个人总结（周梦竹）

Monkey

       太低估高反了，我天真的以为好歹以前也是住高原，在4400的海拔也跑过步，这次应该就不会高反了吧，至少在双桥沟不会。偏偏在双桥沟就尝到了苦头。

       从成都坐车到双桥沟的一路上，虽有一处海拔略高，同车的小伙伴有些反应，开始昏昏欲睡，不过我都还好，看到一路的美景兴奋得不行，毫无高反的症状，连晕车都是到了最后几个大弯道才出现的。

       刚到双桥沟的时候感觉也非常良好，无高反也不觉得很冷，一件排汗+冲锋衣足矣，下身也只是一条冲锋裤无压力。看到一向精神的李余也装不动逼了，抱着一个水瓶子很难受的样子，我当时真的想问一句“哎？高反是什么感觉啊？为什么你们会高反啊？”

       丰盛的晚餐吃得很爽，川菜和滇菜很像，在加上此景此情，让我有种回到家的幻觉。然而嗨极必LOW。晚上侯队通知去烤火房开会，进去时感觉好热好闷，空气不流通，心想也就开个会忍忍就过了。一出火房，冷空气扑面而来，神清气爽了几秒钟后，开始全身发冷，软绵无力，头也突然痛起来。顿时我已分不出是感冒还是高反，立马回房间加衣服。回到房间看到素芳也是从火房出来就不舒服了。于是，我和素芳就相对而坐，机械般地喝水。心想要是第二天没好转，后面就不好玩了。

       第二天一醒来，貌似没什么好转，而且嗓子快冒烟了。出发前考试周已有些上火，再加上火车上的亲嘴烧+泡面，还有昨天下午的川菜，看来真的需要板蓝根了。出发时看到李余今天已经生龙活虎，声称要见到冰了，还敢高反么？我就纳了闷儿了，不是说容易晕车的人高反来得快走得快吗？为何我高反来的晚，而且去的也不快，难道是因为这次晕车也是滞后？那下次是不是应该不吃晕车药，提前晕个车，让高反进程快些？I don’t know.

2016.1.19 双桥沟 冰坡行走上升下降。

       下车走上山那一段，就这么一小段，就喘的我不行，而且包也没有很重，只是我和素芳两人的技术装备和些食物。这我就很不爽了，妈的，我这么一大只，居然被这点坡搞这么累！

       教练统一讲了冰坡行走以后，A组上去攀冰，我们B组就开始练冰坡行走。刚开始有些僵硬，也不太信任冰爪，每一步都要很用力踏稳，才走下一步，导致我才走了一小会儿就热的不行。后面一直走上走下，法式德式混合式换着走，来时完整光滑的冰壁已是碎冰遍地，自己的脚步也变得轻快了许多。确实，只要入冰正确了，便是稳的。走下坡时，也只要全齿入冰，稍稍外八，重心压低，便轻松很多。

       最糟心的莫过于踢德式了，靴子偏大，每踢一步要站起来时，脚跟就往外滑。总之这一天基本练不了德式。

       中午饭压缩饼干，味道不错，但吃不多。下午A组接着攀冰，B组上升下降。其实就是上升器和8字环，与在校练的无太大差异。觉得用8字环下降很好玩，特别是过很陡的地方。

       练的时候还好一些，一停下来又开始头痛，给跪，害我看着一桌好饭菜硬是吃不下。更悲剧的是，饭后开始发烧，自知内热所致，想必后面又是惯例流程，扁桃体发炎，鼻塞，咳嗽……我天！还能不能好好玩耍了？

       散会，睡。

2016.1.20 双桥沟 攀冰。

       起床一阵自我诊断，高反仍阴魂不散，果然喉咙痛鼻塞，但谢天谢地，烧退了。出发，攀冰。到了冰壁，竟立马神清气爽，不高反，鼻不塞，还真是包治百病。今天攀冰只能和方舟换着鞋子穿，她爬一趟我爬一趟，甚是抱歉。不过换了鞋子就是不一样，终于能走德式了，装备这种东西真的不应该将就。

       只挂了三条线，但挂高了些，看着就很爽。不过后来左线就撤了，给老队员练习建保护站。第一趟爬的中线，10分钟没到顶，就被祺望放下来了，还剩四分之一。体会了一下挥镐与德式，还没太大感觉。只觉得勾脚尖站在冰壁上时小腿拉的好痛，要抽。虽未到顶，转身一看已是吓一大跳。哼！但我是不会承认我恐高的，我只是站在高处有点抖~抖~抖~

