2017-2018年体训日志

郑世杰

谢谢鹭苇，哈哈

郑世杰

RoffyHwang 发表于 2017-10-13 00:32
2017年十月十二日 本部 体训地点:上弦场
体训人数:26人
体训内容:热身一圈+跑圈（女6男7）+女生曲臂悬 ...

欢迎组队来翔安体训！

RoffyHwang

郑世杰 发表于 2017-10-13 18:59
欢迎组队来翔安体训！

哈哈哈，一定～～～

RoffyHwang

2017.10.17 星期二 本部上弦场 体训人数:30人左右，今天来了好多萌新～
体训内容:（1）热身一圈+准备运动;（2）男8女7;（3）俯卧撑男13女6（3组），卷腹13（3组），俯背后仰(15-14-13);（4）提踵。  
碎碎念: 最近徐妈成立了个找工作小分队，真是一个令人辛酸的小分队呀，不过还是很温暖滴～这学期以来，因为专业有一丢丢接近，我跟追西一起去了几场宣讲会。而且很巧，几次都是在体训前，所以我们就大大提高了各种快速换装技能～今天面试前看追西穿着运动服，不一会儿换上了正装，面试完我们又一起换回运动服，然后一同去体训～好像一天就完成了各种身份转换，图片展穿牛仔裙，面试穿正装，体训换运动服，感觉好神奇。面试完刚好被HR看到我换了运动服，惊讶到“行头换得那么快”。  今天体训来了七八个萌新吧，还有两个巴基斯坦人，是经济学院的PhD～不过我觉得自己没有做好，其他萌新在自我介绍时，巴基斯坦友人听不懂，就在跟我说话，因此我没仔细听其他萌新的自我介绍～其实别人在自我介绍的时候不该说话的，但我却不好意思跟巴基斯坦友人说，即便是外国人也该一视同仁的，不该特殊对待～太久没说英语了，也只能随意说上两句，不过有一句话是万能的“Do as what we do”，就啥也不用解释了～～

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2017年10月12日
训练量：一圈热身+7/6，男生引体4/5/4，悬垂提腿8/8/7，女生曲臂悬垂8/8/6，悬垂举腿9/7/7
靠墙静蹲45/55/45，平板支撑45/50/45

拖更了好久，记不清楚，只能记训练量了

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2017年10月17日（周二）
训练量：一圈热身+8/6，俯卧撑男13/14/13，女6/7/6，卷腹16*3，腹背后仰15*3，提踵
这天去本部拿图片展的物资，让露露带的体训，具体情况不清楚

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2017年10月19日（周四）
体训人数：接近四十人
训练量：一圈热身+8/6，男生引体5/5/5，悬垂,提腿9/9/8，女生曲臂悬垂10/10/8，悬垂举腿9/8/7，靠墙静蹲50/60/50，平板支撑50/55/50
图片展的影响力可见一斑，翔安的体训人数我第一次见有这么多，好多萌新看起来都很厉害的样子。

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2017年10月24日（周二）
体训人数：34
体训量：一圈热身+9/7，俯卧撑男14/15/15，女7/7/8，卷腹18*3，腹背后仰18*3，提踵
开始实行盖签到章和签退章，我要至少提前十分钟到那里。感觉这个制度应该会让大家不再踩点来吧。
本来我想慢慢跑的，但是第一圈之后却发现一直是喻梦学姐，婷婷学姐和思鸿在前面，男生都去哪了啊，然后只能跑快点带节奏，不是说平常体训会很轻松的啊。

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2017年10月26日 周四
体训人数：13
体训量：一圈热身+环校，男引体6/5/5，悬垂提腿9/10/10，女曲臂悬垂11/10/10，悬垂举腿10/9/8，平板支撑55/65/55，靠墙静蹲60/60/60
因为雪山分享会的缘故，今天大部分人都在图书馆听分享会，所以来体训的人比较少，所以环校的效果也没有特别好的感觉，有点遗憾

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2017年10月31日 周二 体训破冰
体训人数：好多，没数，目测四十人以上
体训量：一圈热身+5/4，俯卧撑10/5，卷腹12，腹背后仰10,（只做一组）
玩游戏：记名字，贴膏药，病毒传染
因为是体训破冰，所以来的人挺多的，和计划准备的差不多，体训约半个小时，然后玩游戏。
游戏人记名字环节有点尴尬，人太多，而且没分组，承认这是我和微笑的疏忽。因此原计划的发奖品这个环节也没弄。
贴膏药玩了好久，感觉很好。但因此时间上就用得比较多，所以后面的解手环和环环坐的游戏都没有进行。
最后的病毒传染玩得很开心，但玩得时候要注意安全，容易撞到人。

RoffyHwang

2017年11月9日，周四地点：翔安一期操场
人数：38人
女生5圈男生4圈，算是给男生过节了。跑完拉伸后大家直接在操场上围圈做了一轮力量训练，训练量不记得了，等建林自个更吧。力量训练完之后，大锤就带着大家玩男生节游戏和吃东西了~
第一次在翔安体训，看到了好多新面孔，感觉自己又像个萌新，翔安的体训氛围真的比本部好一些，喊口号的声音比本部大声一些，本部下次也可以再有气势些。在本部，不边跑边聊天的话，我一般都算比较早跑完圈的，结果在翔安，我居然是最后一个到的，而且还觉得挺累的，多亏了莉莉和凯峰友情陪跑。翔安体训提踵时，居然用人名代替“1”，然后所有人一起喊“2”，感觉比本部自己喊“1——2——”好玩多了，而且还可以顺便记一下大家的名字。翔安人民真是淳朴热情啊，体训完还有鹏飞、凯峰、莉莉、建林送我和洪美去搭车，边走路还能边吃建林手里的蛋糕，待遇真好，嘻嘻嘻。哦，这一天是书睿生日。

郑世杰

RoffyHwang 发表于 2017-11-10 15:26
2017年11月9日，周四地点：翔安一期操场
人数：38人
女生5圈男生4圈，算是给男生过节了。跑完拉伸后大家 ...

所以要多来翔安体训呀

木头人

催更啦

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2017年11月2日 周四
体训人数：30多人
体训量：一圈热身+7/6，男引体6/6/5，悬垂提腿5/5/6，女曲臂悬垂6/5/5，悬垂举腿5/5/5，平板支撑40/50/40，靠墙静蹲40/45/40

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2017年11月7日（周二）
体训人数：35左右
体训量：一圈热身+8/6，俯卧撑男12 13 11，女6 7 6，卷腹14*3，腹背后仰13*3，提踵