2016年南强骑行队集训日志

文丰

week4 day2

时间：7月12日
地点： 翔安一期操场
训练内容：
慢跑5 变速11  立卧撑/俯卧撑12,15,12  卷腹20,*3  马步60,90,60  俯背后仰15,15  抬腿15  提踵2轮
参加人员：毓浩、凯峰、刘力、书睿、彩赟、遥华、鹏飞、梦雄
       很遗憾，这一天我们翔安八小只， 也无陪练也无瓜。以前变速跑都分为两组，今天只有一组，彩赟作为一个不折不扣的汉子，全程跑完，倒是小胖子因为吃的太多，在第二圈时，选择慢跑，以后再补上变速跑。鹏飞说，你这种既没有放开吃，也没有吃到刚好可以跑步，你不是白吃了吗？浪费导师钱。
       另外经过之前的商量，大家一致决定训练时间提前至八点半。于是在九点半左右，我们已经跑完了变速跑，准备开始做其他力量训练，这个时候鹏飞说他要去本部，于是我说，为哪般？因为生日。于是我们去了本部，校车司机说快上车，没时间解释了——全靠脑补。九点四十的校车，终于赶在散场前，与本部的同学相遇上弦，最后留宿本部，人家问你们来干什么呀？答：来睡觉，顺便吃个早餐。只有我们知道，雨夜和麻辣烫最配，突然造访实为兄弟情。
PS：上次忘了某次，本来应该我记的，后来忘了，也没有补上，表示抱歉。然后于我而言，年初冬训，现在骑行，协会的每一次出征，都是一次回炉。喜欢那种一群人，一起做事，一起流汗的日子。每一次雪山、骑行、冬训能够入选，都是徐妈莫名的恩赐，珍惜这样的机会，并努力为更多的人创造这样的机会，每一个人都应该以“来年自己是队长的态度”去做这件事。

阿睿

7月13日夜骑（翔安）

时间：19:00-21:10

线路：环校，学校-吕厝

参加人员：书睿、毓浩、彩赟和鸿兴（另遥华和露露出镜视频）

       翔安最后一次夜骑，多多少少要留下点纪念，所以便为大家拍视频，当然也是为之后的总结收集素材。傍晚时分，时候刚刚好。毓浩说：“那边的云彩好看！”，我便吆喝着大家以此为背景，慢悠悠地，摆着帅气的姿势骑向我，他们的面孔一一进入我的相机，再掠过，都是开心的模样。两段视频后，遥华和露露因学院有事便匆匆离开，剩下了我们四人，继续骑在翔安的夜色里。
       先是环校一周，带着鸿兴领略翔安的“宽厚”：道路宽，教学楼厚。继而从西门骑出，直至吕厝，一路顺利。
       绿道、天桥、路灯、车影，如此环境，也不知是谁衬托了谁。只记得，今晚的月光很亮，人很美。

        （图片不知为何上传不了，见链接：http://pan.baidu.com/s/1c1CSbQw）

追西

7月13日夜骑（本部）

时间：19:00-22：00

线路：狐尾山，海湾公园

参加人员：超越、贾妮、延萍、小奇、廷江、胡爽、玮熙、孙惠坚（陪练），鸿兴去翔安，翔宇请假


今天队长不在，由超越领队，一起穿着统一的MOON骑行服，骑狐尾山，20:00到顶。
超越一当领队，状态就不一样了，“后面的跟上了吗”“我们爬两趟狐尾山吧”……
到山上，树树发果冻，猕猴桃味，好吃。
睡一觉好多梗给忘记了-   -
反正还在海湾公园玩了好久，21:15返回。
今天。。就看看图吧









最后一张，蜜汁回眸

                               
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菜菜

时间：7月14日  20:30－22:30  
地点： 一期操场（翔安）
训练内容：
慢跑2圈，引体向上10,12,10，曲臂悬垂（女）40,50,40s，悬垂举腿12,14,12，靠墙静蹲150,150,120s，深蹲2轮*3组，平板150,150,120s，400米冲刺7/6，200米冲刺6
参加人员：毓浩、凯峰、彩赟、书睿、遥华、鹏飞、梦雄、刘力

