2026年厦门大学乌库楚登山队训练日志

梦中蝶

【预选期 第十三周第二次体训】
时间：2026年5月28日
天气：雨后训练，舒服
地点：思明上弦场/翔安一期田径场
人员：张东健 李臻仪 陈子涵 邹莹 李显鹏 安文勇 刘佳 徐春兰 温丰珲 潘雄 章意 郑悦
          请假与缺勤：肖雄
训练内容：8km环校2圈+核心力量训练
训练感受：白天下了雨，晚上跑步还是挺舒服的，但是雨后的操场好脏，练完衣服已残留黑色痕迹...做完印度俯卧撑为什么背部最累？

郑悦

【预选期训练 第十周外出活动：天竺山越野跑】

时间：2026年5月10日
天气：多云转晴
地点：厦门天竺山
内容：徒步、拉练
人员：李显鹏、章意、安文勇、刘佳、郑悦、李臻仪、杨轩宁、温丰珲、潘雄、肖雄、张东健、陈子涵、邹莹、邓爱萍（随队）、沈良飞（随队）。
请假：徐春兰、段增哲、刘玮铃、李刘畅。
临时退出：王伟（已加入登山队黑名单）。
【总结】
第一次当领队，原来要操这么多心，有很多不足，下面一点点反思。感谢我之前参加活动的每一位领队，让我无后顾之忧的快乐出发。
  这次活动本来是我和小段一起当领队，小段请假就承担了前期后勤的工作，买的榨菜太好吃了，也是我第一次吃橄榄菜，惊艳！因为馒头不好提前买，出发太早食堂可能也没开，所以在东门早餐店提前预定了馒头（这点表扬自己哈哈哈），一早和雄哥去拿，没有经验35个馒头就装了3袋，还没有要小袋子，不方便分给大家，只能换着拎（下次会记得要很多小袋子！）。大家都按时到达天竺山集合点，8：30统一出发啦。
  开始几公里的平路走的很开心，很快就要爬升了，第一段爬升到三界碑就被拉爆，因为自己的问题前一天没有休息好，大家都走的好快，一开始很想跟上队伍，就咬牙坚持，但心跳剧烈要炸了一样，脑子发热，赶紧停了下来（还是命重要），缓了一会慢慢走好多了。后面每一段的爬升都吊车尾，不能耽误大家进程，索性和文勇换了成收尾走了一段。最后一段爬升时坡度很大，直接变四驱解放天性，发现还是原始的方法最有用，四驱爬着轻松还挺快（快是个人感觉），反正比第一次爬天竺山好太多，没有走一步停三秒，也没有感觉要抽筋，也算是进步了。终于到达观海楼，捡了很多垃圾，拍了合照 。最感动的是队里帮我和臻仪过生日，感受到自己是这个大家庭的一份子，这种归属感很安心，芝士蛋糕特别好吃。下山跑起来还是很爽的，但也有很难走的路，有队员因为穿鞋不方便脚磨破了，膝盖也劳损，兼职队医的我陪同在后面。每次都是大部队等我们好久，很抱歉。耽误大家的干饭进度。
  因为第一次用两步路不太会看，叠加了好几个路线，领错了好几次路，有时甚至没意识到自己要领路，都是意哥提醒，这是自己最大的不足。其次队医拿包时疏忽损耗一根体温计（已补货），谢谢帮我处理的队友。
  总之第一次的领队经历有很多不足，但也学到很多，希望可以慢慢成长。感谢我的指导意哥，感谢包容支持我的每一位队友！

