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√本次外出所带的药品如下： 外伤用：碘伏棉签、止血贴、敷贴 止痛片：布洛芬 感冒药：999感冒灵、板蓝根 肠胃不适：保济丸、蒙脱石散、藿香正气滴丸 跌打损伤：云南白药 第一次当队医，出发前主要担心的是皮外伤、中暑、扭伤等情况，大部分药品都是我平时自用的，云南白药是托仁川带的，我没有特定去买。实际行程中，主要出现的症状有中暑、脚踝疼、膝盖疼、脚底有水泡、腹泻和晒伤。 在之前协会外出中，我观察到大家经常是喝藿香正气水来防中暑的，不过我自己因为不能接受藿香的味道从来不吃。这次在祥元出现中暑症状时，我询问了是否要吃藿香正气丸，被告知藿香正气丸其实不能预防中暑。后来我查了一下确实如此，对于中暑的预防最好是从物理上降温（起点到昂坪营地途中有溪流可缓解），多喝水、增加散热之类的。 对于祥元脚踝疼的问题，碧玉提供了她的护踝，反馈是很有用，戴上护踝以后舒服多了。因此建议对于平时脚踝就有不适的同学，之后外出可以备一个。 在这次第二天的长下坡后，我的膝盖开始出现明显疼痛。我个人是之前训练的时候膝盖的韧带就轻度损伤，有一段时间是日常活动就会有明显不适。这一年来没有高强度运动，最近有恢复轻量的运动，基本都忘了膝盖有伤这回事。这次外出前还是低估了路线的难度，以至于在第二天后半程赶路的时候我的膝盖非常难受，所以行进较慢。后来用了云南白药的红瓶，确实有明显的止痛效果，很快就感觉不到膝盖的疼痛了。对于这个问题我之后会再加强腿部肌肉的锻炼，了解自己的承受范围，并在外出时备上云南白药。 至于腹泻，还是我个人的问题，这次是第一次当队医，也是我个人在外出时身体出最多毛病的一次。在之前的两天外出时，到了第二天下午我常常会有腹泻的情况，但不太严重，都可以忍到出山再解决。之前都认为是缺电解质，因为电解质不平衡会导致肌肉收缩问题，肠道的肌肉收缩不正常是可能导致腹泻的。这次第二天晚上，在前往营地的最后两三公里路，我的肚子开始明显不适，路上上了两次野厕才好些。自认为第二天的后半程我还是补充了比较多的电解质，包括在路上斥巨资花20块钱买了一瓶330毫升的宝矿力补充，但真的没想到还是会腹泻。还有一个我个人的原因可能是因为生理期引起的腹泻，这次外出的第一天正好撞上生理期的第一天，本着也不是没有在生理期外出过的想法，我心大地觉得什么也不能影响我外出。结果就是第一天有些轻微痛经但时间不长，第二天腹泻，两天的感受是非常疲惫，看来真的是老了，身体不能像年轻的时候那样造了。在此劝告大家，不要学我，身体不适时千万别大意，不然外出的体验感也会受影响的。 据大家反馈，很多人脚底都磨起了水泡。主要原因是鞋子不适合，像明睿和仁川穿了普通的跑步鞋和越野跑鞋的，都表示脚比较舒适，而穿了徒步鞋的，基本都磨起泡了。这也是大家对于路线的了解不够，凤凰径没有什么密林，都是正常的山间小路，而且有较长的石板路和公路，徒步鞋在硬路上走确实很磨脚。我个人是在出门前考虑了一下穿什么鞋的，想到下雨的话徒步鞋会好些，才穿了徒步鞋，但结果是一点雨也没下，硬路还特别多。对于水泡，我这次没有处理，如果是为了后面的行程，其实最好晚上的时候把水泡戳破和消毒。但第二天晚上的时候我个人太累了，没有关心大家的情况，并且开会的时候也基本确定了第三天就撤的计划，所以没有给大家处理。加上没有带一次性的手术刀片之类的，并不好处理，之后的队医可以带上，预防这种情况。 三天的外出都是暴晒，一点没下雨，很多男生是完全没有涂防晒的，并且短袖短裤就出发了，到第三天的时候，就有人说感觉皮肤开始疼了，估计回去会掉一层皮。在此劝告各位，尤其是男性，也许你们无所谓晒黑，但是晒伤还是很难受的，之后能做的防晒就做一点，擦防晒霜、穿长裤、戴头巾。 希望大家都可以在外出的时候照顾好自己，在外出时给自己是身心好好放松，而不是带着一身伤从山野中回来。
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雷达卡
发表于 2023-10-10 14:35:00
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发表于 2023-10-18 17:41:34
发表于 2023-10-23 17:00:58