感谢刘琳给我们送来两板酸奶的关怀，最后鉴定红枣味的比较好喝～
足球场旁边体训期间顺便拍了视频和照片，悬垂举腿时男生不遗余力的尽情装逼：“22！23！······”，平板支撑一句你无情你冷酷你无理取闹让大家笑翻，一群不敬业的演员差点逼疯摄影师书睿。冲刺分为小学生队（毓浩、梦雄、遥华、彩赟）和大班队（鹏飞、书睿、刘力、凯峰），大班的孩子比较野，但是小学生表示遇上冲刺再野也不能套圈！！！下个星期就没有冲刺了，有点怀念，有点不舍，哈哈哈哈～～～

Janeash

七月14号体训时间：21:15~23：15
地点：本部上弦场
参训人员：胡嘉舜、何辰祥、施超越、翟鸿星、侯兴志、张小奇、何廷江、胡爽、方舟、贾妮含雪、朱玮熙、杨雪瑛、王睿。额外感谢陪跑：丁敏
训练内容：慢跑2圈，引体向上10,12,10，曲臂悬垂（女）40,50,40s，悬垂举腿12,14,12，靠墙静蹲150,150,120s，深蹲2轮*3组，平板150,150,120s，400米冲刺7/6，200米冲刺6

      前半部分的力量训练大家除了感慨汗如雨下和与辰祥激烈的辩论他是不是把回歌的词唱错了，辰祥还开玩笑说：“要把会不会唱会歌纳入考核标准~”
而事实证明在冲刺跑的时候树树作为麦霸，给我们献上了一首月光小夜曲“如果有来生”。
       冲刺跑的时候队记本人觉得没有想象中的那么累，也没有想象中的那么漫长，反而是一种平淡与宁静，和对一周后上路的无限期待。我们女同胞们曾经对冲刺怀有深深的恐惧与不情愿，可是记得橙橙说过：那些让你刻骨铭心的有滋有味的回忆往往是在困难与坚持中获得的，最累也是最幸福的！
希望在接下来的一周大家好好保持体力，注意身体，为即将到来的航行鼓足风帆！

附冲刺纪录一份
6*400       1    2     3     4       5        6      6*200     1      2        3        4         5         6
嘉舜 一分17   24   16    15     /        18                           32      30
辰祥        08   14   18    20    22      17                   41    32      35     34       38       28
超越        28   27   30    34    35      37                   42    42      41     38       37       45
鸿兴        20   13   24    27    27      26                   39     36     36     33       38       38
星志        14   10   14    25    13      32                   37     38     40     31       37       38
小奇        25   21   25    25    25      30                   43     40     39     36       39       36
廷江        24   13   21    24    30      38                   38     32     37     34       39       34
胡爽        28   30   31    34    37      30                   43     44     46     42       42       39
方舟        28   37   39    36    41      38                   45     41     44     43       45       42
贾妮        31   32   34    37    36      35                   44     42     46     44       42       40
玮熙        38   38   38    39    42      39                   43     44     46     44       42       38
雪瑛        37   37   37    37    35      34                   43     44     46     46       42      40
王睿        41   42   57    59    59

summer

骑行队第四次会议记录

时间：7月15日 19：30-9：00
地点：翔安校区学武楼B206
人员：翔宇，玮熙，毓浩，凯峰，胡爽，贾妮，彩赟，小奇，鸿兴，廷江，超越，刘力，书睿，遥华。（树树请假）

书睿：翔安这周拍了夜骑，体训的视频，这次外出还要拍拉练的视频和暖场视频（简单的问答形式），需要大家配合。下周一会去本部拍本部的夜骑。现有两台单反，鸿兴的尽早确定。
胡爽：赞助商主要注重正式骑行，对照片的要求主要是看活动的影响力，我们在用他们的产品，毕竟他们也不太可能会用来做广告。
翔宇：鸿兴骑行时会带一台电脑，你可以随意带不带。

