终极训练量——集训第三周

栀子

时间：2015年7月6日
地点：南普陀、翔安
出席：雨笛、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、刘琳、橙橙，陈华老师，斌哥、宁致      

          翔安：林茜

缺席：猛哥
训练量：跳绳3分钟
              静蹲2分钟*2
             南普陀上下四趟
         

      在排班表上看到今天是小刚写的，可是他已经不去了，所以就自己写了。

      四点十五分左右，我原本认为我会是第一个到图书馆的，可是呢，刘琳，辰祥，星志已经把包都拿出来了，训练很积极嘛！

      宁致今天后七八节都没有课了，橙橙和她都要跟着大部队训练了。在辰祥艰难地跳完30个编花后，橙橙淡定地接过绳子，轻松地跳着交叉的编花，跳绳高手啊！！

      刚开始爬的时候，脚步就好沉重的感觉，看着祺望和翔宇消失在楼梯的尽头，刘琳似乎也卯足了劲儿一直往上走，不久也看不到人了！扬宪走在我前面，上楼梯的时候总是很用力的跺下去，啪啪地响。

      第二趟过后，我觉得在顶上休息其实也并没有太大用，后面两趟就没有在顶上休息，很快赶上祺望和翔宇，不过中间休息的时候又被超过，哎！

      斌哥跟宁致在我们开始第三趟的时候，正好到达“太虚大师处”。斌哥包给宁致背后，自己背着没有睡袋，装着石头的包，一直往后拉的感觉。

      爬完在顶上喝水时，小卖部的老板娘看着我着我瓶子里的一点水说：可以给你加点热水！我蹦跶着过去让老板娘加了半瓶水，泡着柠檬味的果珍，一会就被我们几个分完了。

     刘琳为了发微博一直让我们拍照，而破坏王队长一直觊觎着撕掉她手机的膜。发现当我们把会旗拿出来的时候，游客们总是很愿意帮我们拍合照！

     南普陀，已经过去一半的时间了。看着游客们和我们爬楼梯，觉得可能负重上南普陀，可能跟不负重一样累！

     林茜小姐在翔安爬得如何了，我们周三还要过去哦，我已经问过戴雨笛没有事情了！

     一路上游客们奇怪的眼神从来没有停过，还有各种版本的猜测：他们是要去山顶露营的吧（谁会背着这么重的东西去露营啊）；他们应该是野外徒步的吧（南普陀也叫野外……爬楼梯也叫徒步？）

还有一对男女的对话

女：他们这是在干嘛啊？

男：训练

女：训练？背包训练？

男：一看你就没见过世面

（我也是要醉了）

每次经典一问：你们背的是什么啊？

面无表情地回答：沙！

再一问：背的有多重啊？

（这又是个没有结束的对话）

BY——栀子

华尔街的来客

时间：2015年7月10日

地点：翔安游泳馆

出席：辰祥、祺望、扬宪、橙橙、林茜，猛哥

训练量：水中行走50米

        左/右侧横行25米

        跳跃收腹行进25米

    今天是雪山集训的第三周周五，是的，你没有听错，训练量最大的第三周就快结束了。今天我们告别了本部拥挤的游泳池，相约传说中翔安高大上的五星级泳池训练。

    我们是坐下午3点15的校车去翔安的，由于太累，我一上车就睡着了，等我醒来就到了翔安的校门口，校车直接把我们拉到了游泳馆，不知谁突然感慨：“坐校车直接可以到游泳馆，那些坐751的还要从校门走过来”，以后去翔安游泳看来还是坐校车方便。

    看到传说中的五星级游泳馆，我只想说，好像并没有传说中那么牛逼呀。在进去检查时小橙橙的体检卡过期了，被工作人员拒绝进入，看着大家都进去了，小橙橙因为一张体检卡，此次与五星级泳池擦肩而过。不过不要紧，不能进去，咱就吃荔枝，于是我、林茜、彩赟和小橙橙打开了装有斌哥家荔枝那个大包在大厅里大口吃荔枝。

    由于我要记日记，所以橙橙和林茜走后，我进入了泳池。今天才发现原来佳昱游泳那么棒，猛哥拿着手机和大家摆着各种POSS拍照，在这个过程中佳昱充分展示了自己的游泳本领。最后出水时猛哥的手指不小心被划破了，刚开始一直流血，后来到更衣室才止住（以此提醒大家，游泳时注意安全）。

