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{:soso_e144:}乔阳同学今天手痒，去岩壁小小的恢复训练了一下……哈哈！！到了那边先热了下身，平移两趟~~~之前看划线那个帖子实在是想自己试试，于是自己试着画了一条短线。不是很难，而且很短，自己试了试，第3次过了。大家以后可以把它当热身线路。
再后面试了一下赵凯同学的裂缝线，无奈橘黄色点那里指力不足……换手之后再想换脚就不行了~~下次再试!{:soso__15215087984617592231_4:}
最后，我又平移了一趟（再攀爬完难的线路之后再爬简单的，真跟飞檐走壁一样……超级爽），然后做了25*3的仰卧起坐，15s*3的指力板静态悬垂，5*2组引体（巨菜……）
今天总共耗时80分钟（4:30-6:00，从开门到锁门）
下面是我今天画的新线路和赵凯那天画得裂缝线
(不好意思，在这里借用了谋哲君的图片……我画的路线是右边红色的那条)
起点手点为右下角橘黄色，脚点为绿色，坐起。左下角的脚点，身高比较高的男生就用图中画的白点就好，个子矮的同学用裂缝。
裂缝线是从左到右，手点只能用裂缝+两个红圈点，脚点随意。我今天磕到最远时的身体姿态如图所示……这个样子之后就动不了了，不能移动右脚。可能是裤子比较勒的关系，我觉得应该左脚再压重心。
静态悬垂用的是左边指力板上画红圈的那两个半open点，与仰卧起坐交叉做，每组都差不多刚好坚持到15s。
下一次训练打算定在后天下午4:40:-6:00.欢迎大家一起来！！！~~~~（感觉效率挺高的，去了就爬，爬完就走，跟去年攀岩队训练一样，人少，爽）
p.s：今天悲剧的把牛仔裤扯了……
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雷达卡
发表于 2012-10-3 00:23:23
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楼主
发表于 2012-10-4 12:36:07
