2016冬训总结——陈志婷

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       2016冬训总结——陈志婷

（一）     个人篇

这是一个新的起点。

从决定参加冬训，提交报名表的那一刻起，我便知道，这会是一个全新的起点，不论是在协会，还是在个人。
回家已有好几天了，病了一场，还没有动笔写个人总结。这天早上，老沉的院落钟声在耳畔咿呀的唱着，我在这熟悉的旋律中缓慢睁开了双眼，不知是钟声的催眠音效，还是感冒导致的头脑昏沉，霎时感觉自己仿佛来到了梦境…

那是一个雪白色的梦。

群山环绕，大雪纷飞，我身穿一袭白衣，在这片冰雪之地翩翩起舞。雪花亲吻着我的发丝与肌肤，那一丝微微凉的触感让人顿感无限清爽…我随着这漫天的雪花挥舞着旋转着上升着，纵情的享受着这一份天地的馈赠，一切都是那么纯净与安详…

是呀，我不愿从这样的梦中醒来，这是一直以来内心期待着的远方，渴望着这一片纯白的世界淋洗我那久待滋润的内心…但梦醒了，我却也不觉遗憾，因为这一份纯净的享受，是冬训带给我最大的满足~
于是迅速爬起了床，开始了这篇总结。

冬训的记忆于我，也就是这么一份最自然的源于内心的情感宣泄。

我向来不是一个团体意识特别强的人，年少时的经历让我更早的学会独立，于是在人群中，总是难以很快与大家打成一片，加上翔安与本部的距离，即便大家一起走过了一个月的集训时光，与大家也并不是特别熟，这些因素使得出发前我的心里还是有一丝的忐忑，害怕自己无法完全融入这个协会，在某些方面会稍显孤立……当然这也自然的成了这次冬训我对自己最大的期许，放宽心来好好的融入协会，与大家一起度过这段集体的时光~
最终的结果，我想是令人满意的吧~现在每每回想起冬训与大家一起的日子，翻着大家集体的照片时，每一张面孔都是那么熟悉与亲切，那热情洋溢的笑脸，那青春的姿态，都让人内心感到无比温暖，这也是冬训自己最大的收获了吧，这一份源于我亲爱的队友们的温情与内心的充实感~

而其中与王睿一起的时光，应该是这次冬训最美的点缀了。集训时第一次见到这个小女孩儿，内心就感到无比亲切，于是慢慢的我俩就走到了一起，冬训时几乎都是在一块儿，我们一起在车站留下行脚者远行的足迹，一起在冰面上自由的行走穿梭，一起在大山里互相鼓励着爬行，一起在成都孩子般的游走感叹……我们聆听着彼此的故事，一起在神圣的大山深处，留下属于我们共同的青春写照，这一切都是无比的自然与美好~我想，不论在何时何地，有这么一个互相理解互相关怀的伙伴都是一件很幸福的事儿了，尤其在一片冰天雪地之中，这种人性间的温暖也就尤为重要，亲爱的人儿，但愿以后的漫长的人生旅途中，都有温情相伴~

帐篷里两夜的营地生活也是冬训时感触最深的一点了，正如队长说的，在冬训这个大集体中，我们不可能具体了解到每一个人，我们所能接触的都只能是一个小团体的范围，所以冬训半个月的时光，虽说与大家都更熟了，但这份熟悉还只是在表面的水平，真正能有进一步了解与交流的并不多。而两夜的营地生活，弥补了这种缺憾，五个人的小团体就如兄弟一般的一起生活，一起做饭，这种亲切感是无法言说的~我们帐篷也是很有爱，营长王睿常常被庭江调侃，小女生的羞涩是那么可爱~队长侯老师吧，特别贴心周到，搭帐篷后勤等等什么都照顾着我们，帐篷里也一改平时的严苛姿态，就是一个大哥哥的暖男形象~冲顶回来的那天，他拉开帐篷喘着粗气，激动的对我们说他们回来了，成功了的画面是那么令人感动，是呀，这是属于我们团体的荣誉，我们都为你们骄傲！但同时他又是一个很狡邪的家伙，生日时没有跟我们任何一个人说，李余进来一番闹腾我们才知道呢，内心世界很丰富被我们逼问着却常闭口不谈，嘿嘿，最后只能对“单纯”的侯老师说，愿你早日找到你的幸福咯~小奇平时的印象不多，感觉是一个比较沉默的男生，其实重庆的他很热心，帐篷里的水都是他冒着寒风出帐篷去取的，他爱吃辣，面条喜欢硬一些的，但是却总是笑着说没关系，不介意我们的软面并送出了老干妈~廷江是一个很开朗的男生，以前云顶山的时候认识的他，所以一直也很亲切呢，以为他是一个乖乖男的，但没想到他这么坏，不停的开营长玩笑，不过人真的很好哦，下山的路上一路护送我和王睿，帮我们拍照，各种路边，桥头，感觉我和王睿在那边的照片都可以出写真了呢~营地生活想想都是这么和谐，我们帐篷这般，其他的帐篷也是欢笑不断，深夜都可以传来隔壁帐篷的话语声~