凯分：三个户外网前三周按微信发，8263阅读量多一点，绿野的账号是新注册的，阅读量少一点。他们的平台也不太好操作，复制微信发出去格式会变，有时要调很久。
出征仪式媒体邀请的邮件发出去，很少回，回复的说来的也不多。后来没回复的又打电话去，说来的三家，不来的三家，其他的看情况。
邀请工作还要做好，来不来是他们的事，但我们的邀请还是应该要做好。比如其他户外团体的邀请，没人做。校内媒体，如厦大官微、校宣中等。翔宇：可以用私人关系。其他学校的社团邀请。
去年有名信片。翔宇：那是我们快到大理时，在群里发邮件，要的寄给大家。学校领导也可以送，也会统一寄。

彩赟：骑行时对赞助衣服的安排是否合适？安排了就要穿，现在还没到的例外。

小奇：装备方面，有些小的东西还没购齐。29的车胎不知道能不能装箱托运。

玮熙：钱已交齐。车票最好尽快取。
翔宇：明天行动食品不用。

刘力：火车不能直接刷身份证吗？
翔宇：不能，规定都要取好票，不要到时坐不上火车。

毓浩：队医的前期工作基本完成，路上药品我们两个队医带。
邀请函还有要完善一下，还要有电子版的。

廷江：平时训练注意保护措施。

鸿兴:货架问题统计。
下周二中午托运。拉练完回本部。
驮包托运性价比低，建议装行李，一起火车上带过去。
头灯周一就要还了，没给的记得带来。

遥华：队员介绍稍微耽搁了，大家的汇总差不多发了，周日能写好。如果本部另一个人写，风格变化感觉不太好。

胡爽：凯峰刘力的短袖没到，彩赟的短袖没到，鸿兴要大一号的又发小了。
照片打开很慢，建议书睿把图片挑好，穿的整齐的，赞助商会喜欢的发给我。
翔宇：书睿可以建几个文件夹，把麋鹿的，MOON的，高特的分别放，减轻胡爽的工作。
胡爽：MOON两天一汇总的要求，还会再沟通。
翔宇：赞助的队旗，麋鹿、moon、高特的旗各一个，出征仪式前要有。
胡爽：领导会尽量联系。

超越：媒体、嘉宾签到。
准备礼品袋，打印赞助商的logo贴。问问赞助商有没有。
翔宇：任务不要和登山队搞重了。
超越：这周三胡尾山，海湾公园很好玩。

翔宇：周末去火山岛，本部单程102公里，翔安120公里。
明天汇合地点，集美学村，本部6：00出发，翔安5：20.带一定的洗漱用品。如果东西多，驮包用上。
住宿后勤负责。带好学生证、身份证。
周天尽量早点回来，统一装一下货架，零配件等。
个人装备清单，缺哪些补哪些，不懂的互相问。
去成都的后勤不用准备太多，会有人送。
队旗五个总共五个，出发前要备齐。
火车票问题。
车装备上还有什么疑问吗？成都会统一调。
成都的住宿我再和后勤说。
日程，23出发，24号到，25号修整、装车，26号第一天骑行，计划8月8日到大理。可以定10号的票，留9号一天的机动时间。途中的三天休整时间，到时会根据大家的状态灵活处理。
在群里不要讨论去哪玩。
正式骑行暂定，7：00钟起，7：30吃饭，8：00走。也可以考虑提早，看大家意见。
23号火车7：05开车，翔安可以考虑前一天住本部，或者包车。6：30要保证到火车站。
财务现金不要太带多，建议成都办一张邮政卡，各个乡镇都有邮政储蓄。
去年回来的自行车，是各自负责，正在考虑是否统一托运。

Janeash

集训第四周拉练——火山岛：乘风破浪；挂帆济海

当悠然的树叶缓缓落下直到遇见你的车轮相切滑去；

当一只蝴蝶一直伴你左右直到扑闪着她的翅膀撞向你的手指时，

方才明白骑行是一场心灵的旅途。

                                               ——前记

本次为最后一周拉练，所以时间也由之前的一天延长至两天，路线也自然由在厦门市内到邻近的漳州市，这次路程与时间的加长，暴露出了许多之前完全没有想到的问题，也给我们前所未有的体验。这种喜与忧，因这次的拉练让我们提前演练，所以队记本人对此最大的感受就是认清现实。

