2017-2018年体训日志

745660379 · 发表于 2018-5-22 23:31:02

更体训了
5月22日
上弦场
基本都是要测试的
男生十公里/女生8公里

本来是想尝试鸟式伸展的，然而太晚了。
下周想试试单侧偏重俯卧撑。

745660379 · 发表于 2018-5-25 00:42:41

呜啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦更体训啦
【时间】5月24日（周四）
【内容】长跑男15女 13圈
男生引体向上 6/6/5 悬垂举腿8/8/7
全体静蹲70/70/65s 锯式平板支撑55s V字对抗支撑50s 抬臀15/15
剩下的明天发

745660379 · 发表于 2018-5-25 12:22:04

妈耶，翔安没人更体训了吗

745660379 · 发表于 2018-5-26 15:34:53

本帖最后由 745660379 于 2018-5-26 15:55 编辑

好了有时间继续更了
话说我周三的时候就不该去做了5组西西里卷腹，周四顶着腹肌撕裂带体训。对于动作的感觉也有了误差这周做的和上周一样。因为还没有想好加什么。
男生方面有个点子：双杠臂屈伸。这个动作主要是锻炼胸背。还不知道要拿这个动作取代哪个。也许可以不取代，直接加。然后女生方面也可以加个什么东西，平衡一下两边的时间。仍然是初步的规划，具体的我过会儿再想。
女生的话，有人和我反应说想要新动作。我稍后了解一下，然后会做改动的。
至于最后练腹的部分，下周应该会用单侧卷腹或者单侧卷腹抬腿来取代这周的抬臀。这两个动作都有练到腹部两侧的肌肉（好吧我也不知道叫啥）。但是两个动作训练的肌群略有区别，难易度也不一样。我一直感觉教的动作应该要是那种比较容易做标准的。因为容易标准意味着容易练对相应的肌肉。但也许我应该找些难的挑战一下大家？

吕鑫洋 · 发表于 2018-5-29 23:15:36

【时间】2018/05/29
【地点】翔安一期操场
【人数】除攀岩队外27人
【训练量】1.热身一圈+16/14
俯卧撑男-20/19/20，女10/9/10；
卷腹18*3;
腹背后仰18*3
提踵。
PS：好久没更新，认错！

zazha · 发表于 2018-5-29 23:30:06

吕鑫洋发表于 2018-5-29 23:15
【时间】2018/05/29
【地点】翔安一期操场
【人数】除攀岩队外27人

攀岩队早就停止训练啦，都在和你们训练。不认真！

745660379 · 发表于 2018-5-31 00:50:00

准备开一个帖子讲动作，大家有空来捧捧场，刷刷浏览量啥的

吕鑫洋 · 发表于 2018-5-31 22:48:14

zazha 发表于 2018-5-29 23:30
攀岩队早就停止训练啦，都在和你们训练。不认真！

sorry哈哈哈

吕鑫洋 · 发表于 2018-5-31 22:49:37

【时间】2018/05/31
【地点】翔安一期操场
【人数】14
【训练量】1.热身一圈+16/14

PS：跑完步下大雨，后续素质锻炼取消。
变成落汤鸡啦，哈哈哈

1668009556 · 发表于 2018-10-30 23:46:13

【时间】2018/10/30
【地点】翔安一期操场
【人数】三四十人吧
【训练量】1.热身一圈+5/4
【碎碎念】好久没有更新的体训日志，从要记录上弦之星的这一次开始吧。
训练量很少，游戏很好玩，新会员里面小老弟很帅，小妹妹很漂亮。大家一起为上弦之星努力啊。

huegg · 发表于 2018-11-1 16:08:43

可以发本学期或者本学年的新帖子了吧，应该提醒一下体训负责人

huegg · 发表于 2018-11-1 16:09:13

不然这段时间的资料从哪来呢

1668009556 · 发表于 2018-11-2 18:16:11

【时间】2018/11/1
【地点】翔安一期操场
【人数】十五人到二十人吧
【训练量】1.热身一圈+3
【碎碎念】下雨啦啦啦，台风快来了，所以风呼呼的，雨哗哗的，但阻挡不了体训的热情啊。小雨淅淅，逆着风跑步很刺激的。
ps:因为下雨，所以就只让大家跑三圈。

huegg · 发表于 2018-11-4 20:22:40

1668009556 发表于 2018-11-2 18:16
【时间】2018/11/1
【地点】翔安一期操场
【人数】十五人到二十人吧

建林把你最后的这些本学期的记录发到书英（快乐的二牛牛）的帖子去吧，不是一年的不要混在一起，另外把这个帖子的标题也该加上学年了吧？

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