2016年南强骑行队集训日志

Leonard

时间：7月7日  20:30－22:30  
地点： 一期操场（翔安）
训练内容：
引体向上11,12,11，曲臂悬垂（女）40,50,40s，悬垂举腿12,14,12，靠墙静蹲150,150,150s，深蹲2轮*3组，平板150,150,150s，400米冲刺8/7，200米冲刺6
参加人员：毓浩、凯峰、彩赟、书睿、遥华、鹏飞、梦雄、刘力，露露、承坤陪练
    集训第三周，体训量也到了最大，伴着梦雄啊啊啊各种声调的叫唤，尽管有点累，还是完成了训练。并没有想象中的那样难以完成，重要的是一秒一秒、一步一步的坚持。谢谢露露和承坤的陪练，一路陪我们冲刺到最后，还有承坤的瓜。
    另外，训练的时候建议大家集训的时候虽然口渴也不要喝太多水，特别是冲刺前。如果实在很渴，就少量含服。

Janeash

时间：7月7日  20:30－22:30  
地点： 上弦场（本部）
训练内容：
引体向上11,12,11，曲臂悬垂（女）40,50,40s，悬垂举腿12,14,12，靠墙静蹲150,150,150s，深蹲2轮*3组，平板150,150,150s，400米冲刺8，200米冲刺6
参加人员：翔宇、嘉舜、辰祥、小奇、超越、鸿兴、星志、雪瑛、王睿、方舟、玮熙树树、杨宪陪练，玲燕探班。400*8                                                                                                                    200*6
        第一组  第二组    第三组    第四组    第五组 第六组    第七组    第八组 第一组  第二组第三组    第四组    第五组    第六组
翔宇  20‘         22’        20‘          26’          18‘          24’         28‘          21’       40       41       39          30            30         32
嘉舜  16‘         19’        21‘          23’          25‘          30’         15‘         16’        38       35       36          36            34         35
辰祥  13‘         19’        18‘          22‘          22’          19‘         20’         14         41       39       37          37            33         31
小奇  21          24         25           22          30           33          33          27’       42       41       39          37           39          37  
超越  26          30         33           34          35           36          38          40        43       42       41          40           40          39
鸿兴  17          23         19           33          27           19          22          30        39       37        36         35           38          33
星志  15          15         15          23           18           20          16          27        34       40        40        39            37          29雪瑛  32          35         36          36           40           37          40                      45       45        43        43            43          43
方舟  38          38         33          38           37           37          41                      47       46        43        46            43          46
王睿  39          39         38          35           34           35          37                      49       46        49        49            50          47
玮熙  35          39         34          36           42           37          40                      44      44        47        43             41          42
树树  34          36         43          38           50           44          45                                 45        46        44            42          43

在七七事变之际，在尼伯特登陆之前，我们登山队和骑行队结束了集训量最大最艰难的一周，正如辰祥所说：“运动不仅是锻炼身体，更多的是磨练意志，如果仅仅是锻炼身体是无法持之以恒的……”相信面对冲刺跑，大家都是用毅力在奔跑。最艰难的一周过去了，但新的征途才刚刚开始，“生命是场马拉松”新的一周加油！
体训时，杨宪玲燕带着西瓜和酸奶来陪跑，感谢！感谢！最后附上不变的场地不变的姿势不变的合照
：

Janeash

                                                                              第三周会议记录
时间：7月8号，星期五
地点：南强404
参加人员：陈翔宇、朱玮熙、贾妮含雪、何廷江、陈彩赟、翟鸿星、陈延萍、朱凯峰、刘力、卢毓浩、陈书睿、胡爽、罗耀华、施超越
记录人员：贾妮含雪
会议摘要：
朱玮熙：(结合自己实际情况）要戴好头盔、锁好自行车，用铁链锁。

