攀岩队训练日记

张兮兮

mab_xuma7449 发表于 2012-10-18 20:45

                               
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纳新的事。。。。。

本部纳新点取消了是吧。。淡定。。

mab_xuma7449

张兮兮 发表于 2012-10-18 23:47  本部纳新点取消了是吧。。淡定。。

纳新点取消了，就没事了？？！！

张兮兮

mab_xuma7449 发表于 2012-10-19 11:02

                               
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纳新点取消了，就没事了？？！！

保卫办、文明办、团委。。要经过这么多次审批，哪能预想到结果。。

谋了个哲

与谁同坐轩 发表于 2012-10-11 23:14

                               
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首先，不要叫我赵老师~叫凯哥或小龙飞都行~协会已经存在一位赵老师了，咱不能僭越；其次，这条是院士哥画 ...

偶然看到这一条牛逼闪闪的回复。。于是喷了。。

与谁同坐轩

谋了个哲 发表于 2012-10-24 17:39

                               
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偶然看到这一条牛逼闪闪的回复。。于是喷了。。

喷点在哪？你就是所说的别有用心之人吧。。。

雨枫

攀岩训练日记。。给力啊。是不是刚到就是平移？以后我要早点过去了看来，跟着你们一起热身。

张兮兮

雨枫 发表于 2012-10-25 01:14

                               
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攀岩训练日记。。给力啊。是不是刚到就是平移？以后我要早点过去了看来，跟着你们一起热身。

嗯，先拉伸5min左右，然后热身平移，6趟~

张兮兮

好久没发了。。

参与人员：张希 吴晓银 谢贤铼 赵雯

这周总进行了三次抱石训练，今天进行了上攀~~
迟到现象很严重！

经过一段时间的训练，大家纷纷表示进步挺大的。
小银抱石了半天后继续右线，轻松3.75趟。。。
贤铼今天爬了8次左线，到达屋檐下。
谋哲今天教了先锋攀，个人觉得与顶绳保护真的差太多了，不敢动。。太虚了。。最近各种没力，要加强力量训练了。。

总体来说与攀岩队训练前的水平相比，大家都有了进步，继续努力~

今天小银参加了校长早餐会，今后岩壁的情况可能会得到一些改善，期待。

谋了个哲

张兮兮 发表于 2012-10-27 20:54

                               
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好久没发了。。

参与人员：张希 吴晓银 谢贤铼 赵雯

攀岩队训练果然是有效果的！我哪敢随便乱教先锋啊。。。。只不过让你们尝试一下。。。先锋这种东西一开始爬肯定心虚，所以才要多练嘛，有条件不去练习都是浪费，就好像实验室买个超贵的仪器不用就是浪费一样

谋了个哲

张队长，怎么没见最近的日记呀~~。。。。每周记一次或者有个小总结也是必要的，作为协会（以后甚至是学校）的一个进阶团体 有必要让大家了解你们在做什么
觉得每周东西都一样吗？可能还是缺乏针对性的训练吧

谋了个哲

张队长，怎么没见最近的日记呀~~。。。。每周记一次或者有个小总结也是必要的，作为协会（以后甚至是学校）的一个进阶团体 有必要让大家了解你们在做什么
觉得每周东西都一样吗？可能还是缺乏针对性的训练吧

张兮兮

我的错。。太久没更新了。。感谢所有一直以来关心和支持攀岩队的朋友们，以及长期指导攀岩队工作的MIT PHD 谢老师！
今天的训练日记稍后更新。

张兮兮

2012年11月14日
参与人员：张希 吴晓银 赵雯
地点：抱石馆

果然有高手指导爬起来就是不一样，收获很大。
今天的训练侧重于斜板上的攀爬。晚上在岩壁前面爬得多了，有点枯燥，而且都是90度的板，地形简单，一直在这里爬进步空间不大，为改善这种状况，个人建议如下：
1.多去抱石馆。必须的。。。
2.某些大家都没课的下午也可以来岩壁，毕竟后面更有意思，近期谢老师装了很多新点，路线丰富，而且大量的新点，手感很好~期中考试后会组织。
3.后山&东苑的石头，需要背垫子过去。

今天攀爬的收获，腰力很重要，强烈推荐悬垂举腿，一定要做标准。爬斜板时基本都是侧身，对于脚法也有一定的要求。抱石馆进门后右边的斜板很适合练侧身，左边的斜边适合练脚法，大家去的时候可以多做一些针对性的练习。
爬的时候一定要意识到攀岩是全身的运动，重心的移动、脚法的变换、点的抓法、身体的转动，很多细节都会影响到攀爬是否轻松，比如腰是否挺直就直接决定着能否顺利到达下一个点，这些东西很难通过别人的指导来领会，需要的是大量的练习后的感悟，直到每一个动作都顺畅且最优。

嗷。。废话太多了，总之多爬就是啦~希望协会内涌现出越来越多的高手~

张兮兮

自己顶起来。。
攀岩队的各位，训练日记要更新呀。。不只是我一个人写。。
@xyy_xuma @狙击手桶桶 @彪 @贤铼  

xyy_xuma

我来写写，就我感觉这一阵的的爬墙还是很有效的，除了上周星期三在岩馆，然后没鞋，也没穿岩馆的。。。就没怎么爬。。。

。。。。。。。。。。。。之前的忽略不计，然后是分割线。。。。。。。。。。。。

这周三在岩馆，这周那边没有太多人，所以他们也没人一起爬线，所以我们就有人手把手教了~~~~
其实一晚上我就练了一个动作，在斜板挂着上扣膝，侧身，出手。
可能自重有关系，再加上腰背力量不够，刚开始扣膝了，但是还是没法将身体贴近岩壁，重心往外掉，脚踩不住，手受力很大，出不了手。。。后面算是有点感觉，但是脚还是不能够踩稳，出手之后抓住点就荡出去掉了。

个人想法：基本动作要掌握好，多练习，会有新的收获的，协会的斜板不是很好用，但还是可以用的，稍微有点基础就可以试着多去玩玩斜板。关于练腰背的肌肉，个人觉得那个滑轮可以一试，（@张兮兮 那个视频什么时候传给我，我贴过来~~）引体和俯卧撑还是有效的，悬垂的话如果想要的话就试着用正手，练反引体也是可以的。。。举腿，在上弦场的架子上实在是太痛苦了，单杠上又有一些人上不去，真是麻烦。。。