攀岩队训练日记

张兮兮 · 发表于 2012-10-8 22:24:25

本帖最后由张兮兮于 2012-12-6 02:47 编辑

10月8日周一天气凉爽
参与人员：张希贤铼栋俊晓童张烁昌毅
小银、彪等人有课没有过来。

攀岩队的第一次训练，19点开始。
简单的热身拉伸花了15min左右，然后交叉手平移5趟，所有人完成约15min。
因为昨天爬了一天，今天有点累，只爬了一些比较简单的线。
以小动态、移重心、侧身的练习为主。
三个女生由于几乎没有攀岩基础，主要是练习一些常用的动作比如侧蹬、换脚。总共约30min。
然后我和贤铼接力，今天肌肉略酸疼，时间不太长。
结束后静态悬垂10s*3，仰卧起坐30个*3。女生的量少一点。

总体来说今天的训练还不错，只是有点拖沓，1h内可以解决的事花了1.5h，可能是聊天的时间有点长，以后还是要注意。

xumabbs_manager · 发表于 2012-10-9 00:26:34

顶！~~唉……上来就是30个仰卧起坐啊……老了老了……

与谁同坐轩 · 发表于 2012-10-9 13:26:29

顶~拍前后的原始图片给我呗我有空可以帮你们划线玩这样即便隔着时空距离我们也像是在一起共同参与完成的~！

张兮兮 · 发表于 2012-10-11 13:46:06

10月10日周三天气还是很凉爽
参与人员：张希小银纪委玮玲赵雯虎牙贤铼晓童彪李政

人很多。。热情很高。

女生由小银指导，画了一些比较简单的线。虎牙装嫩，不过实力依旧很强，爆发力不错。小银赤脚流，女神一般的流畅换脚，不过貌似太久没练单腿蹲起了。。雯和玮玲太久没爬了，动作略僵硬。晓童身高和臂展天赋异禀，进步很大，很有潜力，可以找个人一对一指点下。

男生以memorial和赵老师新画的线为主，整体来说来的几个男生实力一般。彪手臂长度秒杀一大片，需要画一些特别的线。。贤铼实力可能稍强一点，典型暴力型，指力很强。纪委不知道什么流，擅长各种女生线，37.5的鞋让我等膜拜。李政是研究生学长，热情很高，暑假来过好几次。

个人建议，女生今后需要多练单腿蹲起，男生大部分指力略弱，目前小熊能起步的人不多。。

期待周五的训练，欢迎更多的人来捧场。

xyy_xuma · 发表于 2012-10-11 17:35:13

各位大神面前，我只有哭的份。。。各种控制力强点，手长点，腿长点。。。然后我就弱爆了。。。{:soso_e149:}

mab_xuma7449 · 发表于 2012-10-11 23:04:37

赵老师，问一下memorial 的后面那个倒三角可以换成旁边的小酒杯吗？

与谁同坐轩 · 发表于 2012-10-11 23:14:16

mab_xuma7449 发表于 2012-10-11 23:04

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赵老师，问一下memorial 的后面那个倒三角可以换成旁边的小酒杯吗？

首先，不要叫我赵老师~叫凯哥或小龙飞都行~协会已经存在一位赵老师了，咱不能僭越；其次，这条是院士哥画了蛮久的一条线，我没有随意变动的权力；再次，您没有备注真实姓名并且ID也不具备识别究竟是谁的显示内容，这与论坛要求不符~；最后，您要问我什么，您要点回复啊。。我是很偶然的才看到的，险些就错过。。假如错过，可能会被一些别有用心的人士作为调侃揶揄我的话柄。末了，祝您享受攀岩给您带来的乐趣，早日取得进步！

mab_xuma7449 · 发表于 2012-10-11 23:58:14

与谁同坐轩发表于 2012-10-11 23:14

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首先，不要叫我赵老师~叫凯哥或小龙飞都行~协会已经存在一位赵老师了，咱不能僭越；其次，这条是院士哥画 ...

谨遵凯哥教导！

xumabbs_manager · 发表于 2012-10-12 00:17:39

mab_xuma7449 发表于 2012-10-11 23:58

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谨遵凯哥教导！

你没把握他说的重点内容……是实名制！！！！！！~~~~~~~~~

、航。 · 发表于 2012-10-12 07:48:04

与谁同坐轩发表于 2012-10-10 11:48

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这膜拜啥呀我把我这边的拍出来你也得给我画呢款爷～话说款爷现在啥战靴呢

还战靴呢，现在只能抽空爬爬了。
还是小黄呀，发现小黄真的很耐看。

、航。 · 发表于 2012-10-12 07:48:55

xumabbs_manager 发表于 2012-10-12 00:17

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你没把握他说的重点内容……是实名制！！！！！！~~~~~~~~~

乔帮主，弱弱的问一句，想改名字的话是在哪里改？

与谁同坐轩 · 发表于 2012-10-12 11:54:14

、航。发表于 2012-10-12 07:48

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还战靴呢，现在只能抽空爬爬了。
还是小黄呀，发现小黄真的很耐看。

哦你买了小黄鞋呀！嗯非常美

xumabbs_manager · 发表于 2012-10-12 14:14:44

、航。发表于 2012-10-12 07:48

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乔帮主，弱弱的问一句，想改名字的话是在哪里改？

用户名貌似不行，你不用改了……大家都知道是你~~~或者在个人资料里面的真实姓名备注一下也行

张兮兮 · 发表于 2012-10-12 15:01:22

、航。发表于 2012-10-12 07:48

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乔帮主，弱弱的问一句，想改名字的话是在哪里改？

我用过的论坛中好像都不能改ID的。以前没有“绑定邮箱”这种设置的时候ID就是唯一的登录名，这个传统一直延续到现在。像微博就可以用邮箱登陆的，所以可以改名字。

、航。 · 发表于 2012-10-12 18:11:42

与谁同坐轩发表于 2012-10-12 11:54

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哦你买了小黄鞋呀！嗯非常美

哈哈，我也觉得。凯爷以前就那么有眼光了。

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