2025年厦门大学贡巴峰登山队训练日志

致远山

【预选期训练 第三周外出活动：天竺山小环线越野跑】

时间：2025年5月11日，06:20-15:30

天气：阴天多云，几乎没雨，林间凉爽，山顶微冷

地点：天竺山小环线

内容：越野跑+走

人员：唐林岚（队长）、敖思音（队长）、刘仁川（领队）、吴智锋（宣传）、王薪凯（收尾）、林永康（装备）、李显鹏（摄影摄像）、苑铮博（队医）、刘赫（抒情队记）、翟千千（宣传）、章意（流水队记）、张钧南（摄影摄像）、高于乔（财务）

请假：李欣馨、熊皓晨、娜布琴

迟到：无

【训练日志与感受】

这是五一小长假归来的第一周，25登山队预选期的第二次外出训练，天竺山小环线是一条十分经典的路线，从24年登山队开始走这条路线到今年，我走了不下5次，从一开始的小心翼翼到现在已经是比较自如的状态了，而且虽说走了这么多次也没有厌倦的感觉，可能是每次一起走的伙伴都多多少少有些不同，也算增加了一些乐趣。

这次总体来说走得不算很慢，队尾大概六小时左右就到了公路，排除一些突发状况的因素，还能更快一些。大家一开始的体能都还不错，所以速度和节奏都保持的比较一致，基本上领队休息时也能看到不远处的收尾，所以整体队伍在到观海亭之前都还是比较紧凑的。大家也能互帮互助，相互聊天鼓励下。但是从山顶开始下撤之后，队伍整体就显得比较松散了，我换到薪凯收尾的位置，基本上就没再看到过最前面的人了，基本后面就我们几个人一起走到终点。这也是我觉得这次需要改善的地方，就是大家在户外还是应该多留意一下自己的队友和整个队伍的情况，这不仅仅是领队和队长的责任，也是每个队员的责任。除此之外，这次外出还是比较顺利的，大家的体能都还不错，走起来都跟得上大部队的节奏，挺好！

娜娜睡不醒

预选期翔安技术考核

时间：2025年6月7日

天气：晴天

地点：翔安装备室

内容：技术考核四项（营建、上升下降、绳结、结组）+笔试

人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、王薪凯、唐林岚、高于乔、敖思音、翟千千、李欣馨、苑铮博、李显鹏

请假与缺勤：林永康（上午考试）

迟到：唐林岚、吴智锋、娜布琴各一分钟，翟千千十分钟。

【考核标准】

详考内容参考考核手册。

【我要当考官】

我负责上升下降，仁川负责营建，熊博负责绳结，智锋负责结组。

多数队员都是一次性过，非常善良的小娜给了部分队员二次考核的机会，因为当我把安全带打乱时，确实有人腿环拧了，且没发现；也有队员上升下降的上升转下降有点不熟练，所以我给了大家一些缓冲的时间。不要紧张~不要紧张~其他项目应该没有二次考核，好像都没有问题。

中午去翔安一期吃了个饭，翔安食堂还是稳定发挥。吃了这么多次，还是没有能让我记住的菜。谢谢饭后请吃冰淇淋，虽然不是很敢吃，但吃都吃了。还给他们拍了男友185视角的照片。

回来接着考核，上升下降结束得最早，其他项目还差几个人，所以我就休息了一会。躺着躺着，不知不觉就睡着了。

技术项目结束后，分发试卷，进行笔试考核。发现有人不老实，有人眼睛乱撇，有人坐到一起小声说话，本以为大家会很自觉，这是严肃的考核，但我没想到有人的态度是如此草率和轻视。遂决定干预，把几个人分开。这是一件让我不太开心和满意的事情，我已经悄悄把你们记在了我的小本本上。

【发好东西了！】

考核结束后，大家齐心协力收拾了一会装备和装备室，规整规整东西，擦擦扫扫。同时叫来了骑行队的同学，一起收拾骑行队的装备，拿骑行队同学的装备。收拾之后，熊博简短开了一个会，简要说了一些赞助的内容和折扣福利，根据大家的需求推荐了一些装备，又是干货，买完又想剁手了。

嘿嘿，领到了松野派的帽子和T恤，速干衣又有啦！还幻想着男生能不能全是粉色，女生全拿蓝色，嘻嘻。又拿到了小屁垫，嘿嘿，颜值是真高！结束后本旗子劳模又从翔安背了很多旗回来。

【割草？？】

熊博说带我们去吃好吃的，我想“割草饭店”这又是个什么，罕见的名字。他开着他的车拉了几个人走，我们在后面电动车和自行车上吭呲吭呲，甚至刚开始还迷路了，走错方向。定位终于来了，仁川这个“真”翔安人“假”思明人开启导航模式着多数翔安人来到了割草饭店。

