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2016年登协集训所得：
·把你每个时间做的事情当做要将今后一生都有可能要应用到的，学的时候就全身心投入，让记忆牢固长久
·把你每一刻都当做生命最后一刻，死而无憾地生活
·坚守队医的职责！！
·考核即是训练，训练即是考核
·专业度
·既要学习优异又要热爱传承登协的点滴
·不迟到！！
·与队员越撕越健康，把自己真实所见所闻所想倾吐出来，因为你们是一家人。
·精气神
·优雅地平衡一起出现的繁杂的事情
·安全意识
·有针对性的有目的的去争取某些必要的东西，不要太任性太随意散漫不上心
·对人不对事——才真正让人在意自己存在的问题，才会让人有强烈愿望想要改正
·不要懈怠，不要停下，极度疲惫也不要立刻躺下睡觉
·认真，严肃
·活动过程中不要玩手机，不要忙学习
·把概念搞清楚才能准确知道价值
·不要太谦虚了
·四有:有技术，有能力，有素养(户外素质)，有感情
·给别人一种感觉:再怎么直接说你的不足，你都不会介意，别人才敢说出来，你才能进步
·内紧外松
·不要懈怠，积极
·及时！反思总结
·融入集体，主动担当，主动为集体考虑
·这些优秀的人：曾韶懿，刘林枫，刘煊赫，杨夏，肖胜权，祁威，胡嘉舜，刘祺望，李余，侯星志，管图萍，哎呀懒得一一列举了，细细想真的是每个人都特别优秀！！当你不再抱怨别人的不足，只看别人的长处，你会惊喜会感到生活的明媚温暖。
·逼到极限
·态度！！
·你代表的是一种身份一种形象
·身心投入
·令行禁止
·提前考虑提前交代提前熟悉
·争先的激情，竞争意识
·宁缺毋滥
·永远觉得自己不够好，即是很不错了也要努力
·大峰:会选择5个人去爬(平常，徒步表现中的情况)
·何辰翔的PPT很高端嘛，大四数学科学学院
·关于开会方式建议：少字的话我们就认真听，多字就整理出来让我们自行看，最大效率。
·在低一点的地方睡觉，高一点的地方活动
·保持自己的卫生——免疫系统
·福建是平原101千帕75
·高原肺水肿症状，立刻下撤900米以上
·脑水肿【沿着直线走/认123456】
·失温，全身发抖，电影南加帕尔波特峰，电影2012，电影绝命珠峰，也走不了直线，系个鞋带，拯救办法，不能快速回温！！持续的低温他可能不会死，突然回暖才会死
·冻伤，几个程度，甚至会有整个组织坏死掉——足够厚的衣服，不要手脚麻木，
·袜子一定要带够！！不穿湿袜子，及时晾干
·暖宝宝
·手套
·战壕足
·热的反应——中暑——一定要冷了脱衣热了穿衣，勤奋地及时更衣
·雪盲——灼伤自己的眼睛——物理防晒，鼻孔。。。。
·程度或轻或重，没有不高反:6000米
·高反症状
·防晒霜，SPF，屈臣氏30+，不能小觑，鼻孔都可能灼伤！！头巾/打结帽
·防雷电
·头小底大梯形裂缝
·S型裂缝
·太缓太抖的坡不容易雪崩，雪崩几十亿吨几十平方公里都有，几乎不可能生还
·高坡风——帐篷都可能移动，尤其是四处悬崖。。。。
· 永远别说自己已经征服了一座雪山，正如蚂蚁爬上你的头顶那样，你会承认它征服了你吗？尊重雪山
·贡嘎雪山登顶生还率50%
·8000-8848米，低血痒【智商会降低】，吸氧前行，希拉里台阶，突然把人抬高到9000米10分钟内就会死亡
·19200米，水的沸点35℃
·运动损伤与康复
对肉的认识（红肌，白肌，脂肪）精细地训练
慢跑二十分钟（磷酸氨基酸，糖分）跟你的脂肪没有一丁点关系，45分钟-1小时，减 脂练马拉松几个月每天两三小时保证瘦，但太枯燥了
HIIT
放松一段肉，不是捶打或者雕琢那个地方，而是着手于肉块的前与后（由两端）
冬训期间的每个让我心动的小瞬间：
1.14：早上6点从厦大出发——18点四川乘客进车
【1.14-1.15】七人“床” 好玩~也不过就是挤在过道站几个小时而已 1.15：中午到成都，锦里吃饭，睡在锦里，最后一次澡
1.16： 电信红/中国水利蓝/进山铺电缆工人黄 辣辣:“祁威祁威——祁威——” 祁威:“啊？怎么啦？需要拥抱吗？”
本来应该是他俩合睡在一个羽绒睡袋里的!! 我也不知道自己拍那么多照片看那么多照片远那么多照片P那么多照片上传那么多照片的意义有多大 将来又有多少兴致把这段记忆一再回想 但有的事情做了就是做了，不会遗憾 韶懿嘉舜的破坏了一切美感攒了一年头皮屑，只为了下一场雪 黑夜——漫山白雪——蓝天/黛青色山峰/明朗的阳光——
