集训第二周
体训
12.8周二 体训 李余和祺望来大翔安陪我们吹风（感动脸）。那天是祺望生日啊志婷他们买了蛋糕 健楠和露辉学长带了香蕉 跑最后一圈200我们就径直奔向蛋糕了 飘了点雨但有吃的那都不重要。刀叉和蜡烛失踪了 唱完生日歌 祺望没有许愿就吃了香蕉蜡烛（忍不住上图）李余为了赶11点的校车丢下祺望先走了 然后大家开始上手吃吃吃。 操场熄了灯雨有点变大于是转战地下室继续吃 蛋糕里有水果红豆很好吃奶油很甜虽然最后都在脸上和头上。吃完蛋糕去超市东峰和诚毅买了饮料和提拉米苏 最后诚毅带走了祺望其余人各回各舍。
12.10周四 体训 因为下了两天雨器材和地面都是水比较湿滑 女生把曲臂悬垂改成了242423 健楠带我们放松完腿部放松腰部*3 之后还请我们吃了西瓜。 好像知道集训两周变重的原因了。
12.11周五 环校跑 翔安时间提前到8.50了 志婷的知识竞赛考了一半就跑出来了最后的选择题都选的B我猜全对。诚毅腿部不适没有来。热身完8.57开始跑 女生9.23跑完男生多跑一段9.27跑完。
12.12周六 技术训练 天气不错 8.00三家村集合 点名 领冰镐 8.30到凌云草坡 大家都穿了嫌弃的院服 AB组分别训练 A组滑坠制动B组冰坡行走 大概一个小时后互换。滑坠制动四种情况 冰坡行走的下坡和之字走后来改了动作。 10.30回岩壁大家试高山靴的鞋码 超越负责统计 11.30吃午饭 14.00岩壁集合 14.30到凌云草坡 A组上升下降和营地建设 B组练习结组和花式滑坠 凯峰真·影帝 16.00互换练习 17.40教学收绳 18.00吃饭 19.00兵哥登山风险讲座 20.20讲座结束 一部分回翔安布置周日定向越野比赛的场地 技术还是要多练习 熟练到能够习惯性地自然完成 和注意登山风险一样 是对自己负责也是对整个队伍负责 大家加油噜w
12.13 周天 团队建设 天气很好 15.00点名 个别人迟到 15.10做游戏 还有协会老人一起玩 -互相熟悉的游戏 每个人介绍自己 做一个代表自己的动作 每个都要记住所有人的名字和动作 后面的两个游戏都是将人 名字 动作相对应然后两两相认。 -信任游戏 一个人从高处站直倒下 其他人两两用手做支撑排成一排在下面接着倒下的人 每个人都尝试了一遍 很好玩。有大家在下面接着就一点不担心 要是可以真想来个空中转体一周半 -大树和松鼠 就是松鼠到处找洞 大树到处找人 地震了一起乱窜的厉害游戏 顺便欣赏了各种体位双人俯卧撑 17.15简单会议 大家轮流谈谈自己的体验和感想 像家里晚饭桌上舒服的闲聊 17.55时间有限会议结束 思明大部队去赶校车了
训练的时候没有带手机有时会忘记记录换组训练的时间之类的以后会注意。
by李小凡 | 
雷达卡
发表于 2015-12-8 22:57:23
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