山路很艰辛，第一次爬山完全没了知觉，全凭意念支撑着走完了这七个小时的旅途；山里的训练很冷，一夜起来鞋子都结了冰，刺骨的严寒刷刷的钻进脚底心里；山里的夜很静，帐篷外白茫茫的一片，静的生冷，让人生寒。然而山里的一切又是那么圣洁，远离了人世的喧嚣，唯有我们不时传来的欢笑。这笑声如银铃般清澈，在大山里飘荡着，回响着，消散在天际的每一个角落，仿佛在向大地昭告着属于我们登协的勇气与自豪。回家时，家里的长辈们都表示很难相信我们在这样的环境中生活，但我想说，有这么一群人陪着，无论在哪里也都是很温暖很值得的~

冬训也有些许遗憾，整个冬训与大家的接触还是不多，听队长说以前的团体是会按集训时的分组，做什么都在一块儿，每组还有一个组长，协会为避免小团体的形式今年就没有这样，但我觉得分组的形式还是挺好的，毕竟冬训二十多人的集体太大，大家不可能完全彼此了解，只有在一个较小的范围内大家更多的聚在一起，才会更加放得开，彼此有更多的了解，而且只有在小团体里有了更多的感情，整个组织也才会有更好的协调性吧~另外感觉整个冬训，大家团体的文化建设活动较少，除过集训时的一次集体建设，冬训时期的几次开会，就再没有了集体活动，回到成都后也就自由活动了。冬训的目的主要是技术培训，但是技术培训时间只有四天，其他的时间应该是可以多安排一些集体活动的吧，以增进大家的了解与感情。这方面绿野可能做的更多，去年暑假我有参加绿野的观鸟营，也是半个月左右，他们有大破冰，每天都有总结，还有每日双星的活动，每天两个人作为双星，大家要对他们好，晚上开会时会集体对他们提问和评价~虽说有点时间上的问题，但整个营期下来，大家确实都有了更多的了解，营期也更加欢乐。而且从个人角度看，技术能够就在我们内心的时间可能并不长，除非我们对比有很强烈的喜好，而大家感情方面的联系却是没有什么能够比得上的，这一份内心的温存集体的凝聚力也会是冬训最有意义的地方吧。所以希望协会以后的冬训也可以有更多的集体建设方面的活动~

冬训已经过去了，回想这段不同寻常的时光，内心的感慨已经无法用言语描述了，那一份冰雪的体验，那雪山上的煎熬与喜悦，那对自我的追寻与思考，那一场集体的恋爱，都是这个冬天最美的回忆……虽然冬训时光已经画上了句点，可我们的故事还在继续，山就在那里，我们也一直在路上。

（二） 职务篇

今年冬训我负责的是宣传的微博部分。主要任务是用微博发布冬训队的动态，并且回馈相关信息给赞助商。任务基本是从集训第二周，星志分配各队员任务开始~之后，集训期间的主要训练均会发微博与大家共享，冬训期间基本每天都有微博更新，在管理微博的这段时间有如下一些体会：

