2009启孜峰——集训日记

蒜头y

2009启孜峰——集训日记

集训小记之第一周

特别的开始--台风都给盼来了

6.22 周一 晚8：45-10：50 田径场

训练量：长跑20  俯卧撑72-47  仰卧起坐 90  俯卧后仰 50-30  提踵 40  冲刺四百米 5趟        医疗知识15min—按摩

万恶的期末考终于结束，“期盼”已久的雪山集训终于来临。才出虎口，又入狼窝….

趁着几天的空挡时间，偷偷的逃了回家。所以这边的氛围到底咋样没探清楚，就从我所知道的开始吧。

晚上我9：35才到田径场，不久就听到赵凯吼开了：09雪山集训开始了！他老人家就看着大家跑，自己坐在地上休息，接着他的专场就开始到来了，嗓门可大着呢。

顺利的结束长跑和体能训练之后，最后一项冲刺400让大家都受折磨了。小玉快吐了，海伦路上抽筋，猛女拉拉也狂抽不止。只有小壮了得，一直遥遥领先。每次到达终点后，脸不红，心不跳，面不改色，面无表情….

集训的第一天，保护身体，坚持训练。相信一个月之后，来自海平面的17只强壮的小牦牛，就可以向着启孜的方向出发啦。

还有，拉拉，因为迟到我还欠着8圈没跑呢。记住啦。周末一定补回来。有欠有还，在欠不难嘛。

今晚要爬楼

6.23 周二 生化楼 下午4：30-5：30和 晚8：00-9：00，两支队伍，分批行动

训练量：20kg-13kg*16趟

小Y，小玉，紫茵，小壮，企鹅，钟梅还有我选择了后者，八点登山角出发，进军生化楼。07年冬训集训期间，已有两次经历，深入人心，颇有体会。

在这里小谈一下爬楼步法：

1-4趟—乾坤大挪移之飘移步—乐呵呵的开始，身轻如燕，矫捷如飞

5-8趟—醉拳之醉步----症状有精神恍惚，思维闪烁，眼神迷离

9-12趟—追魂夺命之癫狂步----这地步已经是言不由衷，身不由己了

13-16趟----精神胜利大法之意念步----身体已经进入非常状态了，就靠意识支撑死着

16趟过后眼瞅着还没到一小时，号召体训小队长拉拉“有多无少”原则，小Y异常坚决的要大家严格执行，于是刻不容缓，拖着沉重的步伐开始了新的一轮爬楼了，开始新的一轮爬楼。最后有点累的找不着北了，却超额完成任务啦。

放下包后一身轻松，身体处于失重状态，按紫茵的话说就是找不到平衡了。小玉说现在壮壮要是在球场，都可以表演个凌空倒钩射门，的确哈。

回来路上，小壮挖起海伦同学的墙角了。原来俩人来自同一所高中，这孩子那时就老不老实了。据说有位同学问：你怎么QQ老玩隐身呢？海伦一脸无奈答：谋本法啦，被一小MM狂追不止了，要躲着她啦….此外，山际内上也有花妖照佐证，看来，有不少案底啊

6.24 周三 9：00-10：50 田径场，沙池

训练量：长跑22 引体-悬垂 单腿蹲起18 提踵50 跳台阶20举腿16

田径场一切依旧：海伦还在外八，壮壮等仍然赤膊上阵，企鹅依旧到场，赵凯还是风一阵跑过（以我的速度为参照），小不点冲劲十足，姚瑶听着P3默默地飘过，饶拉拉在套我圈时还是很友善的轻声说加油….当然啦，我还是悄无声息地慢慢地做着匀速运动。

10：05，赵凯在跑道旁边，冲着我喊: 婷婷…. 我知道那是啥意思，没办法，跑步我不在行. 我心里琢磨着: 我的冲刺跑的速度还不如他的长跑，我的长跑也就算是他的放松跑，我的放松跑就跟他在田径场上散步一样了…..

沙坑上饶拉拉说大家先做一组悬垂，尽量多吊会儿。结果她的记录是60秒，而后面的量是依据第一次的时长的70%减一秒，由于饶拉拉的第一次成绩非常不错，那就苦了后面的训练了….第二次下来后只听她面无表情地说，下次我们还是在原来基础上减两秒吧…第三次下来只见她面目狰狞的说，我觉得减2秒就和没减一样，大家不要少于15秒….哈哈，饶拉拉，早知如此，当初又是何必了？做那么多，现在自己受累了不是…..

紧着着男生也过来举腿了，不知谁说了句我饿了，海伦吊在杆上有气无力的说：我在消耗葡萄糖了。某人补充了句：我在消耗蛋白质了。张滴很不屑的说：我已经在消耗核酸了….