这个饭店从外面看起来不太吸引我，还有两个男的光着膀子。开吃后，真香。翔安终于有能让我记住的饭店了。边吃边聊，还有人拿农夫果园和东方树叶兑着喝，果然在协会眼界越开越大，接受度越来越低。饭局快结束了，慧娴赶来了，没吃上几口饭，我们散场了。

回到装备室，拿了装备，准备撤了。

【你以为结束了？】

还有几分钟759要来了，美食家欣馨说去买杯冰酱，没赶回来。等一班的功夫还不如去小吃街看看，于是人手一杯冰酱，好吃好吃。我的百香果还蛮好吃的，接着是黄瓜口味，芒果和哈密瓜也还行，如果天气非常炎热，急需降火，推荐黄瓜口味，太清凉了。虽然经常觉得小吃街的卫生不干净，尤其海韵那边小作坊猛猛下料，街边下水道的味道也很重，但冰酱看起来还行，吃完也没有拉肚子。带着美味的冰酱上759啦。

【听我狡辩，前车之鉴】

周五晚上在海韵训练结束后，欣馨在发了校车时间表，大家相约早上坐7点50的校车去翔安。45的时候只看见林岚在上车点吃馒头，仁川来了，智锋来了，许久不见欣馨和千千。千千说有点赶不及了，就去坐了759。欣馨一直没联系上，千千和我都给她打了电话。没过一会，说是已经在759上了。我们四个还在等待戈多，戈多是谁——知道，什么时候来——不知道。等车期间跑了一趟厕所，结束后还是没来。后来终于来了，上车了。睡了一会就到了翔安，错过了第一个站点，仁川说这是离装备室最近的一个站点，又坐了好几个站点。下车了，仁川带路，没过多久他开跑了。而我想上厕所，早上起床和等车的时候都过去了，奈何拉肚子，找厕所也没看见厕所。我的记忆还停留在以前的装备室，整个人的方向是有点错乱的。还在和智锋打赌装备室的位置，呜呜呜，我输了。终于到了装备室，人已经迟到了。

所以说，下次还是759方便。校车时间不是很准时，虽然它快。

雪域寒风

【预选期拉练之武功山外出活动：武功山两日】

时间：2025年5月31日-6月1日
天气：第一天晴转阴，大风大雾夹杂着雨，第二天多云转小雨，连阴雨下到晚上
地点：江西武功山
内容：徒步、露营
人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、李显鹏、唐林岚、高于乔、翟千千、李欣馨、吴智锋、王薪凯、苑铮博、敖思音、高雅婷、陈淑丽、吴明睿（随队）、边缘（随队）、韦宇卿（随队）、骑行队队员以及其他协会会员。
请假：林永康

【出发】5月30日下午16:30-17:30翔安和思明两校区的队员分别上了大巴车，正式踏上了武功山的征途。在路上文化建设让我们抽了天使与魔鬼的小纸条，小小透露一下，没想到俺是欣馨的魔鬼，接下来又玩了人名接龙和成语接龙的小游戏，在整个游戏过程中俺也是用心记了记每个人的名字，基本上也都能叫上名了。大概到了半夜一点左右的样子我们到达了预定修整的服务区，大部分队员都去了服务区餐厅里打地铺了，只有3个队员睡在了车里。凌晨5点左右我们收拾完东西继续赶路，大概在早上接近十点的时候到达了出发点沈子村，并于几名先到的队员汇合一处，准备开始爬山。

【第一天行程】
第一天的行程上午行进的比较缓慢，因为有第一次来参加重装徒步的队员，在队伍刚开始行进没多久就已经落后大约半小时的路程了，领队采取的策略是让走的慢的2名队员走在队伍前面，这样她俩就不会掉队了。大约中午12点左右吃完路餐就继续出发，走到九龙客栈的时候差不多是2点半左右的样子，九龙客栈上面就是高山草甸了。短暂调整之后便继续出发了，但迎接我们的是大雾和大风，还夹杂着小雨，这个时候走着走着队伍基本就是分成几段了，因为能见度太低，稍微走远一点就看不到前后的人了，据我估计当时的队伍差不多是被分成了三段。走着走着感觉前面没人了，我们就先停下来了，等后面的队员汇合，最终所有人都到齐了，这个时候因为已经比较晚了，差不多快四点的样子，领队熊博就带着我们七八个人当先遣队先去金顶那边找营地搭帐篷了，后边的队伍由千千队长和章意负责来带了。我们先遣队走的挺快，赶到目的地大概是六点左右吧，之后便开始寻找扎营点搭帐篷。后面的大部队大概是七点左右到达营地，便开始搭剩余的帐篷。在这个过程中还有一个小插曲，就是后边的大部队中有四名队员在行进中走散了，还好心细的队长发现了，章意也眼疾腿快给找了回来。第一天在大风大雾中其实有些又窄又陡的路段还挺危险的，还是得多注意安全。最终所有人都安全抵达了营地，开始生火做饭，这次因为人比较多，外面风也比较大，所以烧菜和烧饭就分开到了两个地方，分流一下避免人群拥挤。晚上后勤做了青椒炒蛋、青椒炒腊肠、咖喱牛肉等美食，还煮了泡面，吃起来还是很不错的。吃完晚饭，洗完锅就开了一个总结会，然后大家就回去休息了。