1.      内容与风格

之前我自己不太玩微博，所以刚刚接到这个任务时，也不知道应该以什么风格去写微博，后来有人跟我说协会的微博主要是用于回馈赞助商这一方面，不用在意太多，写出自己的风格就好。其实有点小失望，因为协会似乎并没有一个对外交流的具体平台，很少用QQ,微信主要是推送宣传协会的活动，微博相比之下算是一个可以全程跟进协会的活动，用于大家互相交流的一个平台了，所以仅把微博当做一个回馈赞助商的方式未免有点大材小用~所以，在此次冬训的微博方面，除了全程记录集训与冬训的重要阶段，在冬训后期我有意识的将其分了两部分，训练部分与情感部分，因为一篇微博有140字的限制，所以一般介绍完当天的活动就没有空间了。所以我会再写一篇用于情感表达，而且在整个冬训期间，总会有很多有意思或者有意义的事儿发生，微博也可以成为这些事情的记录者，把这份协会内部活动的情感也分享给大家，只是我发现的比较晚，后面才想到，所以情感部分推的内容不多。总之，希望以后微博可以更多的成为一个记录与宣传者（比较开心的是，我有一个朋友这次因为双学位没能参加冬训，但每次她都会看分享的微博，看完后她总会跟我说好棒啊，她也多么多么想去之类的话，我想，通过微博能完整的记录冬训期间的活动，更多地联系大家的情谊，包括与各大高校间的联系，也是一件很好的事情，希望以后微博方面也可以更好地做到这一点~）

2.      外联

如上所说，协会微博的一个重要作用是回馈赞助商，而我在此次微博宣传中遗漏了康比特的赞助，主要是前期的赞助商内容与要求没有明确，我后期没有注意   群消息疏忽所致。一方面，希望外联在活动开始前可以更多地明确赞助商的要求，比如世纪融合并没有微博公众号，并不清楚他们的具体要求，康比特有赞助要提前告知等；另一方面，我觉得冬训宣传一块儿老队员也出一个负责人比较好，可以是外联负责人呀~可以督促与指导宣传工作的进行，比如最开始我就不知道微博要用于赞助商回馈，也没用正面了解赞助商的信息，集训期间一直没有提到赞助商，而且集训第二周左右才接手微博，导致微博冬训记录前期并不完整，如果宣传也有负责人，就可以从冬训动员会开始记录冬训，之后再交给相关负责人员，这样的记录会更完整~

（三） 技术篇

此次冬训主要有双桥沟三天，大峰本营一天的技术训练，现将内容回顾如下：

1.   冰坡行走

主要有 法式，德式，混合式，之字步

法式：全齿入冰，身体前倾，两脚外八，适用于坡度较缓的地形，坡度较大时，可加大外八，身体下蹲，一步步稳扎稳打的感觉，走起来很稳。

德式：前齿入冰，重心在两脚之间，踢冰时脚趾勾起，靠惯性力垂直砸入冰面，适用于较陡的地形，耗费体力大。在近垂直的坡度不要害怕，要相信自己敢于迈出第一步！攀冰时可感受自己德式踢的不足之处。

混合式：法式德式混合，一步法式一步混合式，相对德式更省体力，运用于不同地形，步法灵活。

之字步：增加路程，延缓坡度，可用于横切地形，较省力，注意手拿大冰镐与坡面的方向调整

总：冰坡行走即在冰上行走的方法，熟练后各步法可灵活运用，攀冰时看出自己德式踢得不太好，有机会可以再多尝试一下~

2.  上升下降

主要有穿牛尾，上升，过节点，下降

穿牛尾：穿戴好安全带后，左手上升器连接左侧绳端后用快挂挂于左侧腰环，右侧绳端连接主锁，另拿一套下降装备，主锁加八字环，扣于腰环。

上升：把绳子扣在上升器里，加一把快挂，副保扣在上升器上。首先用上升器试力，确保上升器受力，然后开始上升。

过节点：上升器不要离节点太近，先把副保扣在节点上，让副保受力，检验保护站安全性，确保安全后解除上升器。

下降：用下降器连好绳索，制动端在下，右手紧握绳子制动段于腰际，不可松手，然后调节绳子使得副保松开，下降器受力，解开副保，将主锁扣在绳子上，操作制动端的绳子，按照自己的节奏下降。

总：操作过程中要注意对保护站的保护，不可离保护站太近，过节点时要看地形决定自己应采取的姿势，避免使保护站不均匀受力造成危害。上升下降操作较为繁琐，所需注意的细节很多，但又是很实用的一项技术，多多让有经验的老人检查自己可发现更多的不足~

3.  攀冰

攀冰是一项力量与技巧结合的运动，主要方法有两镐两步和一镐两步，技巧在于镐法与步法。

镐法：快，准，狠。挥臂时冰镐与大臂小臂在一个平面，找到合适的位置后，小臂带动冰镐，靠冰镐自身的惯性入冰

步法：德式，两脚不要外八，尽量在一个水平面，踢冰时要稳，前齿垂直入冰

总：攀冰是一项挺有挑战性的活动，第一次攀的时候就是凭着耐力上去的，特别累，后来再攀时发现，合理的运用镐法与步法会让自己轻松很多，再者踢冰再站起时要勇于克服自身的恐惧心理，当然这需要多次的尝试才能做到~