       未到顶已惊魂不定，下面又有人排队，实在不好意思掏出手机，只好暗自决心后面都要直接到顶，然后我就要掏出爪机，潇洒地一站稳，一甩头，大喊一声“拍照”！

       转去爬左线，走的左侧，冰还很完整很光滑。在这种冰上砸镐很费力，一镐要砸好几次才会稳，不过要是熟练应该是能一次到位的。短短一小段手好酸，但是雕琢新的冰很爽哎，有的地方一镐下去，可以看到表面的一层冰从中间慢慢地裂开，再砸一镐就哗啦啦全部往下掉，不能再美妙！

       再上中线，最后稳稳地踢了两脚，砸稳两镐，转头往下一看，我滴个妈，两脚两手哆嗦着看风景果~果然爽！仿佛听到冰被晃得咯吱响，就像冰爪冰镐要脱出来，吓得我立马转回头变身大壁虎趴在冰上不敢动。神定，用我满口利牙脱了只手套，掏出小爪机，随意拍了两张就下撤，生怕手一抖爪机就掉下去，要是把侯老师砸翻了我就真的要在上面当大壁虎了。

       中线左侧有流水，下来发现左裤腿湿完了。下来一看照片，竟只有我的大脸，瞬间好想死一死。自拍镜头太近，根本拍不出垂直感，不过后来一想，如果我抬头，相机垂直往下拍，应该是可以拍出感觉的。还跟翔宇开玩笑说应该把自拍杆背在背上带上去的（显然会被侯老师用眼神杀死）。

       一直未爬右线，老是有人，但是不想留遗憾一定要爬一次。排到我时已是收绳时间，还是赖着不走爬了一趟。我爬之前看着李余和祺望都上了一趟，都是6分钟，前三分之二都是飞着上去的。这才发现原来一个脚点根本不需要踢好几次，白费力气，斌哥说那是不信任冰爪。到我爬时也学着快速上，前面确实有轻松一点，不过爬到一半感觉力竭了想下来，但是方舟在下面说要等看我上去拍照，而此时其他人都下山了新队员只剩我，方舟，鹏飞。怎能辜负观众，何况鹏飞在帮我录像，于是把话咽了回去，往上爬了一个平台。小腿要抽筋，我又吊在那里没力了动不了，这时祺望说能不能上去自拍就看你自己了啊。好吧，为了拍照，拼了。到最后一个直壁是最困难的，手完全没劲儿了，怎么砸镐都砸不进去，休息了好多次。祺望本来想教我先把镐砸稳，然后自己甩甩手，奈何我用了腕带，只能硬撑了。下面的大家和教练都在鼓励我往上，李余在爬中线，他到顶了又下撤到与我等高的位置重新往上，说陪我爬。感动，谢了。忘了当时谁教我的养好力气，一次性爬上去，我在那挂了好久，最后总算把自己弄上去了。至于最后一步，上了直壁，高过了保护站，余绳太短不能大范围活动，只有左脚全齿入冰蹲下，右膝跪在一个凹处。爬到顶了却不想拍了，手软掏手机都困难。真的不拍了？才怪。拍照大业，刀山火海，在所不辞。

       不留遗憾的感觉很畅快！可能是攀岩太少都没到顶过，所以攀冰到顶了才会异常开心感悟太多吧。今天就两个字，爽；饿…

       回，吃饭。攀了一天冰回来，高反竟然完全好了晚上也没有发作，胃口也变好了，来双桥沟吃的最开心的一餐。晚上发现膝盖都青完了，果然技术渣就是爬得费劲儿。

       会后去了传说中的联谊，反正我是醉了，好无聊啊我想玩三国杀。本以为会聊聊户外谈论下社团发展户外技术之类的，虽说他们社团发展差我们太远，但也觉得可以开开眼界。果然让我大开眼界，自我介绍完了就说要打牌，后来又玩李余说的游戏，互黑无极限还污的不行，瞬间觉得树旺好纯洁。唯一的收获是吃了两个苹果。

2016.1.21 双桥沟 裂缝他救自救。

       早上他救，第一次觉得物理这么有用。他救原理就是先用冰锥做保护站，在伤员无法自救时制作动滑轮省力拉伸装置。

       下午在山下自救练习，感觉像攀树，虽然我没攀过，不过很好玩。下来后本想安安静静拍个照，我都摆好姿势了等着按快门，一堆雪就直接盖我脸上，瞬间表情僵硬。好吧，手机交给佳昱保管，拿上头盔，开战。第一次打雪仗，脸冻得通红没知觉，但是好开心！

