就在前方——集训第四周

晨起的早点

时间：2015年7月15日 体训
集训量：
内容匀速跑22min男生11/女生10圈；变速跑8圈/7圈；立卧撑20/15*3组；仰卧起坐25*3组；俯背后仰15/12*2；平板支撑1.5min*3；弓箭步50m*3组

今天晚上又是闷热，匀速跑时女生都因为各种原因比较缓慢。变速跑时，我没跑。因为左腿小腿上周拉伤一直没好。没跑的感觉怪怪的，就像背叛了爱人和组织一样{:soso_e140:}，这个比喻也怪怪的，但就是这样。
变速跑时，我在旁边拍照片，惊讶发现祺望竟然洗心革面，从杀马特风格变成了正派硬汉。我不禁夸道：“你成为了登山队新晋颜值担当。”祺望激动的更正我：”我一直是颜值担当好吧！杀马特有杀马特的颜值担当。”这句话让我突然不知道应该怎么夸他了.
变速跑后，开始了力量训练。刚开始还闷着没人讲话，可谁也没想到，过了没多久，真正的撕逼大战开始了。这也越发的想让我们几个女生一起吃火锅了，如果不吃，我可能会抑郁。
最后一次平板支撑，兵哥和怀志进行了终极pk大战。整个上弦场弥漫了硝烟的味道。兵哥叫嚣：“你们先走，我和怀志决战到天亮。”我听到陈老师在旁边淡淡的笑了，我猜他一定在想，这些年轻人，真是年轻啊不要命啊。
队长更是授予二位”装逼届的双子星“称号，随着时间越来越久，兵哥逐渐扭动腰身（其实从一开始就扭动了），怀志也用效仿的方式抱怨兵哥不守规矩（其实应该也是在休息），众人皆说”不行了就不行了吧“”要不我们先去做弓箭步“”等，如求录音，我这有全程所有录音，记录了装逼全过程的声音证据。
最后，在兵哥扭动的身体后，众人散去，兵哥小声窃语道：“我的腰快断了”，被我不小心听到了。
但是，断归断，二人确实装逼装的很到位，洗发水喝多了！海飞丝！实力派！
总之，xuma让我学会了，平静的看别人装逼，和如何带头起哄。集训期最后一次弓箭步，最后一次平板支撑，最后一次围圈的力量训练，按照怀志的话说，也可能是他在厦门的最后一次立卧撑。
当然也没有什么最后一次。来日方长和xuma。

F.D.R

难道褀望剪头发了？男生全是颜值担当，女生情何以堪？想象陈老师的笑容，也是莫名的喜感～居然是最后一次立卧撑弓箭步了！！！不知道谁说立卧撑做起来感觉像朝拜，弓箭步况露辉走得像螳螂→_→下周就出发了，加油咯！

Being

想到不能再变速跑了，有种莫名的感伤。。。

何辰祥

F.D.R 发表于 2015-7-15 07:01
难道褀望剪头发了？男生全是颜值担当，女生情何以堪？想象陈老师的笑容，也是莫名的喜感～居然是最后一次立 ...

想看不

吓大的小鹰

时间错了，还有出席、缺席的记录一下

F.D.R

何辰祥 发表于 2015-7-15 22:14
想看不

有木有照片

demeng

谁是杀马特？？？

F.D.R

demeng 发表于 2015-7-16 16:19
谁是杀马特？？？

哇哦，好清新~

斌斌

时间：2015年7月16日

地点：本部上弦场

集训量：引体（男）6*6组，悬垂（女）20*6组，悬垂举腿10*3组，深蹲35*3组，提踵25*3组，400米冲刺*11/10圈

候星志	1,16	1,17	1,10	1,12	1,27	1,24	1,22	1,24	1,20	1,09	1,16
陈翔宇	1,12	1,13	1,15	1,17	1,20	1,20	1,21	1,25	1,22	1,31	1,14
马伯乐	1,15	1,18	1,21	1,19	1,23	1,21	1,21	1,22	1,25	1,27	1,15
陈华	1,21	1,25	1,29	1,27	1,34	1,34	1,31	1,31	1,32	1,32	1,30
叶延嘉	1,15	1,14	1,16	1,16	1,19	1,17	1,16	1,17	1,16	1,20	1,08
刘祺望	1,13	1,24	1,18	1,16	1,30	1,18	1,19	1,16	1,27	1,30	1,11
黄德猛	1,28	1,27	1,31	1,36	1,41	1,48	1,23
邱亭毓	1,48	1,47	1,41	1,45	1,45	1,40	1,40	1,42	1,40	1,29
刘琳	1,45	1,38	1,42	1,41	1,40	1,49	1,38	1,47	1,41	1,41
王栀子	1,50	1,45	1,30	1,47	1,41	1,41	1,40	1,52	1,46	1,41
龚晶	1,52	1,48	1,46	1,51
刘春	1,50	1,50	1,49	2,00	1,45	1,48	1,49	1,53	1,51	1,48
易瑞雪	1,48	1,54	1,48	1,59	1,51	1,57	1,54	1,57	1,57	1,48
陈荔	1,43	1,36	1,50	1,53	1,43	1,36	1,32	1,36	1,57	1,27