胡爽：衣服尺寸的调整情况再报给她（前一天刚发的骑行服）；赞助回报要搞起来，微博的提及还不够，骑乐无q的测评回复也不够及时。

卢毓浩：妙高山作为翔安夜骑训练量最大的一天胡爽陪翔安的f4训练，周三骑了海湾公园比较有意思。

书睿：（翔宇对书睿的要求）第四周要拍摄体训的照片，要有视频。还有缺的摄影器材要主动提出来；赞助商对照片的要求不够具体。

陈彩赟：宣传计划还在修改中所以还未给大家发放出来。还有队旗的制作是我们自己负责还是交给赞助商？（翔宇：自己来负责）；尽量穿赞助服。

何廷江：搬运装备的话可以随时找他帮忙。

翟鸿星：还需要四个货架，式样已发给大家，请大家尽快购买。还有一周的拉练就要用到货架所以要尽快购买。

朱凯峰：自己作为外联可能会在后两周给大家分配一些拉外联的任务；另外由于双学位，第四周的拉练不得不缺勤；还有自己的车子，感觉爬坡性能略有不足，再考虑要不要换一辆。

张小奇：恩，第三周过了就挺好的~

罗耀华：这周连发了三天微博，植入广告都有些不自然，宣传力度不够，还需借鉴前几年的经验。

陈延萍：1.（开启妈妈模式）安全第一，骑行时一定要稳住，不要冲，靠右行。2.两个队记做记录时将抒情和流水混在一起了，写的过于僵化，未能投入感情，给读者带来良好的阅读体验。3.自律性还要加强：不能迟到，在此自我检讨游泳迟到三分钟。简而言之：一句话，注重细节，细节决定成败！

陈翔宇队长总结发言：
           1.对于流水队记与抒情队记两人要交叉着来写，不同风格，具体安排俩队记自行协商。
           2.纪律一定要自觉，我从未主动惩罚过你们，但你们也没有对自己严格要求，比起登山队，我们骑行队完全是没有惩罚。
           3.在集训期间的骑行一定要遵守交规，到实地骑得都是省道或者小路，西南地区的交规也没有厦门完善，所以，如果在厦门骑还不注意交规，那                 如何保障在实地骑行的安全呢？
          4.只要遇到岔路口，不管上下坡，一定要减速，否则意外出现的任何车辆或猫狗都会使你受到惊吓从而失控，酿成事故。
          5.到了第三周可能到了大家的疲倦期，士气不如第一周高涨，希望继续加油坚持，珍惜不多的一周多的集训时光
          最后，由于受台风影响，明天长泰拉练取消。

summer

Week 4，Day 1

时间：7月11日

路线：香山（翔安）

人员：刘力，树树，贾妮，彩赟，书睿，遥华

这是翔安的倒数第二个夜骑了吧，这周拉练完就要把车骑到本部准备托运了。第一次穿骑行服，感觉有点别扭，出发前彩赟还说裤子太丑了，但是集合时被树树夸穿着很帅，开心了好一会儿。出发前已经阴云密布了，为了做赞助回馈，让书睿特意拍了几张照片。毓浩、凯峰都去本部骑了，刘力带队，原本计划骑新店那边，因为阵阵小雨又决定骑近一点的香山。路线估计有点生疏，一出校门就骑反了方向，这也成了我们路上调侃的笑料，彩赟一句“一出校门就能骑错的人……”引爆笑点。后面刘力再次骑错两次，不过都及时调整了。在翔安漆黑的夜晚，领队不好当啊。有了树树和贾妮的加入，路上的笑声的确多了很多。香山坡的陡和长让我印象深刻，骑着雨又大了点，在树下休息。灯照到地上的瓜皮，想到偷瓜的梗，树树笑着说：“城里人第一次来翔安，你们不要这样…”雨估计一下停不了，于是继续骑。坡还剩一段，后面就是连绵的下坡，刹车一直没放。从香山出来，离学校很近了，打算回学校骑环校，无奈到学校雨又不时阵阵下起来，就休息了，遇见训练回来的鹏飞，就到操场聊天拍照。树树说了一些出征仪式工作的事，其实路上也间或有说到，可见树树一直都把事情放在心上。然后就一起等校车，后来听说贾妮的手机落毓浩车上了，又只好下车取，最后只能坐23：00的校车了，不过还好后面也还顺利。

夜骑的日记就不啰嗦了，原本想放段子，奈何今晚的队记有点健忘，只好写成流水。不知不觉，集训已经慢慢步入尾声。这段比正式骑行还长的时光，也一定会记得。

summer

追西 发表于 2016-7-4 16:49
遥华送瓜农和表现很成熟是什么…？

遥华送瓜农的情节是这样的，，骑行前夜。。。
毓浩：一起去偷瓜吧，少年们[坏笑]
彩赟：[笑哭]要被打死的……毓浩：打死一个没事，重要的是要偷到瓜[呲牙]
遥华：毓浩已经做好牺牲的准备了吗[笑哭]
毓浩：没有，我们准备把你扔上去[呲牙]

