本帖最后由 曾畹莹 于 2018-5-18 16:15 编辑
2018-3-24-汀库骑行-队医总结 曾畹莹
（第一次写队记的小白，估计没多大作用）
1、队医的职务：
每当参加登协的户外活动，前几天晚上都会开个小会议听队长领队的注意事项并且还可以收到外出隊員手册。
这本小册子做的超级用心，里面有队员的名单和联系方式以及每个人的职务，还附上了我们的目的地的介绍文章。
引用册子上的话，队医的职务就是:"携带管理药品，处理常见症状与轻伤，做团队的知心人"
除了这句的内容以外，个人觉得还得需要多注意和关心队员们的状态，
避开危险的情况，尽量能让队员们安安全全地骑行。
以前参加过的活动我报的基本都是队医，但总是有人会负责队医这职务，我并没能做什么。
但这是是翔安小分队的唯一的队医，这责任就大了。周四晚上体训后，江游对我说我要准备好药品之类的东西。
我天真的以为药包是协会有准备好，当时我心里有点慌了。我想到上次参加长泰登山我的手被刺刮了一点点需要一些小处理，当时负责队医的孙炎学长拿出了专业的药包，里面几乎需要用到的医药品什么都有，难道他是自己准备的那么perfect的吗，心里有点佩服他。后来向他咨询了下，听说本部的队医会去攀岩的地方拿药包，我就恍然大悟。这次本部队医杨洲也说他会带，不需要再去买。不过像骑行活动一般都会分翔安小分队和本部小分队，所以翔安的队医还是需要准备下创口贴，个人建议报名队医之前需要看下有自己没有创口贴等等基本的医药品以及中医的推拿按摩等技术(我想学会~)。另外我觉得骑行也会容易筋肉疼或者抽筋，也带上了贴脚的＂骨通贴膏（聚异丁烯型)＂还有＂休足时间＂，和眼药。
2.这次活动，作为队医的反馈以及建议
①睡眠
不管是登山还是远方骑行，前天晚上的充分睡眠是特别重要的，在活动前几天就会收到队长发的短信，里面会有贴心的提示"早点睡觉"。希望以后参加户外活动的登协的伙伴们可以多重视一下睡眠的重要性。
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自从开学后从寒假的不规则的作息完全地调过来，活动的当天早上我6点照样自然醒了，换上衣服涂上防晒霜，带着愉快并激动的心情骑到1期食堂。由于时间充分，好好吃了顿早餐,八分饱就OK了。后勤们都挺给力的，每当恰好我们骑累了的时候就会发吃的来补充体力，根本不需要自己带什么吃的。我买了2瓶矿泉水，结果1瓶没开过的又背回来。骑行的途中我们会在小卖部买大瓶的矿泉水大家来分享倒到每个人的小瓶子里。
②防晒
3月底的厦门中午已经有20多度了，太阳也很大，防晒霜和防晒喷雾是户外活动中必备用品。
紫外线对皮肤的主要伤害 1、使黑色素合成增加。可导致色素沉着，如黑斑，雀斑，黄褐斑等各种色斑的增多，增大，变深。 2、角质形成细胞增生，真皮胶原纤维和弹性纤维破坏。可导致皮肤肥厚，松弛，粗糙和形成皱纹。 3、毛细血管扩张，可产生红斑。 4、皮肤免疫功能下降。可形成皮肤癌或癌前病变，如光线角化病，鳞状细胞癌，黑素瘤 最佳防晒霜的涂法是，每2个小时补涂一次。像骑行容易出汗的户外活动，需要更加小心，出汗擦汗后还要在沫一次。每当休息的时候涂一次，或者喷一次也不错的。服装上也尽量穿透气良好的长袖长裤，加上头巾盖住脖子以及脸部(白色不吸光)。 注意晚上回宿舎一定要用洗面奶清洗脸部，不然毛孔易堵塞，这是造成痘痘的原因。 ③眼药
长时间骑行容易影响眼睛👀，比如路上的灰尘，飘在空中的小粒砂子随时都会接触我们的眼睛，会造成眼睛的不适感以及干燥感。 我发现厦门附近的骑行活动，队员们不常带骑行眼睛来保护眼睛，因此我这次带了眼药水。 翔安队到达集合地方休息的时候我问了翔安的队员们需不需要滴下眼药水，结果只有我自己和宾李滴了下。 个人觉得滴了会好很多，会觉得清爽。
④防蚊，防虫药(包括被蜜蜂咬了后的处理方法)
这些东西我这次没有准备，建议下次参加的时候能带上的药品。由于这次汀溪骑行会在山上骑行，容易被蚊子咬。 这次由于山上遇到蜜蜂巢，我们没有进入山里的深处，队员们也没有什么咬伤，刮伤什么的，大家都安全地回到学校了。 但是我还是得留意一下万一有人被蜜蜂咬伤后该怎么处理。 《被蜜蜂咬伤后怎样处理》 1.如果不小心被咬伤了，皮肤部位会出现肿胀，苍白，疼痛难忍。先看一下皮肤上是否有毒刺，如果有毒刺要及时拔出来。 2.取出毒刺后，在咬伤部位涂上正红花油即可。 因为正红花油有活血化瘀的作用，对虫咬，蜜蜂咬伤都有好处，能够迅速消除咬伤部位的皮肤肿胀和消除疼痛感。 tips;蚊子咬了的话需要清凉油
这次是我第3次经过同安大桥，每次经过同安大桥的那个很陡的坡，终于能体会到我正在参加骑行的那种真实感... 其实我特别能理解兴婷在群里说的，＂没有骑够，但是没力气骑了＂ 我也是完全这种感觉，去年夏天去天笠山120公里骑完很有成就感，这次翔安小分队的骑行总公里是77公里(我手机里的咕咚app记录)
我有句特别喜欢的一句话 ＂骑行对我们来说都是一生一次的，倒不是说走过的就不可以再走，而是因为再走时，路已不是原来的那条路，我们也已不复是原来的那个自己，＂
这就是骑行的乐趣，，，
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雷达卡
发表于 2018-3-28 00:35:20
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