后山.路

6.25 周四  负重走后山 中午12：15-1：45和傍晚4：30-6：00，分批行动

训练量：20kg-13kg 1.5小时

中午的队伍很小只，才5人同行----进洲，海伦，高龙，钟梅和我。

这是我第四次来后山，次数不算少，还是很怀疑后山到底有没有路，或者到底有多少条路？是不是登协的人来拉练多了，就形成了各色各样的似路非路；还是咱登协的人从来就不怕没有路，谋路在人，成路在天，路在人为？

野蛮人曾在08年冬训集训的时候带我们走过，故意不让大家走正常路，没有走一条正常的路；09冬训集训是大款领着大家迷路，即走在正常的路上不停地绕路；现在是09雪山集训跟着海伦，高龙，随性着走，有路走路，没路开路。

不管世上本没有路，走的人多了，就成了路；也不管是不是选了罗伯特.弗罗斯特所说的那条没人选择的路；不管是不走寻常的路，还是打自己的的，让别人走路去吧….现在想想，觉得后山像是一本蛮有学问的书，关于路的书，关于人生的书。

提醒：后山的路比较荒芜，最好穿长裤。海伦那五彩斑驳的小腿作证，因为他穿了短裤，结果这次动滑轮变成了动花轮。

6.26 周五 健身房+两周环校放松跑 晚7：00-9：50

肌肉向款看齐，身材像兴昊靠齐，有目标才有方向，呼呼，一起来运动！

这一路上….

6.27 周六 南太武拉练+技术讲座（启孜攀登介绍+装备介绍+医疗按摩）6：00-16：30

如果说后山是一本关于人与路的书，那么南太武就是一首雨中的诗。阴雨天的南太武，路上洒下淅沥的小雨，吹着习习凉风，满眼的湖光山色，还有溢满胸腔的湿润的新鲜空气。在长长的堤坝上休息，面朝大海，心向远方；路过农家，闻到夹杂在空气中的猪粪牛粪味，这就是人间的味道；山顶仙雾缭绕，视野迷茫….

虽然有着自然清新的山水田园诗的意境，过程却相当的不容易。回来后基本陷入这么几个状态：弯腰驼背，又拐又瘸，蓬头乱发，衣冠不整…..居然聚餐时都不抢肉了….在我看来，这最严重了，当外出回来群狼面对着肉都心如止水时，那真是快没气了。

哈哈，最后Show几个经典时刻：就在刚到达阶梯下大石块休息的时候，小小强突然性情大变忍无可忍暴露本性脱口而出惊天动地劈天盖地地爆出经典国骂，那效果，按小明的话说，小小强语出惊人呐，太阳都雷到了，吓回云层里半天都没敢出来露脸吱个声哩….嗯，应该制作成逼真效果版的视频配音频，一声永流传，千古流芳….王超啃着白花花的馒头，问众人：晚上咱上哪家？看来已经全身心的憧憬着晚餐，并作出无限陶醉状，仿佛已置身于在满桌花花肉肉的餐桌前了…. 山顶啥样的睡姿都有，一应俱全：鸿辉拖出睡袋裹着身子在院门呼呼大睡，小小强套在雨衣里眯着，小壮拉拉姚瑶小Y盖在同一床睡袋下，院里头企鹅，海伦，进洲，紫茵余余貌似文明些，搭上凳子铺睡袋睡的，小明就直接枕着登山包，在阶梯上躺着，各位充分体现出登协人随遇而安的精神状态，因地制宜的灵活性，充分利用现有资源的小聪明，无时无刻不抓住时机补充睡眠，睡觉才是硬道理的真理….杨兴昊这老家伙，赤着膀子花拳绣腿活泼乱跳地耍太极，乱舞一气，还穿插着几式跆拳道，不停地指手画脚，真让人揪心，一把年纪了都….

酸梅汤和热狗肠的故事

6.28 周日 草坡训练之上升下降 早9：00-12：40

在训练的惬意时刻，张昊提着柳橙汁，仙草蜜，酸梅汤过来了，爽啊….这是第一个给我们集训队员送吃喝过来的好同志，赞一个！在这里在警醒一下其余的各位兄弟姐妹啊，有空来看看登山队集训着的同胞啊，当然啦，既然来了就不要空着手嘛，不管西瓜，仙草蜜，还是大可乐，我们可是会真诚的又不会客气笑纳滴，心意最重要…..马克思都说了，精神鼓励还是要有物质基础做铺垫的…..

训练结束后一起在登山角吃饭。小玉拿着一根翠色欲滴，不对，是鲜红欲滴的热狗肠啃起来了，我做出一副可怜巴巴营养不良三月没吃肉状，“小玉，我，我，想尝一口…..”欲言又止的表达出早已想入非非了，蠢蠢欲动，预谋已久的小心机了……玉姐果然爽快的递给我了，呵呵，得逞了…..这下可坏了，拉拉一旁眨巴着大眼，“魏婷，你说出了我的心声….”玉姐无能为力的看着我把肥肠递给了拉拉，接着给进洲也打起了小算盘，近水楼台先得月嘛，就在他张开血盆大口时，对面的小y插了句“哎呀呀呀呀…..”进洲良心大发现，赶紧递给了小玉，小Y急了“你们真是过分！”我想的确哈，人家小玉的肠肠还没塞牙缝了，就被我们群起抢而分之了，不想小Y没心没肺补充道，“还没先问问我呢（就把肠给小玉了）！”汗呐…..在肉面前，我们总是意志极不坚定，没有没有丝毫抵抗力的…...

