2026年厦门大学乌库楚登山队训练日志

刀锋

装备室搬迁及部分个人装备发放

时间：2026年6月28日 8：20 - 17：00
地点：翔安装备室
天气：晴
内容：翔安装备室搬迁，部分个人装备领取
人员:部长会理事会成员、登山队成员、骑行队成员
请假与缺勤:李臻仪 温丰珲
     由于操场需要装修以及装备室需要装修，需要将装备室暂时搬到坤銮楼A108，此办公室没有门锁，只能叫老师开门，比较麻烦，所以将个人装备先发放。在大哥的安排下，大家井井有序地执行，最终在下午饭点之前完成了所有任务

弗拉基米尔

【集训期 第一周第四次体训】
  时间：2026年7月2日
  天气：闷热
  地点：翔安健身房
  训练内容：力量训练
  人员：张东健 李臻仪 邹莹 李显鹏 安文勇 郑悦 徐春兰 温丰珲 潘雄 章意
  缺勤与迟到：无
  训练感受：今天在章意指导下进行了力量训练，旨在训练高心率下的运动能力，大致内容是负重力量训练，力量训练动作有：火箭推、保加利亚蹲、深蹲、波比跳、悬垂举腿、单腿硬拉、悬垂举腿、单腿交换蹲跳等。以上为一组，总共三组。
  队员们普遍反映训练效果不错，对于心肺能力与力量帮助不错，后期训练里可根据能力情况调整配速，但是总训练量有些小，这次练了1.5h，之后可提早来多练一会，效果会更不错。
  章意运动训练还是有说法，对于很多动作，帮助队员们纠正了很多跑步与力量训练动作，带大家感受了一下专业的体育训练是什么样的，在这里感谢意哥！

                               
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刀锋

【集训期 第一周 第一次训练】

时间：2026年6月29日 19：20 - 21：10

天气：闷热

地点：厦门大学翔安校区国光15、世贸双子塔

内容：爬楼训练 男生18 kg 女生 15kg

人员：李显鹏、安文勇、章意、张东健、邹莹、郑悦、肖雄、李臻仪、徐春兰

请假与缺勤：温丰珲（实习）

本次为了防止偷懒本人直接带秤

弗拉基米尔

【集训期 第二周第一次体训】
  时间：2026年7月6日
  天气：晴朗
  地点：厦门大学翔安校区健身房
内容：以臀腿训练为主 加少量 上肢和核心训练
人员：张东健 李臻仪 邹莹 李显鹏 安文勇 郑悦 徐春兰 温丰珲 潘雄 章意
缺勤与迟到：无
【感受】个人感受：拿着杠铃片在健身房里弓箭步行走也太需要勇气了吧...上肢和核心力量为0，想练起来！意哥训练太到位了，无敌！太累了！果然还是要多来健身房才行啊！！！！

                               
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温丰珲

【翔安技术考核 讲座3、4】时间：2026年06月07日地点：厦门大学翔安校区一期田径场装备室内容：技术考核、讲座人员：李显鹏、章意、 安文勇、 郑悦、徐春兰、温丰珲、肖雄、邹莹、李臻仪、张东健请假与缺勤：无

