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[2020年冬训] 2020冬训技术总结 肖祥元

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发表于 2020-3-3 02:07:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
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2020冬训技术总结  肖祥元
一、技术:


【绳结用途及注意事项】
山上戴手套打结,熟练之后尝试单手左手打,,,,。


双渔:注意收尾2~3cm;


平结:用于收绳,速度要快;


双八、编八:牛尾、上攀保护,关键在于长度的量取这样才能控制好收尾;


猪蹄扣:建站修路;


蝴蝶结:结组;


克氏抓结(穿)、法式抓结(不穿)、普鲁士抓结(双向制动):救援、制动。


【攀冰】
挥镐:挥镐高度应适当,太低不便站起,太高则使身体太贴近冰面,影响上脚踢冰;


砸镐:用大臂而不是手腕的力量带动砸镐,入冰后稍微抖动确认是否砸稳。最后一天平地练习砸镐时,发现随镐入冰后顺势下拉能有效提升砸稳的概率。


踢冰:左右落脚点尽量在同一水平高度;避免两脚外八;避免以膝盖跪贴在冰壁上;冰爪前端2个齿垂直如冰;
踢冰、砸镐时,稳当入冰后应大胆上攀,不要因为害怕不稳而反复砸冰,相信保护员并与其充分沟通。有落冰应及时喊出,提醒下方队友做好自我保护措施。


【冰坡行走】
上坡:德式脚尖行走,法式全脚掌平行入冰,可采用左脚法式,右脚德式的混合模式更稳;


下坡:膝盖弯曲,放低重心,双脚呈外八;
穿上冰爪在冰雪上行走时,注意两脚分开,穿雪套。


【上升下降】
协会、教练两种下降方式,陡坡下降与攀冰下降时均注意两脚分开,保持平衡,注意观察身后冰况。
时刻确保自身安全(副保)。


【修路】
在保护站(主锁)上打猪蹄扣;
八字环代替ATC时,绳的绕法与单绳下降时不同,注意减小摩擦方便给绳。


【营建】
搭帐前注意清理碎石,判断方向。


帐篷:营地风大,应时刻注意压帐篷,同时不能拖动,门与门厅连线与风向垂直,拉紧防风绳;


内务:帐篷内物品放置应整洁有序,常用物品应方便拿取存放。个人比较喜欢把装备放登山包里,帐内放食品等,夜间帐内边缘区域温度较低,易潮湿结霜。


【结组】
与平时练习相似,但遇冰时要特别注意,不要滑倒。另外,注意在高原蹲下起身易头晕,还要控制好行进间距离和节奏,与队友充分沟通,注意安全


【救援】
绳结:克氏抓结(穿)、法式抓结(不穿)、普鲁士抓结(双向制动);
上升器制动;


二、装备:


【大冰镐】冬训期间不常用到,应挑选合适长度的大冰镐,握住镐头手臂自然下垂是,镐柄至脚踝处为宜,插入安全带装备环时,注意长度不超过膝盖。


【冰爪】绑式、卡式、半绑半卡。紧紧紧。


冰锥】挂片应尽量朝下(与绳方向平行)。
保护站三原则:独立、富余、均衡。

【主锁】使用时锁门拧紧,注意锁具的受力方向(横向、纵向承重不同)。


【头盔】靠近冰河时必须处于佩戴头盔的状态。


【安全带】
挑选合适尺寸的安全带,穿上后腰带系紧,协会有自锁、手动锁紧两种,手动锁紧的安全带应注意腰带反穿,最终腰带剩余长度长与5cm。
上攀前应与保护员进行double-check,确保双方穿戴正确安全。
腿环不能穿反。


【上升器】
推动上升时,上升器不能太靠近结点。


【下降器】
八字环取出后立刻扣进主锁,防止掉落。
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2020年冬训 个人技术总结肖祥元.docx

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