爱是冲400，恨是冲400

6.29 周一 田径场 9：00-11：15

训练量：长跑25 俯卧撑82-57 仰卧起坐100 提踵50 俯卧后仰54-34 冲刺400*6  

+医疗知识（心肺复苏）

冲刺400是什么感觉？冲过才知道。

右边锋冲刺四百的1分09秒无人能废，争取下次刷下它。

忽然想起姚瑶说的一句话，我宁愿自己没心没肺。嗯，这就是冲刺四百后的感觉。今晚挺好，都没有呕吐，严重的抽筋和中途放弃，状态不错，继续保持，keep moving！

饶拉拉每次冲完之后就立马倒下，双腿弯曲抬起，喘着粗气，嗯，这就是饶拉拉，每次都硬撑，每次都冲第一个，每次都躺在地上痛苦地面无表情，每次都不言不语，忽然有种心疼的感觉….

二女夜访生化

6.30 周二 负重爬楼 三个小分队

晚8点登山角，小Y也在，告诉我们他下午已经爬过，剩下的只有我和小玉，紫茵壮壮未联系上，两人心一横，怕个什么，走去瞧瞧！

一路黑灯瞎火，无心看左右风景。两人早早达成一致协议：多一步咱也不爬！上周俺们组表现勇猛，一小时爬了快20趟，小Y周六拉练时说脚疼，兴昊无情的蹦出两字：活该！接着就用鄙夷的眼神瞅了瞅小玉，小玉说了，就冲那眼神，咱就是一路蹦蹦跳跳的上去又下来了，也不趟那浑水了，有趣！

生化楼，总是让人不能不去联想….一层找了很久没找到开关，拉倒。直接上楼，六楼也没灯光，算了。顶楼有道木玻璃门，后边是黑黑的空旷平台，门一边紧闭着，一边虚掩着，有风声从耳边窜过，总让人忍不住想过去探探，又让人忍不住不去多想….所以到了六楼不多停留，赶紧下吧。远处飘过一道夜半歌声，尽量不去多想。那边的楼梯间谁突然大喊了一句：啊！打破了平静，摧残了夜色….小玉说，咱也回句吧，还是小心为妙，要是啥不干净的东西杠上了就不好….接着又有歌声忽隐忽现….再次走到楼下，一保安面无表情的立在楼下，叼着一根烟，一动不动，这年头，保安比毛贼还吓人呐….迅速闪到楼上，眼不见，心不乱….完成一半的时候，玄博文在楼下喊：小玉….！未见其人，先问其声。晕，原来我两在这头，他们三在那头….

神奇的夜晚，怡然归来

我骄傲….

7.1 周三 田径场 9：00-11：15

训练量：长跑27 引体-曲臂悬垂 单腿蹲起22-18 跳台阶30 提踵60 举腿18

今晚小玄子正式归队啦！扬言跑完长跑还要把周一晚的冲400补回来，以为唱歌呢，找不着谱了！第一天训练不容易，慢慢来….

Y星球今晚大爆发，就只见他呼啦呼啦不停地从身旁窜过，第一个跑完，很猛！

久未现身的鹰鹰姐今晚也到场给大家加油助阵来了，赞！

还有一锭小两口子带了两只大西瓜，搅得大家训练都没得心思，不停地向着西瓜的方向瞅瞅，心里痒痒的，望瓜兴叹，不停咽口水…冰晖说下次也要买瓜来慰问，不巧我听到了，记下….

训练后玄博文还有节目呢，说要洗尘，其实就是到外面小腐败一下….毫不客气的每人拿了杯仙草蜜先滋润下胃，接着中杯西米露，酸奶，草莓酸奶….赵凯带来鸡蛋卷，哈哈，最爽是运动之后有人领出去腐败！

7.2 周四 负重爬后山 下午4：40-6：30  负重量25kg-16kg  +医疗讲座（冻伤，热中暑，脱水…..）

这次队伍还是没能全体出发：姚瑶，王超受伤，小路逃回本部，所以大家更要爱惜身体，保护自己。

上山挺轻松，没有很累就到一个小山头了，休息十分钟。从山上看山下，凌云和南太武也就那么高，芙蓉湖和整个漳州校区也就那么大，就在这巴掌大的空间里留下了不少，记住了不少，经历了不少，不知不觉晃荡了两年时光，让人感叹！

小玉一上来就有在山头练太极的冲动，敢情是南太武上上瘾了，还说可以汲取天地之精华云云….小不点，玄博文，小Y，进洲，高龙在一块大石头上，各抱地势，悠然怀远….饶拉拉小队长越来越有魄力了，有大姐大的范儿，于是饶大，饶教主，饶佛爷….被纠出来了，她的寝叫饶房（牢房），还配了左右护法…..树大就是招风

下山就继承了前人迷路和不走正常路的光辉传统，倒是小玉和进洲两人摔得此起彼伏，不亦乐乎。两人鞋底跟抹了油似的，一路上像拼到底谁滑的更溜，二人平分秋色，各有春秋….路难走也就罢了，连荔枝也不见着，有也是青黄不接的，只有偶尔见到有红红的挂在枝头，于是大家就开始不淡定了….

下山虽然用了挺长时间，回登山角有邸嫱的牛肉干候着，无所谓了.

7.3 周五 健身房和放松跑  晚7：00-10：40

健身房里一位非教练的专业人士指导了一番，结果又给女生省去了举杠，轻松了不少。众女生都只想练力量，不练肌肉，再次咨询了那位非教练的专业人士，似乎还没有此类对策….

放松跑第二圈时已前不见快者，后不见慢者. 一个人静静地经过生化楼，高尔夫球场，过隧道时，到处静悄悄，还好有影子陪着，还可以听到自己的脚步声，还有呼吸声，还好不一会儿就可以跑过去….