刘佳

【预选期 第十一周外出训练：人仔头山】
时间：2026年5月17日
天气：晴转多云
地点：泉州市人仔头山
内容：徒步
人员：李显鹏、章意、温丰珲、刘佳、潘雄、徐春兰、郑悦、肖雄、邹莹、林子博（随队）
请假：陈子涵、段增哲、李臻仪、安文勇、张东健
【总结】
    早上依旧艰难起床，坐了两个多小时大巴到达徒步起点的时候已经昏昏欲睡，强打起精神领队。但是今天上午的天气好极了，蓝天白云，太阳也没有很大，我很快就状态拉满了，只恨这次没带上相机【领队全责（指我自己），不过我发现领队很适合拿相机啊，一直走在队伍前面，随随便便都能出片】。人仔头山的环线确实很有意思，由很多座小山组成，走在山脊线上吹风非常爽。一开始的路是一段穿梭在梯田中的小道爬升，弯弯绕绕很有意思，直接把心率提上来了。在平台短暂休息后继续爬升，我第一次做领队，原本想着别带太快了，但是今天的路线轨迹很清晰，而且我转念一想，这是登山队的拉练，既然是拉练就要强度到位，于是我就略微提速了（剩下的交给丰珲收尾（），谢谢丰珲）。
    向着第一座山爬升的时候非常爽，路也好走，坡度刚好合适拉练，吹着山风看看风景太爽了。爬到山顶的时候是一片大石头，轨迹导航直接就是一个迎难而上勇登顶峰。爬起来很有意思，虽然我还是被拉了一把【依旧不敢冲，下次我干脆就别低头看了，越看越不敢冲】。翻过石头顶就是山脊线了，一座座山峰映入眼帘，路径清晰可见。后面的路程一直保持着下坡快走，上坡拉练，山顶修整的节奏。周六下了点雨，下坡的时候还是有些小滑的，最后下山的时候队伍拉的比较开，不过就一条窄路，灌木丛也比较密集，没什么适合修整等人的地方，我索性一口气快速下降到缓坡路段再慢慢走等待收尾了。
    下午一点半第一圈小环线结束。才不到八公里的路程，现在返程为时过早，拉练强度也有点太低了，于是我的第二条备用小小环线派上用场了。大家在起点处修整了半小时，就继续出发了。第二圈小小环线更换了新的上山和下山路线，山脊线处的路程选择了反穿坡度较缓的一段，距离和爬升都比较小。走完的时候刚过四点，也差不多在我预计的时间内（四五点下山）。不过可能是因为在起点处修整安逸了，加上新的环线没有看到新的山头和风景，大家第二圈明显动力没那么足了（包括我自己），下次还是尽量找个一鼓作气的线路。
    晚上回厦门的大巴上，大家都昏昏欲睡了，我也好困，但我真的睡不着，我整理完照片就直接开始写帖子了【其实关于前期工作的部分我出发前就写完了，一直在改PPT的人就是这么无聊】。回到翔安的时候才八点半，翔安分队一起在东门对面吃了饭，思明分队只能随包车走了。有些人为了聚餐没怎么吃路餐（），也有人路餐不够消耗（），总之大部分人都极饿，菜上一盘空一盘，包车刚回到思明我们就彻底光盘了。吃饭的时候我已经困晕了【这就是车上不睡的代价】，晚上回宿舍洗完头我直接躺下就是一个九个半小时超长睡眠。

刘佳

【预选期 第十二周外出训练：石谷解】
时间：2026年5月24日
天气：晴转多云
地点：莆田市石谷解
内容：徒步
人员：李臻仪、安文勇、徐春兰、温丰珲、李显鹏、肖雄、邹莹、潘雄、刘佳、郑悦、张东健、章意、沈良飞（随队）、黄子豪（随队）、宋宁宁（随队）、周珂亦（随队）、苑铮博（随队）、盛子千（随队）、陈昊睿（随队）
请假：陈子涵
【总结】
    首先，我终于早起成功，出发前坐在食堂安稳地吃了一顿早饭，可喜可贺。这次石谷解比上周的人仔头山车程还要远，而且因为车行莫名派了一辆大型大巴，车身太长了，接近徒步起点的山路异常难走。总之最后我们多走了六公里车道才抵达徒步起点，已暴汗。这时候已经十一点多了，大家索性直接把午饭吃了，馒头配菜依旧美味，老干妈的红油更是给我的手和裤子染上了浓墨重彩地一笔，纸巾带少了。
    石谷解环线是一条成熟的徒步线路，路途一开始就是石阶爬升，继续暴汗。大家快速穿过台阶路段到达了山脊线，今天的天气也很给力，蓝天白云的加持下，山脊线的风景从未让人失望。因为时间比较充裕，大家在山顶处停留了很久，李导依旧大作，创造了又一个搞笑视频。拍完视频后我想着文勇在出行会上说需要多拍点清山的照片，于是举着相机巡场了一圈，等我真正开始捡的时候才发现大家已经把山顶的垃圾瓜分完了【幸好我在上山的时候捡了一些，不然谁来装满我的垃圾袋，瓶子是个好东西，乱丢垃圾的人是坏东西】。清山后又进行了合照和个人照，合照的时候我又把延时设置成1s一张了，后来整照片的时候我在车上差点删吐了，下次真得设置成2s一张，放过相机的删除键。个人照是大家举着登山队大旗在石头顶端拍照，山顶风大，拍着拍着还起雾了，有好几张照片拍出来像一只莫名其妙的猴子，翻照片的时候已笑晕。从山顶下来大部分路段都是下降了，我忘记穿护膝了，也懒得拿杖（虽然都在包里，已忏悔），依旧滑铲【至此已完成三周摔五跤的壮举，已然习惯】，依旧顶着略带沧桑的屁股下了山。下降到最后两三公里的时候是一段雷霆不规则石阶路，我恨破台阶，我脆弱的膝盖和脚踝都恨这段路。两个飞人依旧飞出去了，我依旧是个下山废物。等到终于走完拍合照的时候，我已笑不出来【其实好像照片里大部分人都笑不出来了，想到这点就很好笑】。晚上坐车回到翔安的时候，我和郑悦决定买份四果汤然后光速洗漱完吹着空调享受晚餐，美味至极。