张小奇

时间：7月11日
地点：环岛路
训练内容：骑行和频踏
参加人员：超越，胡爽，玮熙，鸿兴，廷江，小奇，凯峰，毓浩

在开始骑行之前，我心里很担心会下大雨，出门的时候天都已经阴下来了，我拿了一件外套出门。大家都按时出现，我们就上路了。环岛路上人很少，风很大，但是骑着很舒适，因为一点都不燥热。今天穿的是新骑行服，感觉比以前更轻盈。一路上都挺顺利的，到达会展中心时第一次休息。这时已经有小雨在飘了，路上的小摊都在收摊往回赶。我看大家都不是很累，就叫鸿兴继续带着骑，早点回去总是好的。之后我们就一直到了观音山，本来还想往前，这时雨下大了，大家只好在观音山游乐园门口躲雨，这时候又拍了好多照片。等雨小了，就开始练习踏频回学校。回来的路上一直都有小雨，但都不影响骑行，反而让我们没有那么热。这次都没什么玩的，骑过去就回来了，大概是天气原因吧，大家都没怎么说话，回来时才九点半都不到。还有骑了这么多次环岛路我都有点厌烦了，下次有空的话我去翔安骑。

树树

张小奇 发表于 2016-7-9 20:31
时间：7月11日
地点：环岛路
训练内容：骑行和频踏

我觉得大家没说话的原因是 树树不在没有糖和水果吃。。。你说是不是。。。。。

追西

张小奇 发表于 2016-7-9 20:31
时间：7月11日
地点：环岛路
训练内容：骑行和频踏

嘻嘻，下次有空就剩明天啦

hjx241996

时间：7月12日  21:15－22:30  
地点： 上弦场（本部）
训练内容：
慢跑5 变速11  立卧撑/俯卧撑12,15,12  卷腹20,*3  马步60,90,60  俯背后仰15,15  抬腿15  提踵2轮
参加人员：嘉舜、辰祥、小奇、超越、鸿兴、星志、廷江、雪瑛、王睿、方舟、玮熙、树树、胡爽、贾妮、郭栋+丁敏（陪练）、翔宇（有事请假）

逝者如斯，不舍昼夜，转眼间集训已经步入尾声，兴许正是因为熬过了上周最狂野和恐怖的训练，今晚的夜色都变得格外温柔，云儿也变得异常的灵动与精彩，夜空中仿佛闪烁的星星仿佛是在为这群人儿庆贺着即将到来的胜利，上弦场上原先压抑的气氛荡然无存，取而代之的是一阵阵嘻戏声，一阵阵冲刺的呐喊声，以及一张张喜笑颜开的可爱的脸庞。今晚的效率和氛围都特别的好，没有紧张没有阴沉没有压抑，整个训练过程中都是在一种欢快的氛围中进行着直至结束，一开始不知姑娘们是谁先挑衅说：今晚是最后一次冲刺，姑娘们加油啊！我们这次不能甘心居于男生后面。一股士气在姑娘们的队伍中熊熊燃起，而男生这边自然也不甘让姑娘们超越自己，于是每一圈亦奋发向前，大家在嘻戏+互励的氛围中秩然有序的进行着变速，渐渐的进入一种忘记时间、忘记攀比、忘记周围的无关人与事的氛围，悄然无息的结束这次变速跑。
之后进入常规训练，大家仿佛如刚拿下战果的队伍般士气昂扬的进入训练状态，训练过程中，大家开玩笑、聊天说地，不知从何人聊起，小学期的课程如何如何？专业课怎样怎样？结果大家突然间进入一种愉快的学业聊天环境，一本正经的讨论学习，结果候老师来了句：唉，其实登协的双学位才是最真材实料！仔细想想，诚然，唯有体训才是所有课程中风雨无阻，雷打不动的唉~聊着聊着······不觉然，常规训练很快便结束啦~之后见月色太美太温柔，大家便开始进入拍照嗨起的狂潮。（这时候凯峰和鹏飞也突然来访~~~）
人群散去，大家有些人因不舍月夜太美，便决心一起留下观赏一番，有事的小伙伴们先走啦难免略有可惜与遗憾。诚然，何夜无月，何处无松柏，但人生漫漫何处再觅这样群志同道合的同行者共享呢？
归来途中，和贾妮与小奇聊天，谈起昨天夜骑情况，嘿嘿，一些有趣的语录与诸君共享之：
感觉毓皓和凯峰是自带光芒的黑洞，一路上都没怎么说话
哦！对哦对哦！感觉树树不在，队长也不在，加之鸿兴领队的速度快，外加翔安自带光芒的黑洞，难怪昨天骑行感觉那么沉默······
唉~翔安的是不是都是自带黑洞光芒呢？遥华好像上次也不讲话！！！
啊！不对，还有彩赟不带黑洞光芒吖~(*^__^*) 嘻嘻……
时间若白驹过隙，忽然而已。训练终将结束，但我们的故事才刚刚开始~
让我们一起怀挺、我们一起向西去大理继续抒写我们的故事······

