厦门大学登山协会论坛

 找回密码
 立即注册
查看: 2130|回复: 7

[2020年冬训] 2020冬训队后勤职务总结+技术总结——叶欣雅

[复制链接]
发表于 2020-2-6 14:40:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 掌状七裂叶 于 2020-2-9 11:15 编辑

013735sq8bj6jiipj61db8.png.thumb.jpg

后勤职务总结

在冬训中我主要负责火车后勤
1.协会送行送了很多火车食品,很多没吃完剩下了。另外老队员送的物品交到谁手上我其实并不全知情,就默认谁拿到谁负责了,应该多问问然后在再想想怎么在火车上统一分配的。嗐。
2.丢后勤了(丢了兴婷送的果干和蜂蜜,好心疼,抱歉抱歉),虽然把后勤分配到个人上,也叮嘱过分到手上之后就要对这袋东西负责,可能火车上下车的时候秩序比较混乱,晓昱说他一转眼东西就不见了。这个……下次在火车上尽量看好自己的东西吧_(:з)∠)_
3.火车上大家都比较上火,可以考虑缩减一下饼干多备点龟苓膏。
4.早餐燕麦感觉没什么人吃,换个方便食的吧。
5.去往双桥沟那天的早餐,因为觉得剩的东西挺多就没买酸奶,擅自改了后勤计划。后勤计划有的东西可以替换,增减,还是不要随便删改orz
6.我自己反思一下,在火车上挺嗜睡的,都是别人提醒我才发后勤。在后勤的管理和分配方面做的不是很好。而且出发的第一班车真的是太挤了,发个后勤感觉心好累,出去一趟都要跨越千山万水。这次我负责买的后勤在出发的那天分成六大手提袋,上面贴了便签分配到个人手上,但是感觉分起来还是比较麻烦……我觉得用可以分装袋先把大家的小零食提前一天分装好,火车上一次发完?

附火车后勤计划
2020冬训后勤计划——火车食品【1月11日——1月13日】(红色标注则为网上购买)(共17人)
时间项目安排(人均)购买地
1.11(火车上)早餐燕麦1包/1人网上
豆奶1包/1人网上
饼干2包1人网上
烤肉豆干
午餐泡面1包1人网上
香肠1/1人网上
烤肉豆干超市
晚餐(火车站吃)热干面成都
行动食品超市
行动食品棒棒糖1个/人网上
龟苓膏果冻网上
水果超市
1.12(火车上)早餐黑米紫薯粥1罐/人
卤蛋1个1人
饼干2包1人网上
午晚餐成都聚餐
1.13(去往双桥沟)早餐吐司或三明治或其他面包成都
酸奶1罐/1人成都
午晚餐双桥沟青旅