雪域寒风

【预选期训练第15周 快到小学期啦】

时间：2026年6月11日21:15-22:30
天气：多云转阴
地点：厦门大学翔安校区一期运动场、思明演武场
内容：无氧跑步5km + 力量训练2组
人员：李显鹏、安文勇、章意、张东健、邹莹、郑悦、肖雄、刘佳（联合攀登训练）
请假与缺勤：李臻仪、徐春兰、温丰珲

【训练记录】

【训练感受】
李显鹏：今晚跑的真爽啊！（内心感受）
章意：今晚好累啊！你们怎么跑那么快！
文勇：你看看训练计划的配速是多少。。。。。冲冲冲
郑悦：快乐跑步的小xu（队长评价）
肖雄：开心陪伴的随队（队长评价）
张东健：开心到训练完再爬爬树（年轻人就是有活力）
邹莹：快乐跑步的小xu（队长评价）
刘佳：我没事，我只是灵魂先去联合攀登训练了（队长表情包迁移）
李臻仪：明知故问，思明就剩三人了（体训请假记得补上！）
徐春兰：周四晚上约了仪器，体训要请假，我周五补上再给你发训练记录！训练日志我俩换一下，今晚的训练日志记得写哦！
温丰珲：我趣 今天周四...，翔安我没去也没提前请假..（小xu提前进入考试周忙坏了，体训请假记得补上，没去也没提前请假下不为例！）


【轻松一刻】
分享一下小xu们发的一些朋友圈，感觉还是蛮有意思的一些训练感受吧，比如：因为没报环校跑，所以登协惩罚我在雨里跑[太阳]、雨是一次没少淋，西瓜蛋糕是一次没吃到，登协你还有多少苦要让我吃？、那些年和登协一起淋过的雨。。。等等。暑期之后，爬过雪山的小xu们就是老xu了，不知道再回头看你们自己的朋友圈时，是否还会感同身受，对XUMA保持一颗年轻的心呢？一路走来，虽然很辛苦，但相信小xu们都是开心的，苦中作乐，有苦有乐，乐此不疲！小xu们加油，编织着XUMA同一个雪山梦，XUMA还是爱你们的！

雪域寒风

【预选期训练第15周 快到小学期啦】

时间：2026年6月14日10:00-11:45
天气：中雨转阴
地点：思明双子塔
内容：负重5KG爬楼 64层 x 3趟
人员：李显鹏、安文勇、章意、张东健、邹莹、郑悦、肖雄
请假与缺勤：李臻仪、徐春兰、温丰珲


【训练记录】
      原定于周日（14日）罗田一日拉练的行程，因为协会相关安排（芙蓉隧道壁画）和天气原因改为在思明就近爬谷，若是下雨则备选方案为双子塔负重爬楼。周六晚上看周日的天气大概率要下雨，所以就通知第二天早上十点在双子塔下集合爬楼了。因为前一天在思明有事儿，我是当天凌晨五点多才回到翔安的宿舍，，所以定了九点的闹钟，睡了三个多小时，迅速赶往下一班爬楼训练。爬楼安排是每人负重5kg(水或哑铃片都可)，爬楼3躺，时间1小时30分左右。因为还没去过双子塔爬楼，仅凭文勇以前浅显的记忆爬楼第一趟还是找了找路，多花了点时间。爬完两趟中间休息了大概十分钟，就迅速爬完了第三趟。第一趟因为部分队员跟着章意带的有点快了，所以后面两趟显得有点吃力，速度上也稍微慢了些。整体下来，大家虽然是暴汗了一把，但状态都还不错也没有特别累的样子。然后，迅速赶往下一场——聚餐。


【队伍聚餐】
      原定的是上午骑行队和攀岩队在芙蓉隧道帮忙画25周年的壁画，下午登山队和联合攀登队一起完成最后一部分壁画，中午十二点半登山队、联合攀登队、骑行队和攀岩队一起聚餐，但攀岩队一个人都没来。虽然攀岩队没来，但我们还是坐了满满的三大桌子，三支队伍岔开来坐，大家相互之间交流认识，说说笑笑还是蛮不错的，本次聚餐的地方是东北菜馆，菜量大也实惠，味道也很不错，感谢思明小徐们的推荐。本来今天密谋要给联合攀登的一位老徐和登山队的一位小徐过生日的，但因为小徐下午有考试，所以冥冥之中就不出意外的错过了。吃完饭大家集体前往下一场——芙蓉隧道壁画。