                                                           

                                                              

    游玩泳后，我们去玲燕宿舍吃火锅，见识了大翔安五星级宿舍，见到了许久未见的晓银，在此感谢玲燕的盛情款待。回来时大家坐的是751，颠簸的车上辰祥为明天下午的讲座忙活着，你不得不佩服他在那么颠簸的车上还能敲电脑。

F.D.R

哈，昨天还是健楠好学弟陪我爬的~台风要来了，天气也没这么闷热了，虽然健楠流的汗滴直径还是可以5厘米~每次只有保安叔叔跟我们说走了记得把门带上……因为把沙都藏在消防栓里，上次翔宇说不小心碰到那个开关的话，整栋楼都会叫起来，然后自动就报警了，然后想想还有点后怕……感觉又要去装点沙了，每次拉练留几瓶在山上不够用呀~
周三要不要早点过来嘞？3：30开始热身如何？好几次周三晚上没去开组会了……

吓大的小鹰

给主动的栀子点赞！

何辰祥

等着……下次给你轻松来一个30编花{:soso_e147:}

Hastita

时间：2015年7月7日 9:15~11:40
地点：上弦场
出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、陈华、刘琳、斌哥、橙橙、宁致
训练量：匀速 32min至少400m*16/14
              变速 400m*10/9
              立卧撑 25/20*3
              仰卧起坐 30/30*3
              俯背后仰 20/15*3
              提踵 3组
              平板支撑 2min*3
              弓箭步 50m*4

  下午五点，赶着数论作业的我听见辰祥敲门。“走。”
  我们熟练地使用了Hermite-Spline插值以及Romberg加速收敛求积精密地计算后，得到我们应该在海韵的300米操场匀速跑三分之六十四圈、变速跑三分之四十圈。我们的变速跑是这样的：使用巧妙地数学技巧，我们可以得到300米跑道上，有75米弯道+75米直道+75米弯道+75米直道，弯道慢跑，直道冲刺。三分之四十圈变速后，大腿中百分之一到二的肌肉纤维有隐隐欲断的感觉。本来打算晚上大家变速的时候冲刺5圈的，最后只冲了3圈。
  匀变速完，赶紧吃饭上课。
  上完愉快的数论后，我骑车到了上弦场。
  大家刚刚跑完匀速，开始变速。辰祥说今天大家好像不要命了一样，比之前跑的都快。大家跑完了匀变速，我也跑完了三圈冲刺。这时候，泽双和莲哥手提不明物体向我们靠近。
  莫非是瓜？
  当真是瓜。
  然后我们做了很多立卧撑以及很多平板支撑以及其他力量训练。在这里对怀志提出表扬，他做了9*10^8+1个立卧撑，对斌哥提出批评，做平板的时候不是屁股太翘就是膝盖着地。
  训练完星志开始表演撕瓜。手撕瓜确实比切的瓜好吃。
  今天不知道为什么搞到很晚，结束的时候已经是11：40。然后我们又放松了一下又摆拍了几张赞助照才回去。回到宿舍已经12：30。大腿好痛啊。

By刘祺望

栀子

Hastita 发表于 2015-7-8 14:12
时间：2015年7月7日 9:15~11:40
地点：上弦场
出席：雨笛、栀子、猛哥、星志、辰祥、祺望、翔宇、扬宪、 ...

一个都看不懂的专业术语！

F.D.R

数学和计算机很厉害的男生最帅了{:soso_e102:}

why?

F.D.R 发表于 2015-7-8 21:00
数学和计算机很厉害的男生最帅了

同感

吓大的小鹰

这时候，泽双和春姐手提不明物体向我们靠近。

是泽双和莲哥

何辰祥

栀子 发表于 2015-7-8 14:53
一个都看不懂的专业术语！

其实那些插值、龙格加速收敛求积石算不出我们要跑多少圈的

何辰祥

春姐在训练，那个女生是雪莲

ccc1013

时间：2015年7月8日
地点：南普陀、翔安
出席：雨笛、陈华、星志、辰祥、祺望、扬宪、斌哥、猛哥、刘琳、宁致、橙橙      
         翔安：林茜、翔宇、栀子
训练量：跳绳3分钟
            静蹲2分钟*2
            南普陀上下四趟，男生30kg、女生25kg