【总结会】
主要是领队针对第一天徒步情况进行说明、总结以及第二天的安排，包括存在的一些问题，比如队员走散以及第二天几位队员的下撤等。期间还有一个小插曲，就是我们登山队有一名队员因为个人情绪问题没来参会，也没找到人。这件事情领队和老队员商量之后，最终也做出了严肃的处理，因为登协是一个有组织、有纪律的集体，登山队也更是需要遵循这个优良的传统，所以这位登山队员最后失去了暑假登贡巴峰的机会。当然，这对我们其他的队员也是一个警示，我们需要遵循登协的规则，维护规则的权威，这样才能给协会的普通队员做好表率，因为一个有组织，有纪律的集体才能不断地传承下去。

【第二天行程】
第二天的行程可谓是半喜半忧，上午还是多云的天气，看到了美腻的风景，下午便是连阴雨，一直下到了晚上还没停。第二天一早6点左右后勤就起床开始烧水了，大家简单吃过早餐之后就爬上了金顶，然后集体合照拍赞助照，要下撤的队员就下撤了，提前下撤最终没能看到路上的好风景，还是挺可惜的。第二天的行程稍微有些难度，虽然没有很大的拔高，但一路都是上坡下坡的循环，跟麦理浩径还蛮像的哦，还好没有暴晒。中途经过了好汉坡，其实也还行，大家基本都是一口气登到顶了才休息，登上了好汉坡队伍再次进行合影拍赞助照，这时候很多队员都快断水了，就拿出锅和炉头烧了一些水进行补充。从这往后一点基本上就是一路下雨，其中不少队员出现了滑倒，还好大家都很坚强，摔倒之后爬起来继续走没有摆烂，在这里给大家点赞。走着走着，又有几名队员掉队了，我们在路边的客栈也等了大概四十分钟左右，看后边的队员还没跟上来，我们其他队员就先走了，领队和仁川继续等收尾赶上来。大概到了发云界所有的队员都到齐了，短暂休整之后就赶往下撤点。后面的行程差不多也是走的快的队员一队，领队，仁川收尾和走的慢的队员一起下撤。我们走的快的一波大概是晚上八点出头走出了山，最后等收尾下了山所有队员都到齐了。这里又有一个小插曲，司机师傅当了我们天使与魔鬼游戏中的魔鬼，居然不愿意来接我们，放我们鸽子，在一波又一波协商过程中，司机终于妥协了，在大约十点半出头的样子才来接我们，我们足足多等了两个多小时，真是可恶可恶。。。。。。，当我们到达预定的宾馆时已经是晚上十二点出头了，但大家还是开开心心的聚了餐，吃了一顿大火锅，吃完大概是半夜两点出头，回去大家应该是倒头就睡了，因为第二天早上八点还要赶大巴呢。

【回程+总结会】
第三天一早八点所有队员都集合了，买了早餐上了大巴就继续呼呼睡。睡到了服务区就起来活动活动，大概是晚上八点的时候终于回到了学校，翔安和思明也分别小小的聚了个餐。期间在大巴车上开了总结会，每位队员都发表了讲话，说了说自己的感受和建议，大家都还是蛮有收获的。有人锻炼了自己，有人看到了风景，有人收获了友谊，还有人后来收获了爱情。

岸那边儿

【考试周之8km/10km长跑考核！】

时间：2025年6月3日（周二）

天气：气温适中，气压稍低，湿度比较大

地点：翔安一期操场，思明上弦场

内容：男生10km长跑考核，女生8km长跑考核

人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、王薪凯、林永康、唐林岚、高于乔、敖思音、翟千千、李欣馨、苑铮博、李显鹏、潘雄、郑逸炜、胡云鹤、李登海、邹巳宇、安文勇

请假与缺勤：无

迟到：无

[考核评分标准]

（1）男子：48分钟以内完成，得5分；52分钟以内完成，得4分；55分钟以内完成，得3分；58分钟以内完成，得2分；60分钟以内完成，得1分；65分钟以外完成，否决申请。

（2）女子：42分钟以内完成，得5分；45分钟以内完成，得4分；50分钟以内完成，得3分；55分钟以内完成，得2分； 58分钟以内完成，得1分；62分钟以外完成，否决申请。

【考核or老队员陪跑结果】

林永康：46.45min                             娜步琴：42.48min                        

刘仁川：47.17min                             李欣馨：43.08min
吴智峰：47.26min                             唐林岚：46.26min