备注：宁致由于身体不适，10圈匀速跑代替10圈冲刺；龚晶由于身体不适，8圈匀速跑代替6圈冲刺；林艺斌由于身体不适，11圈冲刺本周内补；猛哥由于身体不适，还有4圈冲刺。

本部的上弦场却稍显冷清，大家的训练热情也受到了影响。枯燥的集训中后期，感觉队伍的磨合没有去年好~人太多就会“众口难调”，大家又都这么有个性。昨天南普陀抱石的时候挂到手，但36个引体还是可以分组轻松搞定的。昨晚没睡好，拖着略疲倦的身体把悬垂和深蹲做完。今晚没和大家冲刺，却没有感觉更爽。每年的冲刺的量其实都差不多，今年没有吐，是比较遗憾的一点。去年雀儿山上本营第二天，教练叫我留营，想想自己集训那么辛苦，都跑吐了，现在居然叫我留营，吓得赶紧高反好起来~

今晚冲刺的时候男生都特别爷们~

真心希望两支队伍不只是一起训练、登山、over，可以有更多训练之外的沟通和交流，成为一辈子的好兄弟（彪彪~好怀恋你…）。老队员之间，新队员之间，新老队员之间，男女队员之间，都应该是这样子。

比如：找个时间一起包场看部电影，然后吃东西~~~~~~~~~~~~~~（简单+粗暴）

今夜，戴队长带领本部众小弟杀向翔安，却遭到了翔安人民的热情款待。哇呜，绿豆汤么…

F.D.R

时间：20150716     21:15~24:00                    地点：翔安
出席：承坤，玲燕，佳昱，林茜，橙橙，雨笛，辰祥，怀志，扬宪，露辉，张楠，小凡，徐炼
体训量：引体6*6组/悬垂20*6组/悬垂举腿10*3组/深蹲35*3组/400米冲刺 11/10

       集训最后一次体训了，最后一次力量训练了，最后一次冲刺了，纵使累的时候喊爹喊妈，各种委屈疲倦，是不是还会有点不舍？

       体训还没开始，辰祥群里发话了：“一批本部帅哥正向翔安靠近！”在这地广人稀，阴盛阳衰的翔安，听到这个不禁有点小激动呀！戴队却紧接着道歉：“不好意思，我拉低了你们平均值。”哎呦，戴队不要谦虚嘛。听说有些人每天都说自己好虚啊，然后每圈基本都冲了第一，这就是典型的学霸行为，老说自己考砸了，然后成绩出来都是90+，简直了！怀志说，他们今天可是有战略的，雨笛攻速度，辰祥攻力量，扬宪攻技巧，然后他负责攻嘴皮子儿……开玩笑，我们翔安黑练了这么多年，这么容易就被虐了么？！

       才刚要热身，这群本部帅哥就开始纷纷脱衣，是秀肌肉呢还是秀肌肉呢？搞得一直含蓄内敛的承坤不知如何是好，到底脱还是不脱……来来来，热身了，今天人比较多，我们站三排……突然之间，好像整个操场的目光都往我们这边聚集，平时我们这娘子军都没这么高回头率= =

       力量训练咯！深蹲时这个口号喊得真是那个响亮，简直回到军训的赶脚。雨笛说，你们双脚要站开点，蹲下去点，大腿要与地面平行，脊椎要直的，看看怀志做的！怀志很配合地接话：“开玩笑，我来翔安就是来当模范的！”听说了好多斌哥怀志的故事，不禁脑补了许多情节，因而本部“四大逼王”更显得让人联想翩翩。单杠双杠旁边就是宿舍，扬宪也在YY，待会让怀志在楼下喊口号，会不会有洗脚水泼下来？

