本帖最后由 mab_xuma7449 于 2014-1-4 08:52 编辑
2014冬训计划 集训时间： 2013.12.09—2013.12.31 行程安排： 2014.01.18—2014.01.28（为期10天 01.30除夕） 01.18日 13:50 厦门→福州 16:52 福州→北京西 01.19日 15:00抵达北大营地 整理装备及营地 01.20日 租借装备 购买后勤 联系包车 01.21日 进军天仙瀑 01.22日 技术训练 01.23日 技术训练并进行考核 01.24日 撤离天仙瀑于中午返回北大营地整理装备购买后勤 01.25日 进军西灵山/东灵山/小五台 01.26日 雪山技术训练 01.27日 技术考核于下午撤回北大营地 01.28日 冬训结束 整理托运装备 回家过年！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~分割在此~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 集训计划安排： 一、理论培训： 1）进行冬训有关要求以及相关装备技术讲座（结束） 2）冬训常见危险以及预防 3）基本绳结技术培训（结束） 4）冬训所用装备以及器械操作方法讲座 二、实践培训： 1) 营地基本技术知识（结束） 2) 装备调试 3) 冰坡行走基本步法（结束） 4) 器械演示及实际操作，巩固绳结技术 三、体能培训： 1）周二周四体训 2）周五越野跑或健身房 3）周末负重拉练 集训计划表： 行程安排： 队员选定后，统一购买火车票从厦门出发。 由于假期时间票紧张，需要提前网上预订购买。（若未定出最终名单，所有队员都需要购买，未能成行队员退票） 2014.1.18日中午本部集合出发前往火车站 2014.1.19日下午抵达北大岩壁营地 教练安排： 天仙瀑教练：贾培申 大力（李建江） 西灵山教练：贾培申 唐文懿 训练安排 天仙瀑 2014.1.21日早出发前往天仙瀑，预计中午抵达营地。 1.21日下午教练、马彪、戴雨笛、苏玲峰进山了解冰况选定队伍训练地点，同时进行训练。 甄慧带领队员负责建设营地及相关营地安排。（暂定） 1.22日 05:00 后勤组1 起床准备早餐（教练组早餐优先准备） 06:00 教练、马彪、戴雨笛起床吃早餐 06:30 出发挂攀冰绳 队员起床吃早餐 07:00 队员出发（携带自己午餐及教练组午餐，三名队员留守营地） 08:00 分组训练 A组队员攀冰训练、B组队员上升下降过节点、C组队员冰坡行走 12:30 午餐时间（C组队员提前半小时准备午餐、后勤组2三名队员返回营地） 13:00 换组训练 B组队员攀冰训练、A组队员冰坡行走、C组队员上升下降过节点 16:30 后勤组2其他队员下山准备晚餐 17:00 攀冰组教练开始撤绳 17:30 所有组队员下山 18:30 吃晚餐 20:00 清点并交换装备 20:30 开总结会议 21:30 睡觉 1.23日 05:00 后勤组3 起床准备早餐（教练组早餐优先准备） 06:00 教练、马彪、苏铃峰起床吃早餐 06:30 出发挂攀冰绳 队员起床吃早餐 07:00 队员出发（携带自己午餐及教练组午餐，三名队员留守营地） 08:00 分组训练 A组队员上升下降过节点、B组队员冰坡行走、C组队员攀冰训练 12:30 午餐时间（B组队员提前半小时准备午餐、后勤组1三名队员考核结束返回营地） 13:00 限时考核训练 A组队员考核攀冰、B组队员考核上升下降过节点、C组队员考核冰坡行走 16:30 后勤组1其他队员下山准备晚餐 17:00 攀冰组教练开始撤绳 17:30 所有组队员下山 18:30 吃晚餐 20:00 清点装备 20:30 开总结会议 21:30 睡觉~ 1.24日 06:00 后勤组2起床准备早餐（全队一起准备） 06:30 队员起床吃早餐 07:00 全队撤营 07:30 全队出山 12:00 返回北大营地 12:30 午餐时间 下午：后勤组购买后程训练所需 装备组清点租借装备 21:00：公布后程训练队员名单 21:30：睡觉~ 训练项目： 1、老队员：天仙瀑 攀冰，先锋攀，保护站设置 2、新队员，小冰坡、大冰坡、聚仙瀑、大冰壁、留营 小冰坡： 步法训练：冰爪高山鞋穿戴事项、法式、混合式、德式、横切、之字上升 以及利用冰镐矮冰壁攀爬。 大冰坡： 1、上升下降训练：牛尾的巧妙使用、上升器，8字环、atc的熟练操作；上下过节点事项；下降平衡、上升借力技巧训练、负重攀登训练、 2、修路 聚仙瀑：冰爪高山鞋穿戴事项、攀冰训练（包括攀冰步法、镐法、注意事项）；保护站的设置（包括冰冻打法、保护点的选择、技巧、以及做保护站绳索或扁带的使用）； 大冰壁：后期技术考核、总结个人技术失误、缺点 留营：保障后勤、营地后勤训练（最好能介绍不同情况的后勤选择、整理营地、煮饭、烧水、打水，适当加点营地小节目，尽量让每个人都有事情做） 西灵山 1.25日 08:00 出发进军西灵山 14:30 抵达营地 15:00 建设营地 16:00 技术培训 18:30 准备晚餐 19:30 总结会议 训练计划安排 21:30 睡觉~ 1.26日 07:00 起床吃早餐 07:30 A队出发冲顶并训练结组 （午餐后勤分发自备） 07:45 B、C队出发训练（午餐后勤分发自备） 09:30 B队训练修路 C队滑坠制动 12:00 午餐时间 12:30 B队出发冲顶并训练结组 A、C队训练 13:00 A队训练滑坠制动 C队训练修路 16:00 训练结束各队返回营地 18:00 吃晚餐 19:00 开总结会议 21:30 睡觉~ 1.27日 07:00起床吃早餐 07:30 C队出发冲顶并训练结组 A、B队训练（午餐后勤分发自备） 07:45 A、B队出发训练（午餐后勤分发自备） 09:30 A队训练修路 B队训练滑坠制动 12:00 午餐时间 12:30 训练结束各队返回营地 14:00 撤营下山 20:30 返回北大 21:30 吃饭、洗漱~ 1.28日 整理托运装备、回家过年！
| 
雷达卡
发表于 2013-12-11 14:07:32
提升卡
置顶卡
沉默卡
千斤顶
显身卡
发表于 2013-12-11 21:10:46
发表于 2013-12-11 21:15:48
楼主
发表于 2013-12-11 22:53:22