骑行之难难于上青天——爬坡、太阳与孤独

这两天来大部分的骑行时间都是大太阳，特别是在最累的几个阶段：第一天早上距车距超长的省道，下午连绵不断的爬坡和第二天早上尘石漫天的便道。烈日当空，阳光射在你全身的每一寸肌肤上时，汗水从发际依次流过脸颊、脖颈、胸腔和双腿，加上大腿上撕扯着的酸疼的肌肉，此时也许嗓子也许因剧烈运动而冒烟，意识因炽烈的阳光而晕晕沉沉。恩~就是这种时刻，它是艰辛的但它同时是我们内心最渴望的——感受自己的存在、强烈的感受到自己生命的悦动！爬完坡后那种心脏砰砰砰的强音；血管即将要爆裂的感觉；大口大口想要呼吸的渴望，是它就是它。那种在上坡与下坡之间的穿行，感受时间无限延长与缩短，那一刻，我们在与时间赛跑。

由于下午的骑行时间是从一点多开始，所以气温和日照都是最强烈的时候，加上是平时大家正常午休的时间，所以树树和胡爽出现了轻微的中暑状况，所幸对骑行没有特别大的影响。但是中午高温，时刻的精神涣散与注意力不集中是令人心惊肉跳的，周六中午两次小意外都直接发生在我眼前，反而使我异常的清醒，第一次是书睿、遥华和廷江由于车距太近前方急刹之后三人就像垒金字塔一样叠在了一起，连我的前轮也是伸进去了一半，当时除了手中紧紧地按下刹车，心理实然是恐惧，连最坏的想法都没有出来就已经撞在了一起，所幸人车都没有损伤；第二幕是树树在我眼前原本稳稳地在骑突然就拐了一下差点摔下来，我在后面心里也是咯噔一下。记得翔宇在第三周的夜骑时曾经说过：“发生意外是不仅会使身体或者车架受伤，更重要的是情绪和心理会受到冲击，使心理状态不稳定。”果真如此啊。疲劳驾驶切不可有！

对于孤独来说，骑行的人不是大家一起吗？然而当车队的人一列排开，心有余而力不足时车距越拉越大，前面的人在你眼里只是一个点，后面的人同样只是一个点，唯一作伴的是强光下的影子和一个归自己说话的声音：坚持，我要坚持，不能给大家拖后腿，不可以拉下。之前的夜骑或者爬坡训练最为在本部的人来说速度是极慢的，车距最远不过5、6米，然而这次的拉练随随便便前后距离可以拉到五六十米。爬坡骑亦是一个孤独的过程，胡爽对此有过精辟的总结：“登山徒步时，看见的只有前一个人的脚或者背包；而骑行爬坡时只能看到前一个人的车轮。”该如何在距离拉开后坚持住？又该如何克服心底的无助？希望接下来的骑行可以给我们一个强大的过程！

骑行之乐乐于欢乐颂

骑行时最期盼与最欢乐的事情无非休息与吃饭二事，成熟与幼稚则是永恒的话题！

╮(╯▽╰)╭骑行队里两个最幼稚的活宝：书睿和超越加上他们表面高冷的“爸爸”

结果对话的往往就成了这样：书睿“汉人可以和穆斯林结婚吗？”翔宇；“可以啊，只要结婚后你也改信伊斯兰教就行了。”书睿：“那好难啊”超越“看你怎么感动她咯~”

之后超越用翔宇的话“教育”了书睿两次。第一次是：“你长大就懂了”

另外一次则是爬完长长的坡之后“你们年轻人，就是功利心太重了”╮(╯▽╰)╭，因为翔宇欧巴上坡前说，谁第一个冲上坡去有奖励，于是我们都疯了一样的往前冲，结果上来后还戏称奖励就是一巴掌。唉~谁来救救任性的队长！又是让我们比赛和藿香正气水又是不要彩赟编的红绳队长，欧巴你可以再任性一点吗？