       下山回住处拿了包就出发去日隆镇了。日隆镇的伙食没有双桥沟的好，菜好少。晚上重整背包，明天轻装。

2016.1.22 四姑娘山 前往大峰大本营。

       本来去三峰，但据说三峰进来缺水，只好改道大峰。不知道爬雪山是什么感觉的，很好奇。

       先走木栈道，栈道尽头是一块空旷地，枯树上盖满雪，很漂亮，当时竟想起大兴安岭。后面便是小路，路很清楚，并不难走。一路上在试着用登山杖，不过貌似没感觉到省了百分之二十的力，本来我也只是备着下山用的。试了戴雪镜，镜面一直起雾好难受，后悔没带墨镜上来。

       很快到了吃饭的地方，居然有商店，还有只肥猫咪。能住那里好幸福啊！

       继续赶路。几个大坡过后，好喘，气息乱了。大口喘气之时，前方星志让我跟上前面6个人，他带我们一起走。这一瞬间觉得星志好高大（好吧，星志本来就很高大）。先是20步一停，大口喘5口气再继续，根据地形及身体状况变50步，100步…身体真奇妙，按节奏来果然就缓和许多，离前面的人越来越近，与后面的人距离也慢慢拉开了。

       海拔一直上升，天越来越冷。累的感觉没那么明显，却越来越困。之前在休息时还可以抬头看看景，后面困得不行，走时半睡半醒，停时果断趴在登山杖上睡，短短几秒的休息时间真的可以睡着。再后面便只依稀记得有雪打在脸上很冷，沿途还吐了几次，也依稀听到后面陈老师提醒说不要睡觉，可能是高反了。这段路登山杖的作用也仅仅是休息时杵着睡觉，行走时都是收起来的。

       不知道这样走了多久，星志说前面房子的地方就是大本营了。这时才清醒过来，猛地抬头看，果然有石房子，还有红旗。这比我想象中的大本营好的多，这种地方有房子已经令我很惊奇了。再一看周围，漫天飞雪，视线开阔，雪山，苍穹，感动得一塌糊涂，不是因为快到目的地，而是这美景。当时真是恨死自己了，如此美景我竟是一路睡过来，辜负了这场风雪。本以为要是真的遇到这种场景我肯定会兴奋得不行，狂喊乱跳，少说也要把手机拍到没电，而真正遇到了，我居然是这般萎靡，实在有失摄影师素养（虽然还是个摄影渣渣）。

       到大本营时满血复活，还抢了教练可乐喝，据说专治各种不服。说起教练，真是让我十分佩服啊，快到本营时我还在反胃，只见教练背了两个包，健步如飞，不服不行。

       卸了包开始搭帐篷，好冷手指有些不听使唤。我一蹲下去就听到咔嚓一声响，感觉屁股凉快了许多，醉了。幸亏冲锋裤是双层的，否则就呵呵了，没穿抓绒也没穿排汗啊。原来人矮也有好处，冲锋衣可以把屁股遮了大半。郁闷，这裤子我穿着明明很大感觉随时会掉，为啥它还能把档给撕开呢？后来瑞雪才说这裤子是08年的，她的也裂开过缝起来了。不早说！！！行吧，看来在四姑娘山上我注定要风流倜傥了。

       帐篷大致搭好我就钻进去铺地席防潮垫等等，斌哥凯峯在外继续完善以及取水，瑞雪高反略严重。终于真正地用炉头Gas煮东西吃了，有点小兴奋。可惜煮的是泡面，在登协终究还是破了不吃泡面的习惯，管不了那么多了。第一次置身这么冷的环境，第一次真正与冰雪打交道。真的体会到用手捂着Gas火就大了许多，而且Gas表面不一会儿就有了一层薄冰。钻到睡袋里许久脚才恢复知觉，帐篷外大风呼啸，帐内传着吃热面喝热咖啡，也是有点小小的幸福感。

       吃饱喝足把水瓶都灌满热水，便是营地灯下的聊天时光。晚上睡觉时脚朝门厅，斌哥最左凯峯最右，中间是瑞雪和我，包和后勤也在两侧。印象中9点半我们帐就关灯睡觉了，只觉得时间过得异常的慢。躺下老觉得氧气不够呼吸困难，后来才反应过来是感冒鼻塞。而且空气好冷，吸进去凉得难受，只好把手放在口鼻前预热空气，后来索性把头缩进睡袋里，但是缺氧的感觉就更明显了。总之怎样都是难受。大家都没说话也只好自己慢慢适应。12点多时李余他们帐篷出来了，似乎都睡不着，听到他们说外面下雪了好漂亮，我也好想起来出去玩，又怕打扰我“帐友”睡觉。深知这将是一个不眠之夜。

