【集训日志】2025厦大登协冬训队集训日志

哇你好可爱

      又是一年冬训，而我已经是快要毕业了

时间：2024年11月24日
地点：厦门大学翔安校区一期体育场新装备室
人员：李翔屹、厚穆谯、刘赫、李童越、卓熙熙、苑铮博、敖思音、郑雨晴、高于乔、路亿亨、章意、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、刘桑田、陈婕、毛开放、李欣馨、翟千千、肖敏
迟到：无
请假：李斌、王颖婕、肖敏内容：
   【自我介绍】
       队员自我介绍，相互认识。
   【绳结教学】
       绳结由李翔屹演示教学，队员们非常耐心认真，
   【牛尾穿戴、营建教学、上升下降】
       牛尾一套由刘赫演示教学，新队员虽然对绳结还不熟练，但也依旧认真耐心，老队员穿插在新队员中间辅导。上升下降由刘赫演示，营建由刘赫以及新队员配合演示，后续分成三组分别进行训练，老队员继续辅导。
   【总结】
        整体氛围非常好，新队员学的非常认真，老队员教的非常耐心，感谢李兆轩的友情支援(气氛组）！请假的同志们务必自己认真练习技术！！！

入江植树

时间：2024年11月26日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：李欣馨、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙
请假：刘桑田、李斌
迟到：无
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:22 热身运动
    21:22-21:50 男生12.5圈女生10圈
    21:50-22:10 力量训练
总结：
    除了冬训队员，还有很多同学参加今天的训练，训练氛围特别好！天气渐凉，但冬训没有冷静期。
   欣馨：头凉凉的，感觉要长脑子了。
   范范（慧兰）：很久很久没有一刻不停地跑4km了，挺累的～但是一想到需要为登山做准备，就觉得还是要坚持跑下来，并提高配速，希望接下来能够越跑越快。
   垮垮（陈婕）：跟着欣馨跑，配速不会错
   头铁（开放）：配速进六了～
   千千：忘带水了，口好渴。
   子瑶：我赞同大家的～
   文傑：没有什么想说的。
   熙熙：跑死了。
   

入江植树

入江植树 发表于 2024-11-26 22:15
熙熙：跑死了。

熙熙：骑车骑死了。

垮垮

口出狂言就这么被发布论坛了…

垮垮

教学真的好耐心

花时间奶酪

时间：2024年11月26日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
人员：刘赫，李童越，王颖婕，苑铮博，郑雨晴，敖思音，高于乔，路亿亨，肖敏，章意，李翔屹
请假：无
迟到：无
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:23 热身运动
    21:23-21:55 男生12.5圈女生10圈
    21:55-22:20 力量训练
总结：翔安的冷风可以让本该大汗淋漓的我们衣服干爽，在凛冽的冷风中同学们对体训的热情空前高涨。在体训中可以看到协会前辈们纯粹的强大，可以看到各位同学坚韧的意志，可以看到大家对于攀登雪山的向往。以这次训练为起点，大家都将逐步提升自己，向着更高的目标迈进。

二六五

为什么不用以前的变速跑了，感觉训练强度太小了

五爪怪怪

时间:2024年11月28日
地点:厦门大学翔安校区一期操场
人员:刘赫，李童越，王颖婕，苑铮博，郑雨晴，敖思音，高于乔，路亿亨，肖敏，章意，李翔屹
请假:无
迟到:无
内容:
      21:15-21:18   一圈热身
      21:18-21:25   热身运动
      21:25-21:55   男生10圈女生9圈

                               
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      21:55-22:20   力量训练
      22:20-22:40   冲刺跑:400mX1、200mX2 (男)、200mX1 (女)
冲刺跑成绩如下：（我这里图片上传有点问题，我直接输入了）
姓名                400米           200米            200米
章意                1'05"             33"           33"
刘赫                1'08"                    31"             31"
李翔屹      1'11"             32"           34"
李童越        1'22"            45"           46"
路亿亨        1'26"                   38"           37"
苑铮博        1'34"                   43"           47"
肖敏           1'36"            41"       
高于乔        1'38"            44"       
王颖婕        1'39"                   46"       
郑雨晴        1'44"                   50"       
敖思音        1'46"             49"       

总结:晚上翔安的风有点大，吹得人直打哆嗦，但队员们还是坚持完成了训练。长跑和力量
训练都按计划推进，大部分人展现了不错的耐力和力量水平，不过后半程确实有人开始掉速、
动作变形，说明体能储备还需要加强。总体来说，大家状态不错，训练氛围也挺好，偶尔还
能听到互相"鼓励”式的调侃。这次训练为一月份的出行打下了基础，大家团结协作，虽有不
足，但前途光明!感觉下次练核心时可以带垫子，直接升级为豪华版核心训练!

