【集训日志】2025厦大登协冬训队集训日志

五爪怪怪

时间：2024年12月5日

地点：厦门大学翔安校区一期操场

人员：李童越，王颖婕，苑铮博，郑雨晴，敖思音，高于乔，路亿亨，肖敏，章意，李翔屹

请假：无

迟到：无

内容：

21:15-21:18 一圈热身

21:18-21:25 热身运动

21:25-21:55 男生10圈女生9圈

21:55-22:20 力量训练

22:20-22:40 冲刺跑：400m×1（女）、400m×2（男）、200m×2

姓名	400m	400m	200m	200m
李翔屹	1’11’’	1’13’’	32’’	36’’
章意	1’14’’	1’14’’	32.8’’	32’’
路亿亨	1’21’’	1’24’’	35’’	40’’
李童越	1’23’’		40’’	40’’
王颖婕	1’27’’		43.5’’	42’’
肖敏	1’31’’		41.8’’	40.8’’
高于乔	1’37’’		43’’	43’’
敖思音	1’46’’		48.7’’	45.7’’
郑雨晴	2’00’’		41’’	41.16’’

总结：

今天气温很好，非常适合训练！集合前，一些同学已经在装备室里进行技术训练，大家要向他们学习，提升自己的技术水平。跑步时，大家按照自己的配速有序进行，能看到部分同学的配速和体能相比上次有所提升，进步明显。力量训练时，尽管有些动作挑战性较大，但大家都咬牙坚持了下来，还延长了平板支撑时间，增强了核心力量。冲刺跑虽然很累，但完成后的成就感和喜悦感满满。接下来的训练，希望大家都能继续保持这种状态，全力以赴，冲向更强的自己！

垮垮

范范 发表于 2024-12-6 22:18
时间：2024年12月5日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：李欣馨、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千 ...

今天刚跑就岔气了，好痛……以及说好的减量减训呢，“跑死了”！

范范复制粘贴被我发现

李翔屹

时间：2024年12月8日 地点：厦门大学思明校区人工岩壁
人员：李翔屹、厚穆谯、刘赫、李童越、卓熙熙、苑铮博、敖思音、郑雨晴、高于乔、路亿亨、章意、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、刘桑田、陈婕、李欣馨、翟千千、肖敏、李斌、韩俊毅
迟到：无
请假：毛开放、卓熙熙1h（定向）
内容：      
      上午：绳结复习，教学、上升下降复习   
      由刘赫教学了双套结，意大利半扣和三种抓结的打法。复习了其他绳结和牛尾一套，大部分队员还需要练习。后分两组复习上升下降，纠正了上次教学的一些错误步骤。  
       下午：绳结、牛尾、营建、上升下降复习
       下午分三组分别复习绳结营建上升下降，很冷，解散后部分队员留下攀岩。
       总结        
氛围非常好，感谢郑逸伟，韩俊毅的友情支援

入江植树

时间：2024年12月10日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：
应到：李欣馨、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、刘桑田、李斌、郑雨晴11人
请假：无
迟到：无
内容：
       21:15-21:18 一圈热身
       21:18-21:22 热身运动
       21:22-21:53 男生12.5圈女生10圈
       21:53-22:06 力量训练
总结：
       雨晴来视察思明工作啦！明明即将进入考试周，来体训的人却不减，做腿部力量的时候密密麻麻站了长长一排，静蹲的时候甚至没有杆子了。
       这次不征集感想，来查户口啦～关于昵称和爱好，后续有补充的，欢迎使用本楼的“点评”功能。
       刘桑田，昵称田姐、田田，福建福州人。
       翟千千，昵称千千，河南开封人，四川长大，兴趣爱好是登协。
       李斌，昵称无，河南漯河人，什么都爱。
       蔡文傑，昵称待定，湖南衡阳人。
       卓熙熙，昵称熙熙，福建福州人（李斌：福州人脸型都是这样）
       毛开放，昵称头铁，河南周口人，爱爬山。
       郑雨晴，昵称郑霸天，湖北宜昌人，爱好除了上学的一切活动。
       陈婕，昵称垮垮，湖南怀化人，爱美女such as心心（欣馨：没错是我）
       李欣馨，昵称心心，福建泉州人，爱好各种运动。
       廖子瑶，叫子瑶就好啦，湖南常德人，爱好午睡、赚钱、花钱、演讲/辩论、甜品、撸串、 撸猫、逛博物馆、游泳等，总结，爱生活！（欣馨：最认真的宝宝！）
       吴慧兰，昵称范范，浙江绍兴人，爱好帅哥。
      