hjx241996

追西 发表于 2016-7-4 16:47
嘻嘻，树树自费买的桃子~人文女神

超级暖心的大姐姐

hjx241996

summer 发表于 2016-7-9 00:45
遥华送瓜农的情节是这样的，，骑行前夜。。。
毓浩：一起去偷瓜吧，少年们[坏笑]
彩赟：[笑哭]要被打死 ...

hhhhh······这对话 可以

hjx241996

树树 发表于 2016-7-9 20:40
我觉得大家没说话的原因是 树树不在没有糖和水果吃。。。你说是不是。。。。。

对对对！！！没糖吃没动力啊 而且还有两个“自带黑洞光芒的翔安娃儿们”

hjx241996

哒哒哒 发表于 2016-6-26 21:13
深厚功力

嘿咻~你又该帮我按了 腿上次按好了 膝盖却疼了两周23333333·····

文丰

week4 day2

时间：7月12日
地点： 翔安一期操场
训练内容：
慢跑5 变速11  立卧撑/俯卧撑12,15,12  卷腹20,*3  马步60,90,60  俯背后仰15,15  抬腿15  提踵2轮
参加人员：毓浩、凯峰、刘力、书睿、彩赟、遥华、鹏飞、梦雄
       很遗憾，这一天我们翔安八小只， 也无陪练也无瓜。以前变速跑都分为两组，今天只有一组，彩赟作为一个不折不扣的汉子，全程跑完，倒是小胖子因为吃的太多，在第二圈时，选择慢跑，以后再补上变速跑。鹏飞说，你这种既没有放开吃，也没有吃到刚好可以跑步，你不是白吃了吗？浪费导师钱。
       另外经过之前的商量，大家一致决定训练时间提前至八点半。于是在九点半左右，我们已经跑完了变速跑，准备开始做其他力量训练，这个时候鹏飞说他要去本部，于是我说，为哪般？因为生日。于是我们去了本部，校车司机说快上车，没时间解释了——全靠脑补。九点四十的校车，终于赶在散场前，与本部的同学相遇上弦，最后留宿本部，人家问你们来干什么呀？答：来睡觉，顺便吃个早餐。只有我们知道，雨夜和麻辣烫最配，突然造访实为兄弟情。
PS：上次忘了某次，本来应该我记的，后来忘了，也没有补上，表示抱歉。然后于我而言，年初冬训，现在骑行，协会的每一次出征，都是一次回炉。喜欢那种一群人，一起做事，一起流汗的日子。每一次雪山、骑行、冬训能够入选，都是徐妈莫名的恩赐，珍惜这样的机会，并努力为更多的人创造这样的机会，每一个人都应该以“来年自己是队长的态度”去做这件事。

阿睿

7月13日夜骑（翔安）

时间：19:00-21:10

线路：环校，学校-吕厝

参加人员：书睿、毓浩、彩赟和鸿兴（另遥华和露露出镜视频）

       翔安最后一次夜骑，多多少少要留下点纪念，所以便为大家拍视频，当然也是为之后的总结收集素材。傍晚时分，时候刚刚好。毓浩说：“那边的云彩好看！”，我便吆喝着大家以此为背景，慢悠悠地，摆着帅气的姿势骑向我，他们的面孔一一进入我的相机，再掠过，都是开心的模样。两段视频后，遥华和露露因学院有事便匆匆离开，剩下了我们四人，继续骑在翔安的夜色里。
       先是环校一周，带着鸿兴领略翔安的“宽厚”：道路宽，教学楼厚。继而从西门骑出，直至吕厝，一路顺利。
       绿道、天桥、路灯、车影，如此环境，也不知是谁衬托了谁。只记得，今晚的月光很亮，人很美。

        （图片不知为何上传不了，见链接：http://pan.baidu.com/s/1c1CSbQw）