熊皓晨：53.09min                             高于乔：47.14min

郑逸炜：54.36min                             敖思音：47.16min

苑铮博：54.39min                             翟千千：50.29min

王薪凯：56.54min

李显鹏：56.57min

【训练日志】

计数员：安文勇（翔安）、胡云鹤（思明）

       感谢两位计数员精准掐表（虽然于乔和思音停下时候文勇没给停表），感谢云鹤送的荔枝西瓜，跑爽的同时还能有小惊喜。

摄影摄像：邹巳宇

       感谢巳宇为大家拍的精彩瞬间，巳宇真的好棒，无偿为大家拍照，还都是大片出版。估计大家跑入巳宇视野的时候，都想装一下不累哈哈哈。

领跑员：熊皓晨、郑逸炜、潘雄（思明不知道小娜、川川和智峰有没有领跑）

       感谢老队员和潘雄领跑，保持配速供大家标定，潘雄更是带着永康跑五分以内的配速。感觉小娜、川川和智峰都跑的很快，不像是在领跑，更像是自测一下。

慰问：胡云鹤、熊皓晨、郑逸炜

      云鹤送的水果还有荔枝！思明的亲们肯定吃爽了。熊博和逸炜买了超多西瓜和芒果，还是冰镇的，吃到饱~

体训负责人：李登海

      感谢登海来带体训，好像就潘雄来了哈哈哈。

【训练感悟】

拖了十几天的训练日志今晚才补上，原谅我的纯懒，希望没影响后面队员发训练日志。

       考核之前，有点忘记这天下午去干嘛了，好像到七点了才吃晚饭。我坐在胖哥牛肉面的桌子前，吸溜着加肉加面的日常分量红烧牛肉面，感觉没怎么吃饱，又想到晚上有场硬仗要打，而且是我第一次在操场上跑10km，就想再吃一些，就去买了鸡胸肉卷。等到考核前，也没怎么消化，肚子很饱，当时前期感觉还没什么，开跑的时候还想着破一下自己的记录——在环东半岛跑了54.43min。第一公里就跟着熊博跑5分配，挺到第4圈的时候就开始胃部翻江倒海有点反酸，后面也就慢慢降速度了，但还是尽量保持在5分半的配速。继续跑着，越来越不舒服，第六七公里开始，膝盖有点涩涩的，有点想打嗝，但是怕哕出来，就一直压着气跑。后面两三公里，开始走一段跑一段，跟在显鹏后面，尽量不被超的太远。期间文勇还一直怂恿我放开了跑，要吐结束再说，好好好，最后一圈了，听劝就冲出去了。跑完最后一圈下来，我扶着球门杆子疯狂的顺气，慢慢坐下后，喘了一会儿也舒服多了。熊博就拎着几大盒西瓜和芒果过来了，实在是诱人，虽然不太舒服我还是没忍住吃了，哈哈哈真爽，冰镇西瓜，后面我也没有很不舒服，还得是吃货的光环。

       跑完之后我就在想要长记性，下次宁愿饿肚子跑都不饱腹跑了。比如这次集训期10km训练（毕竟拖了十几天），我六点左右就吃了晚饭，吃的比较少比较好消化，跑起来的时候就舒服多了，跑完就剩爽感了嘿嘿。   

       最后大家加油！渡过集训期又是一条好汉！

我在冬眠

【考试周训练情况】

时间：2025年6月9日-6月20日

天气：烈日当空 暴雨倾盆

地点：岩馆 岩壁 健身房 操场 宿舍

内容：五花八门

完成：李显鹏 8次、熊皓晨 7次、王薪凯 4次、刘仁川 3次、苑铮博 3次、翟千千 3次、李欣馨 3次、敖思音 3次、唐林岚 2次

未完成：娜布琴 1次、吴智锋 1次、高于乔 1次、林永康 0次

【感受】

虽然是考试周，队内多为硕博生，没有考试，大家的训练热情依旧高涨！
中间有很多杂事，各种收快递，整理快递，装备室更满满当当了！

娜娜睡不醒

集训期第一周6月25号第二次爬楼记

时间：2025年6月25日
天气：闷热，好热
地点：思明双子塔、翔安校外正荣府七栋
内容：爬楼一个半小时
人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、王薪凯、唐林岚、敖思音、翟千千、李欣馨、苑铮博、李显鹏
请假与缺勤：翟千千（脚扭伤）、王薪凯（毕业晚会，晚到）、高于乔
迟到：李显鹏三分钟

【我爬，我爬，我爬爬】
  今天女生7瓶沙，男生8瓶沙，分别是18和20KG。但爬楼前称了一下仁川的包（22kg多），我的19kg多，那估计大家都比训练计划的多一点。思明晚上七点准时开爬，第一趟欣馨在前，智锋在后，今天只有智锋一人带登山杖，但开始没一会他的登山杖好像散架了，只听到了登山杖掉落的声音。比起周一爬楼，今天有点热，闷热。爬了没一会就开始出汗，又没带毛巾，是该买个止汗带了。第一趟是从 一楼爬到63层，大家还挺紧凑的，都是一起爬，用时大概半个小时。

