【2014 骆驼、玄武】追梦-----雪山集训日记（第二周）（Day9--7/01）

gioss

时间：2014.07.01

地点：本部上弦场

人员：马彪 吴栋俊 洗剪韬 猛哥 兵哥 栀子 亭毓 少雄以及其他

（Day—9 07.01）

  成为一个自己信服的人——集训第二周的第二天汗液粘着着一身黑色胶粒回到宿舍，宣告今日集训圆满完成。渐渐地适应集训的日子，努力的调整状态，每一天都是高强度训练，偶然觉得竟是有点喜欢这种被虐成狗的日子。可以看得见大家彼此疲惫之后的笑脸，听得见彼此的欢声笑语，那时候我们还不知道会有这样一天。

  厦门追风逐云的日子，蓝的透彻的天空飘着像是画在上面的白云，白云下面一群人儿跑，跑的不知所以，跑的汗如雨下，跑的冠盖刺痛，一群疯子般的人在上弦场湊响他们的凯歌：“啊！！”“FUCK！！”“加油！”“还有100米！”“一分钟 ……….”各有一词且没有一个是在调上，就这么唱着，吼着，嘶喊着，好像只有他们自己听得懂也只有他们自己沉浸在其中。

  晚上21:00上弦场集合，还没到点的时候几个人围坐在一起调侃着“潮流发型”，两边还真是凉飕飕的，开始热身跑，大家都渐入状态，有一股积极向上的气流窜动人群，甚是欣慰。当然期间也不乏有不能坚持选择退出之人，于此，我只能深感抱歉！做完准备活动开始了耐力长跑15圈，今天还要搞点花样，于是就有了换头冲刺领跑，对于这类跑步方式我并不陌生，只是对于新人来说更具有难度一些，在跑的过程中需要配合整组人的节奏既而调节自己的跑步节奏，时快时慢，如果平常跑步不注意节奏问题，那么此时更是难上加难了。以至于栀子同学一个劲儿喊自己像是在跑冲刺，反倒亭毓似乎很能坚持，真是不赖。不过，两人夹在男生队伍跑到7圈也算是不错了，看着她俩想到登山队从来没有女生，这个我有点信。我想，她俩都不好意思说自己是女生的吧。（纯属找乐趣，莫怪，莫怪。）跑到第8圈的时候快被另一分队套一整圈，那怎么能同意呢？此时只剩下三个人在换领跑，调整呼吸节奏加快脚步，试图甩开他们更远一些，如愿跑完10圈，剩下5圈开始按自己节奏自己跑。其实，真正考验耐力持久性便是此刻，如果一旦放慢速度，那么就别想在剩下的几圈挑战自己耐力更多，跑完算完。记得，你需要努力让自己成为自己信服的人。

   力量训练的部分总让人哎声连天，不管喊爹喊娘，量是必须要做到的，质量也是需要保障的，如果想要保护自己多一些在山上，那么就别找借口偷懒耍滑。

	俯卧撑	仰卧起坐	提踵	腹背后仰	侧身仰卧	定姿俯卧撑
男生	35*3	35*2	两圈	15*2	左／右15	10
女生	20*3	35*2	两圈	10*2	左／右10	6

  休息片刻开始了1000／800冲刺，冲刺总让人紧张，不过，跑起来就好了。听得小刚一句：开始！一伙人撒腿就奔，戴雨笛冲在最前，一圈过后拉了几乎50米距离，依据体力情况这时就剩下意志力在做斗争，整个速度节奏只有大脑控制，双脚只是在做惯性的动作。最后戴雨笛来了一句：跑的时候出现了小腿抽筋的情况。那么我们怎么想？

姓名	1000*1	1000*2	1000*3	800*1	800*2	800*3
林少雄	4｀21	4｀30	4｀24
黄德猛	4｀19	4｀35	4｀40
林韬	3｀45	4｀00	4｀10
林艺斌	3｀43	4｀03	3｀58
吴栋俊	3｀46	3｀50	3｀50
马彪	3｀53	4｀23	3｀59
邱亭毓				3｀21	3｀30	3｀34
王栀子				3｀45	3｀56	3｀55
戴雨笛	3｀33	3｀50	／

  结束所有的训练量后慢跑恢复性训练，有交叉步跑的，有倒跑的，还有奔奔跳跳的，相必此刻心情甚是舒爽。洗剪韬的“牛肉”带来了西瓜，兵哥再从书包里倒出一堆皮薄肉多籽小的荔枝，此时，何求其它。吃不完的荔枝很自觉的干走。兵哥二话不说上跑道准备400米冲刺，（昨天犯下错，今天弥补）留下几个人帮他记时间给他加油大气，贱贱地说一句：我自己跑吧 。如此具有观赏性的环节怎么忍心留你一人，我们还是要认真当个看观，虽然跑的很虐人。

	400*1	400*2	400*3	400*4	400*5
林艺斌	1｀16	1｀21	1｀24	1｀25	1｀23

   今天所受的折磨以及挣扎都是为明天的美好，不要放弃。

     -by马彪

gioss

吓大的小鹰

我的意思是你一周的可以发在一个同一个帖子里面.....然后每一天的日记是一条回复

gioss

戴雨笛 发表于 2014-7-2 14:08
我的意思是你一周的可以发在一个同一个帖子里面.....然后每一天的日记是一条回复

沟通障碍。。