7.4 周六 白城拉练 负重27kg-16kg +医疗（外伤急救-止血和包扎，骨折） +讲座（登山队纪律和形象问题及各个职位的工作计划）

又是一个必须早起的清晨，悄悄地从床上爬起，蹑手蹑脚地洗漱完毕，猫一样的背起包走出宿舍，带上门，又将是令人深刻的一天。脚底的水泡，自南太武以来一水泡还未消去，昨晚环校两周放松跑之后,一水泡又来侵袭。

出发的时候大家相互而视，觉得差不多到齐之后，海伦说准备出发。在公车上，拉拉没发现姚瑶，便发了短信给她，结果她被大家遗忘在了某个角落，还在呼呼的睡呢。姚瑶短信过来：海伦，你完蛋了！赶上你们的时候再找你算账！

临时将东坪山的拉练改成白城，马欢欢也陪着一起拉练，背着大大的登山包，却发现里面啥都没有，假死…..接着浩浩荡荡的呈一条直线出发，埋着头，跟上前方的脚印。左手边的海水是出奇美丽的碧绿色，这天是所见到的在厦门最美的海。一路上海伦都抱着他葡萄糖和秘密配制的蜂蜜水，见到谁都问，要加点葡萄糖不？喝点”蜜蜂水”吧？呃….王超的背部擦破受伤了，张滴和游队细心的给他擦药包扎，看来西行的路上有两位的细心照料，大家的安全有保证了。欢欢和我围着大毛巾，小路，进洲，小玉围着花哨的围脖，小壮把军训的蓝色小毛巾盖在头上，再带着一顶黑色小帽，就像一上山扫荡来的日本鬼子….幸好老天又赏了了一个大阴天，路上还飘了几滴雨，加上松软干净的沙滩，古朴的木栈道和浪漫的海景，不知不觉两个多小时轻松走过，到达了海伦一直误以为的黑风寨（照他的逻辑蝴蝶谷就是传说的断肠谷，南太武的悬崖就是黑木崖？）。

赤着脚丫的，吃着午餐的，说着笑话的，席地而坐的，慵懒的躺在树荫下的，怎么看都不觉得像拉练，倒是像来野餐的….姗姗姐提了大西瓜，山楂片，糖果来看大家伙来了；接着又有兴昊和永辉带着巧乐滋，大果粒，果粒橙，雪碧来了….最后小强骑着车又带两个大西瓜，雪碧，可乐来了，都吃不过来了….小心把这些小家伙惯坏了….树荫还是会漏下几缕太阳光，热热痒痒的，迷糊的躺着。起身后该是医疗讲座的时间了，小路姐竟然又犯瞌睡了，讲到包扎时终于清醒了。因为她惊奇的发现绷带螺旋反折包扎法(用于包扎粗细差别较大的前臂小腿….)不适应于她，全身的胳膊腿一样细，不像其他的16只活剥乱跳黑黑壮壮健康得像头小牛. 临走前小小强掏出一个硬币，免费请其中的一位上厕所（5角/人），极其绅士….

姗姗姐背着小包赤着脚，一路给大家拍照，两只小布鞋挂在包上左摇右摆着.很快又走到了音乐广场的木亭子里休息，没吃完的打包回来的雪碧大家分了，进洲很强悍地扒在顶上的木架上做引体，小Y又high起来了，一条短尾的黑狗跑过，拉拉指出非得让大家瞧，说是像海伦，也是撒开脚丫子跑步的….玄博文对着夕阳拍起了花妖照，临走前看见大家起身上包的一刻很艰难，突发奇想，悬赏一顿晚餐，想吃啥就能吃啥，如果有谁可以背着包做一个单腿蹲起，跃跃欲试的不少，只是连拉拉姐都没能想到这顿晚餐，大家就都省省力吧….

木栈道上的夕阳依然美好，就是长了一点，走到最后还是有点累。海还是绿色的，虽然没有之前的清晰。有一阵子夕阳打在远处的海面上，一小片海面泛起闪亮的银白色的光芒。放风筝，遛狗，海滩游泳的不少，还有很多对新人拍着婚纱照….此时此景应该是姗姗姐的最爱了，又开始马不停蹄….

回到白城沙滩，纷纷的把包里的沙倒出来，垒成小沙堆，还唱着“不要再来伤害我….“把冰镐插在垒出的小沙丘上，摆出协会的Logo，大大小小的装沙瓶散落在周围，登山包横七竖八的摆放着，姗姗姐留下了这次拉练的最后一张集体照….

7.5 周日 上升下降 结组， 技术讲座（绳 顶端保护点设置）白城沙滩，嘉5-207

    意外的是今早8点全部准时到齐，大概是被昨晚被兴昊说的迟到一分冲一圈

400吓怕了。等待小鹿姐啃完了一个白花花的馒头，训练正式开始。又回忆了一便冬训结组时的情景，加上兴昊滔滔不绝的解说，大家学得差不多，只是配合上，遇到危险时的反应还存在问题。海伦又是第一个吃螃蟹的人，被兴昊揪出来当典范，我觉得“脸就是用来丢的”这句话很适合他。一路上磕磕碰碰，死伤N次，还有一次在一棵树旁过完节点下降时竟然弄反了方向，让人误以为想用8字环下降着想上树呢。兴昊忍不住对小y赵凯一阵拳打脚踢，“都是你们教出来的….”