4. 急救

雪地冰壁的紧急救援包括自救与他救。

他救：过程较为复杂，主要包括确定队友是否能自行上升，不能则要解下自身的绳子，用冰锥建立保护站，转移受力系统（具体如何转移不太记得了，而且教练讲的时候一些名词并没有听清楚……）,然后用抓结和上升器建立1/3或1/7滑轮系统，拉动伤者上升。

自救：掉到冰裂缝的单绳上升自救，掉到冰裂缝时，首先不要心慌，卸下背包与身上的绳子，把绳子装包，包与绳子连接便于之后拉包上去。在绳子上连接一个克式抓结，通过牛尾的主锁端与自身相连，扁带扣在主锁上，做一个合适的脚环，然后绳子连接上升器。上升时，一手推动抓结上升，一脚套进上升的脚环内，奋力蹬起，另一只手推动上升器带动身体上升，稳定后再推抓结上升，循环操作；若到一定的位置需要下降，先把抓结拉下一定的距离获得一段较松的绳子，然后扣上下降器，调整绳子使下降器受力，上升器不受力，取下上升器，把抓结拉到合适的位置使手可以控制，下降时抓结不被卷进下降器中，随后缓慢下降。

总：救援是一项很复杂的技术，他救在老师的指导下完成了一遍，前面受力系统的转移还是有点迷糊，主要是对一些名词和装备不太了解吧，老师在操作过程中用了不少替代性的工具，不太明白原理，替代性的操作在脑海中只能形成了生硬的模仿，也并没有掌握这项技术；自救在树上练习了一遍，好累呀，问题也有好几个，首先抓结要控制好松紧，绕三圈左右，不可太紧，否则后面很难推动，推动时脚可放松，不能踩着扁带，然后脚环要合适，方便自己借力蹬上去，蹬时要稳要有力，并推动上升器，下降时抓结要控制好，不能让其卷到下降器里。总之，救援技术性特别高吧，也可能是当时对自己没那么高的要求，所以最后的想法有些许松弛，但正像教练说的，真正遇到问题时，你了解这个问题要怎么处理，也比完全不知道的要强，所以能多学一点总是好的~

5. 团体救援

团体救援是团体对伤残队员的救助方式。首先要判断该伤员的伤情，是否救助，如何救助，选取合理的救助方式。

担架运送：用两个登山包制作担架，如果伤员有腿部骨折，先用两只大冰镐与绳索将其骨折部位固定，然后移到担架上，可用扁带连接背包，抬担架护送伤残队员下撤，为避免抬动过程中晃动对伤员的影响，可用地席将伤员包住。

冰壁下降：遇到陡峭冰壁时，需要一位队员护送伤者下降。首先用ATC架好下降系统，伤者用编带与护送者连接，护送者准备下降，伤者在其他队员的帮助下移动到护送者脚端位置，护送者与伤者缓慢共同下降，为防止伤者剧烈摇晃，可将其与担架一起运下。

总：没有实际操作只是看着大家做了几遍，流程说起来不难，做起来却困难重重，骨折腿部的固定就需要不断地练习才能熟练操作，冰壁下降队员在壁间的摆荡也特别危险，况且在雪山的环境下，当时唯一的想法是一定要学会保护好自己。

6. 滑坠制动

主要有四种，最终都转化为头上面下的姿势。练习时要注意砸镐的方法，要用身体的重量来压镐，而不仅仅是靠手臂的力量,砸镐的位置在咯吱窝近胸侧，要有一定的力度，制动时要把脚抬起来。

总：滑坠制动是在雪地上的紧急救援方式，冰面上不轻易使用，否则冰镐容易伤及人的面部及其他部位。

7. 结组

结组是在过裂缝以及一些危险地区的团体行进方式，一般3到5人一组，首尾为经验较为丰富的队员，结组的连接绳一般为50米，然后根据结组人之间的距离调整绳长。人与人之间的绳长是具体情况而定，3到5米适宜，有时会更长。

首尾两人首先理好绳子，用编八的方式将绳头连在身体上，预估所需绳长，其余绳子缠在身上，最后用布林结和主锁主锁扣在腰环上。中间的队员连接用蝴蝶结或者抓结把自己与绳子相连。行进时要注意队员间的相互照应，两人间的绳子不可太紧也不可太松拖地，过裂缝时结组队伍绳子要与裂缝垂直。