    （其余笑点参见遥华队记内容，我这篇侧重鸡汤抒情O(∩_∩)O）

队记之会议总结问题篇

天气：总体状况不错，多云，部分有树荫，虽然是逆风，但吹着还是很凉爽部分路况会相当晒。比起登山队的天气状况就好太多了

队医：防晒与防暑在这次的骑行过程中被放大了出来，彩赟、廷江和一部分人都有不同程度的晒伤，轻微中暑的现象也影响到了骑行过程。

收尾：没有对讲机，下午走丢后，联系了好几遍才等到人，影响整体住宿时间安排；

只有一人收尾，而最后女生都落在后面，靠收尾只会越来越慢跟不上前面的节奏。

女生：体力不如男生，而男生却自顾自地只是往前冲，是女生的骑行节奏越来越慢，越来越累，男女生在队伍中位置分配不当。

时间分配与体力分配：早上平路，气温低，体力精神状态较好；但是下午爬坡多、气温高，体力渐渐下降，导致后期体力跟不上。

车距保持：在省道上多平路，车距被拉得很大，队伍拖太长；卡车也多，与卡车的距离又太近，要注意与大货车保持距离。进入镇子里，车距太近，急刹容易追尾；行人较多，防止刮蹭行人。

*女生夜谈会：第一天的超乎预料的骑行量使我们骑行队的五位女生心慌不已，于是紧急地召开了女生小组会议，就我们的体力与心态展开了讨论。其中把一部分的责任推给男生不会照顾女生之后，开始了深入地自我反省—— 轻视了长途骑行会遇到的各种问题，加上我们多愁而又善感的内心，我们害怕前面太远看不到人，我们害怕自己的体力会给大家拖后腿，我们害怕将来的14天骑行究竟可以坚持下来吗？没有答案、只有结果，那就是认真严肃的开始思考未来的征程。李白那首：拔剑四顾心茫然……行路难，行路难，多歧路，今安在？恐怕是最好的表达了。

   

写了这么多扰乱军心的反动言论，是时候给我亲爱的队友，给热爱骑行的你们吃定心丸了，骑行途中应该学着去享受当下：当公路如同波浪一样伸展在你面前，两边溢满你眼球的是整齐的梯田和劳作的农人；偶尔转过一个山脚蔚蓝的大海就这样出其不意的来到你身边；然后享受一场海日生明月的视觉盛宴。如果没有骑行，这种猝不及防的感动和震撼该如何去体验？当你爬坡最累最辛苦的时候链子掉了，身边有一个人停下来帮你时，如果没有骑行，这种感激与幸福又该如何体验？长途骑行收获的不正是厦大登协的理念吗——贴近自然，挑战自我。也许很久没有专心致志，集中精力的去完成一件事，很久没有放下手机，与世隔绝的去感受造物者的鬼斧神工与聆听自己内心的声音。期待这次的骑行带给自己成长，还给一个纯净的自己。              

Janeash

Janeash 发表于 2016-7-15 21:02
集训第四周拉练——火山岛：乘风破浪；挂帆济海
当悠然的树叶缓缓落下直到遇见你的车轮相切滑去；当一只蝴 ...

希望新人老人多给我们点建议和经验，长途骑行究竟是怎么样的存在？

xmulht

        骑行的意义是啥，估计这是大部分骑车的人都曾想过的问题。尤其是长途骑行，费那么老大劲顶着烈日把自己累得像狗一样，每天吃老多灰，起早贪黑，吃饭都没有时间保障，甚至冒着危险，为啥不直接坐车玩还轻松？

       这问题从来就没有标准答案。每个人心中都有自己的所求，锻炼自己、体验生活、寻找美景、感受自然，也许这些都有可能，甚至仅仅是心理学意义上给自己找个求得平衡的理由。我不否认有个明确的意义是很重要的，但所求何须必有所得。无论是登山、骑行其实都只是生活的一种方式，也是玩的一种方式，和看书、看电影并无太大区别。只是它的体验更加的直接、真实，而那些你所看到的、听到的，都将成为你人生的一段经历，伴随着有些东西融入了血肉之中，可能是队友之情，可能是责任感、外出经验抑或是其他。所以，骑车的过程也就是一个和他人相处，和自己内心相处，和所见所闻相处的过程，这不和做很多事情时很相似么，如果喜欢，尽管当作爱好看待就好。既然上路了，就好好体验和享受这次旅程吧。
————————以上是瞎扯，下面是一些建议————————