        好像时间很快就过去了耶~冲刺就要来咯~男生11，女生10，小心脏还是有点紧张的。尤其今天这么多人，不能太丢翔安的脸呀……承坤代表翔安男子冲刺队唯一成员，引领了本部同志跑出了优异的成绩，大家平均速度都提高了不少呀，都是蛮拼的。问了下怀志怎么突然这么安静了，感叹道：“腿到用时方恨短啊！”辰祥晚上吃太撑了，自称胃有点肿——诶，那叫胃胀好吗？！我的小队医呦！一路上听着橙橙响亮的数秒，也是满满的动力。

        最后一圈了！雨笛给我们女生发狠话，不跑进1分2不给西瓜吃。。。嗯，可惜没有跑进。于是男生开跑，我也回了狠话：“不跑进1分钟不给瓜吃！”哼，都没有进1分钟嘛。哈哈哈

        于是，冲刺华丽丽地结束了。雨笛想让我们享受一下按摩放松的全套操，怀志很开心地躺下了，雨笛踢了他一脚，是我们帮她们做好吗？不是要示范么，怀志委屈道。接下来就是部分人阵阵的尖叫配上玲燕淡定的“嗯，就是那里有点酸”，丝毫不给按摩的人一点成就感。辰祥继胃肿之后又发明了一个新名词，大家看哦，我接下来的动作叫“欲穷千里目，更上一层楼”，然后就把脚从怀志的大腿踩上了屁股……不知谁说了句“你小心别把他xiang给踩出来了”，那就真的是“黄河入海流”了= =

         随后，吃了贤惠的阿姨煮的两锅绿豆汤配上露辉的西瓜，满满的幸福的味道。承坤慷慨地说，“没关系，你们先ci，剩下的都给我。”然后怀志一脸坏笑：”来，跟我念，ci  yi  chi。”也是醉咯~吃罢，一群人坐在灯下，拦着个大哥给我们拍了张合照，走时辰祥还特别有礼貌跟大哥说：“谢谢，您早点休息~”感觉特别棒……

        本来还想留大家在翔安住一晚呢，也在讨论谁不招蚊子睡地上。嗯，雨笛应该是最不招蚊子的人了，这么白的人怎么就不招蚊子呢？蚊子不是有趋光性？哈哈~

        于是乎，大家被橙橙老板专车接回了岛，都洗完澡准备睡觉了么？快要出发了，大家晚安……

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	1
承坤	1'04	1'08	1'09	1'11	1'11	1'10	1'15	1'13	1'16	1'18	1'12
雨笛	1'06	1'09	1'13	1'14	1'13	1'13	1'13	1'17	1'15	1'15	1'08
辰祥	1'05	1'13	1'15	1'14	1'15	1'12	1'15	1'16	1'17	1'19	1'11
怀志	1'10	1'17	1'15	1'15	1'13	1'13	1'16	1'13	1'19	1'20	1'16
扬宪	1'18	1'21	1'23	1'23	1'18	1'25	1'31	1'23	1'33	1'39	1'22
露辉			1'02	1'07
林茜	1'21	1'31	1'34	1'38	1'34	1'39	1'36	1'39	1'39	1'33
玲燕	1'31	1'34	1'39	1'43	1'37	1'35	1'44	1'42	1'49	1'47
佳昱	1'26	1'32	1'31	1'36	1'39	1'41	1'32	1'36	1'38	1;28
小凡	1'27

栀子

F.D.R 发表于 2015-7-17 01:53
时间：20150716     21:15~24:00                    地点：翔安
出席：承坤，玲燕，佳昱，林茜，橙橙，雨 ...