只是觉得中午的午睡很有感觉，嘉5-207，刚进入里面黑漆漆的，男生已经到很久了，早早的拉上窗帘，关了灯，开上空调睡了。轻轻的放好东西，找了一处桌子也躺下睡了，外面的阳光滤过粉色的窗帘还是透进了一点微弱的光，以至于里面不是一片漆黑。小教室里躺下十多人，桌上，椅上，还有盖睡袋的，很安静，不久很快睡去。再次清醒时是兴昊叫醒的，因为又到了他给我们洗脑灌输知识的时间了，还是很感谢他赐了一个美好的下午，一个美妙的午睡。子在川上曰：午后不睡，一天崩溃….于是又倍感精神了….

集训第三周

7.6 周一 田径场 9：00-11：40

训练量：长跑30 俯卧撑92-67 仰卧起坐110 俯卧后仰54-34 提踵60 冲刺400*7

今晚熬过去，苦日子算是到尽头了。紫茵因为迟到了一点，加罚了5圈，可能跑太多，状态不是很好，希望队员们都能更好的调节自身状况。很久不见的靓靓也来了，也一直跟我坚持到了最后，很棒！做仰卧起坐，肠子都在打结的时候，男生每起一次都喊一句“月光肌”，今晚农历十四，月光的确不错，说不定再过一些日子的某个月明星稀的夜晚，真的看到你们的熠熠生辉的月光肌了…

冲刺400时，壮壮又跑了一次1分05秒，强悍！之后独占鳌头的格局被打破，玄博文有两次冲了第一，王超最后一圈也发飙了，冲到最前面，赞！男生状态不错，而且越冲越猛，没有出现不适症状；女生这边拉拉和小路成绩很好；紫茵最后两圈状态不佳；企鹅也很棒，也跟着冲了好几圈，一向以雪山队员的标准要求自己；姚瑶有伤在身，还是坚持冲了2次；我自己虽然冲的比较慢，但是也没有中途放弃，7次都坚持下来了。谢谢每次在最后100米在终点为女生加油的各位兄弟，还有为我鼓劲的兄弟，在五脏六腑都快搅成一团最最艰难的时刻，因为有你们的声音，还能咬牙闭眼地冲着回来！

最近受伤情况让人担心，所以，兄弟姐妹们，在即将到来的最后关头，保护好自己，在身体不适的情况下千万不要勉强，宁愿先减少些训练量，等身体慢慢恢复，再适量的补回来。该做的按摩，泡脚等等琐碎的细节别偷懒，别嫌麻烦。07年冬训集训的时候我一直也跟着，直到最后一天才突然决定不去，因为身体的原因而最终放弃的感受我很清楚，希望现在的我们别留下遗憾。千万善待自己！

7.7 周二 负重爬楼 傍晚 27kg-18kg

路上碰到亦佳和姚瑶，正要去给我们送瓜。大部队比我早1小时出发，所以到生化楼时，拉拉，小小强几个已经爬完，坐在地上休息。只剩紫茵，王超，进洲差几趟。看着一旁都坐在地上等我，突然变得精力十足，抬头一看，已经到了4楼，再抬头的一瞬，又到了6楼。该下楼了；风吹过来凉凉的，一点不感觉到累；砰砰几下又到了楼下，小Y说好快啊。就这样来回16趟，用了48分钟…兴昊知道了，肯定要挨骂的，拉拉说。还是有点兴奋，因为终于有一次快起来了…

7.8 周三 田径场 9：00-11：20

训练量：长跑30 引体-曲臂悬垂5组 单腿蹲起28-22 提踵70 跳台阶40

又是30，男生今晚状态差些，女生还不错。姜是老的辣，小路的跑步大家都领教过的，往往越跑越快，越跑越精力十足。想跟上她的速度很有难度。饶拉紫茵照常，姚瑶伤痛还没恢复完全，小玉比平时慢些。自己脚底的水泡还未消去，跑的时候疼痛难耐。一个有效的方法就是用疼痛去遏制疼痛。跑累时，身上出现更多的酸痛，于是就忘了某处的酸痛。一路跑跑停停，停过之后，就快快的跑起来，最终发现也不比平时跑得慢。

大家的水早早就喝的差不多了，以前跑得慢，回来时瓶子里一般只剩半瓶。沙坑训练时，拉拉口渴了，跑过去喝水，一大排的瓶子摆在高高的阶梯上，见到她探过一个瓶子又探过一个瓶子，终于在第七个瓶子的时候，感觉到了一点重量，然后才往口中送了些水。恐怕下次各位要多带些水。姚瑶和拉拉一如既往的被曲臂悬垂弄的崩溃，每次都要撑到40多秒，只能怪她们第一次爆发失误，现在享受苦果了。小路的单腿蹲起，看过之后才明白，她能做双腿蹲起已实属不易了。