生煎獭子

二六五 发表于 2024-11-27 13:15
为什么不用以前的变速跑了，感觉训练强度太小了

强度大跟不上也没用啊

莽山烙铁头

时间：2024年11月28日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：李欣馨、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、李斌、廖子瑶
请假：刘桑田
迟到：廖子瑶
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:22 热身运动
    21:22-21:50 男生10圈女生9圈
    21:50-22:10 核心力量训练
感想：
    1.毛开放：配速破五分半了，开心。
    2.卓熙熙：强度一般（狗头）。
    3.蔡文傑：今天非常冷，然后就是蛮好的。
    4.李斌：冲刺时跑我后面免费送手冲咖啡。
    5.翟千千：这辈子都不想再跑400冲刺了。
    6.陈婕：今天刚跑就岔气了，好痛……以及说好的减量减训呢，“跑死了”！
    7.李欣馨：感谢头铁今天push我跑，这次带得不好，下次继续。
    8.吴慧兰：感觉自己一次比一次有进步，但是听到跑完九圈之后还要冲刺，感觉天塌了，但是冲刺完又感觉还行，过一会儿又感觉天塌了，嗓子痒。不过听以前通讯的老队员说他一个月的训练练出了腹肌还瘦了很多，我就更加有动力了。
    9.廖子瑶：大家都跑好快，90后的老胳膊老腿要加油了。
总结：
加训的一天，大家都很棒，加油加油加油。训练成绩如下

姓名	400m	200m	男生第二个200m
蔡文傑	1.05	31	39
廖子瑶	1.44	49.57
陈婕	1.31.88	44.71
李欣馨	1.26.49	39.36
吴慧兰	1.28.89	45.51
卓熙熙	1.16	39.99	43.12
翟千千	1:47:06	46.47
毛开放		37.34	41.12
李斌	1.25	44	48

红时

入江植树 发表于 2024-11-26 22:46
熙熙：骑车骑死了。

你们这记录的也太详细了吧

敏捷薯条

时间：2024年12月03日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
人员：刘赫，李童越，王颖婕，苑铮博，郑雨晴，敖思音，高于乔，路亿亨，肖敏，章意，李翔屹
请假：无
迟到：无
内容：
    21:17-21:20 一圈热身
    21:22-21:30 热身运动
    21:30-22:06 男生12.5圈女生10圈
    22:07-22:25 力量训练
    22:26-22:33 会长总结发言

今日有风，钱依然是没有的。

本次算是周末拉链后的康复锻炼了，大家依然很有精神，武德充沛！敖同学伤后依然坚持，十分感动！

最后，十分感谢熊博赞助的优酸乳（蓝莓味）十分好喝！

山涧月

时间：2024年12月3日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：李欣馨、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、刘桑田、李斌
请假：无
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:22 热身运动
    21:22-21:50 男生5km；女生4km
    21:50-22:10 力量训练
感想：
   1.欣馨：想要跑步搭子[大哭][大哭]一个人跑好孤单。
   2.慧兰：周日的罗田拉练确实非常的累，当时身体也不是特别好的状态，不过能够完全分下来就感觉很不错了，今天训练的时候能够明显感觉到自己的膝盖会有酸痛的感觉，在跑的过程中唐文森还提醒我别走路哈哈，又活过一天，最近特别忙连轴转，感觉休息不够体能有点下降。继续加油。
   3.陈婕：感觉从我身边跑过去的是阿甘。
   4.千千：穿太多了，有点热[呲牙]
   5.子瑶：学校的空气真甜啊～大家都好香
   6.桑田：坚持～继续加油～
   7.开放：今天自己尝试了变速跑，好累，太累了变速跑，但能感觉自己控制心肺的能力提高了，加油加油加油。
   8.文傑：今天风很大。摆烂很焦虑[大哭]。困[睡]。
   9. 熙熙：几天训练效果显著，感觉今天强度一般[吃瓜]
   10.李斌：90个深蹲+195秒静蹲颇为酸爽