阿姨的绿豆汤！！！

晨起的早点

2015年7月20日，登山队第四周总结会议记录

1、辰祥：第四周，队员介绍（想等照片多一点再发），队医推送，整理前站关于药品，关于训练，第四周一减量，感觉很爽，第四周感觉还行，没像前三周那么忙，可是其他事情很多，每天写东西写东西，集训大头的结束了，但是反正挺开心的，谁想写我的简介，可以写哦。
装备这周也没做什么，下周的话，明天安排托运，职务方面没有了。
2、星志：个人感受，一个月集训结束了，感觉空牢牢的，这种感觉不对，我们的任务还刚开始。下一周，训练没什么事，但是还是很忙，还要考试。还要准备自己的东西，别的就没了。
3、扬宪：光盘信息整理，礼物。自己的事情，要走了。这一周过得很快，自己的感受，一步步走下去，一定会走到终点。云顶山拉练，很虚。一直是这种感觉。反正感觉很好，挺开心的。
4、翔宇：摄影，需要拍的宣传的东西，第三周拍完了。周末外出领队，觉得做得不好，还是很乱。时刻保持走得很快，要忍着往前冲。但是很开心，外出这几次是最开心的一次。上去以后，要不要上山顶。希望以后，慢慢积累经验。个人感觉，现在很紧张。后天早上就走了，昨天晚上睡觉时，想了很多东西，乱七八糟的想了很多。然后，还在那里想，哪些人会有高反，我感觉男生都会有，想了下，大家都是什么状态。希望大家都很好。不要想太多、
5、祺望：职务也没做什么，流水队记等到今天照片出来了，才开始写。觉得学校办事的东西，太扯了。个人感受是没什么感受。
6、橙橙：进入集训，记忆力开始衰退。脑子处在放空状态。这周去翔安体训，女生冲的好快。快出发了，我要提前回趟家，我要急急忙忙的。想起冬训的时候，准备没那么激动，比较坦然。
本营管理：不归后勤，单独的职务。很多东西都要商量着买。之后，安排物资会和装备和后勤商量着。
戴雨笛：其实本营管理最重要的是把每天安排规划好，具体的人可能对应不上，可是谁去打水，谁去洗碗，整理杂物，要定。人不能确定，但是按组来分。要提前写好。
7、栀子：明天都托运的托运好，托运到那曲，也没有什么事情。个人感受，没有太大的感受。出征仪式，本来也没有什么感觉，但是还是很有感觉。怀念去年的感觉，又有新的感觉。
8、猛哥：后勤，今天买了好多东西，邮寄到拉萨去。在网上买的，不是一批。计划做好了，个人的话，状态不错，膝盖没痛。也挺紧张，还有很多东西没有收拾，还有很多事情都没有做，不做了直接走。大家尽量不要留下遗憾。
9、星号：我还有四个半小时就走了，25号到拉萨，我觉得这周事情特别多，每天都在赶着。前面没办法做，进山才可能做些事情。我有的时候，不太清楚我今年为什么要去雪山，有时候可能觉得，今年答应戴雨笛的玩笑。有时候，觉得并不是什么玩笑。三年没去雪山了，从玉珠下来了，知道自己以后还要去登山。今年去登山，很想去，但是又不太想去。矛盾心态很强。今年看的队长靠谱，一开始和大家接触很少，排除你们在协会没有几个太熟的。这样感觉，还挺好的，和大家出去。我想说，既然去登山，该拼的还是要拼。这样我去得价值才能达到。看着大家能够，比较如意，这才是我想看到的。如果单纯是我自己，没有什么必要所以，我去的很大原因变成了，我能够为这个队伍能够处理一些经验上的问题。大家手上事情已经差不多了，能有什么想法，在山上完成，有遗憾是不错的，但是，登雪山不要给自己留下太多遗憾。
10、斌哥：
集训第二周才加入的，之前没和大家一起受这些苦，现在是很遗憾。我这个人没做事情又喜欢装逼，我现在是意识到了这点。接下来，我是前站，又分的是登山
手续的办理，我会尽力把这件事情做好。之后再也没有遗憾。
游林茜：关于斌哥有些人会有些小情绪，队伍之间有意见，可以当面提出来，但是听的话意识到问题就好了。
11、游林茜
一周很长很长，上周爬南普陀很远很远，过了很久很久了。前半段，在翔安，买药品。后来，交代了辰祥后事，大部队的话，靠陈翔了。接下来，了解不充分，人也变得特别焦虑。后来，开始着手做这些事情的时候，衣服还没干，很发愁。还是很期待的，很激动的，无语言表。人格比较分裂，大家认识的我不是全部的我。
12、戴雨笛：
