骑行注意事项

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骑行注意事项

衣着、装备：

1.      只要出去骑车，头盔必戴，夜骑中一定带前灯、尾灯，尤其是尾灯。

2.      衣着运动类衣物，若穿长裤，记着右脚踝绑上束裤带或卷起裤腿，以防裤腿卷进牙盘，建议穿七分裤。

3.      衣物尽量选择速干快干类材质，鞋子可选鞋底较硬的运动鞋。

饮水、行动食品：

1.      周一三，每人至少带500ml水，周二四晚，至少带上自己所需的饮用水，周末拉链，看通知。

2.      周末拉链，建议个人可以准备一根士力架，可由后勤统一准备。

骑行过程：

1.      骑行之前，需检查车辆刹车、轮胎是否运行正常，将车辆调整适合本人状态。

2.      不要超越领骑。

3.      骑行中应保持一人一排或2人一排（车辆较少的路段）队形，严禁三人及三人以上并排。

4.      平路骑行时，先后距离保持在一个车位，下长坡、陡坡时，车距应当在10米以上。

5.      停止跳大神骑法-就是在骑行队伍里中扭来扭去。

6.      严禁在骑行中随意超越、变换骑行位置。

7.      禁止扒着骑行或在双手离把骑行。

8.      领骑做出骑行手势，后面队员应做出相应手势，逐个传至队尾。

9.      下长坡、陡坡之前，应仔细刹车工作情况，下长坡，应适当进行休息，以防来令片、刹车片过热。

10.   紧急情况需停车，应先拉后刹、后拉前刹，重心后撤，防止骑车人飞出。

11.   变速器换挡时，需轻、慢踩蹬脚踏，禁止暴力使用。

12.   档位选择：最大牙盘配最小三个飞轮；中间牙盘配除最大、最小飞轮；最小牙盘配最大飞轮，尽可能减少链条横向摩擦。

13.   严禁违反交通规则，红停绿行，注意往来车辆，礼让行人。

14.   骑行时严禁飙车，严禁追逐打闹，严禁做危险性动作。

其他：

1.      严禁单独行动，比如：单独买水、买吃的。

2.      不准擅自离队，如有特殊情况，请示领骑并征得同意后方可离队。

3.      不准在骑行中听戴耳机类音响，可使用外放式音响。

4.      出行中严禁乱扔垃圾，要保护环境。

5.      骑行时不准发短信、打接电话。

6.      骑行中出现问题及时向相临队员报告，并及时传递到领队和收队，以便得到有效帮助。