林艺斌的2016年冬训总结

CNZ

一、个人总结

今年冬训的地点在是四川，分别在双桥沟和四姑娘山大峰（海子沟）。双桥沟位于四川省阿坝州小金县，海拔3000米左右，是国内外著名的攀冰圣地，根据小拓和何川的攀冰路书记载，有大概30个左右的野外自然冰壁。由于期末考试比较早结束，我和陈荔提前大部队4天左右到双桥沟，住在沟内书记家（苏三，联系电话：139-9040-1944），一天100，学生价80，包早晚餐和住宿，早餐馒头、稀饭、咸菜、鸡蛋，午餐自带行动食品，晚餐一般8菜1汤。住的地方有电热毯，晚上也有烤火的地方，相比北京冬训，条件算非常好了。大部队还没到的几天，我和陈荔跟成都的几个朋友一起去攀冰，3天分别去了木梯子、黄白龙、五色冰瀑，其中1天休息。还顺便去看了白岩沟、撵鱼坝，最后和星志确定下来撵鱼坝作为双桥沟3天训练的地点，木梯子作为备选地点。

这里主要介绍撵鱼坝， 从书记家出发，半个小时车程。1辆车来回100，可坐6个人，车提前一晚上跟三哥讲，回去提前给司机打电话，就可以。下车后徒步15分钟左右可到冰壁底下。撵鱼坝冰瀑可分为上下两个部分，上部分为冰壁，可同时挂5-7条30米长的线路，主要用来练习攀冰。冰壁底下打保护的地方比较宽敞、平整。下部分为冰坡，可用做训练的冰坡有约100米长，上陡下缓。上面50米可以练习上升下降过结点，下面50米可以练习冰坡行走。冰坡平台比较多，发生长距离滑坠风险较小，比较适合新队员练习冰坡行走。总结来说，撵鱼坝冰瀑比较适合我们这样的大队伍进行初级攀冰培训。

1月18号下午4点左右，冬训大部队抵达双桥沟，入住书记家。除了李余有点高反外，其他人状态好像都还不错。一起入住的还有重大飞鸟的同学。我们的人略多，分两批住了下来。晚饭后，老队员先开了个会，把第一天的训练安排、部分装备的租借、包车、后勤安排确定了下来。训练地点最终确定在撵鱼坝，之后有跟重大、西南交大沟通了场地，避免撞车。他们也是比较客气的，知道我们3天都去撵鱼坝，有抱怨了一下，但也没有说什么，大家还是比较有商量的。之前祺望就有叫我帮忙租借部分装备，刚好领攀登山学校的双桥沟大本营也设在书记家，于是就找三哥，联系刘兴，谈好租借物品清单和租金。租金不算贵，1双高山靴40一天，1双冰爪20一天。如果租一套攀冰装备的话是125一天，内涵高山靴、冰爪、安全带、头盔，动力绳不租借。第一天，我们应该是沟里最早的，天还没亮，6个老队员6:20吃早餐，6:35左右出发挂绳，7:30左右天亮，大部队7:50出发。沟里的习惯是8点吃早餐，我们提早可以多爬几趟，虽然这个时候不算沟里攀冰的最旺季，但占场地还是有点必要的。

