【集训日志】不负卿心——2020卓木拉日康登山队集训日志

灯火

7.9日体训日志7月9日 星期四  晴（集训第三周）      
1、训练内容：
      
2、时间：20:00-22：30
3、地点：思明校区操场，翔安校区一期操场
4、应到人员：     
     思明校区郭栋、戴雨笛、李晓昱、马文丽、陈淑丽、严颖琪、陈思雨；
     翔安校区王景鹏、罗遥华、肖祥元、郑逸炜、吴明睿、江珊
5、迟到：无
7、请假：嘉舜在家训练。
  训练情况如上，以前参加协会的常规体训，会觉得力量训练真的恐怖，现如今，力量后面的冲刺和变速跑才是真正让人肝儿颤的项目。终于来到传言中的集训魔鬼周，变速跑圈数最多，静蹲时间最长的一次，不得不说变速跑真的太虐，但是另外5个男孩纸飞仍然是有一般的速度，而我跑到第5圈的时候感觉已经快不能呼吸了，景鹏一直在说加油，提醒把步子跨大一些手臂摆起来助力，慢慢调整后感觉呼吸顺畅了些，也能继续冲起来了。在此想说超感谢队友们的鼓励，如果是我一个人跑，可能这个时候可能就直接放弃了，我想这也是团队的魔力和力量哇，不抛弃不放弃。  跑完短暂休息后，来到了另一大项目，力量训练，想试着做一下引体，平平无奇以失败告终，最后还是乖乖做起了斜身引体；150s的静蹲光看着腿就已经自由开始颤抖，想起之前女主颖琪说的一句话，一直没学会的抖腿，终于在静蹲中学会了；抖抖抖~ 抖出强大~（此处插播一条小妙招推荐：我会在静蹲的时候看点小视频，这样感觉时间过得快一点，痛苦也被分散掉了一些哈哈。）训练结束后欢乐吃瓜，加上AD钙，感觉回到了甜甜的小时候，纯粹而美好。  集训魔鬼周终于过了一半，尽管还有4W步的十里蓝山仙灵旗在等着我们，但今天训练结束后，确实还是感觉到了些许精神上的轻松，毕竟已经走过了一半一半一大半啊朋友们，胜利在望！加油加油！

博丽灵梦

时间：2020.7.8

天气：阴

地点：

   思明：海韵16

   翔安：映雪2

训练内容：

   负重爬升

   负重：男生25kg/女生20kg

实到：

   思明：郭栋、晓昱、淑丽、琛恺、思雨、颖琪、文丽、陈华老师

   翔安：遥华、江珊、祥元、明睿、逸炜、景鹏

请假：

   雨笛（自己练）、嘉舜（在家自己练）

爬楼的时候就在想，这是最后一次负重25kg/20kg的爬楼啦，但仍旧愉悦不起来，毕竟累还是累的。

文丽仿佛特别有劲，硬是爬了22趟，她说她梦到自己体能不行，就想加练，但我这次是陪不动了（7.6爬楼我爬了22趟），就想歇着，同时也佩服文丽的毅力和体能。

鉴于这次日志鸽了好几天，今天写的时候已经完成了拉练。比起拉练，爬楼就是弟中之弟！爬一趟就能趁着等电梯歇一歇，而拉练时则是走不到头的感觉，身在山中不见顶，不似爬楼，知道何时能到，因而也更有动力行进。但日常生活中的事情往往是像第一次走的拉练路线一样，即使有以往的经验，也并不能看到目标所在，因为目标往往是抽象的，变化的。因此在日常的学习、工作中也时常会感到迷茫也就不奇怪了。

很多协会成员会说，“喜欢单纯努力地做一件事，什么也不用想的感觉”，我以前总是不能理解，但我现在或多或少有些理解了，比起我们生活中的琐事，登山固然是无比劳累的，但却是最单纯的，就像雪山雪白傲洁得姿态一样，简单、明确、愉悦。

