攀岩队训练日记

张兮兮

2012年12月5日
参与人员：张希 谢贤铼 乔阳
地点：抱石馆

终于到周三啦，抱石馆继续走起。

今天到了抱石馆后人不多，热身结束后，乔先画了一条线，难点在于在一个比较难抓的点上换手，对于乔这种身高的人来说降重心很纠结，多次尝试后还是会掉，我采用的方法是交叉手，右手移到下一个手点后，变换左手的抓点方式，给右手挪出空间，然后右手移到该点，再出左手，接下来是换脚，这里就凸显除了脚尖踩点的重要性，需要以左脚尖为支点旋转整个身体，换过脚后就轻松了；第二个人难点是双手抓木条，上高脚后侧身，手拍侧壁，用类似爬裂缝的方法爬上去。
第二条线是我画的，手点几乎全是木条，其实不是特别难，主要是耗指力，在前半段一定要注意保存体力，要不然到后面遇到造型上的open点就hold不住了，结束点前需要折膝，这样可以很好的保持平衡，而且比较好发力。
爬的第三条线就是新人组的第四条线喽，今晚终于学会挂脚了。。稳住身体后其实这条线不是很难，不过不会挂脚的人铁定过不了！以前在学校的岩壁没有练过，比赛的时候太吃亏了呀。屋檐下要学会使用腰，何时该挺直身体，何时该侧身，爬过多次后慢慢就有感觉了。

谋了个哲

张队长怎么很可怜的样子。。。别不听劝呐，整些能调动大家积极性的活动来嘛~上次都给你说过

谋了个哲

张兮兮 发表于 2012-12-6 03:18

                               
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2012年12月5日
参与人员：张希 谢贤铼 乔阳
地点：抱石馆

另外觉得没有图光用语言描述一条线是一件异常扯淡的事情，。。。

张兮兮

谋了个哲 发表于 2012-12-6 14:32

                               
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张队长怎么很可怜的样子。。。别不听劝呐，整些能调动大家积极性的活动来嘛~上次都给你说过

这是补发上次的训练记录。。。等129过后再弄，最近大家都很忙，涉及到财务的事情不是我一个人能做主的呀。

张兮兮

本帖现在楼层很高了，为了方便后人阅读，将一些与本帖主题无关的回帖删除，还望大家谅解！

谋了个哲

张兮兮 发表于 2012-12-6 17:48

                               
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这是补发上次的训练记录。。。等129过后再弄，最近大家都很忙，涉及到财务的事情不是我一个人能做主的呀。 ...

不是财务，是准冬训队员练习攀岩的开放期。。。看来你已然忘却了。。

张兮兮

谋了个哲 发表于 2012-12-7 18:26

                               
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不是财务，是准冬训队员练习攀岩的开放期。。。看来你已然忘却了。。

这个没有忘。。我以为是针对所有会员的呢。。

与谁同坐轩

我来冒个泡 表示持续在关注着大家 呵呵 大家加油 过几天可能出差海南。。。有时间路过的话 去看你们~期末考试加油~

mab_xuma7449

@张兮兮
张队长，攀岩队的训练只有岩壁吗？其他的训练？

张兮兮

mab_xuma7449 发表于 2012-12-13 23:59

                               
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@张兮兮
张队长，攀岩队的训练只有岩壁吗？其他的训练？

要不然呢。。你都七八周没来过了。

张兮兮

2012年12月24日  星期四
参与人员：张希、贤铼、冀伟、栋俊、戴雨笛

平安夜岩壁狂欢~~~

终于人多起来了，好开心。
照例的平移热身3个来回，现在个人感觉耐力有所提升，以前一趟手臂就累了，现在还是可以轻松两趟的。接下来的训练依旧是画线，然后一起爬，我指了两条，感觉难度一般，贤铼大概两把过掉，其他人暂时还磕不过，主要原因是没有dyno的经验，其实只要稍微蹬一下就可以了，继续练几天差不多就很轻松了。

总体来说目前协会内的攀岩水平两极分化更加严重了，爬的好的自然也练得多，爬的不好的正在逐渐失去兴趣，上周日的冬训攀岩考核线只有极少数人能够通过，希望新生们能够正视攀岩的重要性，好好练，进步一定会很快的。

张冀伟

相似的身高，但是手短了5cm+，tm怎么解。

与谁同坐轩

张冀伟 发表于 2012-12-25 16:11

                               
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相似的身高，但是手短了5cm+，tm怎么解。

小臂力量和指力的提高是咱们这种人的王道，加油吧，我也是这样。。。

与谁同坐轩

多给小朋友们找些资料，在考试结束后，从兴趣上培养起来呀！攀登能力对于冬训训练还是很重要的呀~

狙击手桶桶

画的线不是暴力型的就是韧带极好型的，快被队长折磨死了