2016冬训个人总结——张小奇

张小奇

    今年第一次参加协会的冬训，感觉是一次很棒的经历。不光让我感受的川西地区美丽的自然人文景观，更让我与雪山来了次亲密接触，对冰雪环境及冰雪技术有了更深的了解。

从厦门站出发，坐火车去成都，在成都休整一天。成都是一个很休闲的城市，也是一个拥有众多美食美景的城市。到达青年旅馆的当天下午，我们就去逛了锦里，晚上吃的是好吃的川菜，经过休整，让才坐了近28小时火车的我们，完全感觉不到有任何疲倦，晚上，回到青年旅馆早早的睡了。

第二天早上，五辆越野车在楼下接我们，把登山包装车的时候，我感觉我们是去登雪山的。车在成都市区里行驶的时候，大家都昏昏欲睡。之后，经过都江堰来到映秀，看到当年地震的地方还在落石滑坡 ，路变得难走，车开始晃，但是此时大家好像都醒了，开始唱歌，聊天。车在翻越巴郎山时，我打开车窗，看见云就在山顶之间，路边也有了积雪，此时，海拔已经有四千多米了。在下车拍照时，我稍微走快一点，就感觉与在成都有点不同了，头晕晕的，这是我第一次感受高原反应。下午，车到了双桥沟，我们坐景区的车去了晚上住的地方。条件特别好，最让大家感到满意的就是吃的饭菜，当天晚上我们把每盘菜都吃光了。晚上，大家开会，整理装备。快睡觉的时候，我出去给水壶装水，就看见天上的星星特别多，虽然在上弦场也可以看见很多星星，但是没有在山里这么明，在山里可以清晰地看见每一个星座。

一早起来，我们坐车去练习冰坡行走。下车后，我背着登山包，提着高山靴，和大家一起往山上走。这是，我才真正体会到高原反应的难受。每走几步，我就要停下来喘口气，头也很疼，不过好在路不长，很快就到了换鞋处。我看到老队员站在冰坡上自如地走动，感觉酷毙了。因为我是在客栈绑的冰爪，所以很快就穿好了，然后颤颤巍巍地踩在了冰面上。小心地挪动，感觉自己随时会滑下去，但是老队员一点都不照顾新队员的感受，一会儿从旁边快速通过，一会儿又从上面跑下来，看得真让人心理不平衡。在练习冰坡行走的时候，我刚开始有些不适应。高山靴比平时穿的鞋子重太多，走的时候没有抬高脚，结果在下坡时后脚踢到前脚，立马就摔倒了，然后就沿着冰坡往下滑，把前面的方舟也带倒了。不过还好没滑太远。我觉得尝试一次滑倒也不是什么坏事，这让我今后行走时更注意脚下以及和他人保持距离。总体来说，第一天的冰坡行走练习还算顺利，收获也挺大。

之后一天练习攀冰，说实话，一开始我挺担心的，因为我在学校攀岩很少，并且也只是略了解一些攀冰技术，所以，在开始攀冰时，我并没有选择先上，而是先看其他队员，遇到问题时就一起听教练讲解，然后记下来。理论和实践毕竟还是有差距的，虽然我听了很多，但真正轮到我时，还是遇到很多问题，比如不知道脚踢冰的角度，砸冰镐的力度和选点都不好。好在给我打保护的斌哥一直在下面指导我，鼓励我。后来这些问题都解决了，第一次攀冰艰难结束。后面又攀了几次，一次比一次更有感觉，速度也提升得很快，基本上掌握了基础的攀冰技能。

在沟里的最后一天下雪了，所有的树枝上都积了厚厚的一层雪，山里呈现出一幅与之前完全不同的景象。练习的项目是急救，这些是我们在学校没有练习过的，所以一开始我们新队员都很认真地听教练讲解。但奈何救人这一套系统太复杂，听得我云里雾里的。用到的装备也多，我只有等其他人练习完再练习，所以轮到我时，我几乎不记得教练讲的是什么了。好在建南、凯峰、鹏飞一直在我旁边提醒我后面的步骤，我才算勉强过了一遍，但所实话，急救真没掌握，如果有机会，还得再练习。下午的自救相对简单，但是操作比较难，不过只要掌握平衡和装备使用顺序，问题就不大。在离开双桥沟前，我们在沟里拍照留念。沟里度过的时光特别美好，队员每天都是精神抖擞的，这和我们在沟里吃得好住得好肯定分不开，听老队员说去年他们就住了十几天帐篷，这样一比较，我觉得我们今年特别幸运。