吃完瓜回到宿舍居然还没断电，奇迹。

7.9 周四 负重爬后山 27kg-18kg+医疗讲座（包扎）

下午忙了好一会，给大家做了水果沙拉。平时一起训练，没法为大家送些吃的。呵呵，可是特意翘了课的。今天比平常晚了一点出发，企鹅还是跟来了，不过是撑着一把小兰伞来的，假死。今天是12.9的路线，经过走到养鸭场，再到高尔夫球场那边的小路下。本来是条很好走的路线，路上走错了一条路，一直向上，而且挺滑，终于在我摔倒的那处停下来了，王超上去探路，觉得上面更滑，于是原路返回，重新折回养鸭场。下山时出现分歧，宝刀未老的小路想再走一些，从南区隧道下山，于是继续上山。考虑到时间，晚7：30还有医疗讲座，后面的坚持马上下山，拉拉说：嘘，听路姐的。于是跟着上了一段，终于又追上小路，解释了些时间紧迫余余的理由，终于还是让大家劝下山了。

希望大家还是遵守出发时间，其实按原计划按时出发的话，就不会出现时间紧迫，达不到训练时间的问题。还有，队员间的相互理解和磨合，用宽容的心态来看待。

7.10 周五 健身房+一圈环校跑+田径场慢跑10圈

现在健身房的运动对大家都不成问题了，基本上都能坚持下来，只是纪律性不强，很散漫。健身房里水牛60kg的背拉很牛，一口气做了56个，海伦也小试了一下，也坚持到40多个，很不错！今天由于来时脚上膝盖上抹了很多舒筋活血的药水，还带上护膝走到体育馆，做完准备活动，就觉得不行，马上将护膝扯下来，膝盖像火烧一样，接着蔓延到腿，脚背，脚跟，火辣辣的疼，感觉皮肤都已经烧焦了。后来影响了跑步，几乎都是用走的。以后大家用药小心点，像此类的药，晚上睡前擦比较妥当，而且一般擦后都不舒服，更不要擦后挤迫到血液，神经，不然有的罪受。

运动完后，小明提了几个比较严肃的话题，还是关于登山队纪律性的问题和大家对待体训及登山的态度，对于大家频繁请假，迟到的现象感到不满。当我们真正的把启孜放在心头的时候，把集体队友放在第一位的时候，把协会的精神融入血液，才是攀登启孜的关键。

7.11 周六 辛酸南太武 拉练真体验

上午：累到崩溃 下午：乐到陶醉

昨晚环校跑之后，大伙就求张滴，赶快运功，把明天的太阳骂哭吧。小小强说，他那天是得力于神奇的帽子，才有那样的好天气，可是上周白城拉练时把神奇的帽子丢了，如今恐怕无能为力了。

果然今天就…

之前的拉链一直都是阴天，还夹杂着小雨，今天是第一个真正意义上的拉链，乐坏了小明。这次分小组出发，两个队员一组，每隔15分钟出发一次，每小组配备一个对讲机，一些药品。第一小分队：紫茵，鸿辉；二：小小强，进洲，我；三：博文，小路；四：小玉，海伦；五：饶拉，高龙；六：小Y，王超，壮壮；七：小明，姚瑶；八：赵凯，丽娜，企鹅，靓靓，小浪。

幸运的被安排在第二组出发，越往后顺延，太阳越热烈。早晨6：39出发，比原计划晚了近十分钟，以至于第三组的博文，小路，在第一个休息点的时候就遇见了，以后就频频碰上，到水库以后，几乎是同时走的。路上，博文汗流浃背的说，XX，那家电台播今天有小雨的…？！有奋起轰炸电台之势。小路果然配得上平路王德称号，迈着轻盈的大步，烈日之下，若无其事。小小强一路神勇，把同一组的我和进洲狠狠地落在后头。

再说说其他的队吧。紫茵和鸿辉到采石场时就从小路上了，可是后头就在荔枝林里迷了路，后来不知咋样又成功地绕出来了。虽然违反了纪律，但是二人确实很强大，特别是鸿辉，一开始腰环就坏了，完全靠肩部力量吧60斤的包背上来了，特别是在迷路的那段，几乎没有路，又陡又滑，四肢并用，才爬上的。半路上，还和小玉换了双沉重的又被磨坏了鞋底的登山鞋，果然强悍！

在顶上的时候，忽然冒出个兴昊来，把大家都惊了。都以为他不回来的。更让人汗的是，背着个超重的包，还依然迈着大步，帽子摘下来时，头上都是干的，连上一滴汗都没有，也不见喘气。赵凯更是惊奇，他明明8点出发，而兴昊比他还晚半小时出发，路上居然不见他，居然就这么无声无息的掠过了他们，两个多小时就到顶了…海伦说：兴昊，你打摩的上来的吧？！

其他有几个出发较晚，天气太晒，身体不适，有点轻微中暑。到顶时小明向姚瑶道歉，都是我拖累了你啊…小浪啊，在我心头形象蜕变，西林山上可猛了，心目中的小狼变成了小绵羊了。的确啊，这回小浪最后一个到达，还是赵凯再次下山把他接回来的，退步了，得多多锻炼。

休息时，这边在讨论狗食时，小路说现在的狗可娇贵了，连火腿肠都不吃了；那边小壮正好拿火腿肠配馒头：真难吃，还粉粉的…

中午的时候，见大家都累了，技术训练被取消，吃完瓜，都呼呼的倒下睡午觉了。嗖嗖的味道起因了无数苍蝇的围观，于是一边睡，一边驱苍蝇。下山前，小明让大家卸沙下山，激动啊。倒沙的时候小Y说：我热泪盈眶，热血沸腾了！

