2018年冬训技术总结——郑世杰

郑世杰

                               
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  冰坡行走。德式时身体重心朝前，坡度高的冰面要做到前齿垂直入冰，抬脚记得莫绊到另一只脚。关键之处在于熟悉步法后的自信和胆量。  上升下降。将下降器从锁上解开后时刻保持紧握下降器，莫脱手跌落。
  攀冰。两脚高度齐平能把搞打到更高处，脚发力向上蹬，莫用手劲上升。教学时的一镐两步受实际冰况影响，并且基本是踩前人踩/打出的冰坑上攀，未能充分练习。挥镐时轻握冰镐手柄，砸镐后通过手感判断牢固与否，莫摇动冰镐以致松动。关键之处在于自信。
  单行走镐配合上升器攀冰。水冰下的绳子易浸湿结冰，上升器会打滑，不可信任。
  修路。保持沟通。
  日隆至四姑娘山大峰徒步。上午走快点，午饭别吃太饱，饭后慢走，血液不足会导致身体很累。一整个帐篷分配给高原上体力充沛的人背负，不要拆分成两人背。
  大二峰冲顶。身体状况不佳未能参与。
  个人想法：参加冬训时自己买双优质的防水手套，同时必须兼有手指能灵活操作，协会的劳保好操作不防水手碰到湿绳子会冻伤，防水手套无法操作；
                  攀冰时有线就上，后面再攀时冰面全是坑洞，无法达到训练效果；
                  建议为每对冰镐配备腕带或脐带，打布灵结，保护自己保护他人；

                               
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郑世杰

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