    好像已经能够很坦然的等待训练了，4点钟早早到了图书馆楼下，不一会大家也都陆陆续续来了，翔宇和栀子跑到翔安去陪林茜了，呜~~~~栀子，其实我想告诉你，我今天买了3瓶海之言，可惜你不在。
    一如既往的热身、出发，一如既往的耳边飘来阵阵疑问“他们在干嘛”{:soso_e132:}“锻炼身体吧”{:soso_e132:}“背包客吧”{:soso_e132:}“你说他们背的是什么”{:soso_e132:}“他们为什么要戴口罩啊”{:soso_e132:}~~~%&*@#￥{:soso_e132:}{:soso_e132:}{:soso_e132:}然后我们一群人都淡定的挪走了。{:soso_e199:}强烈建议以后协会弄点更明显的logo标识，粘在包上或者显眼的位置，别人一看就知道是厦大登协了。
    今天大家状态都很好，辰祥一如既往的套我们一趟，后面我采访他经常这么套我们是什么样的感受，祥语重声长的说“其实很累的~~~”（小人1：很累你还跑这么快！{:soso_e138:}   小人2：为什么我每次遇见你你都一点也不累的样子{:soso_e122:}）
     然后！我发现斌哥训练的时候和平时完全两个极端！爬楼梯的时候他就像个失恋的小男孩，一言不发！真的是一！言！不！发！这和那个“我一天吹的牛逼还少吗”的少年简直判若两人。突然好期待对比看看斌哥失恋是不是和现在一样{:soso_e154:}
    下山的时候，也一直默默不说话的猛哥突然开口了“哇！那是晚霞吗？我要上去拍”然后一溜烟往回走了，留下我们三个女生在原地感叹“何必呢，下面也可以拍呀”，这就是真爱和懒鬼的区别吧。不过后面我们三个女生真的在折返点那个平台拍到了很满意的照片。（没图你说个屁！    好!上图！！！）
猛哥

刘琳

      我们刚好在折返点拍完照就遇到下来的猛哥和雨笛了，还有一名男游客尾随他们俩。（主要尾随雨笛，因为雨笛没穿衣服，猛哥穿戴正常）据说雨笛被该游客袭胸了，二话不说上来就摸！（禽兽！放开雨笛！让我来！！！）
    男游客：“哇~你的胸肌好漂亮“
                ”练了多久了~~~”
                “你有女朋友了吗？“
                ”肯定好多女孩子都喜欢你这样的”
    突然转向猛哥“你的应该也很大吧”
~~~
    转向刘琳，“你也喜欢这样的吧”
~~~
    不知道是谁在后面补充一句“刘琳，那胸肌是羡慕不来的~~~”   无端中枪，刘琳也是欲哭无泪~~~
    听说当时雨笛一直在咯咯笑，事后我逗他“来，让我摸摸你漂亮的胸肌”  “我靠，你个变态“然后双手交叉抱在胸前#￥%&*@…{:soso_e125:}
   
    路上歌声不断，刘琳和雨笛走在后面，”戴雨笛，就你唱的好听是吧，就别人唱的都是京剧、别人唱的都是儿歌，就你好听~~~“不过刘琳，女低音确实不怎么好听，还时不时蹦出一句”就带着你~私~奔！！！~~~~“”私~奔~~~！！！“”~~~奔！！！~~~“（嘿！你们猜京剧是谁唱的{:soso_e151:}）
    然后下下下~~~终于下到了底部，身处静谧的南普陀，扬宪深有感触”经过了一天的喧嚣也终是恢复了宁静“ 宁致和刘琳很欣赏的点点头，”嗯，橙橙快记下来“
    之后我们又跑到图书馆前面的草坪咿咿呀呀去了
    祺望：”刘琳，你帮我踩吧~~~“
    刘琳：”为什么叫我踩啊“
    祺望：”因为你比我重四斤“
~~~
    扬宪：”祺望，你不能这么直接“
    祺望：”那要怎么说“
    扬宪：”你最多只能说丰满“
    雨笛：”丰满和胖是不一样的好吗“
    猛哥：”总之你怎么说都不对，这件事你压根提都不能提“
    给猛哥点赞！{:soso_e179:}我广大女同胞的好知音！
还没按爽就被越来越大的雨逼走了，芙蓉餐厅三楼吃饭、开会，末了、解散
出发越来越近了，好激动！！！{:soso_e200:}

ccc1013

怎么后面的表情都显示不出来

F.D.R

看到胸肌那段，忍不住拖着爆胎的车在路上狂笑

demeng