总：结组时整支队伍要时时保持警惕，队员之间保持联系，要多注意两者的绳距。

8. 营地建设

主要是帐篷的搭建和帐篷内的饮食等生活。帐篷搭建时首先要注意选址，综合考虑地形与风向，地钉不够时可用石头压住防风绳；然后要合理安排帐篷内的分布，背包放在门厅，留够放炊具的地方，常用的东西拿出，避免经常翻包，鞋放在门口压着防潮垫末端，倒扣避免冰雪进入鞋底；操作炉头gas时要带手套，gas不可留在外面过夜，可以放在睡袋里防止变成固体，注意炉头与周围东西的距离保证安全；备垃圾袋；注意保暖，可在前一天把暖宝宝贴在鞋底，第二天鞋底可干燥，袜子手套放在睡袋可以烘干；多备水，前一天晚上把第二天的水灌好，第二天早上更方便煮早餐~

总：营地建设是训练中最温暖的一个部分吧，需要我们小团队的每一个人都用心参与，精心安排，让帐篷内的生活变得有声有色井井有条也是很不容易呢~

9. 修路

两人修路交替进行，开始前互相检查装备，雪地冰面不同地形运用不同建站方式，雪层较深时雪锥插入雪地，棱面朝山下成45度，雪层浅则填埋，后用水或尿液冻住，还可用大冰镐加保护。

总：修路是我们在山里的最后一项训练，当时特别冷，自己的精神状态不是很好，所以也不太记得中间的具体步骤。。。

总结：

技术训练是我们冬训的主要目标，这次四川的冬训，在次顿教练和老队员们的指导下学习到了很多东西，之前在学校练过的冰坡行走，滑坠制动，结组，上升下降，营地建设等都在实际情景中演练了多遍，大家的热情也都很高，感觉挺有意义的~

攀冰对我们是一项全新的活动，很有挑战，也很有趣~只是救援与修路部分，自己多是出于了解的心理，没有具体掌握每一项操作，也觉得自己并没有能力去做这些事儿就稍有松懈，但或许大部分的新队员都会这么想，所以我觉得冬训时的技术训练是不是可以按新老队员划分一下，不同难度的技术训练各有侧重对象。就像保护站的建立一样，当时斌哥说这是老队员学习的部分，我们有兴趣的过去听，实际上我们基本都过去听了，之后老队员练习了这部分。对于救援与修路这样的训练，难度比较大，新队员的接受与吸收能力并不高，更多的机会应该给老队员，譬如救援时装备不够，五捆路绳，星志让4到5人一组练习，当时现场就很混乱，因为大部分新队员听过教练讲一遍后还不太知道如何入手，就算练习也一点底气也没有，所以我们组当时把绳子让出去了，又去看星志和斌哥的操作，我这才有了更多的理解，而且一点多就得结束，我们时间不多，结束时健楠似乎还没练过。当时在现场我就在想，这种训练对于新队员强度太大，效果也不好，更多的应该让老队员来练习，新队员先学习，有时间有装备我们再来练习，毕竟老队员接触过了解的比我们多，练习效率肯定比我们高，况且他们掌握后可以在学校教新队员，新队员若继续在协会仍可进一步跟教练接触学习，这时的学习效果会更好~自私一点说，老队员对于协会的贡献与作用更大，学习这些技术可能对于某些新队员并没有用，之后能留在协会成为骨干的也说不清楚，但是对于老队员，他们已经在协会付出了这么多，我想他们的心也一定不止于此，应该会为来年的登山做准备，这样的话，掌握这些技术是很重要的。而且，要发展协会的话，应该给老队员更多的空间，冬训把绝大部分重心给了新队员，老队员在各项技术训练时都要给新队员做指导打保护，如果总是这样新老队员的平行交替，要往前走一大步可能很难。现在有了教练，如果以后冬训还会请教练的话，我觉得这就是一个很好的机会了，冬训训练可以分为基础训练与进阶训练，基础训练以新队员为主，教练与老队员指导，进阶训练以老队员为主，新队员作为初级的学习，教练也可以在老队员学习的部分讲解更多的内容了~冬训的训练与时间安排或许也可以更有序的进行。

以上只是一些个人的想法，其实也是觉得冬训老队员们为我们做了太多，他们也应该有更多的机会去学习去进步~

梦永远

写的很棒。你提到的很多地方确实是目前所存在的问题，总结会上我们可以一起探讨下。