【天仙瀑】
冰坡行走: 穿冰爪花了过多的时间,还有一边是叫别人帮忙。 刚开始练习的时候真的很恐惧,走的时候一直看着脚。法式踢的很不好,心中想着两脚外八,垂直入冰,调整角度。但是一踩到冰的时候,脑子里就只有害怕吧。练德式的时候,想着前齿垂直入冰,总觉得没有踩实,注意力一直在脚上,导致没有用身体去控制平衡。下坡的时候眼睛老是看着脚下,没有直视前方,快到下面的时候经常是跑下去的。
上升下降: 在学校的时候演练了很久,终于要实战了。很多细节之前不太理解为什么要这么做,在冰坡上练习了一次,很多之前的疑惑都得到了解答。 上升的时候,本来不应该使力在上升器上。但是自己踢冰技术不好,总是时不时的把力放在上升器上,想靠上升器拉自己一把。 过节点的时候,总是习惯任何时候都把主锁锁上,其实很多时候,锁没有受力可以不用锁。到顶准备下降的时候,就因为过渡时主锁扣在连接环的时候把主锁锁上了,结果主锁打不开,再上面挂了好一会儿。之前认为只要步骤没漏就好了,多了也没关系。现在才意识到,上升下降的过程中时间也是一个很重要的因素,多一个步骤就增加了一点风险。
攀冰: 之前送饭的时候瞥了一眼冰壁,觉得自己完全没希望爬上去。 开始爬之前,教练为我们讲解了技术要点,如何挥镐、踢冰,还给大家演示了一遍。教练攀冰很轻盈,每一挥每一踢都恰到好处,而不是用蛮力。 等到实战的时候,才发现很多东西听起来简单,但是要落到实处却困难。挥镐和踢冰都很用力,生怕不稳。这样一来耗体力和心力,二来拖慢了速度。 总共爬了3次,算是都到顶了。但过程其实有很多问题。两腿在同一平面的时候再挥镐,但自己往往是一只腿还曲的的时候就开始挥了。并且更多的是依靠镐把自己拉上去,没有很好的利用脚的力量,以至于快到顶的时候疲惫不堪。 爬左线的时候,在一个平台上脚没踩稳,就跪了冰壁。很多时候害怕就会去跪冰壁,坐冰坡,这是很不好的习惯,以后会努力改正。
【东灵山】
滑坠制动: 滑的时候经常还没开始加速就砸镐,就没有了训练的效果。砸镐的时候应该用身体上下带动砸镐,有时候只是用手臂砸镐,力量就不够,没能很好的制动 结组: 开始的时候绳结不是特别熟练,后来看斌哥操作了几次,熟悉了不少。走的时候其实两个人配合挺重要,不同的路况速度也会不同。 修路: 只是听教练讲解,并没有实际操作。
扎营: 自己走的太慢了,到营地的时候帐篷都搭好了一半。教练的很多习惯都很值得学习,内帐搭好就开始烧水,分工明确的操作。因此我们组的效率比别的组高了不少。在寒冷的环境里效率真的很重要,稍微拖延一些就多受冻一会儿。
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