加上教练，第一天先出发挂绳的老队员有教练、星志、祺望、翔宇、晓银和我。7:15左右到冰壁底下，次顿教练先锋挂绳，我给他打保护。只带了2条动力绳，分别是一捆60米红色动力绳，和一捆30米体育部动力绳。体育部的绳子比较粗，不好抽，但还是可以用的，能蹭就蹭。挂了三条线，长度比较尴尬，分别为10，20，15左右，高度偏低。星志带着其他老队员去挂上升下降过结点的绳子。第一天我被安排在冰壁，挂好绳，新队员差不多就到了，然后就一直打保护了，，可能是休息的比较好的原因，新队员的训练积极性普遍比较高，一天下来，最多的好像是庭江爬了大概11趟。下午4:20左右开始收绳，我收左边10米的一条，教练收右边2条，第一次打冰洞下降，非常开心。当晚回去又找三哥联系一个攀冰的朋友借了一条60米的动力绳，租金100。第二天，我挂绳，晓银给我保护。第一趟先带了两捆60米的绳子，把右边的两条挂好，下来后又solo上去（坡度比较缓），把那条10米的线挂好，这条线主要用来给老队员练习先锋挂绳。今天是B组的新队员攀冰，志婷爬的不错。中午吃饭的时候，我给大家讲了攀冰的建站、拆站，下午李余、祺望、星志分别进行了练习，基本掌握了该技术。4:30左右开始拆站，早上先锋挂绳体力消耗比较大，又打了一天保护，磨蹭了一会才把保护站拆下来，司机山下等了有一会。原计划在双桥沟只待两天，但考虑到沟里的环境比较适合练习结组、裂缝救援（他救），单绳上升（自救），到高海拔营地不一定有合适的场地。高反一上来训练的效果也不一定能保证，教练提出多待一天，把后面的训练往前挪，老队员也基本都同意。第三天同样时间，老队员和大部队一起出发。上午的裂缝救援和结组基本每名队员都有练了一次，中午的自热米饭简直是美味到极致。吃完饭，我和教练带上装备往山下走。找了3棵树，教练保护，我上去用扁带和主锁建了3个保护站，用来下午进行单绳上升、下降训练。下午每个人练了1-2遍，打了雪仗，拍了照片，4:30左右开始往回撤。拿了行李，挤了满满4辆车，半个小时左右抵达四姑娘山镇（日隆镇）卢老六家。

可能是在镇子的原因，卢老六家差不多已经改造成了宾馆，住宿条件会好更多，讨价还价后，住宿加上早晚餐人均一天85左右，菜的量会比书记家少一些，人也感觉比较精打细算。晚上吃完饭，老队员先开会。卢老六提出三峰没有水源，训练场地也不如三峰，建议改为去大峰训练。老队员都发表了看法，也征求了教练、陈华老师的意见，最后决定改为去大峰训练。队伍会议之后，当晚收拾了东西，不需要的东西留在酒店。第二天，酒店出发，轻装徒步18公里前往大峰本营，一路风景甚好，我和李余在后面收尾，下午5点左右到达大峰本营。当天队伍没有安排训练任务。

晚上睡觉没2个小时会醒来一次，但睡得还算好，旁边同一个帐篷的梦竹、瑞雪、凯峰都几乎一夜没睡，其他帐篷的新队员也都差不多，应该是海拔升高的原因，四姑娘山镇海拔3200左右，大峰本营海拔4200左右，海拔上升了约1000米，有点反应是正常的。第二天上午教练讲授了滑坠制动和修路。滑坠制动大家训练得比较积极，修路由于时间原因，只有星志从头到尾练了一遍。中午吃饭的时候，我召集了老队员、教练、向导黄哥，商量明天的冲顶安排。最终确定，明天早上3:30起床，4:00出发，8:00到顶，11点下撤至本营，12点冬训队一起下撤回四姑娘山镇卢老六家。普通徒步鞋＋雪套即可，无需携带技术装备，需携带水壶、雪镜等高原必备装备，背包可不带。后勤只需准备早餐和行动食品，自理。向导黄哥带路，教练在前控制节奏，我在后收尾。翔宇和老师负责摄影、摄像，宁致提前写好新闻稿。虽然大峰比简单，不需要技术装备就可以上去，但较说实话，我对这次冲顶成功并不抱太大希望。一来山峰临时更改，所做准备不足，二来这两天三峰天气较差，前天由于大雾和下雪，许多队伍都冲顶失败，昨天好像是由于雪太厚（说是过膝盖），也没有冲顶成功的队伍。当然，如果由于这些客观原因导致无法登顶，也没关系，安全第一，最终确定权我决定交给教练和向导。既然负责了冬攀活动，就要为队友的安全负责，只要触及到了安全底线，就必须放弃。山还在那里，下次再来就是了。

说到这里，简单的讲一下。今年寒假，可以说有2支队伍，冬训队和冬攀队，今年是冬攀队完全附属于冬训队。冬训队包括陈华老师有26明年队员，其中9名冬训老队员，17名新队员，这九名老队员中的6名登过山的组成冬攀队，原计划攀登三峰，为暑期的攀登积累经验和技术。后来也有人提出冬攀队更多的从冬训队独立出来，除了在校训练外，完全独立的组织一次冬季老队员登山训练活动。但由于可供准备的时间比较仓促，加之毕业论文答辩在即，没有做到这一步，希望大家明年能做得更好。