陈思雨

顺便提一下思雨为完成冲刺后晓昱请喝小岛不惜催吐多留点肚子装奶茶，细节不谈

陈思雨

1、训练内容：  （1）高抬腿60个*2组  （2）静蹲2分钟*2组  （3）爬楼，本部海韵20趟，翔安四期10趟。负重：男生20kg，女生17.5kg。 2、时间：16：00-18：30
3、地点：思明校区海韵16，翔安校区四期映雪2
4、应到人员： 思明校区郭栋、戴雨笛、李晓昱、马文丽、陈淑丽、严颖琪、陈思雨；  翔安校区王景鹏、罗遥华、肖祥元、郑逸炜、吴明睿、江珊
5、迟到：无
6、请假：嘉舜在家训练，雨笛之后补训  
    经过周六仙灵棋的折磨，周日技术攀岩笔试考核的吊打，我们成功赢来了周一魔鬼般的爬楼，早上下床走路已经感觉不到腿的存在了，小腿坚硬得和石头一般，每走一下都疼到不要不要的，脑子也晕晕沉沉的，吃完早饭又躺下去了，中午吃完午饭又躺下去了，还是没什么好转，在好想请假和坚持去训练做了好久的思想斗争，最后还是硬着头皮去训练。顶着烈日骑车一小时来到海韵，快到海韵被交警罚款两百，心情属实更加低落了。   
    不知道是心理作用还是团队作用，看到朝气蓬勃的文丽和淑丽，可爱的颖琪，憨憨郭某，健壮的陈老师，皮肤黝黑的琛恺和晓昱，心情突然好起来了。像往常一样高抬腿加静蹲，出发去爬楼。第一阶段：琛恺和淑丽一电梯，剩下我们六个人一电梯，琛恺真的快的不像话，令人膛目结舌！！！淑丽文丽双丽日常紧跟其后，穷追不舍，晓昱更是绝，两阶三阶这样跨着上去，经过仙灵棋的毒打，腿真的支持不了我跟上第一梯队，我和陈老师，郭老板，颖琪选择养生爬楼，按自己的节奏来爬。陈老师经常给我们鼓励，让我们调整呼吸，不要急，队伍里有陈老师就让人觉得很安心。
   文丽真的是个狠人，我们定的目标是20躺，文丽爬22躺，我们计划被20kg文丽每次都会加到和男生一样25kg，变速跑也跟着男生一起，如果马有优劣之分，文丽一定是马中贵族千里马，马中花木兰马文丽，心中衷心地燃起敬佩之情，不过其实文丽也有很温柔知性的一面啦，大家不要总把她当男孩子看，也要把她像小公主一样宠着。   还有颖琪宝贝，你要相信只要你咬咬牙一定可以做到意想不到的事情的，你已经比去年的自己强很多了，和自己比，不要和别人比，不要想太多，不要妄自菲薄。
   爬楼结束，他们说要约去东北菜吃酱大骨，我只能悲伤地去家教了  文笔不好，多多谅解，大家不要笑我

陈思雨

梨筱彧 发表于 2020-7-2 18:46
2020年6月30日 星期二
应到：思明：李晓昱 戴雨笛 马文丽郭栋 陈思雨 严颖琪 郭琛恺陈淑丽
     翔安：江 ...

顺便提一下思雨为完成冲刺后晓昱请喝小岛不惜催吐多留点肚子装奶茶，细节不谈

天道酬勤

7.7体训日志

7.7体训日志

时间：2020.07.07

地点：

思明：上弦场

翔安：一期操场

人员：

思明：晓昱 雨笛 文丽 郭栋 思雨 颖琪 琛恺 淑丽

翔安：江珊 祥元 逸炜 明睿 景鹏 遥华

迟到：无

请假：无

训练内容：

冲刺数据：

一般八点体训到九点（跑步力量）&九点开始冲刺

400m：（记的秒数，都是一分钟以上）

逸炜33/33/40/40/39/48

江珊39/50/48/39/48

景鹏20/18/19/22/21/15

遥华12/18/18/20/20/17

祥元27/34/35/51/44/34

明睿16/16/24/28/31/26

200m（秒）

逸炜38/39/43/45/44

江珊45/46/46/43/46

景鹏35/36/32/37/32

遥华34/34/35/34/35

祥元41/37/41/40/36

明睿37/36/36/33/31

记录者：何拓颖

唐门外门弟子元宝，因偷学内门绝学为唐门所不容，跳崖明志时却来到了另一个世界——斗罗大陆，这是一个武魂的世界，需要不断炼体以期增加自身耐力速度与力量，当实力强大到一定程度时，可上雪山揽月摘星，可下得厅堂上得厨房，可上岩壁摘草赏花，可下水里游鱼……