现在好像也没有什么特别的感觉，紧张是因为越多事情，没有做好，上周相比前几周，做的事情可能要多些。会去想很多事情细化，很多细节，仔细想想不太确定的样子，比较好的是，上周是我们算是审批条上有团委盖章，拿到时，心理想nice！开始时，事情比较多时，比较头大。审批确定，其他东西慢慢浮现。不过其实，这些都没太大关系，越临近的时候，越具体，现在实际发生了可能和我想的不一定一样，但是还要提前把细节准备好。然后，待会就说下职务，说职务之前，说个事情，上周很长，上周五讲座晚，讲训练的问题，就是，可能应该更前几周的时候去讲，大家是慢慢形成，像去年，迟到要写检讨，发在；论坛上，像冬训，直接开除出队，没有任何理由。大家是这么预想，比如说，大家伤病客观原因，是集训前就有，带到集训，可能会加重，大家训练的量和态度，量大家自己去把握，可能，再怎么讲，看自己的认识，再怎么讲，算是不留遗憾，如果，你觉得可以了，那就是可以了，包括后面的，在你觉得可不可以的基础上，达到大家所公认的要求，再去觉得可不可以，然后达到标准的基础上，更严格要求自己，现在对于登山队来说，比较鼓励和提倡，像是登山，爬爬就不想登了，像是第一次，在山上呆久了，下大雪，只能在待一天，当时没下雪，就上去了，如果在下大雪，自己想，会不会愿意呆，大家到山上去，拉的时间比较长，后面也许就是个煎熬，希望大家现在的底线是什么，客观还是身体状态，可能心里出现这样的感觉，不要时不时的发牢骚，不要去讲这个东西。冬训时，大家觉得训练很怎么样，也不要去讲。去之后听从队伍安排，也会考虑大家意见。但是决定了，就无条件执行。也许现在还早，后来就忘了，离进山还有半个月。
后勤：该做的做好了，该买的买好了。火车上宁致负责，前站火车食品是各自买一起吃，拉萨之后到大本营之间是没做计划的，像是本应食品大部分在那曲买，有需要，在拉萨买，像是高山和行动食品，在网上和拉萨买。明天把计划发到群里。
装备：体育部装备弄得很恶心，发票催的心力交瘁了。高山靴，星号说不给开发票。大家要托运什么还不清楚。大家冰爪，路绳，绳套，高山帐，攀登装备和营地装备，自己的东西自己带。在拉萨，买东西做路线棋，我和橙橙分了，桌布、灯泡、电线，之前有分过。去那曲火车站拿装备，装备在整个过程中不拆，过程中不打开。雪锥要问了
队记：本来队记职务吊销，可是又变成了队记，后来没有宁致了写成我了，队记已经发了！队记的计划，流水队记，（戴：流水队记，太过简单，让人家知道你在干麻，前站也要安排对，要写一篇前站的文章，到时微信会推送，之前去西藏登山，会联系西藏，不懂得联系哪里的媒体，西藏和青海都可以）
摄像：一直拿着dv
关于赞助：有一个盯着，也不是刘琳一个人事情，大家要配合，不要抵触赞助行为。就是，算是抱着合作的态度，我们要答应他们做事情，我们直接受益的是我们大家，这方面意识，要有意识，也要时常提醒。包括摄影，摄像，有时候忘了也会督促。转发，不积极。大家对待赞助商态度要正确一点，摄影摄像要写计划，要有意识，要把需求点列出来，摄影计划，在什么时候拍多少，什么时候拍多少，前站也要安排拍照片，摄像也是要有计划，（林艺斌：之前也拟了计划，摄像这种艺术创造，不应该太特意，这一次需要什么镜头已经很清楚了）
（戴雨笛：像针对宜准，提前有想好，拍些事件。）（星号：其实和拍摄影一样，多拍产品细节，有几个赞助商，就拍这些细节，不要太刻意，多拍些功能性的东西）
医疗：从上火车第一天，开始测心率血氧体温，早晚各测一次。后面，到本应高反严重，累了，很多人没去测就睡了，大家记得有这个事情就是了，进藏一定多喝水，板蓝根泡了多喝点，其它的也没有什么，今天发了用药情况，在火车上，感冒会吃药，到那面用药谨慎，尽量不要生病。
财务：从大家踏上火车，都会统一行动，我们会控制用钱情况，反正到了拉萨买什么东西大家统一安排，给大家发三块钱零钱，吃饭也都一起，基本用不到，不要买其他东西，要吃的东西，自己买过来，前站火车住宿公用，和大部队有重复的项目都是可以报的，设一个标准，报销。包括交通费吃住行都是要报的，还有些公关费用。
文书：
刘琳：
宣传，登顶的稿子，未登顶的稿子

何辰祥

晨起的早点 发表于 2015-7-21 10:59
2015年7月20日，登山队第四周总结会议记录

1、辰祥：第四周，队员介绍（想等照片多一点再发），队医推送 ...

好详细，哈哈