离开双桥沟，我们来到日隆镇。让我没想到的是，在日隆镇住得比沟里还好，完全是星级宾馆水平。晚上空调开着暖气特别好睡，也没什么高原反应，所以我那天休息得很好。一觉醒来，我们吃完早饭就向四姑娘大峰进发。在走的过程中，我尽量控制节奏，走在队伍偏后一点的位置，虽然少休息，但我觉得这样可以防止走太快而产生高反。走的时候多看看周围美丽的风景，可以分散自己的注意力，减少劳累感。还有一点特别重要，就是学会自己记路，一些关键的地方，比如岔道，一定要记路标，早上上山时雪没化，等到下午下山，雪化了之后，可能看上去完全不同。到中午吃饭之前，走得都还算顺利，一路上看见各种佛塔经幡在草甸上立着，远处是连绵不断的雪山，感觉心灵特别地轻松、自由。中午吃过饭之后，往上走，海拔就高了，道路也开始有积雪，再加上风也越来越大，路就难走了。在看到本营时，我很激动，因为马上就到了，那感觉好像要登顶了似的。不过，这段路确是整个冬训中最难走的一段。走了快一天，体力消耗比较大，再加上海拔是真的高了，所以，这段路，大家都是走几步歇一下，眼看着本营就在前面但就是到不了，难受得很。这时候，我就坐下来休息，吃了点能量棒，喝点水，调整一下，好受点后再出发，最后也还是到了。之后没有任何时间休息，因为时间不早了，我们要赶紧扎帐篷。这时大家都很努力，平时我们训练也对速度有要求，扎营还算顺利。之后就开饭了，这是我第一次在帐篷里煮吃的，虽然吃的是方便面，但是感觉特别好吃。帐篷外下着大雪刮着风，帐篷里面我们煮着热腾腾的面，这样对比下，我还有什么不觉得满意的呢?吃过晚饭后我们聊了会儿天就睡了。当天晚上睡得不是很好，倒不是因为睡睡袋，而是因为高反。虽然不觉得头疼，但是睡一会儿就醒，睡一会儿就醒，一晚上这样六七次，天才亮。当天训练了滑坠制动和修路，在厚厚的雪坡练习与平时的草坡是有一些不同的，同时，在一些小的技术方面有遗忘。不过教练在旁边指导，纠正了我许多错误。修路就比较难了，我只是看了一下，也不太懂，后来又看星志练习了一遍，还是不太会，这项技术我暂时还用不到，今后有机会再学吧。下午练习救援，主要是队医练习，但我们也不能放松，万一今后有需要，也可协助队医。训练结束后，整个冬训的内容就基本完了。晚上也适应了高反，睡得很好，一觉到天明。醒了之后就发现老队员已经冲顶返回了。速度快得让人难以置信。看到老队员们开心的表情，我也很高兴。说实话，整个冬训，老队员其实比我们付出多太多。他们要安排每天的训练内容，在沟里比我们早起，帮我们修路，建保护站。然后我们练习时，他们打保护，并且耐心地讲解每一项技术。这样每天下来，他们的收获又比我们少，对他们太不公平了。这次成功登顶，可以算是他们冬训过程一种收获吧。之后，我们收帐篷，装包，平安返回日隆镇，休息一晚上后回到成都，冬训就正式结束啦。

本次冬训没有我想象的辛苦，但是我觉得效果不错，把登山要用到的技术都练习了，并且通过这次冬训让队员之间的感情更深厚了。协会是我大学生活中靓丽的一笔，我会继续参加协会的活动，也希望今后像老队员一样为协会出一份力。

这份总结拖了很久才写，但冬训每一天发生了什么事我都清清楚楚的记得。生命中有意义的时光不需要特意去记，它会深深刻在你的脑海中。

技术总结

上升下降：走的时候注意脚下，不要踢到裤子或另一只脚，前后保持一定距离，没事多走走，就会找到感觉。换鞋要下冰再换。

攀冰：要找准踢冰角度，尽量一次就踢稳，用力砸冰镐，然后往下拉，踢冰和砸冰时选点很重要。

滑坠制动：冰镐握在胸前，上半身用力，面朝上是要注意转身的方向，然后双脚抬起。

结组：注意保持距离，绳子呈香蕉型，前后两人要注意绕绳的圈数。

他救：这项技术还没完全掌握，需要练习。打冰锥时注意选点，上升器方向容易弄错，在锁上打意大利半扣还不熟悉。

自救：注意保持平衡，注意用8字环下降的速度。

职务总结：装备队长祺望把所有的事都安排的很妥当，所以，我每次基本上都只需要帮忙清点装备，搬装备，归还租借的装备，晾绳，收绳。然后，在成都把装备寄回厦门。感觉主动性还不够。