路亿亨

时间：2024年12月10日
地点：翔安校区一期操场
人员：刘赫，李童越，王颖婕，苑铮博，敖思音，高于乔，路亿亨，肖敏，章意，李翔屹
请假：无（出了郑雨晴去岛内训练了，但不叫请假）
迟到：无
内容：
    21:15-21:18 一圈热身
    21:18-21:23 热身运动
    21:23-22:00 男生13.5圈女生11圈
    22:10-22:40 力量训练
这回力量训练加了个新动作，要单腿深蹲。。一组二十个。emmmm......不好做。然后好笑的是Louis用河北方言数数，大家都笑了，笑得大家做俯卧撑都做不动了。最后刘赫数数的音调也拐弯儿了。
然后就解散了。

彦祖

时间：2024年12月12日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：
应到：李欣馨、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、刘桑田、李斌、郑雨晴11人
请假：无
迟到：无
内容：
       21:15-21:18 一圈热身
       21:18-21:22 热身运动
       21:22-21:53 男生10圈女生9圈
       21:53-22:06 力量训练
       22：06-22：20 冲刺跑 男生2+3 女 2+2
总结：
      
       翟千千，愿世界上没有冲刺
       刘桑田，    +1  
       廖子瑶，    +2
       蔡文傑，好困想睡觉
       卓熙熙，5分15又破纪录
       毛开放，。一次普通的体训
       郑雨晴，轻轻松松一点都不累
       李欣馨，没有感想，只想吃肯肯
       吴慧兰，可惜明天早上要开题答辩，不能吃啃啃了

廖子瑶

时间：2024年12月15日
地点：厦门大学翔安校区装备室
冬训队人员：李翔屹、厚穆谯、刘赫、李童越、卓熙熙、苑铮博、郑雨晴、高于乔、路亿亨、章意、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、刘桑田、陈婕、毛开放、翟千千、肖敏、李斌
友情参与/教学人员：安文勇、郑逸玮
迟到：无
请假：无
内容：上午：复习绳节、上升下降
我在冬眠（熊皓晨）还送来了各种奶，全体感恩，献花
下午：
1.复习绳节；
2.学习收绳、滑坠制动、结组；
3.温习营建并分组练习；
4.讲座。
讲座内容：首先详细讲解了此次冬训攀登自己需要购置的东西，此处附上我的私人备忘录
关于要买的东西
1.打底层：保暖类（不团购）
2.抓绒衣：动态保暖
3.羽绒服：静态保暖（可借协会的）
建议自备指标：蓬松度大于650、充绒量大于200g
4.徒步裤子（参考一条加绒软壳）
5.雪套（可借协会的）
6.登山头盔（可借协会的）uiaa认证
7.雪镜（可借协会的）
8.防晒产品、防晒唇膏
9.紧一点的手套
最后讲座略说了下周两日云顶山考核注意事项。
Ps我真的觉得这个冬训攀雪山那真的和爬什么谷什么八怪谷完全不一样，一定不能随便穿自己的什么牛仔裤啊什么棉质衣服。专业装备，该买就买，该借就借！一定要虚心认真听取并执行领队和老成员们的经验！！然后绳节也要认真对待，我这一周都准备把绳子挂在肩上，然后每次吃东西之前都先复习一个绳结再吃。
祝大家考核通过

垮垮

时间：2024年12月17日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：
应到：李欣馨、廖子瑶、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、卓熙熙、李斌、郑雨晴10人
请假：刘桑田
迟到：无
内容：
        21:15-21:20一圈热身                  21:20-21:24热身运动
        21:24-21:53男生12.5圈女生10圈
        21:53-22:10力量训练

总结：
      我到的时候已经有不少友友在跑8公里了，特别有干劲，力量训练时酸爽加倍。今晚唐文森对我们的训练表现做出严肃的批评指正，表示一些人的静坐大概是初中物理没学好。体训结束，一些人留下继续练绳结。发现大家私下都有在刻苦练习，并且研发出不少新技巧，说是准备发刊。

这次担任了后勤职务，所以今天记录员的采访主题是“爱吃啥”～
头铁：别人碗里的饭
心心：冬至想吃羊肉汤，球球大家陪我吃羊肉汤吧！
嘻嘻： 想吃妈妈做的饭
李斌：爱吃辣
千千：爱吃水果爱吃辣
范范：喜欢吃春光椰子饼干、大橘子、烤馍片（垮：欢迎下次再来找我吃！）
田田：火锅
文傑：喜欢吃米饭和苹果
垮垮：反正厦门不太好吃…喜欢和好朋友一起慢慢采购备餐烹饪聊天，很治愈很幸福
郑霸天：肉
子瑶：我就冰淇淋🍦吧
唐文森：我不加入你们，回去开始训练