because its there.jpg




 楼主| 发表于 2020-2-6 14:51:40 | 显示全部楼层
本帖最后由 掌状七裂叶 于 2020-2-9 11:16 编辑

013735sq8bj6jiipj61db8.png.thumb.jpg

技术总结

一、攀冰
    碎冰砸下来很危险,必须带头盔(注意一下头盔的正确佩戴方法,网上有,调成适合自己的,不要戴太高要护住脑门)。听到落冰的时候低头缩脖子。
    出发前可以温习一下讲座内容,理论在脑海中过一遍。
    挥镐入冰:大臂、前臂和手腕发力的时候处于一同个平面上,垂直于冰壁和人。讲座上说,冰镐入冰前的瞬间,抖动手腕,加大入冰的力度,同时手掌放松,减少手对冰镐速度的限制。个人对这个动作的感受是不要急着用力把镐砸到冰里去,依次发力,在手腕发力的抖动的之前手腕是比较靠近冰面的。
    空着手练习,拿着镐练习,拿着镐砸冰练习和实际的攀冰运用上的感受都很不一样。要有进步的意识,多砸多练多体会多攀才能把动作都融会贯通。
    踢冰:脚不要八字(要有这个意识,一开始被提醒的时候我都没发现自己外八orz,),冰爪前齿要垂直踢入冰中(所以根据冰面的坡度不同可以适当调整?)。
    攀爬步法:两镐两步。说是两镐两步,其实根据习惯的不同踢冰上升的次数不一样,有的人是先把脚踢到中间再踢冰找点上升(重心移动腰胯贴近冰面)(赵老师示范的动作,又轻盈又漂亮),有的是直接踢两步踩得稳稳的直接上升(典型例子鹏飞),有的人踢冰踢不进去,找比较好踢进去并且容易着力的冰坑踢(比如我)。
    个人觉得第一种比较适合自己,找踢冰落点的时候有更多思考的余地,更有安全感。点找好,踩稳,很省力。
    利用别人留下的点可以挂镐上去省力,但是别人的点不一定适合身体此时的平衡状态。自己砸的点是最适合自己的。
    标准的动作能减少很多无谓的体能消耗,充足的体能能让人专注于动作的执行和体会,协调好每一个细节。
    到顶之后的下降:冰镐放在身体两边,重心向下向后,脚大大地分开踩冰上,慢慢做这个动作,体会一下安全感之后就不会害怕了。可以和保护员沟通,觉得差不多可以尝试下去之后就喊保护员给点绳慢慢下去,节奏在自己手里比较安心(我怂,我超怂)。
    (在最后一天攀冰终于找到感觉了,有几次动作是完整做完两镐两步的,感触很深,感觉很不错。不过那时候注意力基本上都在脚上,大部分时间还是选择挂镐,休息一会觉得稍微有体力才尝试砸镐。很遗憾没有多攀,技术也没有掌握得很好。如果还有机会应该能感受得更多吧。在冰上,攀冰次数,体能和意志都是很有限的资源,要好好利用。)

二、冰坡行走+上升下降
    法式:两脚外八,脚掌发力,踩稳。有点跺脚的感觉。
    德式:前齿垂直入冰,踢稳,上升。很爽。
    混合步:一只脚踩德式,一只脚踩法式(具体还是根据冰面坡度情况),试了几次,很爽。
    冰爪掉了一次,应该是后跟上的爪没有卡进正确的位置,没有检查,自我批评一下。冰爪掉了的时候很容易手足无措,但是一定要冷静,想一下接下来怎么做。掉的时候还好是沿路绳上升的最后一步,在保证自己的安全的前提下转移到石头上弄冰爪,在海涛和雨萌的帮助下有惊无险。
    上升下降的时候一开始基础动作很慢,在这几天的练习里慢慢熟练起来。赵老师和晓昱说的很对,上次下降可能没意思,但是可以自己找点意思来,在做的时候试试能不能闭眼做,能不能做得更快,。对我来说在冰上练习比在学校练效果要好很多。
    下降时脚一定要分开,如果双脚离得太近,很容易失去平衡(一旦失去平衡很难找到支撑撑点)滑到在冰上。
熟练到一定程度之后感觉可以试试鹏飞的下降方法,好飘逸好省力看起来好爽(我也就想一想)

三、绳结,结组,营建等平时训练
    多想多练吧,不要偷懒。   
    对于绳结,我好恨,前两周很浮躁学了就忘,别人有心帮我怎么都学不会,学到自闭,怀疑人生。后面思考着原理练习和总结也渐渐熟练了,和打的好的人交流,学学小技巧,大概能鼓捣出一些自己对于绳结的心得和固定的行为模式,速度也慢慢变快。
because its there.jpg





发表于 2020-2-6 21:10:13 | 显示全部楼层
文丽在场的情况下一定要多备龟苓膏,她能喝1.5L+

点评

逸炜世界级理解  发表于 2020-2-9 10:43
懂了懂了,马儿要吃草+喝水,甜甜的那种,就变龟苓膏了,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈  发表于 2020-2-7 16:13
我的  发表于 2020-2-6 22:19
文丽这次喝了我的,以及他的,她的,他的,她的,人数太多我记不清啦  发表于 2020-2-6 21:57
1.5L的龟苓膏?!?!  发表于 2020-2-6 21:46
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

ICP备案/许可证编号:闽ICP备17017633号-1|小黑屋|手机版|厦门大学登山协会论坛

GMT+8, 2024-3-28 23:40 , Processed in 0.129478 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表