刀锋

时间：2024年12月1日
地点：同安区马豆到造水村
人员：李翔屹、厚穆谯、刘赫、李童越、卓熙熙、苑铮博、郑雨晴、高于乔、路亿亨、章意、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、刘桑田、陈婕、毛开放、翟千千、肖敏、李斌、王颖婕、李显鹏
迟到：无
请假：李欣馨
内容：
        本次活动为25公里左右的轻装穿越线，司机往里开了一点所以总里程略少，大家一早活力满满。开始就是一段大上坡，直接上强度，路上领队压好速度，大家基本都能跟上不会掉队，11点左右到达第一个山顶，开始吃路餐，橄榄菜真不错！11.40出发，在几个山头上陆陆续续休整拍照。继续 行进，直到下午5点多落日，大家开始陆陆续续带上头灯，走夜路时大家基本都离得比较近，前后都能看到灯光。路上还碰到两条小蛇。最终于19.30左右全体顺利到达。简短开了一个总结小会。嘴硬：一点强度都没有、不累
   【总结】
       本次活动总里程20公里左右，爬升1200.对于部分第一次参加长距离徒步的同学来说可能还是具有挑战性的，路上大家氛围和睦，相互帮助，领队李翔屹也比较关照后面的队员，会经常回头询问后面是否有人，下山时找不到路还独自往前探路（勇士），队长刘赫顾全大局，经常穿梭往返于队伍之间，确保每个人都在安全行进，收尾厚穆谯稳重厚实，兢兢业业走在队伍最后面，是一个非常值得信赖的小伙伴。其他小伙伴也各司其职，摄影师抓怕以及合照很专业，队医准备很齐全。
       最后总结指出尚且存在的问题：1.纪律性问题：每个人都应该准时准点，该出发就出发，不能拖拖拉拉，这会让整个队伍看起来很松散，让管理者很难管理  2.素质问题：户外不要丢任何垃圾，自己带下去，包括可降解的垃圾 3.整体性问题：每个人在队伍中都要确保自己前面和后面都要有人，前面的离得太远了需要说一下走慢点，后面同理，保证队伍的连续性同时也是在保证队伍的安全。

范范

时间：2024年12月5日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：李欣馨、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、李斌、廖子瑶
迟到：蔡文傑（已补）
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:22 热身运动
    21:22-21:50 男生10圈女生9圈
    21:50-22:10 核心力量训练
    22:10-22:15冲刺跑
冲刺跑成绩如下：
           400/400/200/200
蔡文杰 1.13 1.20 32 32
卓熙熙 1.26 1.31 41 36
李   斌 1.33 1.33 43 44
毛开放 休息
廖子瑶 1.44        46 53
刘桑田 1.34        54 47
翟千千 1.37        42 46
吴慧兰 1.23        44 45
陈   婕 1.32        43 44
李欣馨 1.25        39 40

感想：
    1.毛开放：想说，健康第一，养胃 养胃，养胃。
    2.卓熙熙：饿了，跑完吃宵夜。一杯奶茶，一个鸡腿，一个芭乐。
    3.蔡文傑：迟到好累事好多根本写不完。（范范回复：我也写不完）
    4.李斌：筋疲力尽，膝盖疼。
    5.翟千千：愿世界没有冲刺跑
    6.陈婕：忙忙忙，火烧眉毛但是提前把xuma的任务都做了。越忙其实越知道自己真正在意什么…不过谁能救救我的生活…今天刚跑就岔气了，好痛……以及说好的减量减训呢，“跑死了”！
    7.李欣馨：跑完步打绳结，感觉脑子不是自己的了，打得想上吊。
    8.吴慧兰：我发现我跑步耳朵疼，但是带了耳机就不会，我怀疑是冷风灌进去就会疼，手机没电了，带个耳机没音乐的跑完了九圈。冲刺太累了实在是。
    9.廖子瑶：夸了一下400m第一。哈哈。
    10.刘桑田：冲刺好累。
总结：
      结束后大家还向仁川请教了绳索，遇到了上弦场熄灯哈哈，总之大家都很棒，继续加油吧。