2016年冬训个人总结———杨雪瑛

哒哒哒

       永远也忘不了在从成都去双桥沟的路上，看见雪山时我内心的激动与向往，趴在窗户边上，看着窗外的山，美丽，神圣，庄严，真的太美了。
        第一次去冬训，第一次踏上一座雪山，和一群可爱的人，我们是幸福的。
       上学期一开始的时候，我就决定要去冬训，记得刚开学和一个朋友聊天，我说我这学期的目标是好好参加登协的活动，错过了一年，真的不想再错过了。        一个月的集训，忘不了每个周二在上弦场冲刺的身影，反正每次冲刺完我都想直接躺在草坪上睡过去，不过有扬宪哥哥带来的旺仔，香蕉，柚子，我还是坚持一下先填填肚子咯，哈哈；
       忘不了第一次外出前我们撑着雨伞晚上10点在上弦场装沙，只想说如果时光倒流的话我一定会一开始去的时候就装沙坑里那个桌子底下的,撞到最后一瓶的时候突然发现桌子底下的沙子是干的，简直太好装了好吗？我们当时在苦苦的用小瓶子往大瓶子里使劲倒，何止慢，简直龟速（哭瞎）；
      忘不了第一次外出我居然睡过了，明明订了6点的闹钟，应该是响了我关了准备小眯一会儿结果睡着了吧，等我一睁眼拿起手机一看整整6：30，要哭，坐在床上给侯老师打电话，“星志，我可能去不了外出了”，“怎么啦？” ”睡过了，明明订了闹钟，好像没有响，睡到了现在“ ”没事，你快点收拾过来，我们等你“( •̀ ω •́ )y耶，当时真的太激动了，火速穿了衣服，脸没洗，牙没刷，头发随便扎了一下，背着登山包就往楼下冲，快走到大门口的时候看到大部队经过，我跑出来喊了星志后确认后干上了大队伍，我的迟到历险结束，然而好像并没有险，哈，之后遇到了在思北赶上队伍的树旺，还有经历了电摩，迷路，真正历险了的菲律宾小王子~
       忘不了罗田拉练时的一夜大雨，半夜起来惊觉睡在旁边的马月半个睡袋已湿透，两个人挤一个单人睡袋也是酸爽啊，想当晚任性的用外套当了枕头，第二天起来衣服湿透还好伯乐借我才顺利回家，身为那时的后勤小队长，大早上细雨朦胧点不着火，熬不了粥，让大家略挨饿真是抱歉，回来聚餐二位逼王挑战极限，一人两壶酱油醋，也真让我们叹为观止止止啊，友情提示：装逼需谨慎啊年轻人。
      忘不了周五环校跑的凌云大坡，坚持一下再坚持一下就到顶了；忘不了我们身着院服滑草坡呆呆的模样；忘不了在玩信任被摔时的好奇与忐忑；忘不了冲刺时的艰难与疲惫；忘不了上升下降过节点时自己的痴呆；忘不了那个重的提不起来的登山包；忘不了那个晚上似乎永远也煮不熟了的面；忘不了馒头配老干妈油流满手的搞笑；忘不了冲过那一片片密林时的刺激与酸爽；忘不了集训的时光，我们在一起的时光。
     真正的冬训开始应该算作从我们踏上前往成都的火车开始吧，火车上厦门泡面恐怕我们今生再也无福消受，真是苦了大家了；从成都前往双桥沟的车上前半程有翔宇给我们讲各种有意思的东西，人文学院的高材生，骑过川藏线，登顶雪山，人生阅历不浅啊，想起在车上听翔宇给我们讲汶川地震的时候身在重庆的他的经历，他讲完我居然说了句翔宇也是见过大世面的，反正就是感觉翔宇啥都知道！在途径巴郎山——熊猫王国的时候大家一起下车拍照，一下车小跑了几步感觉就有点晕晕的，剧烈运动需谨慎啊，不知道什么时候就惊动了高反这位大仙了。历经6个多小时的车程后终于到了客栈，第一天就被客栈姐姐做的丰盛晚餐感动到了，那个土豆条，绝了！然后是3天在沟里的日子，冰坡行走，上升下降过节点，攀冰，救援，第一天中午准备去吃饭的时候坐在冰坡旁边的换鞋子，一个不留神站起来扑通就往下滑，还好机智的抓住了边上的救命稻草，险些发生危险。之后的攀冰右线没登顶啊小小遗憾，不过攀冰真的还挺累的，基本上爬到一半的时候后面挥的每一镐都是在我的靠，靠，靠声中度过的，攀冰还真的挺好玩的，队里面流传着攀冰治高反的神奇疗效；第三天练习救援，团队救援没来得及练习，那个复杂但有力的救援，教练说可以拉一头牛，哈。下午练习自救这个就要好好练习了，一直站在树底下乖乖排着队等着上树，看到大家雪仗打得不亦乐乎，心里有点痒啊，然而我还是坚守着，不然掉裂缝里出不来可不好玩了，哈
    从四姑娘山前往本营的路是艰辛的，午饭过后，一开始就走在了最后面和李余，瑞雪，斌哥，真的是走不动，一路上坡，还有高反，不想去追上前面的人，就这样一步一步往前慢慢走，路上碰到了在等我们的教练，教练看到斌哥背了两个包，说给他背，斌哥说他可以的，然后我就和教练一起走，路上教练讲他们爬珠峰比赛背氧气罐，讲自己年少时的故事，想起教练说那小子不让他背包时的语气真的有几分可爱，现在已经不记得当时上山时是怎样的心理，有多累，只依稀记得看到大本营的房子时我和素芳休息的时候，我们互相靠着闭着眼睛，好像下一秒就会睡着，睁开眼睛，继续赶路，翔宇下来接我们，”把包给我“ “没事，我背着就好” 翔宇直接解开了腰环，把包拿了过去，然后又一点点走远。
     在本营时，我和马月，翔宇，骚懂一个帐篷，翔宇教我们的煮面技巧，以至于回到成都我说给陈老师露一手煮个泡面，陈老师一不小心吃多了，晚上的成都火锅都没怎么吃，一直在给我们夹菜，我想可能是我煮的泡面太美味了吧，哈哈；第一天晚上的帐篷之夜可能大家都太累了都早早睡了，看到别的帐篷一夜无眠的表示我们没遇到，倒是半夜被热醒，羽绒睡袋简直太给力了啊！翔宇说半夜起来太渴了找不到保温杯那我们睡袋中间的矿泉水咕咚咕咚喝了小小小半瓶，透心凉心飞扬啊。第二个帐篷之夜感觉大家都精力充沛，我们就在讲故事，讲到了11点多，然后睡觉，听到外面闹闹的声音，一看表才刚8点，我还在想，不会这几天真的不好攀登吧，这么快就回来，因为本来预计是10点下山的，赶紧问了翔宇，才知道成功了，真为有一群真么棒的队友，处在这么棒的队伍中骄傲！     下山当天晚上照例开总结会，记得那天的总结会几乎都是在大笑中度过，各种有意思的梗，加上我们逼王的渲染，妙哉！总结会结束，我们坐在会议室里嗑瓜子聊天，等到把老板准备的瓜子磕完我们才意犹未尽地滚回了各自的房间。好快啊，冬训就要结束了。