1、路上可能坡会比较多，一点点爬，总会到头。
2、四川云南雨季山路，小心落石，戴好头盔，下坡速度放慢点 ，车距远一点
3、每个人出发前都再熟悉下简单的修车，一上坡了很多时候都要自己照顾自己
4、难得出去了，别只顾蹬车，多留心看看，累了也别太逞强，有时让队友帮忙背点东西没啥，多照顾下收尾的小伙伴。
5、要听队长的。

最后，看楼上的话想到一段禅与摩托车维修技术里的话

“骑车旅游和其他的方式完全不同。坐在汽车里，你只是局限在一个小空间之内，因为已经习惯了，你意识不到从车窗向外看风景和看电视差不多。你只是个被动的观众，景物只能呆板地从窗外飞驰而过。骑车可就不同了。它没有什么车窗玻璃在面前阻挡你的视野，你会感到自己和大自然紧密地结合在了一起。你就处在景致之中，而不再是观众，你能感受到那种身临其境的震撼。”

Leonard

时间：7月19日  21:15－22:30   地点：一期操场 （翔安） 参加人员：毓浩，凯峰，书睿，彩赟，遥华，鹏飞，梦雄，刘力         毓浩，凯峰和彩赟因为去本部装车，回来的比较晚，所以训练时间恢复到21:15。         算是最后一次完整的训练了，周四就只剩下慢跑了。感觉过得挺快的，当初啊啊啊乱叫的冲刺和变速跑就这样坚持过来了。挺好的。进过小学期的训练，终于要准备出发了，开始想着出发时的场景。只想快点考完试准备出发。         祝周四的出征仪式一切顺利。祝骑行途中一切顺利，没有坏天气，没有摔车。

文丰

时间：7月21日  （周四）
地点：一期操场 （翔安）
参加人员：毓浩，凯峰，书睿，彩赟，遥华，鹏飞，梦雄，（刘力，林茜，露露 后来来的）
        最后一次体训，没什么感觉，如果非要说有什么感受，那么我可以说这是一次愉快的体训。最后以好多局狼人杀结束，最后一局，作为好人一方的彩赟临死前非要把新手预言家干死，但是神奇的是狼人依旧没有赢，胜利属于我，一个普通村民。集训终于结束了，一切来得太突然，周六早上出发，大家先走，我会赶上的。
        早上的出征仪式一切顺利，各大新闻媒体的新闻稿都已发出，只是记者进校门时发生了一点点问题，门卫说要有学校宣传部的手续才能进，最后左磨右磨，门卫大叔总算放行。之后又料理自己的事情，实践队，大创实验，双学位考试，直到现在结束，周天的晚上，一个人在福州火车站附近的蔓哈顿广场某个格子间里敲下这段字，明天早上六点启程去成都。感谢骑行队的小伙伴在成都等我一天，感谢翔宇一开始没有拒绝我，可能是唯一一次，也是最后一次参与协会的暑期活动，虽然雪山的梦想仍在我心中，但是我会好好骑行的，也会继续热爱徐妈——我大学不可或缺的一部分。
        成都，我来了，大理我来了。山上的小伙伴，你们还好吗？

朱凯峰

于福州

2016.7.25

菜菜

阿睿 发表于 2016-7-2 10:23
7月4日夜骑（翔安）
时间：19:20-22:20线路：学校-妙高山
参加人员：书睿、毓浩、胡爽、刘力、凯峰和鸿兴 ...

昨天去了妙高山，没有看到鸿兴的衣服，但是家家户户电视都关了，村民在路边围桌喝酒。。。。还有看见了出米岩寺庙，还有一样的夜色下远处的一片房子。这次我们上的更高，但是还差一公里多登顶，留了一些遗憾，下次还去，一定要登顶

Being

现在才完整看了一遍集训日志，最美的风景在途中~

文丰

菜菜 发表于 2016-8-28 16:47
昨天去了妙高山，没有看到鸿兴的衣服，但是家家户户电视都关了，村民在路边围桌喝酒。。。。还有看见了出 ...

要不要再约一波妙高山