此人已昏迷

  爬完第一趟后，我觉得我的负重有点重，遂决定卸一瓶1.5升的水，放到了63层。坐电梯下去后，开始从负3层爬，感觉世贸前七八层的结构有点奇怪，每一层都能抵得上两层，跟别的楼层不一样。第二趟，又是暴汗，我感觉自己的心率升得太快，所以在十几层的时候休息了一下，没有和他们四个一起爬。爬一会就得降一会心率，一个人默默地爬楼，感觉也还行。到63层和他们汇合了，他们比我快一点，看大家都是暴汗的模样，真牛。第二趟也差不多半个小时。
  又下到了负三层，开始第三趟。不知道为什么，我感觉我这一趟比第二趟好了很多。开始猛猛爬，大家一起猛猛出汗。我在第一个爬，爬一会看不见大家了，只能听到一点声音，爬到三十层左右的时候，仁川来了，这小伙是看不出疲惫，等了一会智锋。一个半小时到了，我们三个准备在46层下撤，结果发现没电梯，又折回去爬到了47层。我和仁川想直接把第三趟爬完，叫智锋一起，结果这家伙头也不回地走了，非常决绝。看他走了，川川看着他锋兄的背影，他的魂也跟着走了，加上我俩都处于爬不爬都可以的状态，也在47层下撤了。欣馨在31层下撤了，林岚在38层下了。休息的时候陈老师过来了一趟，跟我们一起拍照。老师拿起手机开始记录，我一直以为在拍照，仔细一看是在录视频。老师说没爬完，自己一个人又去爬楼了。今天的爬楼就到此为止！在楼下星巴克外面休息了一会，拉伸了一会，差不多九点就撤了。

                       

  翔安的爬楼具体情况就不太清楚，八点开始爬楼，38分在群里说已经在爬第二趟了，结束后在郑逸炜家吃西瓜，看起来很欢乐。在群里发了四张照片，虽然没看出太大的区别，大家可以一起找找不同

   

   

   

惊蛰

公共装备打包+滑坠制动训练

时间：2025年6月21日

天气：晴天

地点：翔安装备室、小巨蛋附近草坡

内容：公共装备打包、个人装备租借、滑坠制动训练

人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、唐林岚、高于乔、陈淑丽、翟千千、李欣馨、李显鹏

请假与缺勤：苑铮博（家里有事）

迟到：敖思音、王薪凯

        协调思明、翔安后续训练时间。熊博：参与登山队不是自己完成自己的训练量就可以，需要大家一起训练，外出时也是一个整体，所有人都要为集体利益服务；请假开始变严格，必须要科研、家里有事（本人趁机请了手术假）；迟到必须罚冲刺。淑丽：老队员付出很多，希望大家更加尊重老队员的付出。
    打包公共装备并完成个人装备租借。
    小巨蛋学习滑坠制动。就这样在草坪上翻滚……挺解压的。我都录下来了，嘻嘻。

致远山

【考试周第二周外出——云顶速穿】

时间：2025年6月21日

天气：乌云密布/大风/时有太阳/时而阵雨

地点：云顶山环线

完成：李显鹏 、熊皓晨 、王薪凯 、刘仁川、苑铮博 、翟千千 （请假）、李欣馨 、敖思音 、唐林岚 、林永康 、高于乔 、 吴智锋 、 娜布琴

随队：张钧南 、潘路华 、蒋怡灵

【感受】

正好是考试周的最后一天，前一天刚刚忙完十佳社团评选，还有在装备室一番如火如荼的装备打包，搞得身心俱疲。不过想想只是十几km的单日徒步，心里压力倒是小了不少，就当是散步了。

果然，第二天天气非常不错，整片云顶山都被大雾笼罩着，没有见到一丝太阳。下车前，司机师傅就以各种借口拒绝载我们前往更近的出发点，也不知道最近是造了什么孽，连续几次碰到这些奇葩司机，多少有些无语。出发后，果不其然就有护林员拦着我们，我和永康随即想到去年十一也有相同的遭遇，当时禁不住护林员的劝退，我们只好放弃了云顶山的行程。

但这次不一样，在张老师 、熊博等人的威逼利诱之下，护林员被怼得无话可说，最后也只好一路目送我们上山。不得不说，云顶山这条线还是相当好走的，路径很清晰，也没有什么密林挡路，最多是有些蜘蛛网而已。由于前一天刚刚进行了高强度的篮球活动，今天走的时候腿还是有点软的，但在显鹏的带领下，也慢慢走出了节奏。大概也就两个小时左右吧，队伍就上到了山脊，走着走着，一阵清风袭来，十分惬意！