操着一口麻溜溜的湘西方言就可以在成都横行无阻了，嗯，横行 遇到有趣的人真是幸运:火车上那个很会玩的拥有几个笑得合不拢嘴的迷妹的家伙，送我们进双桥沟的阿坝藏族司机，锦里花舍的扎着冲天炮浓浓东北腔的老板
隐藏型学霸，每个周末都浪迹在登协还能得国奖的会长侯老师侯大人，只花几天就数分90+的祺望学姐
今天用黑葡萄干喂了一只灰文鸟，它怕生地依偎在一脸高原红的老阿姨腿边的样子简直要萌炸我的小心肝了
早餐的鸡蛋留在中午吃，结了冰 主公抱着和那只狗自拍而我的午餐每块面包 都是我一半狗一半，狗的那半里面我还给夹了几粒蔓越莓干，搞得林枫羡慕得想要明天跟我混了 最满意攀冰/背包徒步到海拔4300+？(我忘了)的雪山本营/最不抱希望被选上去凌晨冲顶大峰二峰，虽然真的很想在峰顶把给妈妈和爷爷奶奶做的“条幅”拍下来发给他们 3、4000海拔，-10℃温度，一整天呆在冰雪里，高反发烧上火感冒腹泻流鼻血膝盖磕得淤青脚拇指踢出血，几片面包几乎就是一餐的食物，12天不能换洗，装备几十斤 明明擦了润肤霜还一脸干痛上火擤出鼻血还长浓痘+腹泻五天+痛经+高反两个小时 昨晚婷婷的高烧差点把我吓死了，又没药又到处打电话求助张丑丑和干妈，希望快点好起来好起来好起来一定要到徒步之前好起来
1.17：第一天攀冰 1.18：第二天冰坡行走，离开撵鱼坝，前去日隆镇睡一晚 再见，撵鱼坝 你好，日隆镇
明天就在大峰本营住帐篷了...3天这算是最后的温暖吗 1.19：徒步进大峰本营，迷路大海子，婷婷下撤 在这里感受到地域差异竟然是因为福建妹子妍萱没见过霉豆腐，福建妹子图图不知道什么叫做烤火炉 终于——婷婷支撑不住了知道她明天下撤，我内疚极了。要是我有足够的药，要是我的医学知识精进一点，就不会有那么多遗憾了吧陪她坐在楼梯口，她虚弱到动也动不了却还坚定地想要参加最后一次总结会。她手里吃着士力架，喝一口热水，告诉我:“本来我打算把这个留在大峰的时候吃的。”我看着她的眼睛，心里都在流眼泪。她经历了三天的痛苦折磨依然坚持着参加每一个技术训练，一滴眼泪都没有掉下来。而现在正在她身旁看着她难受地躺在床上休息，等着待会儿的总结会，我真的是鼻涕眼泪都一起落下了，却无能为力
1.20：他救伤患转移，滑坠制动（上午）结组，修路（下午） 1.21：冲大峰，转移到二峰本营，无聊的一天睡觉 1.22：冲二峰，回日隆镇，终于可以洗澡了，洗到没热水 写在今天结束之前: 在日隆镇才抽出空来抬头看满天满天的星星，这里的夜是那么的黑/那么静谧/那么舒朗开阔
早上起来头发都是冰，鼻子有厚厚的血痂，喉咙发炎，睡袋湿到里面，手指又黑又粗糙，脸干燥得像一片干泥巴地 每一天都不一样 史上最脏的九天，终于可以洗澡了!!!图你慢慢看，特别是锋文登大峰时拍的简直美爆哎！ 回程的藏族司机问我们“咦，你们是不是有两个人迷路了前几天？”他说，全镇的人都知道这件事了
#后记 NO.1 #
牦牛满山遍野觅食 林深时见鹿 灰文鸟飞在一碧如洗的高空里 马队走过/扬尘漫漫 隆冬不见山鹰踪迹 尽情享用蔓越莓和吐司的野狗 #后记 NO. 2 # 夺命小队医:“对不起啊，我有点高反。” 嘉舜:“我还是个小孩儿呢” “这样的人，怎么会有人讨厌她呢？有人讨厌她的时候，我都会感到生气。” 管图萍儿:“我已经把他列入我最讨厌的人的名单了hhh”“你最讨厌的人的名单有几个人？”“hhh，两个” 仕统:“给狗狗穿冲锋衣，还贴心地为它戴帽子，喂吐司” 林枫:“美杜莎一样的满头辫子” 韶懿:“一上山就高反，一高反就开始报菜名” 李余:“文化建设啊，唱首山歌吧”“这帮小逼崽子” 星志：不遗余力地把妹，刚认识人家就要了别人的微信哈哈哈哈 #后记 NO. 3 # 第一年独立出来，没有教练，自己人做先锋建站 收保护站时，嘉舜的冰镐从那么高的地方砸落下来，现在回想也真的是后怕 “重伤已经是最好的结果。” 同期的别的冰瀑上就有人的头被砸出了血，有的人从几十米高处冲坠下来，直接送去医院 然而，这一切，比起在雪线之上看到的那条险峰推送来说，已经是最平淡无奇的了。 高危运动，却属于最热爱生命的人。
#后记 NO. 4 # many many jump jump jump...