【芙蓉隧道画画画、拍拍拍】
      第一次去芙蓉隧道感觉还是蛮新奇的，一路走过去两边墙壁全是不同风格的壁画，登协的有三幅壁画，我们今天要画的是二十五周年壁画的最后一点，这里要感谢高于乔、邓爱萍、刘赫、邹莹等人完成大部分工作量。我们主要做的就是给还未上色的地方涂涂色啥的，工作量较少也比较简单。大家左涂右画，你一笔我一笔，一会功夫就给涂完了。最后，进入了拍照疯狂大乱斗模式，大家热情高涨，玩法新奇，导致各种表情包层出不穷。表情包这里就不发了，发点美照吧！如下图所示。

徐春兰

【考试周训练情况】

时间：2026年6月16日-6月28日
天气：六月忽晴忽雨，缓缓前行
地点：岩馆 健身房 操场 宿舍
内容：五花八门
完成：李显鹏2次跑步+1次力量训练、徐春兰 2次跑步、温丰珲 2次跑步、张东健 3次力量训练、安文勇2次跑步、郑悦2次跑步、肖雄3次跑步、邹莹 1次跑步+1次力量训练+若干次攀岩、李臻仪2次跑步、章意3次跑步
未完成：无

【感受】
考试周没有一起训练，但大家都认真完成了训练任务！

安文勇

【集训期 第一周 第二次训练】

时间：2026年6月30日 19：30 - 20：35

天气：闷热

地点：厦门大学翔安校区、思明校区演武场

内容：环校跑10km

人员：李显鹏、安文勇、章意、张东健、邹莹、郑悦、肖雄、李臻仪、徐春兰

请假与缺勤：温丰珲（实习）

陪跑人员：林永康、潘雄

安文勇

【集训期 第一周 第三次训练】

时间：2026年7月1日 19：20 - 21：15

天气：闷热

地点：厦门大学翔安校区五期学生公寓国光15、思明双子塔

内容：爬楼3*5*12、2*63

人员：李显鹏、安文勇、章意、张东健、邹莹、郑悦、李臻仪、徐春兰

请假与缺勤：温丰珲（实习）、肖雄

徐春兰

【集训期 第三周 第一次训练】

时间：2026年7月13日 19：20 - 21：15
天气：闷热
地点：厦门大学翔安校区五期学生公寓国光15、思明双子塔
内容：爬楼3*5*12、2*63
人员：李显鹏、安文勇、章意、徐春兰、肖雄、邹莹、李臻仪、邓爱萍
请假与缺勤：郑悦、张东健
【感受】
臻仪：文勇一副满足的样子
王薪凯：怎么感觉春兰每次都很潦草[破涕为笑]（何意味？！）
文勇：早早被生活压弯了腰[旺柴]
邹莹：雄哥还好吗
徐春兰：雄哥 ok  已经步履轻快回宿舍了
文勇：跟风箱一样[合十]
肖雄：OKOK我缓过来了
刘佳：才缓过来吗（。）
个人感受：只有背了24kg才知道20kg原来这么轻松（有点狂了bushi）果然变骡子了...

徐春兰

【集训期 第三周 第三次训练】

时间：2026年7月15日 19：20 - 21：15
天气：闷热
地点：厦门大学翔安校区五期学生公寓国光15、思明双子塔
内容：爬楼3*5*12、2*63
人员：李显鹏、安文勇、章意、徐春兰、肖雄、郑悦、邹莹、李臻仪
请假与缺勤：张东健
【感受】
臻仪：早上爬楼好酸爽[裂开]
个人感受：最近训练强度有点大哦，累累的，小腿有点痛痛的，还是要多拉伸多按摩！

徐春兰

【集训期 第三周 第四次训练】

时间：2026年7月16日 19：20 - 21：00
天气：闷热
地点：厦门大学翔安校区健身房
内容：以臀腿训练为主 加少量 上肢和核心训练
人员：李显鹏、章意、徐春兰、肖雄、郑悦、李臻仪、邹莹（补练）
请假与缺勤：张东健、安文勇
【感受】
个人感受：拿着杠铃片在健身房里弓箭步行走也太需要勇气了吧...上肢和核心力量为0，想练起来，想去攀岩！今天臻仪特意从思明赶来翔安接受魔鬼教练的折磨！（永远记得他说这样比较痛苦，这对吗）练完带动大家去吃四果汤 薄皮蒸饺 肠粉，太好了，都白练！