走到风车底下，顺势一座，太爽了！温度正合适，吹着凉风，吃着零食，差一步就能升天。第一个风车到山顶不过半小时的路程，来到山顶，由于风太大，我们也只是简单吃了下午饭就准备下撤。下撤的路没啥好说的，还是两年前我第一次外出时那种熟悉的感觉，那时熊博在，锋兄也在，现在想想还真是有缘分啊，机缘巧合下还能在一起爬山，这种感觉是挺好的。

没多久就来到了盘山公路，此时天上的太阳刚出来，我们就在烈日下一边走着，一边听着 、聊着别人的八卦，不得不说，信息量还是挺大的。很快就走到了终点，此时，早上初现端倪的司机又开始搞幺蛾子了，以各种借口拒绝到终点载我们，和武功山的司机有得一比，不过最后还是在熊博的怒吼下乖乖地来了。

早上走时乌云密布，回来时却是晴空万里。吃了个饭，洗了洗装备，往床上一趟就是睡！

zuni

                               
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【集训期 出征仪式+白城拉练】

时间：2025年6月27日16:50-2025年6月28日05:30

天气：晴（暴晒）

地点：思明演武场主席台下方会议室+环岛路

内容：出征仪式+白城拉练

人员：

出征仪式：

登山队员及随队：

唐林岚、敖思音、刘仁川、吴智锋、王薪凯、林永康、李显鹏、翟千千、高于乔、李欣馨、熊皓晨、娜布琴、陈淑丽、章意、蒋怡灵、郑逸炜、陈华

骑行队员：

薛翰文、李登海、李兆轩、郑为瑜、郗睿博

其他：

张钧南、骆腾昆、高雅婷、潘路华、熊佩瑶、肖祥元

白城拉练：

唐林岚、敖思音、刘仁川、吴智锋、王薪凯、林永康、李显鹏、翟千千、李欣馨、熊皓晨、娜布琴、陈淑丽、蒋怡灵、郑逸炜、陈华、胡云鹤、熊佩瑶、高雅婷

请假：高于乔（白城拉练）、敖思音（出征仪式申请晚到）

迟到：无

       我到演武场主席台底下到教室集合时候，小娜以及装备的同学以及把旗子都粘在墙上了。印象中应该只有思音因为开会需要晚到，没有参加合照。 到达芙蓉湖边，有很多在拍毕业照的同学，太阳也非常大，拍照是大逆光，于是熊博决定先去南光吃饭。虽然午饭吃的晚，那会也还比较热，胃口不是很好，但我还是点了三个菜，毕竟是以前最爱的南光餐厅。南光的菜似乎没变化，我点了一个很久没吃过的海蛎煎，还是原来的味道。 时隔两年再回到南光登山角，还和以前一样。一样地不是很凉快，食堂的大叔说是空调坏了。走的时候，看到了一楼的点心窗口居然有老婆饼，以前可是要六点守着排队才能买到的。老婆饼看起来小了很多，而且也不是刚出炉的，我有些犹豫，想了想还是买了两个带走，准备作为白城拉练的路餐。后来在看日出的时候吃了，感觉不是以前的味道了，可能是因为以前我都是买了刚出炉的现吃的，也可能是因为走得有点缺水，吃这个放凉了的老婆饼，感觉干干的，不香甜也不松软，我强烈怀疑是南光换点心师傅了，好可惜。

      吃完饭就回到芙蓉湖边，这会太阳终于下去一点了，大家赶紧站好位置，熟练地把赞助商地旗子换了一轮，就快快结束了。后来看照片发现，旁边还有很多入镜的闲杂人等。大家回到主席台下方的教室，就开始了部长会的换届仪式和队伍的出征仪式。整个流程都是熊博主持的，还是比较辛苦的。换届仪式表彰了一些优秀理事和优秀部长，奖品是挪客赞助的一个背包。优秀理事和部长的名单如下：

      优秀理事：王薪凯、蒋怡灵、刘仁川、李兆轩，

      优秀部长：唐文森、郗睿博、林永康、薛韩文、高雅婷、张均南。

   

      本届理事会将会期授予了下一届的理事，指导老师骆腾昆进行了发言，王薪凯和刘仁川作为代表进行发言，回顾了他们在协会的成长历程，换届仪式便到此结束。之后便开始登山队和骑行队的出征仪式。熊博表彰了所有通过考核的队员，并每人奖励了一个挪客的钛杯。还表彰了前期职务工作完成的比较好的登山队员，分别是 李显鹏、高于乔、陈淑丽、李欣馨、王薪凯。

      之后进行了唱会歌和授红绳的仪式，是好久没有唱的白鸽，每每唱起还是有很庄重的感觉。红绳环节大家都拿出了互相编织的红绳，当我还在四处张望的我的红绳的时候，某人才缓缓地拿出了给我的红绳，并引起了一众围观，是一种很特别的我没见过的结呢，虽然低估了我的手的大小，我还是努力地戴了进去，嗯，不错，哈哈哈哈。又是一年的出征仪式啊，虽然今年办的很早，集训期的第一个周末就办了，还没太多真的要出发的感觉，好多事情都还没准备好。但是能够回来和大家一起出征，还是很开心的，祝我们平安登顶，顺利下撤！