#后记 NO. 5 # 阿坝藏族司机载着我们 从470左右海拔的成都走过白雪纷飞的卧龙 黑夜变得苍白而朦胧 沿着盘山公路上行，皑皑白雪渐次披天盖地 3800米的川西高原之上，却忽地一派晴朗，日光倾斜地撒下，显然有些让我猝不及防 住在帐篷里那三天，每天起来头发全是冰，鼻孔里全是血痂，喉咙疼得说不了话 我们就煮着这样一碗接一碗的豆奶，五个人，男的女的，一个接一个轮流喝，无心去管那上头漂浮着的草屑灰尘 回程是原路返回，对于迷了大半个路的我来说却新鲜的很 面对陌生得很的路，心里一再紧绷，半是跑半是跳地对前面的人猛追猛赶 最后还是落成一个人，打了好久的心理战，才追到人影 马队每次和我们狭路相逢都要憋好久的气，漫天的灰尘把我的肺都染黑了不少吧，回家以后好几天擤鼻涕每次都还是黑色的土和着暗红的血块 有意无意为之而拍的景致，沉默无声，走过的人才懂那种滋味吧 上午9点出发，背着几十斤的包，在零下十度里走到晚上9点，迷路不惶恐但心累，体力消耗殆尽地看那日头沉落到山下直至消失，看那5000多米海拔的雪山积雪从荒芜的山顶渐次延伸到针阔混交林，在那漆黑的四周点两盏微弱的头灯，在低温里死命敲打自己被冻到失去知觉的手指，在猎猎北风中行走险些沉睡下去，看那满天星斗却困倦到差点无力睁开眼睛 。 肉眼果然是不可代替的 再美的拍摄也抵不过自己用眼睛看到的那么清澈明朗 。
#后记 NO.6 # 寒假的前十天在山里当了一回野人 而后回到家里一睡不醒 中间十天州内来回奔走，吃喝拉撒睡 【发誓暑假真的不回家了】 末端几天省内省外奔走，吃喝拉撒睡 10-12点起床，每一天都是从下午开始，2-3点睡 冬训总结挨到deadline才开始准备要写(但我真的不想写) 我带着体验一把的兴致去冬训本身就是很孽障的做法。 兴致过去了，心中四下里生出许多空旷与孤寂。 我自己真的很虚伪啊...自己的初心自己的经历，都很虚伪幼稚啊 说到底，我没有全情投入没有给冲顶完二峰的祺妈泡豆奶啊...不能将心比心啊只是萎缩在睡袋里生怕冷得发抖啊...
#后记 THE END # 1.23：回成都，年轻藏族司机，托运 1.24：他们玩耍，看熊猫，去博物馆，我咳嗽要命，睡了一天 1.25：下午3点还是5点的车回铜仁，晚上回到民乐 1.26：睡了一天 1.27：过年
冬训最后一次会：
- 祺望，二峰回来没豆奶喝，我们没去登顶的三个人为什么就没想到要照顾好冲二峰的人呢，这让我真心愧疚！但不要什么事情都等发生以后说后悔。将心比心。
- 李余，幽默，有思想，技高人胆大，钟爱协会，对技术的执著，对新人的信任与提拔，有独立个性，人文气息。这次开会真的很被他震撼到。虽然现在那种感觉已经被淡化了。但是啊，龙洁蓉你要多读书多经历多反思多思索多历练多汲取别人的思想。
- 田园，零下十度刮大风还有看星星的兴致，真可爱！之前每个人写其他队员简介的时候，我就写过：用颜色比喻你，就必须是鹅黄、嫩粉、绒绿...新鲜却又朦胧地裹着一层白霜的样子。你笑起来静谧安然，简直要甜得化到我心里头去了。
- 马月，她总结时说领导者不必事必亲躬要培养接班人才。
- 管图萍，超级乐观，超级热心，永远笑脸，单纯，就想千方百计对别人好，哪怕别人骂她讨厌她，认真努力，要是有人讨厌她我都会觉得很不爽。
- 龙洁蓉，要不要再来一次冬训？那晚我没敢参与讨论这个话题。我真的是带着“体验”的心情来到这里的，让这次冬训治愈自己。而李余的初心才是值得被尊重被敬仰的。我只关注照片美不美，学到了多少，改变了多少，而不是钟爱冬训本身，这让我自己很惭愧。
- 侯星志，人真的可以需求很少，很简单的活着，技术才是立足根本，话说，您老提到高反可以提前预防？在您身上，我在不断反思我的技术的水平，反思我的性格弱点。
- 士统，照顾高反到可怕的韶懿，而徒步下山的时候我都没想过要等韶懿一起走，自己就像很厉害似的超过了他，走的很快很快。看起很关心他却治不好他的真实问题，很羞愧。
- 胡嘉舜，小孩儿队长，他不愿意选拔的时候刷人，但是我那次却拒绝重考根本不知道他的良苦用心，很欠揍！
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雷达卡
发表于 2017-2-28 13:58:37
提升卡
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千斤顶
显身卡
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