技术总结
一、冰坡行走
法式：适合在较缓的冰坡上行走。
       1、行走时两脚外八，外八程度随着坡度增加要加大。2、走路的时候脚掌垂直冰面落地，保证除了前齿和第一排齿之外的后排齿全部垂直入冰。3、两脚尽量与肩同宽，过近的话冰爪勾到裤子，裤子就惨了。
德式：较陡的冰坡和攀冰时使用。费力费脚
      1、前爪垂直入冰，不可外八。 2、踢冰时大拇指踡起来，脚抬起，小腿发力，踢冰瞬间用惯性踢入 。
混合式：一只脚踢德式，一只脚走法式。二者搭配，走路不累。

二、上升下降过节点
    上升：上升器扣在路绳上，挂小锁，将主锁也扣在路绳上，一手推上升器，一手持冰镐上升。（开始行走前要检查主锁锁门是否拧紧）
     过节点：在上升器离保护站10cm时就停止继续前进，蹲下，解开主锁挂在冰锥的主锁上，将上升器小孔的小锁解下挂在上升器的侧边，后重复上升步骤。
    下降:用八字环连好绳索，制动端在下，握制动端绳子的手制动置于腰际，不可松手，然后调节绳子使得副保松开，下降器承重，解开副保，将主锁扣在绳子上，开始下降。

三、攀冰
镐法：挥镐时，挥动大臂带动小臂，接近冰面时用手腕的力气将鹤嘴砸入冰中
步法：砸两镐，踢两步，注意两镐，两步分别在同一高度上。

四、救援
他救：没来得及练习，看着别人操作自己也乱成了一团。
自救：扣好上升器+小锁，在下方的绳子上打一个抓结，然后用主锁扣住抓结下端，主锁上挂一条扁带组成脚环，脚伸进脚环里，往上推上升器，然后往后坐，向上推抓结，然后再站起来，往上推上升器，重复


五、滑坠制动
有四种情况，最终都要转化为头朝上面朝下的姿势。要注意砸镐的方法，要用身体的重量来压镐,砸镐的位置在肩膀附近，要有力，制动时要把抬脚。


六、结组
两个队员间间隔10m，队员间要交流，两个人之间的绳子不能紧绷，也不能拖在地上


七、营地建设
选址要平坦，注意风向，清掉地面上的树枝，石头；分工合作；水，gas晚上睡觉时要放在两个睡袋中间，在门厅会被冻坏