【2017南强骑行队】青藏线集训日志

Janeash

1668009556 发表于 2017-6-26 11:46
第二次会议记录
时间：6月25日16.30到18.30
地点：岩壁办公室

贾队还有总结啊：
1.云顶山最为第一次拉练的爬坡量虽有点大，但也在可控范围内。（可参考玮熙的情况和第二天大家爬坡的效果很好）
2.此次外出由于携带有五份自热米饭，和对时间与爬坡量的估计失误，临时频频调整午饭及下午饭时间安排。以后午饭和午休时间必须预留出来（非常情况除外）
3.应急食品的问题：以后后勤统一购买，分发至个人手上自行处理（如士力架或压缩饼干等）

南方有城

                                                                                       DAY 8

地点：

本部:凌云坡(男11趟；女9趟)

翔安:香山(男9趟；女8趟)

参训人员:

本部七人：贾妮含雪、翟鸿兴、凡莉莉、陈绿东、祁威

翔安四人：江游、任露露、杜建林、向微笑

缺席人员：吴镇宇（请假）、陈翔宇（请假）

时间：

本部：19：00-20：40

翔安：19：00-21.04

具体情况：

本部：19:00人到齐，先爬一趟到坡顶，刚好看见建南水厂的师傅搬水出来，感谢感谢19：08开始热身，鸿兴喊口号，创造了诸多新名词，惨被吐槽，莉莉看不下去就在一旁也喊了起来，竟盖过了鸿兴......19：15热身结束，大家按照自己节奏开始继续爬坡，20：35左右大家都爬完了，较轻松，也就没压腿，解散。

翔安：建林：“感觉不错，挺好的，微笑说他可以翻倍。”普遍加量，还有踏频。贾队对此很满意，决定明天给翔安一波大福利。

上周云顶山归来后，有种除却云顶不是坡的感觉，凌云坡给我感觉就是索然无味，今天普遍反映训练轻松，没有了毒辣的太阳和连绵的长坡，有充足的水和食物，曾令人疲惫的坡，几趟下来还是生龙活虎。挺喜欢鹭苇的签名，完整的是“取法乎上得其中，取法乎中得其下。”我们的追求是青藏线十几公里甚至几十的长坡，是星辰大海。我们要更高的要求自己，平时训练，拉练苦一点，真正骑行就轻松了。

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图片时间

莉莉

年轻人超速了啊。

祁威

鸿兴

贾妮

翔宇的车

猜猜我是谁

猜猜这是谁

合照

翔安四壮士

1668009556

南方有城 发表于 2017-6-26 19:05
D ...

图真多

向微笑

我最帅

Being

我们要更高的要求自己，平时训练，拉练苦一点，真正骑行就轻松了。。。

1668009556

向微笑 发表于 2017-6-26 19:20
我最帅

从未见过如此厚颜无耻之人

Jane

追西 发表于 2017-6-25 20:33
骑行队第一周拉练——云顶山
2017年6月24日（星期六）

戴着你设计的头巾和你一起爬坡，像是拿着周边和偶像同台演唱（＞д＜）

Jane

南方有城 发表于 2017-6-26 19:05
DAY 8
地点： ...