惊蛰

时间：2024年12月17日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
人员：
应到：刘赫，李翔屹，李童越，苑铮博，敖思音，高于乔，肖敏，路亿亨，章意
请假：无
迟到：无
内容：
        20:45-21:00 发放装备，商量八千米配速啥啥的（本人没听懂）
        21:00-21:50 八千米
        21:50-22:15 力量训练
        22:15-22:25返回装备室取装备，各自离开
8 km成绩：
        章   意 34:15
        路亿亨 35:15
        肖   敏 45:00
        高于乔 45:59
        敖思音 47:30
        苑铮博 47:40
        李童越 52:33

个人检讨：
       本人由于没借个人装备，忘记了20:45去装备室领公共装备的事，直接去操场入口那里，被刘会长训了。已老实。以后会注意。

红时

时间：2024年12月21日
地点：云顶山
人员：卓熙熙、李欣馨、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、李斌、廖子瑶、刘桑田、李童越、苑铮博、郑雨晴、敖思音、高于乔、路亿亨、肖敏、章意、李翔屹、李显鹏、刘赫
迟到：无
请假：无
内容：7:15 思明校区的车从白城出发
7:25 思明校区的车接上海韵的同学
8:50 到达汪前村
8:50-9:00 分物资
9:00-9:05 刘会长讲话
9:10 出发
9:25-9:30 上厕所小休
11:30 走出密林
12:00-12:05 小休
12:22-12:25 拍合照
12:54 到大隧道
13:10 到达营地
13:10-13:40 午餐时间
13:40-14:00 搭帐篷
14:40-16:40 个人项目（牛尾、上升下降、绳结）考核
17:00-18:30 分组，进行营建考核
18:00-20:00 陆续开始准备晚餐，享受晚餐
20:25-20:35 总结会
22:00 宵禁
总结：本次徒步路程约5公里，难度较小，较为轻松。路程开始的路段由于清理道路树枝耗费一定时间，但仍按照预定时间到达营地。考核过程时间耗费较长，由于时间原因先进行营建考核，在晚饭后才完成所有人绳结考核。由于大多是人的露营经验并不丰富，出现误踩风绳绊倒摔伤的情况，队医认真靠谱，备药充足为伤员提供了有效帮助。

小明

时间：2024年12月24日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
人员：刘赫，李翔屹，苑铮博，敖思音，高于乔，肖敏，路亿亨，章意，郑雨晴
请假：无
迟到：无
内容：
        21:15 - 21:20 一圈+热身
        21:21 - 21:58 女生5km，男生6km
        22:00 - 22:16 力量训练

总结：感觉大家跑步的速度越来越快了，今天体训有3个普通会员来参加。脱离刘赫监督，李翔屹开启无敌钢铁人模式。

啦啦啦啦啦啦

时间：2024年12月19日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
应到：刘赫、李翔屹，李童越，苑铮博，敖思音，高于乔，肖敏，路亿亨，章意，郑雨晴
请假：无
迟到：无
内容 ：20:45-21:15 练绳结
          21:00-21:50 男生11圈，女生10圈
          21:50-22:15 力量训练
          22:15-22:30  冲刺训练（400m、400m、200m、200m、200m）
          李翔屹 1.14  1.21  32  33  35          章   意 1.15  1.13  33  34  31
          路亿亨 1.40  1.31  45  39  40
          苑铮博 1.37  1.39  44  46  48
          李童越 1.32  1.35  40  43  41          肖   敏 1.46  1.32  48  40  
          高于乔 1.42  1.45  46  45  
          敖思音 2.00  1.55  52  52  
          郑雨晴 2.01  1.55  55  53  

啦啦啦啦啦啦

啦啦啦啦啦啦 发表于 2024-12-25 11:27
时间：2024年12月19日
地点：厦门大学翔安校区一期操场
应到：刘赫、李翔屹，李童越，苑铮博，敖思音，高 ...

sorry,发错地方了，再发一次

千千

时间：2024年12月17日
地点：厦门大学思明校区上弦场
人员：
应到：李欣馨、吴慧兰、蔡文傑、陈婕、毛开放、翟千千、李斌
实到：李欣馨、翟千千、陈婕、吴惠兰
请假：毛开放
迟到：陈婕（2min）
未到：蔡文傑、李斌
内容：
        21:15-21:20一圈热身                  21:20-21:24热身运动
        21:24-21:53男生12.5圈女生10圈
        21:53-22:10力量训练

今天是平安夜，也是考核后第一次训练，大家都在小腿爆炸和膝盖不适中跑步，以下是训练感受
范范：跑步的时候感觉肚子里有个孩子，非常期待训练后的蛋挞和千千的苹果
陈婕：这是今年最后一次训练，感觉年末对我一点都不好
李欣馨：没有感受
千千：人好少，腿好疼，考核之后有很多朋友没来，有一点点冷清和失落
熙熙：今天操场人好少

在训练结束之后一起去吃了肯肯，和一起训练的大家分了苹果和蛋挞薯条炸鸡，一起庆祝了平安夜，希望大家都能天天开心！