结果却证明了上山的累是一时的，小明被这一假象欺骗了。没有沙子的负担，几乎是冲下山的，一口气下到南安水库才第一次休息。一路上企鹅不停地唧唧呀呀，拉拉都怕了，惹不起我躲得起，闪…还自诩为帮我们试验对讲机，耗电，要是发现他用过的那个以后性能不好，绝对是她这次讲爆的。

回来的路上紫茵，壮壮，鸿辉，博文，张滴几个还做了回文明人，一改协会偷蹭抢的风格，充分体现了不白拿老百姓一针一线的优秀品质。具体情况是这样的：下山时这哥几个走的很high，冲在最前面，半路从小路下，又省力，又可以顺手牵些…传说那片荔枝林的荔枝都有桔子那么大，按博文的话说就是人都得低头走，让着荔枝，不然就砸头了。结果正摘得正欢的时候，一老农走过来了，他们很识趣的淘淘钱包，几个人零零散散凑出了20块钱，买了七斤。老话说得好啊，夜路走多了，总有撞到鬼的时候。咱在漳州校区，杨梅啊，荔枝啊，龙眼啊，近水楼台，按传统，每年都低调地跨上背包，带着塑料袋到后山“适量适度”采摘点回来，尝尝鲜啥的，这回算是点补偿费吧。这几个早早的就下山了，留下了一堆荔枝在路上，就在采石场的前方，看见了一堆摆放整齐的荔枝壳，乌黑亮丽的荔枝核被摆成协会的Logo，这是某某人的杰作，不给后者留几个荔枝就算了，还这样刺激后来人，过分…

快到海堤的时候，冰晖骑着小车晃过来了，带着22杯柳橙汁，仙草蜜，再配上买来的荔枝，傍晚6点半，还地上吹着风，天堂啊。由于这周天气过好，每天烈日炎炎，昨天冰晖信誓旦旦的说：要是明天下雨，明天你们的晚饭我包了。今天果然是骄阳，但是傍晚4点左右，确实飘过几片云，很假的飘下了几点雨，连拉拉都承认了，最后还是被冰晖赖掉了，看在大老远送饮料的诚意上，就没再追究了。

在金三角前方，水牛也提着绿豆汤来接驾了，这时天已近黑了，一群人嚷嚷着聚餐，于是冲往湘菜馆…

7.12 周日 草坡技术训练-上升下降

这是第三次练习上升下降，每个人的操作都几乎不会出现大的问题，只是熟练程度上和细节处理方面还欠缺些。企鹅一身军训时的迷彩服，很帅气。一见到企鹅的身影，玄博文就立马慢跑过去，展开双臂，一个大大的拥抱，献给了企鹅…手中的大可乐…训练完之后，一同去中区一楼餐厅吃饭，正好碰见大头针，这么多人，坐在统一排桌子的两侧，很壮观。当大头针端着餐盘来到座位上的时候，只听赵凯大叫一声：胜斌啊…然后一脸坏笑，朝他的餐盘扑去，接着就有第二双，第三双筷子伸过去…我坐在远处，远远的看过去，隐隐约约的见到了队记的满满的猪蹄之类的肉肉，本性啊，就暴露无疑了…下次记住了，财不露白，吃肉也要不露声色，否则…特别的尤其的禁忌在赵凯的视野半径内…

7.13 周一

太武归来，五趾山上俯瞰，突如其来，主峰下涌现一冰渍湖，透过薄薄的膜，望见一汪清水。昨晚湖水倾泻，加上烈日炎炎，湖床抬高，向周围扩张且肿胀。更有甚者，湖底出现一冰裂缝，使情况雪上加霜。哪不敢懈怠，清早投医求助，席卷纱布归来。晚上体训不得已放弃，揣着忐忑的心，想着队友，就这样告别冲刺400，庆幸又无奈，悲凉无比。

7.14 周二 漳校医院 心肺复苏 外伤包扎及疑难解答

紫茵午睡太晚，大伙等了一会就出发了。半路上就追上来了，一脸无辜无奈的表情，像个小顽童打破了妈妈最心爱的花瓶一样，偷偷摸摸的走到拉拉后面，可爱的紫茵妹妹。

医院里即将给我们将心肺复苏的医生大叔午睡还没醒，稍等了片刻，来到三楼小空房，门外透过窗子，只有一个小女孩躺在雪白的房间，盖着雪白的被子（进去之后细看发现不是白色的…）只露出一个模糊的头，怪不得王超会说情愿见到的是尸体。

那位医生讲得很仔细，解释的也很明白。接着留下我们自己动手操作，海伦小Y手法太狠，咚咚两拳打在小女孩的心脏处，铁床都跟着晃了几下，小路满意的说，出毛病时就应该让这两位出手，我心里还是寒了一下。

王超倒是做得很标准，不愧是学医的，欣慰欣慰，觉得性命有了保障。姚瑶则有严重的虐人倾向，活把她就当成一尸体，嵌她舌头，掀她假发，拧她胳膊…大家都为中华人民共和国又将缺失一名出色的勇敢的女法医而惋惜。

接着联系到一外科医生，于是下楼到外科诊室听他的讲解。居然讲了很多穴道方面的知识，保健的方法，问了一堆遇到的问题，那医生倒是很热心，越来越兴奋，只是某几个已经累得快倒下了。这又验证了孔子的那句真理：中午不睡，下午崩溃。

