【2015年冬训集训计划】

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集训	12月1日	12月2日	12月3日	12月4日	12月5日	12月6日	12月7日
			冬训报名截止	初选名单	晚上岩壁面试。面试等待期间，练习绳结、攀岩	攀岩、技术训练     训练内容：上升下降、装包、营地建设、绳结、攀岩	拉练     负重情况：男(5*2.5kg)女（3*2.5kg）
讲座安排			老队员技术讨论：上升下降、结组、冰坡行走、滑坠制动			技术教授：营地建设（帐蓬）、装包（背包、睡袋、登山杖)【黄德猛、邱亭毓】上升下降（牛尾、渔人节、蝴蝶结、上升器、八字环、ATC）【王栀子、林少雄】攀岩技巧（八字结）【戴雨笛、林艺斌】       （14：00-14：30）：岩壁安全注意事项【林艺斌】     讲座（19：00-20：00）：冬训职务、纪律【林少雄】	中午：绳结训练     (八字结、牛尾、渔人节、蝴蝶结)     中午讲座：装备养护【王栀子】
第一周	12月8日	12月9日	12月10日	12月11日	12月12日	12月13日	12月14日
		体训		体训		开放岩壁     训练内容：上升下降、攀岩、营地建设	定向越野
讲座安排
	12月15日	12月16日	12月17日	12月18日	12月19日	12月20日	12月21日
		体训		体训	力量训练+环校跑	岩壁训练，医疗讲座     训练内容：上升下降、结组、冰坡行走、滑坠制动、攀岩、修路	岩壁训练     训练内容：上升下降、岩降、医疗、定向、攀岩
讲座安排						技术讲授（8：00-9：00）：结组、冰坡行走、滑坠制动、修路【林少雄】       中午谈心（14：00-14：30）：赞助、外联事宜     大型讲座（19：00-20：00）：冬训医疗讲座【马佰凯】	上午：岩降、定向【林艺斌】     下午：熟悉冬训所用装备、（高山靴、冰爪等）【王栀子】
第三周	12月22日	12月23日	12月24日	12月25日	12月26日	12月27日	12月28日
		体训		体训	冬训技能讲座	罗田拉练     集合/结束时间：12月27日07:00芙蓉餐厅/12月22日18：00     负重情况：男（6*2.5kg)女(4*2.5kg)
						营地建设
第四周	12月29日	12月30日	12月31日	1月1日	1月2日	1月3日	1月4日
		体训		体训     复习考核内容     装备养护	考核内容：1、上升下降  2、医疗 3、岩降 4、结组 5、攀岩 6、营地搭建	马拉松
第五周	1月5日	1月6日	1月7日	1月8日	1月9日	1月10日	1月11日
					领取个人装备	开放岩壁

强调几点：
1、凡是缺勤讲座的队员在第二周体训时加罚400*冲刺2圈（任何理由缺勤讲座除上课和身体原因）
2、凡是缺勤拉练的队员在第二周体训时加罚400*冲刺5圈（任何理由缺勤讲座除上课和身体原因）
3、每次活动都要服从安排，不得擅自离队（向队长请假）
4、其他非报名冬训的会员也可参加以上活动，找队长林少雄报名，特别是罗田拉练，可适当减少负重。

栀子

队长大人，我可能20，21号要去罗田探路啊

吓大的小鹰

这版排的.....