未完

千千

                                                             【预选期 第七周训练】
                                                            （大逆不道超级拖延版）
时间：2025年5月27日（周二）21:15-22:30
天气：气温较高，湿度较大
地点：思明上弦场，翔安一期操场
内容：操场跑步5 km，下肢力量训练（弓箭步、静蹲、俯卧撑、单腿提踵等）
人员：熊皓晨、刘仁川、刘赫、娜布琴、吴智锋、王薪凯（游泳）、李显鹏、苑铮博、唐林岚、高于乔、敖思音、翟千千、李欣馨、高雅婷
请假与缺勤：林永康（考试）
迟到：翟千千，因为上课周二日常晚到
训练感受：
天气太热了，大家跑完间歇再来做腿部力量训练都很累。
但，唐林岚很明显训练很有效果，在做深蹲的时候裤子崩开了，大家都笑翻了，很好，肌肉暴涨！


时间：2025年5月29日（周四）21:15-22:30
天气：下雨
地点：思明芙蓉隧道，翔安一期操场
内容：环校跑7 km，核心力量训练（小推车、卷腹、俄罗斯转体、空中自行车、大风车等）
人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、王薪凯、唐林岚、高于乔、敖思音、翟千千、李欣馨、高雅婷
请假与缺勤：林永康（考试）
迟到：无

在训练完之后思明和翔安均开了武功山外出活动的出行会，强调了注意事项。感谢欣馨不远万里帮我打印出行手册并从跑了一个芙蓉隧道送给我！

训练感受：
我真的不要再在芙蓉隧道脏脏的地板上爬来爬去做核心了啊！欣馨和智峰有偷偷加练，跑得贼快。

雪域寒风

集训期第一次训练

时间：2025年6月23日
天气：天气晴朗，微风拂面
地点：思明双子塔、翔安一期操场训练内容：翔安跑步10km+2km冲刺；思明爬楼
人员：熊皓晨、刘仁川、娜布琴、吴智锋、王薪凯、唐林岚、敖思音、翟千千、李欣馨、苑铮博、李显鹏、蒋怡灵、章意
请假与缺勤：高于乔、李显鹏（项目加班，晚到）

       本次训练翔安本来也要爬楼的，逸炜家那栋32层的楼爬起来相比于学生宿舍训练效果会更好一些，因为逸炜有事儿外出还没回家，所以跟周二的训练互换，跟改为10km跑步+2km冲刺。思明那边是正常按训练计划爬楼三趟，每趟爬六十三层，考虑到双子塔比较闷热，单趟上升层数较多，所以思明那边的负重后边会比翔安小一点。

       正常10km跑步当然是没有啥大的难度，坚持跑完就行啦，2km冲刺跑还是可以的，冲完还是蛮累的。思明那边跑完楼应该是精疲力竭了吧，大家在群里都开始大补碳水了，有吃冰豆花的，还有吃酸辣牛肉粉的，由此产生了甜辣之争，有人还说都能吃，因此混乱中立。             

       思音老师应该是淘沙之王了，训练完就开始在一期操场沙坑淘沙，最终打破超过一个半小时的淘沙纪录。思音老师，下次淘沙记得带个自制漏斗哦。

入江植树

【集训期第二周 7月2日爬楼】

时间：2025年7月2日
天气：凉爽了些许
地点：思明双子塔、翔安校外正荣府七栋
内容：爬楼1.5h
人员：刘仁川、娜布琴、吴智锋、唐林岚、翟千千、李欣馨、陈华老师、王薪凯、敖思音、苑铮博、李显鹏、蒋怡灵、高于乔、陈淑丽、章意、郑逸炜、林永康
请假与缺勤：熊皓晨（出差）
迟到：李显鹏（1分钟）

今天思明女生18kg，男生20kg；19:03-19:33第一趟上楼，19:33-19:53第一趟下楼，19:53-20:24第二趟上楼，20:24-20:34第二趟下楼（下到20楼中道崩殂），结束后练习了穿冰爪，讨论了上山穿什么。
翔安女生20kg，男生28kg；20:08开始爬楼，22:09结束爬楼。

今天双子塔的空气循环系统很像开了！楼道的送风口有了阵阵风，有些楼层甚至是带着凉意。46楼避难层也有了风，什么避难层，简直就是天堂了。

仁川让我们、偶尔、一步跨两格、、、别总是、一步、一格、、（希望大家从我的顿号感受一下我的绝望、、、、）谢谢他、这真是个、好建议呢、、

智峰明天将退宿，搬到翔安。他将代表思明校区，挑战翔安校区！但是在听说翔安男生负重28kg后，他表达对思明校区和思明队员的爱意。他表示，每天都将返回思明校区、和大家一起在双子塔训练后再返回翔安校区。