  沙美村外，尽是大片的农耕之地，与大城市相比，这里显得格外荒凉，不过这小小的弹丸之地历来文运昌炽，簪缨世胄，特别是21世纪以来武功炼体兴起，名将辈出，这其中尤以xuma最为有名，别看它只成立了20余年，却培养了一大批武功炼体者，其中不乏令人由衷敬佩的创始人宏宇极限斗罗、攀岩极限斗罗、登山极限斗罗、骑行极限斗罗、徒步极限斗罗……
     天刚黑下来，远处西方太阳发出一抹抹晚霞的颜色，毗邻沙美村的一个田径场上，却已经多了一道瘦小的身影。

那是个20岁的成年人，显然，他经常承受太阳的温暖，皮肤呈现出健康的黑色，头发短短的看上去很利落，一身衣服虽然朴素，到也干净。

今天他将继续淬炼心法，以武入道，突破那常人难以突破的玄天宝录中记载的玄天功第二重。 男孩儿坐了下来，他的双眼死死的盯视着西方太阳发出一抹抹晚霞的颜色，鼻间缓缓吸气，再从口中徐徐吐出，吸气绵绵、呼气微微，竟是形成了一个美妙的循环。静坐半晌，男孩儿才再次睁眼，颓然一叹，男孩儿做出一个无奈表情，摇了摇头，自言自语的道：“还是不行，我的玄天功依旧无法冲破第一重的瓶颈，跑步速度依旧提不高。这已经整整三个月了，究竟是为什么？哪怕是需要依靠紫气东来只能清晨修炼的紫极魔瞳一直都在进步。玄天功不能突破瓶颈，我的玄玉手也无法再做提升。当初我修炼的时候，在第一重到第二重之间，似乎并没有遇到这样的情况。玄天功一共九重，怎么这第一重就如此麻烦？难道，是因为这个世界与我那原本的世界不同么？”
     来到这个世界已经20多年的时间了，眼前的这个成年人，正是当初在唐门跳崖明志的元宝。当他从昏迷中清醒过来的时候，发现除了温暖的感觉什么也做不了。但意料中的死亡并没有来临，很快，他就通过一个挤压的过程来到了这个世界。

直到很长时间之后，元宝才明白了这是怎么回事。自己没有死，但也已经不再是以前那个元宝。

出生之后，元宝用了接近一年的时间，才学会了这个世界的语言。元宝从与xuma的会员的交谈中知道，在斗罗大陆中，没有自己那个世界的武功，但却有一种叫武魂的东西。据说，每个人都有属于自己的武魂，其中，极少一部份人的武魂可以进行修炼，形成了一个职业，叫做魂师。而泛大陆最高贵的职业就是魂师。像20多年前传说中从沙美村中走出的那位极限斗罗，就是一名魂师，极限斗罗是魂师到了一定级别的称号。

武魂分为两大类，一类是器武魂，一类是兽武魂。顾名思义，以器具为武魂者，就是器武魂，以动物为武魂者，就是兽武魂。相对来说，器武魂包含范围更大，大多数人也都是器武魂，而器武魂中无法修炼的武魂也要比兽武魂的比例更大。

元宝曾经见过村子里一个人的武魂是锄头，显然是一种无法修炼的武魂，但尽管如此，他在耕地的时候，依旧要比普通村民的速度快一些。

斗罗大陆上的人，武魂觉醒在六岁的时候，元宝六岁那年，武魂觉醒了，其武魂是七宝琉璃瓜，一开始被当做是一个废武魂，不过他在xuma里遇到了一位理论研究大师---齐枫杨，被人尊称为大师。其武魂为罗三炮，魂力：56级魂王，魂环：黄 黄 紫 紫 黑；

第一魂技：放屁如打雷——轰天裂地罗三炮

第二魂技：放屁如烟雾——催眠沉睡罗三炮

第三魂技：未知

第四魂技：未知

第五魂技：未知

三人武魂融合技：黄金铁三角——黄金圣龙（神圣巨龙）

元宝每突破20级，便需要经历七天的循环提升，这其中包括第一天负重爬楼梯100层，第二天的跑步冲刺力量训练，第三天负重爬楼梯100层，第四天的变速跑，第五天的游泳训练，第六七天的技术训练，每突破一级，都是一场巨大的挑战，但突破后的实力进步明显。