告别式

7.15 周三 田径场

训练量：长跑25 引体-曲臂悬垂 单腿蹲起22-18 跳台阶40

今天是告别田径场的最后一次训练，因为脚伤，才跑8圈。即将告别曲臂悬垂，告别提踵，有点激动。有种和姚瑶，拉拉两个做同样多的想法。分别要做46，44，42，40，38秒。才发现她两真的不容易，最后一组是众人一同大声数着时间完成的。拉拉说要求我重新测极限，幸亏今天是最后一天。

提踵之后，亦佳也来了，她要只身一人闯西藏，勇气可嘉。比大部队早些出发，一路顺风。

7.16 周四 健身房+1周环校+10圈田径场

本来是周五的训练提前至周四，晚上很多人请假，大伙的积极性有所下降，即将告别将近一个月的体训，大家快折腾坏了。想到体训不久将结束，一起流汗，一起吃瓜，一起歌唱的感觉不再有，蛮舍不得的。这周因为有脚伤，没好好跑步，所以决定今晚爆发一次，一路向前。身边有一个同学陪着，感觉不到累。倒是有几位状态不好，走着回来的。

7.17 周五

原定今天傍晚5点的无负重的后山跑突然取消了，最后一周的最后一次训练就这样无极而终，可惜。

7.18 周六 整理装备+讲座

冬训所用过的物品也统统翻出来，里里外外的晒了一遍。发现有好几件冲锋衣拉练坏了，或是不再穿的，小明决定拿来送人。懒得走，衣服就在空中传递，飞来飞去，称为“掸掉灰尘”。总算瞧见劲松雪山回来弄坏的那条大名鼎鼎如雷贯耳的冲锋裤，好大一口子，兴昊也要送人，就是没人要啊，拉拉说：兴昊，你们不是关系铁吗，下次他回来你再拿给他就是了，喏，你拿去保管吧…记得再提醒他，赔钱呐！大款虽然走了，这笔旧账却永远的留下了…时不时的被提起，特别冬训和雪山的时候，说道弄坏装备赔钱的时候，呵呵，这是必然会被提及到的逃避索赔的反面案例：不要像大款，弄坏那么大一条冲锋裤，天天催，都不赔…

下午的讲座主要是小明关于攀登计划和日程的具体解说，方案一是最完美计划，都说这次大家的RP值不错，三次拉练，天气都不错，不是阴天，就是小雨，偶尔还有台风来小打小闹的。无限期待这次的雪山…

之后是兴昊的山难的分析，雪崩，冰崩，高山病等等，其中，阿苏曾带的一队慕士塔格的外国登山队一名队员突发事故，比较恐怖，相当摧残，恶心加惊悚。还现场版回放了08念青，兴昊和拉拉高反之后，互相大吵的经典一幕。当然之后小明和小路就后勤食品的现场争执估计也吓坏了小孩

7.19 周日 裂缝救援 岩壁

又是一个无眠的早晨，已经n多个早晨都不能睡懒觉了。醒过来，没听见雨声，透过窗外看到阳光，看来台风还是没在福建登陆，老老实实起床，乖乖动身去本部吧。

倩文和拉拉早在岩壁挂绳了，海伦传说中的小师妹来了，接着就悄无声息的闪人了。唉，你究竟有几个好师妹？貌似协会光棍还蛮多的…

饶妈妈也来了，留下了一大盒子的老婆饼，太好吃，基本瓜分完毕。还有一个小跟班-可爱的小表弟，摸着岩点就“海螺，海螺…”叫唤着，误以为不停地喊“海伦，海伦…”

裂缝救援的知识很有趣，兴昊逼迫倩文又去做掉到裂缝里头被救对象，被他又拽又拉，最后被拖出几米长的距离，样子还蛮享受的。

自救就比较花费力气，下午，玄博文上场，口口声声的说要来表演一下“教科书版”，结果，地地道道的反面教材，比反面还反面。因为所打的两个普鲁士结用的是很硬很粗的黄色辅绳，结果还没上升一点距离，绳结总被拉下来，下面紧急的递上一个上升器。结果他又觉得另外一个绳结也不好用，又让人去拿了个上升器，结果导致双手推上升器（并没有用辅绳连接到安全带），两腿蹬腿环上升的场面在上面，最后下降时实在支撑不住，硬是三个大男生在下方结实地托着他下来的，连8字环下降都免了。两上升器，抓结，安全带统统留在绳上，还是倩文冒着违规的危险，徒手爬上五块板再把装备从挂着的静力绳上解下来的…

Ps：晚上海伦，姚瑶，博文，张昊，赵凯参加了社团CEO的比赛，尤其海伦，表现出色，在九个社团社长和漳校负责人中参赛选手中，大放异彩，场上地地道道的主角哦。样子极其可爱，穿上症状的样子虽然有点别扭，还是蛮有风度的，想起了当年水牛，也是在3号楼小报告厅的一场比赛，同样精彩。不负众望的拿到大奖，下台之后带着相机的博文提前走了，精彩一刻错过，只是用手机拍了几张。还没出场，协会农民工形象就再次暴露，当众解领带，脱鞋脱袜，挽起袖子，扎起裤腿，换上人字拖…大大咧咧出了报告厅，当然免不了请客腐败…至于获奖的兴奋与感受，晚上回宿舍后，静静地一人窃喜吧。