进行了技术考核的实操和笔试，进行了“高原病及防治”和一些雪山基础知识的讲座。

技术考核全员通过，但部分队员操作速度较慢较不熟练（我）

郑悦

【集训期 出行会+白城拉练】

时间：2026年7月24日20：00-2025年7月25日05:00
天气：晴
地点：思明演武场主席台下方会议室+环岛路
内容：出行会+白城拉练
出行会人员：
登山队员及随队：李显鹏、安文勇、章意、邹莹、李臻仪、徐春兰、温丰珲、郑悦、肖雄
理事会成员：郭旭东、邓爱萍
部长会成员：周珂亦、王长淼
请假：张东健
迟到：无
白城拉练人员：李显鹏、安文勇、邹莹、李臻仪、徐春兰、温丰珲、郑悦、肖雄
请假：张东健、章意
       白天打包完装备，我们一行人背上重装包去挤校车，在一众排队的老师同学中我们真是靓丽的风景线。一路大家都在喊饿，有人已提前点好KFC（真是机智）让爱萍给我买了10个馒头，准备到了大快朵颐一波。到思明后队长通知晚些开始，队长万岁！有了吃饭的时间，和春兰、雄哥一起去吃了金拱门（雄哥的最爱）。
      晚上八点，2026年厦门大学登山协会换届会暨暑期登山队出征仪式正式开始，首先由登山队队长李显鹏（代会长王薪凯发言）总结协会过去一年的活动，介绍协会管理运作流程，带领全员奏唱校歌及会歌：白鸽。之后进行授旗仪式。
      接下来进行出征仪式，队长李显鹏发言介绍登山队攀登历史，都日峰行程等。
      攀登队长章意介绍攀登技术路线，攀登指南。
      对前期训练进行总结，优秀队员进行表彰。
      队员们互送了亲手编织的金刚结，保佑我们平安下山！
      后面由各职务队长进行述职汇报，大家一起讨论，查缺补漏。
      装备队长安文勇介绍了本次出行需要的技术装备，准备情况等。
      后勤队长温丰珲介绍了后勤物资准备、计划购买、住宿安排等。
      宣传队长李臻仪介绍前期及后期的宣传工作安排，包括推文的发送、赞助反馈安排等。
      摄影摄像队长张东健介绍素材拍摄计划，展现形式等，强调以展现生命力为主。
      队医徐春兰介绍了高原特点及高原病的防治，展示准备的药物清单及队员血氧心率检测表等。
      最后拍了合照，顺利完结！准备上包！      简单买水休整后，晚上十一点我们背上15公斤沙子从白城沙滩出发，沿着海岸线向一国两制沙滩前进。白天熟悉的环岛路，在深夜呈现出完全不同的样子。海浪声一直陪在身旁，路灯把队伍的影子拉得很长。刚出发时，大家还有精力聊天，随着路程增加，背包逐渐变沉，肩带压住肩膀，脚步也开始变得机械。有人提醒队友调整背包，有人主动放慢速度陪伴落后的队员，队伍始终保持着稳定的行进节奏。一路收获好多的目光和询问，期间巡逻警还让我们开包检查，我们不是偷渡客，只是没苦硬吃的年轻人罢了。。。
     凌晨两点半，队伍抵达一国两制沙滩。
     经过近三个半小时的负重行走，大家放下背包，进行简单补给和休整。这时候我的十个馒头派上用场了，配上莹姐带的牛肉，美滋滋。开始倒沙，干燥的沙子很好倒，但湿的就很难了，我和莹姐已经放弃了，准备连瓶子一起扔掉，但是小温一直在努力挤，看着他那么费劲，我当时就一个念头，少年心气是不可再生之物。我不理解他为什么非要把那些湿沙倒出来，但是我很佩服，他的体力和毅力。可能有八九瓶，他就一点点倒、一点点扣，最终还是倒完了。期间雄哥尝试加入但失败哈哈哈哈。
     修整后开始返程，因为穿的鞋不太合适，磨破了脚，返程走得很慢，落在队尾。感谢队友的关心，感受到了同行的意义。
     天边慢慢亮起来，海面也从黑色变成灰蓝色，看见天亮的那一刻，通宵行走的疲惫也有了意义。
     凌晨五点全体回到了白城沙滩，开了总结会。文勇生了好大的气，直言我们是草台班子，是我们都表现太差了吧，队长和文勇再次严肃强调了纪律，指出我们每个人的问题。每位队员也进行了反思和总结（详见文勇帖子）。现在回想起来，那次的敲打是我们出发前最好的一剂镇定剂，才能让我们出发后更加注重纪律，个人认为很好的完成了最后的攀登。
     结束后队长请大家吃了热腾腾的胡辣汤。个人由于太太困了想睡觉没口福了。但回去一觉睡到下午也是很爽！

