[2015各拉丹东]开搞——雪山集训日记（第一周）

Hastita

时间：2015年6月22日 16：30~9:00地点：情人谷、后山
出席：雨笛、栀子、小刚、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、猛哥、宁致、刘琳、橙橙
训练量：静蹲1min*2  跳绳3min  男生7瓶沙  女生5瓶沙  星志猛哥9瓶沙


  考试周的糜烂之后，振奋的集训终于来了。
  第一天，天气不错，阴阴的。在演武场装完沙赶紧到图书馆。大家各种整理东西，测脉搏，跳绳、深蹲。
  4：43出发。从凌云走到情人谷。走绕湖的石板路。然后从一条小小的小土路走上山。走齐腰的茅草。又多蚊子。穿短裤的同学：*。途中辰祥不断与雷晓悦同志打电话通风报信。一直走土路到一段山脊的石板路，中途遇到西瓜携雷晓悦同志与其舍友出现。口罩确实有用，它已满是口水。到岔道，左海韵右芙蓉。右，下坡。栀子脚伤，不严重。宁致和刘琳体力略不支，问题不大。下到一横在路中的木，折回。5：41到一亭，休息拍照。6点左右到植物园大铁门，门前桥上合影。门锁，遂钻狗洞。狗洞有二，左大右小，祺望、雨笛、宁致、猛哥钻右，星志钻右不得，不得已钻左。约6点20到图书馆。测脉搏。
  回岩壁，门口各种等，各种吃东西。进岩壁，进行长时间按（折）摩。每人一趟上升下降。因没带辅绳，大家学会了各种方法。9点方去。
  
  回程的那个坡好累。想想周四的冲刺，也就释然了。

蓑烟

星志钻右不得。。。。

吓大的小鹰

MD,今天用辅绳作腰带，勒出了一个包

栀子

明天没有冲刺吧！

栀子

还有，可以把每天的训练量写上去

381340715

负重爬楼的时候我想还是冲刺好，然而冲刺的时候还是觉得负重爬楼好

Hastita

栀子 发表于 2015-6-23 09:57
明天没有冲刺吧！

星期四星期四

何辰祥

381340715 发表于 2015-6-23 11:53
负重爬楼的时候我想还是冲刺好，然而冲刺的时候还是觉得负重爬楼好

不能这么纠结吧

何辰祥

中途遇到西瓜携雷晓悦同志与其舍友出

这句话说得

吓大的小鹰

时间：(日期还有几点到几点）
训练量：

XXX内容XXXXXXXXX内容XXXXXX

记录：（姓名）

ccc1013

时间：2015年6月23日 21:15~23:00
地点：上弦场
出席：雨笛、栀子、小刚、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、陈华、宁致、刘琳、橙橙
备注：猛哥迟到1min，少雄请假
训练量：匀速18min≥9/8
            变速跑6圈/5圈
            立卧撑15/12*3组
            仰卧起坐20*3组
            俯背后仰15/12*2
            平板支撑1min*3
            弓箭步50m*2组

     今天没戴宜准那只豪华大手表，时间没什么概念了。{:soso_e101:}
     和骑行队一起体训，先是热身两圈、准备活动，然后匀速跑，18min内完成的人数不是很多。然后基本按照4-5人一组开始变速跑，我们这组的话，感觉亭毓体力好好啊，每次跑前面都拉我们一大截，欲哭无泪的感觉，后面调整呼吸、稍稍提早一点开始变速到前面，状态也好了点。（不知道这样算不算犯规诶？）
天气稍热，跑下来浑身都是湿透的，之后相互压腿。
     立卧撑好high呀，向上跳跃的时候手掌上粘着的橡胶粒也开始漫天飞舞。百度了一下，俯卧撑只能锻炼手臂、肩、背力量，但是立卧撑在收腿时候还要用到腹部和腿部肌肉，能锻炼到全身肌肉。感觉做完一组立卧撑和冲刺的感受一样一样的~~~
     俯背后仰，(⊙o⊙)…浑身湿漉漉躺在橡胶粒上，可以想象那个男生长满胸毛，女生穿上防狼丝袜的画面了，简直不能再恶心{:soso_e137:}……不过立卧撑的时候能够抖掉不少颗粒。
     平板支撑，好像一分钟那么容易就过去了，橡胶粒比较咯手，可以用护膝或者其他东西垫一下。
     个人感觉仰卧起坐简直成了最轻松的一项，弓箭步时候我、栀子、辰祥三个人拉着手，虽然步幅有差，但是这样感觉挺好的，而且栀子竟然比辰祥迈得还大{:soso_e154:}~~~隐藏的大长腿！
     张文今天拎了好多大西瓜，超级爽的！回去以后泡了脚、洗了热水澡，感觉皮肤有变好哟~~~hiahiahia~~~~{:soso_e194:}

xmulht

冲刺要来了啊

光景

ccc1013 发表于 2015-6-24 10:55
时间：2015年6月23日 21:15~23:00
地点：上弦场
出席：雨笛、栀子、小刚、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪 ...

立卧撑爽死我了，腰一定会瘦的

何辰祥

最后剩的西瓜全在我这~哈哈哈

田佳宜

加油撒~