上次爬楼，智峰最后突然大爆发，猛猛超人。第二趟一开始，我们都在调侃智峰在蓄力，准备来个大的。走到一半，智峰突然顶上我的包，被弹了回去，感觉不小心打断了吴天师施法。但最后他和仁川还是猛猛冲了，聊天声在整栋楼回荡，模模糊糊，远在天边又近在耳边。

第一次走到手指水肿，明明是夏天，却“手指不可屈伸”，但也“弗之怠”，只是机械地走着。楼梯是灰白色的，每一级都差不多高，差不多宽，排着队延伸上去，仿佛没有尽头。双子塔大多数楼层是由两段11级的楼梯和两段过渡的平地。每次我都默数11步楼梯，再走4步平地，然后数11步楼梯，再走4步平地……周而复始。11步是个奇数，起步脚总是倒霉的，必须多撑起一次生命不可承受之重；4步平地，腿是不可能弯的，直挺挺的企鹅式走法；而4步是个偶数，4步后的11步，换了另一只脚起步，就是这么公平，没有一只脚能偷懒，也没有一只脚能偷卷。但有时候分了神，平地上不是完美的四步，就很尴尬了，三步上篮或者五步走步后，又是上次的起步脚踏上楼梯，这时总会顿一下，心中充满了抱歉，千万种补救措施闪过，但惯性又带着我迈出下一步，只能将错就错。意识清醒的时候，还会记着某只脚多走了几步；多爬几层，汗水浸湿脑子一团糊浆后就随便了，不公平就不公平吧，都是我的脚。脑子不清楚时，总是想些奇奇怪怪的东西，是清醒着的我也不理解的程度，没法像数学家灵感乍现、解出数学题，也没法像我爸爸一样清晰地默背诗歌，我大概就是这么摆烂吧。

米妮四骑士

【集训期第二周第三次6月30号爬楼记】
女生20kg，男生25kg（思明调整为男生20kg，女生18kg）
翔安迟到：思音、薪凯、显鹏，其余到齐
（翔安通往正荣府的天桥被拦住了，所以迟到了一些人。希望大家宁愿早到玩手机也被迟到罚圈吧。）
翔安因为被居民投诉过了，所以我们兵分两路，分了两个楼梯间爬，慢速的一个，快速的一个，然后不交谈不讲话不放歌注意声音，休息的时候也不在围圈坐在小区楼下，默默坐在漆黑的角落里了。
翔安每爬两趟休息十分钟
翔安爬楼结束被罚圈的队员就被熊博催着去补罚圈了，感觉要累鼠
思明：除登山队员外还有云鹤，陈老师，张老师
19:00-19:27第一趟上楼（1-63楼）
19:27-19:41等电梯（63-负3）
19:31-20:00第二趟上楼（负3-63）-20:27走下楼（63-负3）-20:30上到一楼

米妮四骑士

【集训期7月1号健身房】
因为大家都是分组训练且事先没有训练计划详情，所以只能粗略记一下翔安的内容：
1.卧推*6组（妈耶，一根空杆就20kg，我真的连根空杆都举不起来。然而意外的发现薪凯的胸真的好挺，然而却被他们骂老色胚，还问我想不想摸，可恶。不过薪凯说可以摸就是了，但是我也是个洁身自好的人。）
2.负重深蹲*6
3.举哑铃*6

囧囧囧

【集训期第三周 7月8日爬楼】

时间：2025年7月8日
天气：超绝闷热，没有台风也无微风，窒息
地点：思明双子塔、翔安校外正荣府七栋
内容：思明爬楼1.5h，男女生都是16kg，翔安爬楼6趟，男生25kg，女生22kg
人员：刘仁川、娜布琴、吴智锋、唐林岚、翟千千、李欣馨、陈华老师、王薪凯、敖思音、苑铮博、高于乔、章意、郑逸炜、林永康
请假与缺勤：熊皓晨（出差）、蒋怡灵（开会）、李显鹏（科研）
  终于最后一次最大重量了，本来只有两次，但是因为周末台风导致云顶两日改为爬楼又多了一次最大重量。以前从来没想过能背这么重爬楼，真的是“生命不可承受之重”。前几次还好，因为台风，每当爬到两层之间时总有凉风好像能吹散些疲惫。这次真的，一点风没有，似乎比之前的任何一次都闷热。最近忙得脚打后脑勺，加上搬宿舍睡眠也不好，根本没有休息过来，感觉疲惫在堆积，于是想着要不减一瓶的重量，但是想想还是先坚持，实在不行了再说。一开始还能跟上乔的步伐，后面几趟真的是燃尽了。中间因为又被投诉的问题，大家都积极的想办法提意见，最后实在没有办法，只能是最后一次爬楼了。其实在设置重量时可以参考下成员的体重，爬到后面真的有种燃烧生命的感觉。