第一魂技：老子有个大西瓜

第二魂技：老子有个小西瓜

第三魂技：老子有个蘑菇瓜

第四魂技：老子有个粉红瓜

第五魂技：老子有个墨绿瓜

……..待等级提升后更新

对于他来说，真正的考验还在后面……

zuni

                               
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时间：2020.7.14  星期二  

地点：思明校区：上弦场

      翔安校区：一期操场

训练内容：限时跑 9圈

     俯卧撑  22*3组

     卷腹   16*3组

     仰卧抬腿  16*3组

     腹背后仰  14*3组

     400米冲刺  男生5圈，女生4圈

     200米冲刺  男女各5圈

应到队员：陈华、郭栋、李晓昱、戴雨笛、陈淑丽、郭琛恺、陈思雨、马文丽、王景鹏、罗遥华、江珊、郑逸炜、吴明睿、肖祥元、严颖琪

实到队员：陈华、郭栋、李晓昱、戴雨笛、陈淑丽、郭琛恺、陈思雨、马文丽、王景鹏、罗遥华、江珊、郑逸炜、吴明睿、肖祥元

请假：严颖琪（生理期）

其他老会员：陈绿东、杨洲、张雪晴

冲刺记录：

	400米					200米
队员	第一次	第二次	第三次	第四次	第五次	第一次	第二次	第三次	第四次	第五次
王景鹏	1min16s	1min11s	1min08s	1min12s	1min17s	39s	33s	35s	33s	29s
肖祥元	1min24s	1min31s	1min30s	1min30s	1min35s	37s	37s	36s	43s	35s
郑逸炜	1min40s	1min32s	1min35s	1min35s	1min55s	40s	39s	42s	40s	41s
吴明睿	1min14s	1min12s	1min10s	1min12s	1min12s	45s	33s	37s	39s	36s
江珊	1min52s	1min44s	1min43s	1min42s	1min42s	42s	54s	48s	47s	48s
罗遥华	1min15s	1min16s	1min15s	1min15s	1min15s	35s	35s	33s	36s	33s
戴雨笛	1min12s	1min5s	1min19s	1min19s	1min15s	37s	37s	35s	36s	29s
郭琛恺	1min20s	1min17s	1min24s	1min18s	1min24s	41s	34s	34s	37s	37s
李晓昱	1min31s	1min39s	1min40s	1min37s	1min44s	39s	41s	41s	42s	40s
陈华	1min32s	1min34s	1min40s	1min42s	1min44s	43s	46s	42s	46s	45s
陈淑丽	1min32s	1min30s	1min34s	1min34s		42s	42s	43s	43s	41s
陈思雨	1min27s	1min25s	1min41s	1min45s		38s	42s	42s	42s	42s
马文丽	1min25s	1min25s	1min29s	1min29s		50s	37s	38s	38s	42s
郭栋	2min26s	膝伤	\	\		\	\	\	\	\

个人感受：

    今天最大的快乐，大概就是终于跑完了最后的一次冲刺。每一次上跑道，都是极其麻木地听着，预备 跑，然后机械地抬腿和摆臂。今天文丽是卯足了劲，跟着男生不相上下，而我，只能是努力地超着陈老师。冲刺完就惦记上了绿绿和小黑的瓜，本来跟小黑说了不用带瓜了，可惜他买完瓜才看到我发的消息，于是我们拥有了双倍的快乐。思雨和晓昱因为刚刚不太舒服，所以在我们放松的时候，他俩又继续冲刺去了。于是在最后我们都在吃瓜的时候，晓昱和思雨还在互相伤害式的按腿。每一次让文丽给她俩递瓜的时候，文丽总是挑着大块的自己吃，小块的则递了过去，除此之外，这人还不停地抢着别人的西瓜尖，这就是马，有些担心在山上的分帐了。不过这大概就是一个人的魅力吧，怎么能做到这样让人又爱又恨的呢。放松结束，我催着大家早点回去，海韵的队伍因为有了绿绿、小黑和杨洲而热闹了起来，是happy ending啊。

                               
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灯火

灯火 发表于 2020-7-9 23:45
7.9占楼

这可如何是好

吓大的小鹰

zuni 发表于 2020-7-16 15:25
时间：2020.7.14  星期二  
地点：思明校区：上弦场
      翔安校区：一期操场

这是这个帖子最用心的表格了

梨筱彧

7月16占楼

郑逸炜

完结撒花，真的感慨万千，下周10km大家噶油~~~~~~~~