       两点半时看了一次表，不由得说了句才两点半，瑞雪貌似听成了6点半，半个小时后大喊一声“才三点”！原来难睡的不只我自己。四点以后明显感觉更冷了，风更加肆虐，吹得外账哗哗响，有种“林静蝉愈噪”的感觉。越到后面越觉得地不平，身体左边高右边低，腰伤开始痛。又不太敢翻身，凯峯都快贴到墙上了。

       如果高反的那段路叫绝望，那这一夜就叫煎熬。

2016.1.23 大峰大本营 训练。

       终于熬到7点，帐篷内壁和营地灯上都结了一层冰。

       本以为把我的安全带给凯峯了就不用穿一堆装备了，教练却舍己为人把他的牛尾让给了我。结组绕过一个小山包，到一处高地练习滑坠制动和修路。结组行进过程，还是困，不知是又高反还是因为昨晚没睡好。到了训练地点又莫名兴奋，雪很厚，在雪里面打滚滑坠很好玩。只是一屁股坐下去时，感觉屁股要结冰…

       中午抄近道回营地，煮面吃。脚也是好久才回温。

       下午的训练场地我更喜欢，有面石壁，且位置较高，放眼一看，全景很壮阔，特别是大家往回走我在高处看的时候。拍照拍的很爽，把电玩完了实属意料之外。发现用全景模式拍个人特写很不错。练习用防潮垫大冰镐菊绳固定伤腿，登山包制作简易担架，以及伤员运输。

       晚饭后挤在一起看电影，一起给星志唱生日歌，吃雪做的蛋糕，一个寒冷却温馨的夜晚。换了个方向睡觉，顺时针转了90度，比昨天舒服了许多。虽然鼻塞依旧，空气同样冷，腰还是痛，不过心理上就好了很多，不再烦躁，睡不着也能静下心躺着，心静便能休息吧。

2016.1.24 下山。

       凌晨3点半，老队员起床冲顶，我拜托斌哥带我随身戴的狗牙去大峰顶溜一圈。他们预计11点回到营地，昨天还和鹏飞他们约好了今早拍照打雪仗，可是我们还没出睡袋，冲顶的已成功归来。昨天还听协作说他在夏天最快也是三四个小时来回，而他们近4点出发，8点多几分就成功登顶并返回，还是在很冷的冬季，而且这天天气并不太好，风大雾大。想到这觉得登协好厉害，老队员好利好，恭喜你们。

       收拾营地，合影，下山。上山时错过了美景，这一路下山特地精神百倍，沿途欣赏，生怕再错过。但错过的终究是错过，雪化了太多，许多景致已异于上山时。唯一欣慰的是经幡带来的震撼没变。

       前半程跟着鹏飞一路飞下去，但始终没追上教练和斌哥，而鹏飞一直在说侯老师来了快跑啊，反正我没听清楚到底是谁来了，只感觉后面有狗狗追（侯老师别打我），到了小商店才知道是侯老师。本想下山时用登山杖，但是今天膝盖貌似没啥感觉，后面登山杖就给凯峯玩了。上山时没心情拍照，但却找了几个很好的点，就等下山呢。后半程便和骚懂拍了一路，后面加入陈老师阵营更是爽，老师的逼格就高多了，那镜头实在是棒！拍出好看的照片真的是件很快乐的事。

       山上没迷路下山却没找对住处，说着话就走错路了，把寨子饶了一圈才走回去。全当观光了。

       今晚开会过的异常快，大家似乎都有说不完的话，是啊多棒的体验啊。欢声笑语中，冬训走入尾声。

我天，回头一看居然写了那么多，要是写论文能如此一气呵成该多好。上面都是以日记的形式写，偏重记录过程，细节以及自身感受，生怕时间冲淡了记忆，也便于后续回忆，及以后活动的借鉴。下面再作简单的经验总结：

    1.出发前一天就应该多喝水，火车上多喝水。在双桥沟训练过程中也应该多喝水，不要嫌上厕所麻烦。

    2.出发前要注意身体状况，像考试周上火这种事，在心一点应该可以避免。

    3.装备很重要，不应该将就，特别是有得选的时候。装备的质量会在极限环境下显示出优势（冲锋衣裤，抓绒），以后买装备不要图便宜。装备的调试也很重要（背包，冲锋衣的帽子），动手调一调就能舒服很多，不要懒。

    4.水杯应该买个方便拿的，最好能用个小锁挂在胸前，便于随时补水。这次带的水杯容量倒是大，但是塞入侧袋就很难拿出来，特别是高反很难受的时候，根本不想动，这也可能是那段路走的很艰难的原因之一，补水太少了。

Lexie

为了自拍拼了