬。本来以为自己第一趟肯定肯定是上不到最高点的，中间好多次都想着下去吧下去吧，但最后却更加晃晃荡荡更加心惊胆跳地上去了。后两趟虽然用时比第一趟短，但是觉得自己的动作什么的其实没什么改善。

天仙瀑第三天

后勤  一起早起准备早餐，一起捡柴打水，一起烤火烤地瓜，和橙橙吴凡一起捏饼煎饼等大哥二哥回来，做后勤也是好满足~~

东灵山第一天

滑坠制动  本来最担心这个了，但原来雪那么厚滑着一点也不可怕的。刚开始虽然也能制动住，但是是用手去砸镐的，而没有用上半身去压镐；翻身老是有点慢啊，有时候还没翻过去就已经滑到底了。记住一定迅速制动，压镐用力点，各种姿势往哪个方向翻身也要记清楚。

结组  教练把前后两人如何盘绳如何打结介绍得很清楚，但是自己还是要把绳结什么的提前记清楚，行走的时候路况还好，只要注意绳子，两人彼此配合一下步伐就没什么大问题。

东灵山第二天

修路  教练讲得很清楚，但因为没有机会实践，所以记忆不深刻，实际现在也不会操作。

                                                                  

                                                                                                                      陈子瑶

巴士底囚

初次冬训，对于体能、技术、装备、高寒露营 各种没有信心，是很正常的。冬季露营可能睡不好，但是冻不死；大锅饭可能吃的没有食堂的好，但是饿不死；体能不是最好的，但是团队不会抛弃你；技术不是最好的，但是保护到位脱落又算啥。只管放下担心，不要畏惧，去做好每一个动作就行。有句话怎么说的来着，凡是打不死我的，只会让我更强大。

瑶瑶子怡

谢谢鼓励，我会加油的{:soso_e100:}

华尔街的来客