绿东内心OS，辣鸡凌云坡，再来100趟都不带喘气的。

RoffyHwang

哈哈哈，莫名地看到了我自己的签名~啦啦啦，这周赶论文，下周去探望你们~

Jane

DAY9（骑行队和登山队一起训练）

地点
翔安：一期操场
本部：上弦场

训练项目

限时跑 6/5圈

变速跑 11/10圈

俯卧撑 21/11*3组

卷腹 18*3组

俯背后仰 14*3组

马步 1.5min*3组

仰卧抬腿 12*1组

提踵 30

放松

翔安参训人员

骑行队：贾妮，露露，莉莉，微笑，建林，江游

登山队：嘉舜，世统，遥华，星志

陪训人员：洪美，树树，玮熙，胡爽，雪婷，游林茜，马伯凯

具体情况
20:00 翔安一期操场集合，开始热身
20:10 热身完毕，嘉舜星志坐759晚点，跳过热身直接开始训练

20:31 男生6圈限时跑+11圈变速跑结束

20:37 女生5圈限时跑+2圈变速跑+8圈匀速跑结束

注：限时跑之后，翔安变速跑只剩下4个，贾妮、莉莉、胡爽、我（江游）。胡爽看我跟不上，提议先只跑两圈变速，后换匀速跑。贾妮建议以后周二训练，翔安女生全去本部（我和莉莉）。在此立个flag：变速跑落下多少圈，在完成训练量后就单独再连续补多少圈，下雨或者时间过晚，最迟第二天24:00之前补上。

21:40 全部训练结束，吃满地的瓜，水在训练时被喝完，喝酸奶、AD钙奶解渴

注：遥华跑完步因班级篮球赛请假，我们吃瓜时补做力量训练&摆拍

22:07 吃瓜结束，各回各家

不过十几个小时，汗水和记忆都离我好遥远，此刻甚至回忆不起哪怕一个细节，像是插入了几帧空白页。

树树

追西 发表于 2017-6-25 20:33
骑行队第一周拉练——云顶山
2017年6月24日（星期六）

贾妮背着我的骑行背包 酱油小姐骑着我去年骑的车 那感觉 啧啧啧，，嘻嘻，看帖子真好，写得很详细呀，小姐姐的心愿结束啦。还有那张补眠的绿东帅哎。满屏的荷尔蒙也是好看看看。

树树

论文写不出来看完了所有的集训日记啊，你们今年比我们活泼哎，队伍好有活力，真棒。集训的夏天是最好的夏天，那种痛并快乐着的感觉是不会再有啦，超级爽的。继续加油啊，为了青藏线，和那一路上最好的青天白云油菜花。

藏羚羊

Day10

地点：

本部:凌云坡(男12趟；女10趟)

翔安:香山(男10趟；女9趟)

参训人员:

本部：翟鸿兴、祁威、吴镇宇

翔安：任露露、杜建林、陈绿东、向微笑、江游、凡莉莉、贾妮含雪

时间：

本部：19：00-21:15

翔安：19:00-20:40

具体情况：

今天本部三个男生，翔安是三男生三个女生。老时间，7点在华侨之家门口集合，采取的是第一趟上去之后，在坡顶热的身。周一爬了15趟，今天本来是打算爬16趟的，无奈精力没有周一足，三个人都是12趟。爬完12趟三个人约好去图书馆门口草坪踩腿，我先下坡，在勤业门口等祁威和鸿兴。只看到祁威“嗖嗖嗖”真是风一般的少年，叫都叫不回来......让他先去图书馆门口等着吧，我想。

我继续等鸿兴，一分多了，他还没下来，我开始怀疑最后一个下坡拐弯他是不是把我超了？于是我一个人往图书馆草坪走。结果就是，两人都不见了！！！电话不通，狂喊没人搭理，十分钟后鸿兴默默出现，说是回寝室了一趟。。。汗颜( ｀д′)，最后我俩在草坪喊了几声纳纳还是没人理就踩腿去撸碗碗香了。（所以，祁威应该是先到了，发现没人，然后回寝了。）

附：周一写给队友的个人记

藏羚羊

勘误：翔安时间应为：19:00-21:30

Janeash

第 11天

记录：凡莉莉

集训内容:

限时跑 10/10

引体（男）10*3 组

悬垂（女）35*3 组

悬垂举腿 9*3 组

静蹲 2.2min*3 组

深蹲 18*3 组

平板 2min*3 组

立卧撑 15/10*1 组

400 米冲刺 6/5 圈

200 米冲刺 5 圈

参与人员:

本部:贾妮，祁威，绿东，鸿兴，镇宇

翔安:露露，莉莉，江游，建林，微笑

请假:翔宇

翔安 8：00开始；8：40跑圈结束；9：13力量训练结束；11：05冲刺结束

冲刺成绩：

	400米						200米
露露	1'14	21	22	18	27	22	37	37	40	35	37
建林	1'10	15	23	14	18	18	32	33	37	33	40
鹏飞	1'06	1'09	15	10	11	10	31	31	37
微笑	1'12	18	20	16	27	14	38	40	42	34	35
士统	1'11	17	18	17	18	18	35	35	33	36	36
嘉舜	1'12	18	14	14	15	17	39	37	34	36	36
遥华	1'07	13	16	17	18	20	37	34	33	34	43
书睿	1'03	10	17	1'09	17	12	38	33	35	39	32
陈老师	1'44	17	23	28	32	29	41	40	40	43	42
袁老师	1'18		22
锋文	1'08	11	20	29	20	30	37	36	34	38	36
祁威	1，21	18	24	30	25	21	32
镇宇	1'07	13	20			16	33	38	36	37	36
绿东	1'07	12	16	18	40	12	34	33	34	36	32
鸿兴	1'09	12	12	20	38	23	36	34	32	33	33
贾妮
图图	1‘36	38	42	42	45		45	43	45	47	46
雪瑛	1’29	30	35	34	35		43	43	42	42	44
田园	1，32	30	35	36	30		44	44	44	44	42
林枫	1，32	36	35	35	40		42	44	45	44	45
李纳	1，36						37				41
江游	1'32	40	45	47	36		48	44	47	47	45
莉莉	1'25	34	35	38	32		41	42	43	41	41

老规矩，晚8:00如期开始训练，翔安的妹子一如既往的少，男生跑得一如既往的快，大约40分钟后跑圈结束。然后转移阵地至单杠场，晓银女王喊着曲臂悬垂时间好长却从头坚持到了尾，大概这就是大佬吧！还有瘦瘦小小的江游，每次都是拼命的抓住单杠坚持到最后。

9:13力量训练结束，再次转移至主战场，又该冲刺了。江游、我就和一群男生一起冲刺，每次都被他们甩大半圈，我也是很绝望啊!中间休息的时候，不知怎的就产生了这样一段对话。

“鹏飞，你跑那么快干嘛”

“鹏飞腿好”

鹏飞:“要不我俩换换”

遥华:“不换，我有脑子就够了”

“关键是脸好!”

鹏飞。。。。。。(遥华的脸咱真心不敢比啊！)

每冲刺完一圈400米，因为不敢坐下来，我和江游就抱着足球架的柱子，一副欲生欲死的样子。要开始最后一圈400米冲刺的时候，鹏飞给我订了1'35的目标。后来在终点听到健楠喊1'32的时候，哇，好开心!我很大声跟鹏飞说我完成任务了。鹏飞没说啥，和我击掌，那一瞬间真的好感动，感觉自己眼泪花子都快出来了。

（嘿嘿，我抽筋了！）

                                                

后来，玲燕学姐说男生谁冲进30s，她请酸奶。鹏飞后来腿抽筋了(让你之前跑那么快!)，没有跑，其他男生离目标也都还差那么一丢丢。有点遗憾，不过还有机会，下次再战，一定要喝一次玲燕学姐的酸奶!本打算冲进40s就去蹭酸奶的我，到最后也一直没完成心愿。不过后来听露露说我每次出发都比别人晚那么2-3s!我。。。欲哭无泪啊！(贾队，用于突触间信号传递的时间可以扣除吗!)

                  

11:05冲刺结束。吃瓜，敞开肚皮吃，因为瓜好多，还有晓银女王带来的无比粗壮的香蕉。据说一个美丽的学姐送来了好多瓜，刚拦下另一个帅气的学姐，凯峰又提着瓜过来了！哎呀，翔安人民表示感受到了宠爱，学姐学长你们这么热情，学妹会胖的！哈哈哈！