    我们期待站上山顶

也明白山顶不是唯一的答案

认真训练、安全行进、彼此照顾

在面对困难时继续向前

（大部分个人感受，小部分文字来自公众号推文图文作者肖雄）

温丰珲

【长跑体能考核】
时间：2026年06月09日
地点：厦门大学翔安校区一期田径场、厦门大学思明校区
内容：10km计时考核
人员：刘佳、郑悦、徐春兰、温丰珲、邹莹、李臻仪、张东健、李显鹏、安文勇、章意
请假与缺勤：无

长跑考核全员通过。

成绩：
李臻仪 39.56  5分
刘佳    40.49  5分
郑悦    40.57  5分
邹莹    43.38  4分
徐春兰 44.10  4分
温丰珲 45.38  5分
张东健 46.47  5分

爱上墙

【澳溪两日重装】
时间：2026年05月30日-05月31日
地点：厦门澳溪
内容：重装溯溪
人员：（两天）徐春兰、温丰珲、李臻仪、张东健、安文勇、（第一天）刘佳、李显鹏、章意
请假与缺勤：邹莹、郑悦
个人感受：
这是我第一次参与重装户外的活动。一上来就把溯溪爬谷和重装结合起来，也是很上强度了。本人绝不承认自己爬谷能力很差，但是背着重装包确实爬的像狗熊┭┮﹏┭┮。


       出发之前，我看第一天只有八公里，还跟显鹏夸下海口，“这不是中午就能到营地吗？”结果很快啪啪打脸。此人居然就笑笑，不纠正我，可见绝非善类！
       我比较在意的是安全问题。我第一次正式的独立进行户外活动，就由于领头人对于线路不够熟悉、队友山地能力不足、装备不合适以及入夜未携带头灯等问题，出现了大的失误，呼叫了救援。所以后续对于户外活动中出现类似的意外状况，我会有点应激反应。在澳溪后半段的行进过程中，我一直处于比较忧心焦虑的状态。下午两点，发现队伍只行进了一公里多，队里没有走过这条线路的人，后边还有很长一段密林需要穿越，而五点半太阳可能就落山了，我就开始建议把下撤纳入备选方案，后续也一直处于心事重重的状态。后来想想，觉得自己的情绪可能队友也能感知到，对队内氛围并不好，应该反思一下。       好在大家真的很争气，一直相互打气和陪伴，跌跌撞撞的走过了这一程。领队东健和队长潘雄都是第一次带队外出，还是不熟悉的路线，太不容易了，非常能理解你们的压力。两位随队虽然因为溯溪没有经验，行进速度较慢，但是一直给大家上情绪价值，后边密林穿越也咬着牙撑了下来，非常非常棒！要夸夸文勇，像定海神针一样，有你在我们就很安心┭┮﹏┭┮。还有子涵，最后一次随队拉练，明年一起再爬雪山好嘛？！还要感谢我的好帐友徐春兰，作为队医一直照顾到我的身体；以及大眼睛丰珲同学，煲仔饭很好吃，就是我太馋了，吃了太多，后边拉了五天肚子。。。以及我真的长记性了，以后会给睡袋套防水袋的，裹着睡了一晚上，第二天感冒+脸肿成猪头了😭
       第二天早起出发，因为经历了营地丢手机、前往小坪村（真是刁民啊，一点不淳朴😡）追讨事件，大家都有点身心俱疲，所以才决定提前下撤。大家以后外出一定看管好贵重物品，不要随手放置呀！


       总之，这次重装之旅印象真的很深刻。山水有缘，期待和你们的下一次同行~

爱上墙

【集训期 第二周第四次体训】
  时间：2026年7月9日
  天气：晴朗
  地点：厦门大学翔安校区国光15
内容：爬楼 男生28kg 女生22kg
人员：李臻仪 邹莹 李显鹏 安文勇 郑悦 徐春兰 温丰珲 潘雄 章意
缺勤与迟到：张东健

爱上墙

【集训期 第三周第2次体训】
  时间：2026年7月14日
  天气：晴朗
  地点：厦门大学翔安校区一期操场
内容：跑步
人员：李臻仪 邹莹 李显鹏 安文勇 郑悦 徐春兰 温丰珲 潘雄 章意
缺勤与迟到：张东健