冬训队下午训练了团队救援，即骨折固定、担架制作和运输伤员下降。教练教完之后，星志、健楠、李余有大概练了一遍前两项。运输伤员下降大概一半左右的队员有进行练习。5点左右结束训练，大家躲进帐篷开始生火煮面，帐篷里看电影，聊天，给星志过生日。第二天凌晨4:10出发，4:25晓银感觉身体不舒服，先下撤会本营，6:30左右，向导，教练，祺望，星志，翔宇，陈华老师依次到顶。天气非常冷，应该有零下20多度，风也比较大。翔宇的手机、单反都冻傻了，幸好陈华老师的小白比较给力。简单的拍完照片，就开始下撤。8:18下撤至本营，吃完早餐开始撤营，10:20左右从本营下撤，下午4点左右陆续回到酒店。晚上吃完饭，开了总结会，大家说说笑笑，星志讲了一下后续的安排，冬训到此就告一段落了。

作为老队员，在这个队伍会比较辛苦，但也会有不一样的收获。既然选择了XUMA，便只顾风雨兼程。

二、职务总结

今年冬训，我的职务是技术指导。在校期间主要负责老队员的技术训练，目的在于规范和提高老队员的技术，为指导新队员、冬攀做技术方面的准备。共组织了5次老队员技术训练，训练内容包括上升下降过结点，单绳上升，结组，修路，先锋攀岩，保护站，下降（未实施），一例一次面向全体冬训队员的风险管理讲座。计划还有几次南太武野攀训练，目的在于锻炼老队员的野外实践能力以及搭档之间的默契。但由于时间原因，未实施。

总的来说，新队员技术训练前，规范、统一和提高老队员的技术是很有必要的。这次冬训，有次顿教练，队伍的技术训练有了很大保障，训练效果比较好。建议以后的冬训也还要请专业的教练。教练费一般不是预算的大头，人均下来也不会很多。千里迢迢跑到北方，如果能提高训练的效果，这钱不该省。在双桥沟，星志、祺望、李余进行了先锋攀冰的建站、拆站训练。之前他们都有了一定了解，教起来也很快，主要是缺少实践的机会。我先讲了一遍，教练和晓银又补充了一些，然后他们在平地练了一遍，最后让他们在一条10高的比较缓的冰壁实践了一遍，初步具备先锋攀冰建站和拆站能力。

我自己双桥沟第二天的先锋建站、拆站除了了却一个愿望，也是自身的技术提高训练。说实话，虽然攀爬实力够，建、拆站知识也基本系统了解过，但我还是想要得到教练的指导，这样子比较有底。大峰的攀登过程中，大家的配合还是比较默契的，虽然大峰比较简单，但有一点小队伍自主攀登的感觉。当然，说到自主攀登，没有一定实践经验的积累，根本不敢尝试。所以，还是不要操之过急。

三、技术总结

今年冬训新队员主要训练了这几个技术：冰坡行走，上升下降过结点，攀冰，结组，裂缝救援（他救），单绳上升（自救），骨折固定、制作担架、运输伤员下降（团队救援），滑坠制动，修路。老队员再加上先锋攀冰建站、拆站技术。先讲讲新队员，其实知识的学习是一个循序渐进的过程，所以我建议一下子教太多的东西。新队员觉得学太多乱是一方面，更重要的，学很多，又都没掌握好，会打击学习积极性和降低他们的兴趣。

所以，我觉得对新队员来说，冰坡行走，上升下降过结点，结组，滑坠制动这些应该作为基础性必修课程。攀冰，救援，修路应该作为拓展性选修课程。冬训只有短短几天，如果每个项目都想练，那只能每个项目都练得一般。刚入门，基础性的技术花再多的时间去练习都不为过，进阶的东西新队员也可以听，时间、装备、能力够的话也可以练习，但最好不要求他们掌握。知识的学习需要一个实践、领悟和沉淀的过程。而后面的这些内容每人实践一遍的话，时间又不够，所以多让老队员实践，更有利于队伍技术水平的提高和队员训练的积极性。